Sådan gør du en fremadflip i vandet

En fremadflip i vandet er ikke alt, hvad der udfordrer, når du ved, hvordan man gør det. Det er lidt mere udfordrende end backflip, men fremadgående rulle kan hjælpe dig, hvis du planlægger at bruge den til at udføre en ordentlig flip-tur mens svømning omgange.

Trin

  1. Billedet med titlen Gør en fremadflip i vandet Trin 1
1. Læg ud. Begynd ved at lægge ud på din mave i vandet. Hold dine ben lige og så langt ud som vandet som muligt (hvis du gerne vil se godt ud, mens du gør det).
  • BILLEDE TITLED Gør en fremadflip i vandet trin 2
    2. Tage et åndedrag. Vend dit hoved til siden og tag en dyb indånding, før du begynder din fremadgående rulle.
  • Billedet med titlen Gør en fremadflip i vandet Trin 3
    3. Tag dine knæ i. Træk knæene ind mod brystet og tag dit hoved ind. Den mest ønskelige rulle ville omfatte din næse, der rører dine knæ. Hvis du gerne vil se godt ud, skal du pege på tæerne. Husk at holde denne position for resten af ​​din rulle.
  • Billedet med titlen Gør en fremadflip i vandet Trin 4
    4. Begynde at flytte dine arme. Flyt dine arme i en cirkulær bevægelse fremad. Træk vandet igennem og bag dig for at fremdrive dig selv på hovedet, alt sammen mens du holder din krop gemt i knæ til næse.
  • BILLEDE TITLED Gør en fremadflip i vandet trin 5
    5. Tag dig selv op. Når du er på hovedet, skub resten af ​​vandet op omkring dig for at spinde tilbage til højre. Fortsæt hele vejen rundt, indtil du er lodret igen, men stadig i gemt i en bold.
  • Billedet med titlen Gør en fremadflip i vandet Trin 6
    6. Forlad den gemt i position. Uncurl din krop, rettere dine ben og flytte dit hoved, så du ser lige foran dig.
  • Billedet med titlen Gør en fremadflip i vandet Trin 7
    7. Spar på overfladen. Ved hjælp af flutter sparket, fremdriv dig selv tilbage til overfladen af ​​vandet. Det er bedst at blive så tæt på vandets overflade, som du kan. Det vil se smukkere ud og virke mere imponerende. Hvis du gerne vil gøre rollen dybere, vil det stadig fungere.
  • Billedet med titlen Gør en fremadgående flip i vandet Trin 8
    8. Kommer ud af vandet. Kom op og nyd et godt luftindhold, som du måske har trængt over hele rollen. Pas på ikke at trække vejret til tidligt, eller du kan indånde en stor gulp af vand.
  • Billedet med titlen Gør en fremadflip i vandet Trin 9
    9. For en tørretumbler skal du bruge den samme metode til denne fremadgående rulle, men når du er færdig med rullen, hold dig under vandet, gå på ryggen, skub væggen med dine fødder og vende tilbage på din mave.

    • Tips

    Det kan være lettere, hvis du skubber muren af ​​poolen for at øge dig selv fremad, men sørg for at du skubber hårdt, fordi din krop kunne skrabe muren.
  • Sørg for, at vand ikke kommer ind i din næse - du må muligvis trække vejret igennem det. Du vil gå lidt kraftigt under vandet, og du vil ikke få vand op på din næse, fordi det gør ondt.
  • Før du gør flipfokus på noget lige foran dig - når du kommer tilbage, skal du være lige foran det samme.
  • Hvis du stadig arbejder på at gøre din rulle, skal du tage en flydende genstand (en bold virker bedst), tag det ind mellem din mave og ben og bøj fremad i vandet. Bolden skal gøre det nemmere at rulle.
  • Blæse dybt ud i løbet af rullen, især når du er på hovedet. Dette vil forhindre, at vand rushing din næse. Snart vil det være vane, og du vil gøre det hver gang du ruller.

    • Advarsler

    Vandet skal være nakkehøjde eller højere, eller du vil blive såret. Også være godt væk fra andre.
    Del på sociale netværk :
    Lignende