3 måder at lave et flipkast i fodbold

Et flipkast er et kast, der bruges i fodbold, der indebærer at lave et forreste håndpring med bolden under dine hænder for at lancere det en stor afstand. Flip kast ser imponerende ud, men de er mere end bare en crowd-pleaser. Et flipkast kan være et godt værktøj til at oprette en score på din modstander. For at gøre et flipkast, start ved at praktisere de grundlæggende bevægelser, der er involveret i det, som et forreste håndspring og en håndstand. Så arbejde din vej op for at kaste en fodboldkugle. Det er også vigtigt at vide, hvornår man skal bruge et flipkast i en kamp.

Trin

Metode 1 af 3:

Øvelse for et flipkast

Stretch godt før du træner. Et flipkast tager en masse koordinering og bruger mange af dine muskler til at udføre, så før du forsøger en, skal du varme op og strække sig ordentligt. Stretch dine ben, arme, skuldre, nakke og ryg.

Opvarmning med nogle lyskalisthenikere, før du strækker sig.

Billede med titlen Gør et flipkast i fodboldstrin 2

Øv HandsPrings For at forbedre din teknik. Et flipkast er i det væsentlige et forreste håndspring med en fodbold, så praktiserer et forreste håndspring er en fantastisk måde at forberede sig på at lave et flipkast. Jog et par skridt, løft dine arme lige op i luften, og planlægge dine hænder på jorden. Derefter spar dine ben op, og skub dig fremad for at lande på dine fødder.

Praksis på niveau jorden.

Prøv at lande på dine fødder så blødt som muligt for at opretholde kontrol.

Start langsomt og arbejde for at opbygge hastigheden af dit forreste håndspring.

Billede med titlen Gør et flipkast i fodboldtrin 3

Hold en håndstand I 3 sekunder for at forbedre din balance. At praktisere en håndstand er en fantastisk måde at forbedre balancen og kontrollen, der er nødvendig for at udføre en flipkast godt. Start stående op lige med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Gå videre med dit dominerende ben, plante dine hænder på jorden, løft dit dominerende ben, og tag derefter dit andet ben op for at møde det.

Prøv at øve mod en mur for at holde dig selv i opretstående stilling.

Et flipkast udnytter mange af de muskler, der er involveret i at udføre en håndstand.

Billede med titlen Gør et flipkast i fodboldtrin 4

4. Øv dig at lave en håndstand, mens du holder en fodboldkugle. Få et godt greb med begge hænder på en fodboldkugle og prøv at holde en håndstand i 1-2 sekunder, mens du holder fodboldkuglen. Sænk dig selv med kontrol fra håndstanden, så dine fødder ikke slam på jorden.

Hold dine arme låst ud på dine albuer for ekstra stabilitet.

Metode 2 af 3:

Udfører et flipkast

1. Få et godt greb på fodboldkuglen. Et flipkast genererer meget kraft, så du vil sørge for at du har et stærkt, tohåndet greb på bolden, før du begynder at udføre en. Et svagt greb kan få bolden til at falde ud af dine hænder eller blive frigivet for tidligt i bevægelsen.

Overveje at bære handsker for at øge dit greb på bolden.

Billede med titlen Gør et flipkast i fodboldstrin 6

2. Tag en løbende start. Et flipkast har brug for en masse momentum, der skal gøres korrekt. Giv dig selv nok plads til at få omkring en 5-trins løbende start for at generere den momentum, der er nødvendigt for at gøre flipkastet kraftigere og lettere at udføre.

I en kamp skal du tage omkring 5 trin tilbage fra sidelinjen.

Hvis du praktiserer dit flipkast, skal du vælge et fast stoppunkt, så du kan vænne sig til at stoppe ved sidelinjen i en kamp.

Billede med titlen Gør et flipkast i fodboldtrin 7

3. Tag fodboldkuglen bag dit hoved. Et flipkast skal stadig følge reglerne for et indkast, så bolden skal rejse bagfra og over dit hoved for at være lovlige. Når du tager din løbende start, skal du bringe bolden op og tilbage bag hovedet med begge hænder.

Hvis du starter dit flipkast fra din pande eller foran hovedet, kan dommeren ringe til en straf.

Billede med titlen Gør et flipkast i fodboldtrin 8

4. Gør A Front Handspring Mens du holder bolden. Når du har bragt bolden bag dit hoved og er færdig med din løbestart, skal du placere bolden på jorden med dine arme lige. Derefter spar dine ben op og skub af bolden for at starte dig selv frem til land på begge fødder.

Arch din ryg lidt for at gøre flipet fremad lettere.

Billede med titlen Gør et flipkast i fodboldstog 9

5. Frigør bolden, når dine fødder får kontakt med jorden. Når begge dine fødder rører ved jorden, lad bolden lancere fremad ved at løsne dit greb og blinke dine håndled for at frigive det. Jord jævnt på begge fødder og stå op lige når du har udgivet bolden.

Start langsomt og opbygge din hastighed, når du får mere behagelig at kaste bolden.

Praksis på niveau jorden eller på fodboldbanen.

Tip: Arbejde på timingen af din udgivelse for at perfektere dit mål og forbedre din magt.

Metode 3 af 3:

Brug af flipkast i en kamp

1. Prøv kun et flipkast i en kamp, når du er sikker på, at du kan gøre det. I en live match bør du ikke prøve et flipkast, hvis du ikke har oplevet at gøre det, fordi det er nemt for ting at gå galt, og du vil ikke give din modstander bolden på grund af en botched flip throw.

Et dårligt udført flipkast kunne også resultere i en skade.

Billede med titlen Gør et flipkast i fodbold Trin 11

2. Brug et flipkast til at placere bolden inden for scoringsområde. Et flipkast bruges mest i den angribende tredjedel af marken og er en fantastisk måde at sætte bolden på i slående udvalg af din modstanders mål. Formålet med at placere bolden i nærheden af modstanderens mål, så en af dine holdkammerater kan tage et skud.

Kraften i et flipkast giver dig mulighed for at sende bolden til en større afstand end et standardkast.

Billede med titlen Gør et flipkast i fodboldtrin 12

3. Overrask din modstander ved at bruge et flipkast. Du kan narre det andet hold ved at foregive at udføre et normalt indkast, og derefter skifte til et flipkast i sidste øjeblik. Men sørg for, at dine holdkammerater ved, at du vil gøre et flipkast!

Sørg for at bringe bolden tilbage bag dit hoved, før du gør dit flipkast.

Tip: Kast ikke bolden til en spiller forbi den sidste forsvarer, eller du kan nemt modtage en straf for offsides.