Hvordan man køber og går i flip flops

Flip flops er perfekte, hvis du går til stranden eller bare tager en afslappet sommer spadseretur. Køb flip flops, der passer korrekt, er nøglen til at holde dine fødder sunde og blisterfrie. Det er vigtigt at vælge et fodseng bedst egnet til de aktiviteter, du planlægger at gøre i dine flip flops. Du skal også tænke på, hvordan du går i dine flip flops for at undgå at skade dine fødder, ben og hofter over tid.

Trin

Metode 1 af 2:
Køb flip flops
  1. Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 1
1. Check for /2 tommer (1.3 cm) plads omkring din fod, når du prøver dem på. Når du står i dem, skal du kunne se om a /2 tommer (1.3 cm) af fodseng over hele din fod. Hvis du prøver dem på og dine tæer eller hæle hænger over kanterne, skal du gå op på en størrelse.
  • Tjek for /2 tommer (1.3 cm) plads mens du står stille og gå rundt, fordi din fod kan skifte, når du går.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 2
    2. Sørg for, at stropperne er en god pasform og gnid ikke toppen af ​​dine fødder. Hvis stropperne er læder eller klud, skal du sørge for at det er en god pasform. Flip flops med gummistropper kan være mindre irriterende for huden på dine fødder, men sørg for, at materialet ikke er for stramt eller for løs på visse steder.
  • Tæt gummibånd kan skære i din hud over tid, og løs gummiobropper kan forårsage irritation friktion.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 3
    3. Vælg en flip flop med en tyk sål og god bue support. Flip flops er ikke typisk de mest støttende sko - det meste af tiden er de beregnet til nemheds skyld. Prøv at finde en godt polstret flip flop, der har en tykkere sål nær hvor midten af ​​din fod hviler (buen).
  • Hvis du kan mærke, at din hæl rammer den hårde jord, når du går, er det et tegn på en tynd sål. For meget at gå i en tynd flip flop vil i sidste ende få dine fødder til at være øm.
  • Lys skum fodsenge kan virke som en billig, nem mulighed, men dette materiale giver lidt til ingen støtte. Over tid kan bærer flip flops som dette forårsage plantar fasciitis (smertefuld betændelse nær din fods hæl).
  • Prøv at bøje flipfloppen med dine hænder for at teste stabiliteten. For meget bøjning nær midten af ​​fodseng betyder, at det giver lidt stabilitet.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 4
    4. Vælg fodstøbning af fodbeder for øget komfort og support. Flip flops, der har fodstøbning fodbeder vil gradvist ændre deres form for at passe til formen af ​​din fod. De er et godt valg, hvis du vil gøre en masse walking, fordi de normalt giver god støtte og stødabsorption.
  • Bemærk, at hvis du i øjeblikket har fodproblemer som pronation eller supination (det vil sige din vægt, der ruller enten til indersiden eller uden for din fod), kan fodstøbning fodbundne forværre problemet.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 5
    5. Opt for konturerede fodsenge til den mest stabilitet og support. Hvis du vil bære dine flip flops hver dag eller gøre masser af walking, er konturerede fodsenge vejen at gå. De vil give dig den mest stabilitet og bue support. Nogle er endda støbt for at være ortopædiske og vil hjælpe med at rette eventuelle milde abnormiteter i dine fodmuskler.
  • Prøv på forskellige par af konturerede flip flops som hælkopperne (den bageste del, der knuser din hæl), tåbokse (den forreste del, der holder tæerne), og archhøjden kan variere fra model til model.
  • Bemærk, at konturerede flip-flops kan være dyr, men det kan være det værd for dine fødders sundhed! Plus, de vil nok vare meget længere end skumolerede flip flops.
    • Metode 2 af 2:
    Gå i flip flops
    1. Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 6
    1. Når du går, skal du holde dine fødder peget som lige som du kan.Hvis du går med dine fødder, vendte dig indad ("dueon-toed") eller udad ("Duck-Footed"), kan dine flip flops blive fanget på jorden eller hinanden og få dig til at rejse. At gå enten en af ​​disse måder kan også forårsage fodabnormiteter og andre spørgsmål over tid.
    • Hvis du naturligvis går pigeon-toed eller duck-footed, kan du rette din gang ved at gøre hofte- og benrotationsøvelser.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 7
    2. Går pingvin til at hjælpe med at rette due toing. Stå oprejst med dine fødder slået udad. Skift din vægt på dine hæle og gå omkring 20 til 30 skridt. Gør ca. 3 eller 4 sæt på 20 skridt mindst en gang om dagen for de bedste resultater.
  • Denne enkle øvelse vil hjælpe dine hofter `eksterne rotationsinternlige roterede hofter er en almindelig årsag til due tæer.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 8
    3. Korrekt duck-fødder med en hip rotationsstrækning. Stå oprejst med dit højre ben hævet foran dig. Lås dit knæ og bøj dine fødder, så dine tæer trækkes tilbage. Derefter drej din højre hofte mod dit center (så dine hævede tæer peger til venstre). Vende tilbage til startpositionen for at lave 1 rep.
  • Gør dette enkle flytte 10 til 12 gange på hvert ben mindst en gang om dagen.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 9
    4. Hold dine fremskridt, der er naturligt eller lidt kortere, om nødvendigt. At tage store trin kan lægge pres på dine hoftefleksorer, og det kan over tid føre til stammer og nedre rygsmerter. Din gang kan være lidt kortere, mens du har på flip flops, fordi du tager mindre trin hjælper med at holde dem på. Det er bedre at gå med, hvad der føles naturligt end at forsøge at overkompensere ved at tage større skridt.
  • At tage mindre fremskridt hjælper også med at absorbere noget af choket, når du træder.
  • Overbestridning kan også forårsage ømme hæle og føre til plantar fasciitis over tid.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 10
    5. Kniv din store tå og pointer tå sammen, mens du går. Lidt klemme disse to tæer sammen vil hjælpe dig med at holde styr på placeringen af ​​flip-flopen på din fod og mindske den chance for, at du kan rejse. Dette er især vigtigt, hvis dine flip flops ikke har en thong eller tå holder.
  • Du behøver ikke aktivt forsøge at gøre dette, da det bare skal komme naturligt. Hvis din flip flop kommer ud, selvom du klemmer din store tå og anden tå sammen, er det et tegn på, at du skal gå ned i en størrelse.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 11
    6. Krølle dine tæer lidt for at greb flipfloppen. Curling dine tæer bare kan hjælpe dig med at holde din balance og greb på flipfloppen. Undgå dog at curling dine tæer, fordi du gør det, kan forårsage hammer tæer og føre til corns, calluses og fodsmerter.
  • Da din fod er direkte under din krop, vil dine tæer naturligvis krølle som om at greb jorden. Så, når din fod passerer bag din krop, straks dine tæer straks for at fremkalde dig fremad, mens du holder balancen.
  • Billede med titlen Køb og gå i Flip Flops Trin 12
    7. Gå hæl til tå for at holde dine ben og hofter smertefri. Gå i flip flops som om du var barfodet. Undgå scuffling langs fladfodet, fordi det kan føre til hofte- og benproblemer over tid. Hvis dine flip flops passer korrekt, bør der ikke være behov for at scuffere eller skub dine fødder kontinuerligt for at holde dem på.
  • Berør jorden med den kødfulde del af din hæl først, så rul din fod nedad på jorden, så buenens yderside vil komme i kontakt før bolden af ​​din fod og tæer.
  • Flip floppen burde slå hælen på din rygfod, da du løfter den ud af jorden for at bringe den igen (dermed navnet "flip flop").

    • Tips

    Undgå thong stropper, hvis du laver en masse walking, fordi de kan forårsage smerte eller irritation mellem din store tå og anden tå (især hvis de er for stramme eller for løs).
  • Criss-cross stropper er et godt valg, hvis du kan lide en sikker pasform.
  • Undgå at forsøge at løbe i flip flops, fordi du måske rejser og efter et stykke tid vil det ikke være let på dine hæle.

    • Advarsler

    Pas på at køre i flip flops, fordi de kan sidde fast under panelet lige over pedalerne (især hvis du har tendens til at placere din fod højt op på pedalerne).
  • Pas på at bære flip flops, der er våde. Solerne og fodsengene kan blive meget glatte og få dig til at rejse eller miste din balance.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende