Sådan ballet dans (med billeder)

Ballet begyndte i kongelige domstole i begyndelsen af 1600`erne, og tidlige former for denne elegante og sofistikerede kunst involverede lange nederdele og træklæber. Dancing Ballet er ekstremt populært over hele verden, og at studere ballet kan hjælpe med at udvikle stærke organer, rumlig og tidsmæssig bevidsthed og forbedre koordinationen. Folk, der studerer ballet, bevarer også fleksibilitet i hele deres voksne liv, hvilket gør denne teknik grundlaget for træning for alle typer dans. Mens Dancing Ballet tager dedikation og kræver en seriøs træning, kan du lære det grundlæggende at forberede dig på yderligere undersøgelse. Lær at gøre sig klar til praksis, de grundlæggende positioner og nogle af de første teknikker, du sandsynligvis vil støde på i ballet. Enhver person kan gøre ballet. Hvis du er stor eller lille, høj eller kort, mand eller kvinde eller ung eller gammel, kan du danse. Men det, der er vigtigst, er at have det sjovt.

Trin

Del 1 af 3:

Gør dig klar til at danse

Strække dine muskler grundigt. Stretching er vigtig for at løsne muskler, Styrke musklerne og at forlænge din positur. Det er afgørende, at det er gjort i begyndelsen af hver ballet session, herunder før en præstation. Når du tager ballet, er det vigtigt at strække sig dagligt i mindst 15-30 minutter for at give musklerne rigelig mulighed for at varme op, reducere risikoen for skade. Du bør også strække sig til "vind ned" I slutningen af ballet dancing.

Brug altid ballettøfler. Korrekt monterede balletsko skal være tæt, men ikke så tæt, de afskåret blodgennemstrømning og skaber følelsesløshed i fødderne. Der er forskellige stilarter og typer sko, så spørg din balletlærer eller en sælger i butikken for rådgivning, givet dine hensigter til dans.

Køb ikke sko til at vokse ind, fordi dine fødder vil virke bøjet, når du peger og vil se fladt ud. Du skal passe dem til, hvor snoren er bundet lidt løs. Hvis din snor er længere end din pinkie, så skal du skære den af, indtil den er omtrent størrelsen af din negle. Drawstringen afslutter blot pasformen. Det er ikke lavet til at stramme alt for store sko.

Hvis du ikke kan købe ballet sko, at det er okay. Brug sokker uden stickies på bunden, så du kan vende!

3. Brug behagelige og tætte atletiske tøj. Det vigtigste er, at du er komfortabel, og at du ikke bærer baggy eller løst passende tøj, så du kan sørge for, at du danner og flytter korrekt i spejlet. En almindelig sort leotard og lyserøde strømpebukser er normalt en sikker indsats. Pink eller sorte ballet tøfler er også passende.

Butik på højkvalitetsbutikker.

Hvis du er tilmeldt dig en klasse, skal du kontakte din instruktør for at finde ud af om der er en kjolekode på skolen. Nogle skoler kan få eleverne til at bære det samme, og andre kan bare kræve nogen form for leotard og strømpebukser og undertiden ballet nederdele. For det meste kræver de stramme tøj, så de kan se, at dine muskler fungerer korrekt og så videre.

4. Find et passende rum til at øve sig. Ballet er mindre om at lære bevægelserne og mere om at perfektere dem. Flytningerne selv er relativt ligetil, men den positive, timingen og den nødvendige elegance tager en levetid for praksis. Af denne grund er det altid bedre at øve ballet i en balletstudio under vejledning af en god instruktør, som vil kunne rette din positionering og sørge for, at du danser ordentligt. Et dansestudio er udstyret med spejle til at korrigere din positionering og se, hvad du gør præcist, og en barre til at praktisere.

Hvis du vil øve hjemme, skal du sørge for at få nok åben plads til at bevæge sig frit, helst på et hårdttræ gulv. Bagsiden af en stol kan erstatte behovet for en bar. Placer et stort spejl, så du kan tjekke din positionering og se, hvad du laver.

Del 2 af 3:

Lære de grundlæggende Basse

1. Start hver dansende praksis på Ballet barre. På The Barre lærer du det grundlæggende i ballet, der vil være vigtigt, når du går videre. Hvis du lige er i gang, skal en hel dansespraksis involvere barre arbejde. Dette er afgørende for at opbygge din styrke, fleksibilitet og fleksibilitet, så se det ikke som spildt tid. Hvis du hoppede over dette, ville du ikke kunne danse. Selv professionelle dansere begynder hver klasse på barre.

2. Lær de grundlæggende holdninger. Den grundlæggende hjørnesten i ballet, og grundlaget, hvorfra alle dine mere komplicerede træk vil blive udviklet, er de fem startpositioner (og "parallel position" som nogle overvejer den sjette position). Du vil ikke være i stand til at lære at gøre noget andet, før du praktiserer, perfekt og gør automatisk de seks begyndelsespositioner. Disse bør være så indblandet i din muskelhukommelse, at de er en del af dit DNA.

Alle positioner bør praktiseres enten mod barre eller med din venstre hånd på barren. Begynder dansere begynder normalt at stå over for barre, og mellem- eller avancerede dansere starter normalt med venstre hånd på barren, mens de praktiserer positioner.

3. Udøve første position. I den første position skal dine fødder vendes fra din krop og holdes sammen på hæle. Dine ben skal være lige og holdes sammen, din ryg skal være lige og dit hoved holdt højt. Opretholde fremragende kropsholdning og balance.

4. Øv anden position. I anden position vil dine fødder have samme vinkel som i første omgang, bortset fra at dine fødder skal bevæge sig, så de handler om skulderbredde fra hinanden. Udvide din base for støtte, men opretholde samme kropsholdning og poise, når i det andet som når du er i første omgang. Praksis overgang fra første til anden position uden at ændre vinklen på dine ankler.

5. Praksis tredje position. For at flytte ind i tredje position, tag din blyfod (normalt din dominerende fod eller foden du bruger til at sparke med) bag din anden fod. Hælen på din bly fod skal være selv med ankelremmen på din anden ballet tøfler. Flyt dine hofter fremad og vedligehold din balance. Dine ben skal være lige, og dine skuldre skal være tilbage.

6. Udøve fjerde position. For at overgå i fjerde position fra tredje, flyt din blyfod tilbage, spredes din vægt i en baglæns retning, meget som du gjorde mellem første og anden position.

7. Øv femte position. Her begynder positionerne at blive lidt mere kompliceret. For at overgå i femte position, tag din anden fod tilbage mod din førende fod, bøjer din ankel, så din hæl er på toppen af din lead toe. Dit knæ skal bøjes lidt, men ryggen og skuldrene skal forblive meget lige og afbalanceret. Øv denne overgang ofte.

8. Afslut i parallel position. Begge fødder er sammen, side om side, ligesom parallelle linjer.

Del 3 af 3:

Praktiserende lag, tendus og udvidelser

Gøre plies. Plies er som squats, udført i hver af de forskellige positioner. Der er to typer af lag: Grande Plies og Demi Plies. Beginners gør plier i første og anden position. Mellemliggende og avancerede gør dem i alle positioner undtagen tredje og sjette.

For at gøre en demi plie vil du have dine ben til at danne en diamant, i det væsentlige. Bøj dine knæ og squat, så dit knæ danner en perfekt 90-graders vinkel med dit lår og din shin. Du bør støtte din vægt på dine fødders kugler og holde dine hæle ud af jorden og bøje dine kalve, som du dypper.

For at gøre en Grande Plie, vil du dyppe ned langt længere, så dine lår er næsten parallelle med gulvet. Du dip også din arm, mens du gør dette. Som du praktiserer plies, fokus på at holde ryggen meget lige og din kropsholdning sikker.

Gør tendus. Tendus er i det væsentlige point og strækker sig med din blyfod. En typisk Tendu-kombination er tyder på kryds, hvilket betyder "i et kryds." Du vil i grunden stå i første position og pege med din lead toe til forsiden, til siden og til ryggen.

Det er almindeligt at markere gulvet med tape for at hjælpe dig med at lære. Du ønsker at træde et fuldt skridt foran dig, hvilket fører med din hæl og bringer din tå til et punkt foran dig. Afstanden skal være lige foran, til siden, og bag dig.

Den nøjagtige afstand af trinet vil variere afhængigt af danseren og længden af benet. Du vil have din Tendue til at dreje dine ben til en højre trekant, din plantefot forbliver lige og din blyfod går langt nok med at bringe dit ben lige.

3. Praksis udvidelser. Stå meget lige, i enten første eller femte position. Du kan møde barre eller være sidelæns til det. Når du går videre, bliver du stærk nok til at gøre det på centrum.

Løft et ben til siden eller foran, hold det lige, så højt som muligt. Peg dine fødder, når din fod forlader gulvet. Hold begge knæ meget lige og vedligehold korrekt kropsholdning. Det er vigtigt at ikke løfte din hofte eller røv for at få dit ben højere. Vend altid benet ud, aldrig slået ind.

Hold korrekt teknik ved langsomt at sænke benet og stå i den position, hvorfra du startede, normalt enten først eller femte.

4. Prøv at lade gå af barren. Sørg for, at du er afbalanceret ved at teste for at se, om du kan give slip på barren. Hold dit ben op der. Dette gør dig stærkere. Sørg for, at du ikke sliver eller læner din kerne mod eller væk fra det ben, du har udvidet.

Gå en pointe, når du er klar. Det næste skridt i ballettræning danser en pointe, som indebærer at bruge pointe sko og afbalancere dig selv på tæerne. Det er en af de mest udfordrende og spændende dele af balletstudiet, og det skal gøres ved hjælp af en erfaren instruktør. Dette gøres typisk efter fire eller fem år med mellemliggende til avanceret balletstudie.

Du bør aldrig danse en pointe uden din lærer tilladelse! I de fleste balletskoler vil lærerne ikke have dig til at gå en pointe derhjemme. Dette skyldes, at uden erfaring kan du strække dine tå og fødder muskler. Prøv at gå en pointe for små tidens varighed først, og så langsomt arbejde din vej op.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Dette er en anstrengende aktivitet, der kan øge din puls. Hvis du er modtagelig for hjerteproblemer, kan du ende med seriøse og livstruende skader. Tjek med din læge, før du starter.

Lyt til og respekter din lærer. Respekt er en stor del af balletten. Tal ikke med venner eller til dig selv under klassen. Hvis du ikke adlyder korrekt ballet etikette, kan du meget godt blive sparket ud af klassen.

Lær navnene på trinene før din første klasse, så du ikke føler dig overvældet. Selvom det er at bare se over ordene, så du føler dig bekendt med dem. De fleste af dem er franske, så vær ikke chokeret, hvis de ikke lyder præcis den måde, de ser ud. Se om din lokale balletbutik har en balletordbog, som du kunne låne.

En god måde at øve balancering på er at releve i posse hver gang du børster dine tænder. Hold det så længe som muligt og skift.

Prøv ikke noget nyt uden en lærer til stede, fordi du måske lærer det på den forkerte måde og udvikle dårlige vaner. En god klasse vil lære dig langsomt og omhyggeligt i løbet af de første par måneder, så vær ikke for bekymret for ikke at vide meget. Entusiasme og vilje er nøglen!

Gå ikke en Pointe (Toe Shoes), indtil din balletinstruktør siger, at du er klar! Du kan gøre alvorlig skade på dine tæer, fødder knogler og ben, hvis du ikke er klar.

En måde at gøre dine ankler stærkere på er at balancere på en fod med lukkede øjne. Det er overraskende hårdt!

Når du løfter benet og tager din hånd ud af barren, skal du ikke holde det der for længe. Det vil gøre dig stærkere, men det vil også give dig store lår, som vi ikke.t vil. I stedet for Passe, prøv at sidde og lad hoften slappe af, og derefter udvide benet.

Bryde i nye ballet sko vil skade og tage tid til at bryde dem ind. Brug ikke altid kun dem, men også andre. Hvis du kun har et par, skal du kontakte frem og tilbage med sokker.

Brug et strækbånd til at styrke musklerne i dine fødder.

Skift lærere straks, hvis din lærer ikke understreger vigtigheden af korrekt placering af hofte og torso.

Hold dig afslappet - stress vil vise på din krop. Afslappende kan lindre stramme skuldre, hvilket ellers ville få dig til at blive akavet og forhindre dig i at se yndefuldt ud.

Force aldrig at vise ud. Det kan skade dine knæ. Vend ud kommer fra dine hofter.

Vælg altid en professionelt kvalificeret balletskole. Hvis din klasse ikke indeholder stretch, kan det være en indikator, at læreren ikke er korrekt uddannet, eller at balletskolen ikke er korrekt. Søg råd fra en anden danseskole, eller bedre stadig, skift til en skole / klasse med certificerbare kvalifikationer.

En anden måde at gøre dine ankler stærkere på er at gøre 12 eller flere stigninger på hver fod om dagen.

Brug ikke sokker! Du kunne falde og skade dig selv. Få fod undies på Dancewear Store. Hvis du absolut ikke har råd til dem, ballet sko eller jazz sko og ikke kan slå barfodet, skal du kun bruge den første halvdel af sokken til, hvor din hæl er bar, så du kan stoppe dig selv.

Tving ikke det. Læreren vil have teknikker til at vise dig eller endda bestemme, at din krop ikke er i stand til at klare det på et bestemt stadium.

Kun øve en pointe med hoppe, hvis du har en partner til at fange dig.

Aldrig kompromittere korrekt justering og teknik til flere omdrejninger, et højere ben mv. Teknikken skal altid komme først, så kan du bevæge dig mod mere avancerede ting. Selvom noget ikke virker som "godt" Som du vil have det, er det altid bedre at se noget lettere udført korrekt i modsætning til at gøre noget svært med ukorrekt teknik.

Aldrig start ballet med pointe sko, og vær meget forsigtig med en skole, der sætter ukvalificerede studerende i pointe sko. De er for erfarne dansere, der sandsynligvis har dancet et par år. Dine ankler skal også være stærke nok.

Når det kommer til pointe sko, skal du aldrig danse en vigtig kombination i nye sko. Det vil spænde dine fødder og beskadige dem. Altid break-in dine pointe sko før en forestilling (dette er korrekt udført uden en hammer)

Aldrig begynde at danse en pointe uden ballet oplevelse. Hvis du ikke vil danse ballet en pointe i fremtiden, er det fint, men hvis du gør det, kræver det flere års balletoplevelse og hårdt arbejde! Vær villig til at tage flere klasser på studiet i løbet af ugen og arbejde på din styrke derhjemme!

Ting du skal bruge

Balletsko (Lejligheder til at starte med) - Pale Pink er den sædvanlige farve, men sort eller hvid er også muligheder (spørg skolen for deres præference eller krav).
Leotard eller andet kostume krævet af skolen
Hårbånd, klip og stifter - De fleste skoler vil kræve, at dit hår er op, eller endda indpakket i en bun og fastgjort tilbage.
Ballettøj - normalt bleg pink / hudfarve - disse tights er forskellige i tekstur fra de fleste almindelige strømpebukser.
Ribbon - Mange balletsko ankommer uden bånd vedhæftet, i hvilket tilfælde du skal sy på dit eget bånd - det skal være lyseblå, sort eller hvid for at matche skofarven. Nogle skoler foretrækker intet bånd og bare elastisk, tjek før syning.
En forælder eller en betroet voksen villig til at shuttle dig til og fra klasser, repetitioner og koncerter.
Vandflaske - Hold dig selv hydreret-dehydrering er meget skadelig for dit helbred.

Del på sociale netværk :