Sådan danser du en pointe (med billeder)

Pointe Technique er en af hovedkomponenterne i klassisk ballet, hvor danserens vægt understøttes på fodens spidser, der vises klar, yndefuld og vægtløs. Det er et af de mest ikoniske elementer i Dancing Ballet. Pointe Shoes tillader danserens vægt at blive jævnt fordelt i hele foden. For at lære mere om startpointe-arbejde, kan du lære, hvad man kan forvente af træningsprocessen og hvordan man kan give dig selv den bedste chance for succes.

Trin

Del 1 af 4:

Kom godt i gang

1. Få en god lærer. Før du køber pointe sko, skal du sørge for at have en god danselærer. Gå der selv for at tjekke undervisningen, hvis du ikke allerede arbejder med en lærer. Tal med folk, der ved, hvad de laver for at sikre, at du får den rette og sikre træning.

Det er bedre at fortsætte pointe-arbejde med en lærer, du har haft i flere år. De burde være i stand til at fortælle dig, når du er klar til pointe-arbejde.

2. Udfyld mindst tre års regelmæssig ballet træning i et godt studie. En god tommelfingerregel skal danses i mindst 3 dage om ugen. Dette gør det muligt for dine muskler at holde voksende, i modsætning til kun at danse en uge ville det ikke. Det vigtigste ved at starte pointe-work er at vide, hvornår man skal begynde. Pointe-Arbejde er svært og kræver år og års træning for at blive dygtige.

For at starte Pointe-Work skal danseren være ekstremt stærk og veluddannet i grundlæggende balletteknikker. Du skal være fysisk og mentalt forberedt på at starte denne slags arbejde.

Forsøg aldrig Pointe-work uden en professionel instruktør for at give dig gå-foran. Dancing på pointe kan være noget smertefuldt for en nybegynder eller nogen uden ordentlig instruktion.

Udvikle styrke i dine ankler. Fortsæt dine grundlæggende balletklasser som normalt, med fokus på at opretholde balance i dine ankler og styrke dem så meget som muligt. Ankelstyrke er en af de mest væsentlige komponenter i succesfulde Pointe Work, og det er sandsynligt, at du ikke vil blive anbefalet til at gå videre med Dancing en Pointe, medmindre dine ankler er meget stærke.

På egen hånd træner hæl-hæver for at hjælpe med at styrke dine ankler. Stå på tæerne og hæv dine hæle op i luften og bøj dine kalve. Bliv Balanced. Gentag disse rejser i sæt på 10 eller 15. Gør tre sæt, med et minut hvile imellem.

4. Forvent nogle følelsesløshed og ubehag. Går på pointe for første gang vil ikke være behageligt. Det kan være svært og forvirrende at føle dine fødder i dem, men det bliver meget lettere, når tiden går forbi. Det er vigtigt at gå ind med de rigtige forventninger, så du ikke bliver afskrækket. Hvis du har taget ballet i et par år, bliver du spændt! Du tager næsten det næste store skridt i avanceret ballet.

Hvis du er lidt freaked ud, få nybegynder pointe sko. De vil støtte dine fødder bedre, hvis du ikke har så stærk en fod som er nødvendig for at stå helt på tæerne endnu.

Del 2 af 4:

Køb og forberedelse af pointe sko

1. Køb de rigtige sko. Når du har fundet en god nybegynderpointe klasse, skal du gå til butikken og købe dine pointe sko. Tal med en sælger i butikken og bede om hjælp.

Sørg for, at dine pointe sko passer til dine fødder snævert. De skulle gøre dine fødder til at se lange og tynde ud. Hvis du har bløde buer, skal du sørge for, at den sko, du får, har en blød skaft. Nogle gode sko til folk med bløde buer er Capezio, Mirella og Bloch Sonata. Hvis du har stærke buer, skal du prøve Grishko og Russian Pointe.
Køb ikke skoene online. Pointe Shoes er ekstremt svært at passe, og du bør tage mindst en halv time med sælgeren for at finde den rigtige pasform. Forsøg ikke at købe sko i større størrelse, forventer, at du vil vokse ind i dem. Skoene skal passe perfekt og være lidt svært at sætte på.

2. Lyt til din instruktør. Når du har fundet et godt par pointe sko, skal du gå og kontakte din instruktør. Gør hvad din instruktør siger. Hvis du har brug for at få forskellige, skal du gå til forskellige. Din instruktørens skøn er de vigtigste oplysninger, du kan få til din sikkerhed og komfort. Hvis det er muligt, skal din lærer komme med dig for at købe dit første par.

Forbered dine pointe sko til dans. Bryde i skoene korrekt. En god måde at bryde i dine pointe sko på er at bruge dine hænder og rulle gennem buen. Prøv at bryde dem ind i dine hænder først, hjemme, før du bærer dem i studiet. Normalt vil din lærer vise dig Sådan Sy dem, Men hvis han / hun ikke gør det, så kig op videoer på YouTube. Bemærk: Nogle mærker, som Gaynor Mindens, kræver ikke at bryde ind. Gør forskning før du forsøger enhver form for metode på dine sko.

Lige så vigtigt som det er at bryde i skoene, ikke overdrive det, før du er erfarne med pointe sko. Aldrig bryde i dine sko sickled eller det er bare et spildt par pointe sko.

Brug ikke gelpuder til at begynde med. Du skal føle gulvet. I stedet skal du bruge et tyndt skum, uld eller stof polstring.

Del 3 af 4:

Dancing en Pointe

1. Prøv den første klasse. Nu hvor dine sko er brudt ind, kan du gå til din første klasse. For en nybegynderklasse vil du bruge en god tid på barre for opvarmede øvelser. Du vil sandsynligvis ikke gå i centrum i starten. Din lærer vil beslutte det for dig. Dancing en pointe er meget hårdt, og det er godt at være engang sværere.

Brug ikke dine pointe sko uden din lærer, men vent på din instruktørens godkendelse. Vær tålmodig. For mange dansere er nybegyndere klasser ikke super-sjove, men de er afgørende for at bygge styrke.

2. Koncentrere sig om justeringen af hele din krop. Du vil gerne fokusere på at løfte ud af skoene. Påmind dig selv, at jo længere og sværere du arbejder på barren, jo stærkere vil du være for centerøvelserne.

Hold en stærk kerne. Dancing en Pointe er meget sværere at opretholde balance, og det er derfor afgørende at have en stærk kerne. Hvis din kerne er tabe, er chancerne, vil du blive såret eller det vil bare være meget mere kompliceret, end det skal være.

Peg din fod i din sko. Dette vil hjælpe dig med at stabilisere dig selv for barre og centerarbejde. Når du er en pointe, betyder det ikke, at din fod er virkelig peget. Tænk på at trække op og ud af dine sko.

3. Engagere alt. Hvis der er en måde at sikre, at du vil falde, er det afslappende dine muskler. For at holde din fod springet, skal du arbejde din Achilles Tendon og bøje din kalvemuskel. For at holde dit ben lige, engagere dine quadriceps. For at forlænge og forlænge benet, brug dine hamstrings. For at vise sig, brug dine hip flexors og dine glutes. For at balancere, brug dine abdominals. For at holde god kropsholdning, træk ned i dine rygmuskler.

4. Administrer smerten og tal med din instruktør. Når det er din første klasse, må du kun vare ti minutter før nogle smerter sætter ind. Hvis du oplever følelsesløshed, skal du straks fortælle din instruktør, så du kan tage pointe skoene ud. Hvordan kan du også fortælle, om du skal stoppe, er hvert minut eller så for at sikre, at blodet stadig strømmer gennem dine tæer, og dine tæer har stadig følelse i dem.

Må ikke synke i din pinky tå. Dette er kendt som sicling. Det er virkelig dårligt for dine fødder, ankler og knæ og gør dansende hårdere, for ikke at nævne potentielt forårsager alvorlig skade. Hold din vægt midt i boksen, på din store tå.

5. Pas på dine fødder. Dine fødder vil nok være sår eller følelsesløs bagefter. Smerten vil falde efter et par uger. Soaking dine fødder i varmt vand er godt for dine fødder, fordi det lindrer spændinger og slapper af fødderne. Gå ikke til et fodspa eller fjern dine calluses, da du har brug for dem på dine fødder, som hjælper i pointe arbejde. Brug en stresskugle eller footsie rulle af bunheads til at massere dine fødder.

Efter klassen, sæt babypulver på dine fødder for at nyde sveden og gøre det samme med din polstring. Altid holde dine tånegle til gennemsnitlig længde (ikke for længe eller for kort - hvilket kan være meget smertefuldt)

Lad dine pointe sko luft ud, for hvis du ikke gør de, vil de nyde sveden og bryde hurtigere. Husk at Pointe Shoes kun varer op i et par måneder eller år, afhængigt af hvor ofte du bruger dem. For fagfolk går de normalt igennem mange par om få måneder eller endda uge / s.

Del 4 af 4:

Bygningsstyrke

1. Træn dine fødder og benene ud. Der er mange måder at træne dine fødder, så du har mere styrke til din næste klasse. Du kan gøre relevés, hopper og endda bare pege på tæerne.

Det er næsten umuligt at tvinge turnout en pointe, så du skal have stærk turnout på forhånd. En passende øvelse for at få dig til at klare dig selv til turnout er frøen stretch.
Ankelstyrke er det vigtigste, hvis du ikke vil få ondt. Gør nogle relevés i baren før klassen.
Blødgør (bøj) dine knæ lidt, når du gør pointe arbejde.

2. Øv dig hjemme i bløde tøfler. Koncentrere sig om at arbejde dine fødder og ben og pege på det maksimale. Engagere alt. Det bliver lettere at pege på dine fødder i Pointe Shoes, hvis du har den ekstra styrke, der er kommet fra at praktisere på egen hånd.

3. Fortsæt din regelmæssige træning. Stop ikke med at tage regelmæssige teknikklasser, bare fordi du er på pointe. Pointe Work alene vil ikke forbedre din samlede balletteknik. Regelmæssige klasser vil give dig meget mere styrke til at hjælpe med dit Pointe Work!

4. Bliv stærk og vær tålmodig. Mest af alt, lyt, så du kan blive en fantastisk danser!

Tips

Det er vigtigt at altid trække op gennem dine ben og torso. På samme måde, hvor du laver en pirouette, skal du trække dig selv for at sikre balance og styrke.

Hvis du begynder, skal du altid føle, at hvis du er ved at falde, når du lægger din vægt over Big TOE.

Holde klar og yndefuld. Der er ikke noget, der ser værre ud end en hunched over danser, der ser ud som om hun virkelig ikke vil være der. Hold brystet op uden at bøje din ryg (medmindre det er i koreografi), og hold dit hakniveau eller lidt op.

Lade være med start en pointe, indtil i det mindste alderen 11- enhver yngre og knoglestrukturen i dine fødder er ikke moden nok til at sætte al din vægt på den.

Lad ikke gå af barre, indtil læreren siger, at du er klar.

Løft din krop op for at tage vægten af dine tæer. Dette vil også hjælpe dig med at danse mere yndefuldt.

Hvis du begynder at få kramper, skal du tage en pause for at lade kramperne rydde op. Fortsæt ikke, fordi fortsættende kan forårsage alvorlige skader.

Epsom salt med et par dråber dybblå æteriske olier i en varm fod blød vil gøre vidundere til fødder før og efter pointe arbejde.

Spørg din lærer, hvis du er klar til Dance en Pointe, før du forsøger det. Hvis det ikke er gjort korrekt, kan det være farligt og kan forårsage skader.

Prøv at lave øvelser som teraband for at styrke dine ankler og buerne på dine fødder.

Advarsler

Bryde i dine sko for meget er virkelig dårligt. De burde være bøjelige nok til at få hyggelige buer og demi pointe. Alt mere vil tage væk støtte og slid dine sko hurtigere. Professionelle kan måske danse i meget bløde sko, fordi deres fødder er så stærke, men det tager år, selv årtier for at opnå den slags styrke!

Før du starter, varm op for at undgå skader

Du kan ikke have det samme par pointe sko for evigt, du skal få et nyt par, når læreren siger, fordi de går i stykker, og kan ikke holde dig.

Når du danser en pointe som en nybegynder, skal du altid gøre under tilsyn af en instruktør, medmindre han / hun siger, at du kan gøre det på egen hånd.

Bunden af skoen er ikke nok til at holde dig. Du skal keeBalance. Hvis du ikke fokuserer på det, er der mange chancer for at falde.