Hvordan man skal håndtere at være single og føler sig ensom

Når du er singel, kan det være svært at se glade par, der viser kærlighed. Men at være single kan være en god tid til at uddybe relationer med venner og familie, forfølge hobbyer, opnå professionelle mål og lære dig selv bedre at kende bedre! Hvis du kæmper med ensomhed, skal du arbejde med at opbygge din tillid til sociale indstillinger. Det kan måske virke skræmmende i starten, men prøv at sætte dig ud derude, møde nye mennesker og lade dine relationer udvikle sig naturligt.

Trin

Del 1 af 4:

Udvikling af et positivt tankegang

1. Prøv at sætte pris på fordelene ved at være single. At være i et forhold gør dig ikke en bedre og mere succesfuld person, så tænk ikke mindre af dig selv for at være single. I stedet skal du tænke på de positive aspekter af det eneste liv. Du har frihed til at vælge, hvor du bor, og hvad du gør, og du behøver ikke at håndtere stress og irritationer, der følger med ethvert forhold.

At være single giver dig også mulighed for at sætte dine professionelle og personlige mål først. Masser af mennesker i engagerede relationer ønsker, at de kunne forfølge deres egne mål uden at skulle gå på kompromis.

Billedet med titlen beskæftiger sig med at være single og føler sig ensomt trin 2

2. Nå ud til at kære, når du føler dig ensom. Ring en gammel ven og indhente, spørg en elsket at have kaffe eller frokost, eller invitere nogle mennesker til en kampnat. Et romantisk partnerskab er ikke den eneste tilfredsstillende type forhold. Faktisk er single er den perfekte tid til at pleje andre relationer, der kan vare en levetid.

Hvis du vil lufte om dine følelser, vær ærlig med dine betroede kære. Det kan være svært at tale om at være ensom i starten, men diskuterer det med en ven eller en slægtning kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

Drage fordel af teknologi for at forblive forbundet med kære. Når man ser hinanden ansigt til ansigt, er ikke muligt, tal i telefonen, udveksle e-mails, oprette forbindelse via sociale medier eller planlægge videochats.

Billedet med titlen Deal med at være single og føler sig ensomt trin 3

3. Tilføj nogle jubel til dit hjem. Hvis dit miljø er kedeligt, skal du arbejde på at skabe et godt, levende rum for at hjælpe med at bekæmpe de ensomme blues. Prøv at give dit værelse et nyt lag maling i en lys farve, som en genoplivende grøn eller chipper blå.

Få nogle blomster eller planter til at opleve dit hus.

Åbn vinduesgardinerne og swap tunge, mørke gardiner til rene gardiner. Lad mere lys ind i dit hjem kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med omverdenen.

Prøv at skære ned på rod også. Et mere organiseret hjem kan hjælpe med at fremme et positivt tankegang.

Billede med titlen omhandler at være single og føler sig ensomt trin 4

4. Motion i mindst 30 minutter om dagen. Regelmæssig motion forbedrer både fysisk og psykisk sundhed. Gå til aktiviteter, der får dig ud af huset. Prøv at gå rundt om dit nabolag, gå til natur, svømme eller tage en gruppe Yoga, Spin eller Martial Arts Class.

Gå rundt om dit nabolag kan hjælpe dig med at lære dig at kende flere af dine naboer, og en gruppesøvelse er en fantastisk måde at møde nye mennesker på.

Billede med titlen beskæftiger sig med at være single og føler sig ensomt trin 5

5. Tag en ny hobby op. At lære noget nyt kan være en givende oplevelse og hjælpe dig med at dyrke nye færdigheder. Tilslutning til en klub eller tager en klasse kan også hjælpe dig med at møde mennesker, der deler lignende interesser.

For eksempel forfølge interesser i madlavning, havearbejde eller udformning. Vend dine solo hobbyer til sociale aktiviteter ved at blive medlem af klubber eller tage klasser på disse emner.

Se online for klasser eller klubber, eller tjek relaterede virksomheder eller organisationer for sociale muligheder. For eksempel, hvis du er i havearbejde, se om et lokalt havecenter tilbyder havearbejde klasser.

Billedet med titlen omhandler at være single og føler sig ensomt trin 6

6. Forkæl dig selv med belønninger, der kræver at forlade huset. Går shopping til nye tøj, få en ny haircut, eller få en massage er gode måder at øve selvkærlighed på. Check ud nye butikker, restauranter og andre offentlige steder giver også mulighed for at interagere med andre mennesker.

Sæt dig selv derude og forkæl dig selv med en film, spil eller koncert. Disse behøver ikke kun at være "date" aktiviteter - de er ting, som du kan nyde alt på egen hånd.

Gå på en tur til et sted, du altid har ønsket at besøge. Bedst af alt, du behøver ikke at forhandle en anden person eller håndtere deres quirks, som ønsker at stoppe ved en attraktion, du er ligeglad med eller ikke ønsker at flyve.

BILLEDE TITLED ANVENDT MED VÆRE SINGER OG FØLGE LONELY Step 7

7. Få en ny furry ven. Hvis du er syg for at komme hjem til et tomt hus, kan en furry companion tilbyde ubetinget kærlighed og hjælpe med at bremse følelser af ensomhed. Derudover kan kæledyr forbedre dit generelle helbred, såsom ved at sænke blodtrykket og fremme motion.

Kæledyr kan også give mulighed for at blive mere sociale. For eksempel har en hund en stor samtale starter, og du bliver nødt til at forlade huset mere for at gå din pooch.

Billedet med titlen beskæftiger sig med at være single og føler sig ensomt trin 8

8. Husk at alle føles ensomme nogle gange. Prøv ikke at idealisere relationer, eller tro at dating og ægteskab er helbredende. At være i et forhold til nogen er ikke let, og selv folk i relationer føler sig ensomme.

Følelse ensom er en del af at være menneske og på en måde, det er en slags god ting. Ensomhed beder folk om at søge forbindelser med andre, så det er en del af fundamentet for alle relationer.

Del 2 af 4:

Opbygge din sociale tillid

1. Omdirigere negative, kritiske tanker. Hvis du begynder at tænke tanker som "Jeg er ikke god nok," eller "Der er noget galt med mig," Sig til dig selv, "Stop! Disse er ikke produktive tanker, og jeg har magt til at ændre min tankegang."Det første skridt til at være sikker på sociale situationer er at ændre de tankemønstre, der giver anledning til usikkerhed.

Hård selvkritik er normalt baseret på forvrænget tænkning. Stop med at slå dig selv op, forblive objektivt og udfordringsforvrængede tanker.
Ikke dvæle på tidligere relationer eller tænke på dem som "fejl." Acceptere det faktum, at du ikke kan ændre fortiden. I stedet skal du fortsætte og gribe muligheder for at blive en mere opfyldt og frugtbar person.

Billedet med titlen omhandler at være single og føler sig ensomt trin 10

2. Arbejde med at gøre dig selv sårbar. Du behøver ikke være perfekt til at danne nye platoniske eller romantiske relationer. Faktisk er at være åben og ærlig om sårbarheder, hvordan folk binder med hinanden. Acceptere dine ufuldkommenheder, arbejde på, hvad du kan ændre, og vis dig selv medfølelse.

Prøv ikke at frygte at blive afvist. Hvis tingene ikke træner med en potentiel ven eller partner, må du ikke antage, at det er din skyld, eller der er noget galt med dig. Nogle gange er folk uforenelige, har en misforståelse, eller er bare i dårlig humør.

BILLEDE Titled Deal med at være single og føler sig ensomt trin 11

3. Tage sunde sociale risici. Det kan føle sig stressende og risikabelt, men du skal mødes og interagere med folk for at bremse ensomhed. Sæt dig selv derude og lav forbindelser med nye mennesker. Med hvert baby skridt får du lidt mere komfortabel i din egen hud.

Udfordre dig selv til at prøve nye ting, at tale med nye mennesker og at engagere sig i ukendte situationer. Hvis dine kolleger inviterer dig ud efter arbejde, tag dem op på deres tilbud. Hvis du er i tråd i butikken, skal du slå en samtale med personen ved siden af dig eller med kassereren.

Billedet med titlen Deall med at være single og føler sig ensomt trin 12

4. Spur samtaler ved at stille spørgsmål. Hvis du er ivrig efter akavet stilhed eller ikke at vide, hvad de skal sige, bare spørg spørgsmål. De fleste mennesker kan lide at tale om sig selv, så spørgsmål er en god måde at få en samtale til at strømme på.

Du kunne spørge nogen "Hvad gør du for arbejde," eller "Har du set nogen gode film på det seneste?"

Hvis du er på en fest, kan du spørge, "så hvordan kender du værten?"

Mens du venter på, at klassen begynder, kan du spørge personen ved siden af dig, "Hvad med den pop quiz i går? Det trak virkelig tæppet lige ud af mig!"

BILLEDE Titled Deal med at være single og føler sig ensomt trin 13

5. Byg din tillid til sociale indstillinger gradvist. Sætte rimelige forventninger og arbejde på at forbedre din sociale tillid et skridt ad gangen. For eksempel kunne du starte med at smile og vinkle på en nabo, mens du går ned ad gaden.

Næste gang du ser din nabo, kan du introducere dig selv og tage et øjeblik for at chatte. Du kunne tale om kvarteret, siger, hvor søde deres hund er, eller komplimentere deres have.

Som du bliver venlig, kan du invitere dem til kaffe eller te

Del 3 af 4:

Møde nye mennesker

1. Deltag i en ny social gruppe. Du kunne se, om der er en bogklub gennem dit lokale bibliotek eller kaffehus. Hvis du er lidenskabelig over et bestemt sæt af problemer eller sociale årsager, skal du gøre nogle internetsøgning for at se, om der er nogen klubber eller organisationer i dit område, der fokuserer på de samme årsager.

Hvis du er religiøs, skal du overveje at deltage i et sted for tilbedelse eller deltage i en meditations- eller bøngruppe.

Billedet Titled Deal med at være single og føler sig ensomt trin 15

Frivillig Til din yndlings velgørende årsag. Frivilligt arbejde kan hjælpe med at holde dig travlt og øge dit selvværd. Derudover kan frivilligt arbejde for en årsag, du værdsætter, sætte dig i kontakt med ligesindede mennesker.

For eksempel kan du frivilligt på et hus, hvis du elsker dyr, øger bevidstheden om en sygdom, der påvirket en elsket eller lærred til en politisk årsag tæt på dit hjerte.

Billedet med titlen beskæftiger sig med at være single og føler sig ensomt trin 16

3. Deltag i et online-fællesskab. Ud over at dating online er der mange måder at forbinde med andre mennesker via internettet. Spil online spil med chatfunktioner, chat på fora om emner, der interesserer dig, og møde folk på sociale medier.

Interaktion med andre online kan hjælpe dig med at udvikle sociale færdigheder, hvis du er ivrig efter at møde folk ansigt til ansigt. Bare husk at øve Internet Sikkerhed, og undgå at dele private oplysninger.

BILLEDE TITLED ANVENDT MED VÆRE SINGLE OG FØLGE LONELY Step 17

4. Prøv at lade relationer danne naturligt. Gør dit bedste for ikke at skynde sig til platoniske eller romantiske relationer. Tillad dine forbindelser med andre at udvikle sig over tid, og føl dig ikke som om du skal tvinge tingene. Har tålmodighed, og giv dine relationer tid til at udvikle solide fundamenter.

Det er bedre at være single end at skynde sig i et forhold til en person, der ikke har dine bedste interesser i tankerne. Nogen vil komme sammen, når du mindst forventer det, så prøv at blive tålmodig og positiv.

Del 4 af 4:

Foregår datoer

1. Opsæt AN netdating profil. Prøv at være dig selv, når du udfylder din profil. Tal om positive ting, som dine hobbyer og ting, du kan lide, i stedet for at notere dine irritationer eller prale af at være den bedste til noget. Læs alt, hvad du skriver højt, og sørg for at det lyder samtale i stedet for clunky eller cocky.

Prøv at sætte realistiske forventninger, fortsæt langsomt og lyt til dine instinkter. Hvis du slår det af med nogen via e-mail eller tekst, skal du gå videre til telefonsamtaler og planlægge en dato. Mens du ikke vil skynde ting, er det vigtigt at arbejde på at opbygge en forbindelse med nogen i stedet for bare at skrive i uger.
Prøv ikke at tro, at nogen er "den ene" eller at du har en øjeblikkelig forbindelse med dem, især før den første dato. Det er nemt at idealisere nogen, før du møder dem personligt, og du bør tillade dit forhold at udvikle sig uden forudforståede forestillinger.

Billedet med titlen beskæftiger sig med at være single og føler sig ensomt trin 19

2. Bygg din tillid, så du kan spørge folk ud personligt. Bortset fra online dating sites, kan du også møde potentielle datoer på købmanden, en klub eller klasse på en fest eller på dit gym. Ideen om at bede nogen ud kan være skræmmende, men bliver mere komfortabel i grundlæggende sociale situationer kan hjælpe dig med at overvinde skygge.

Arbejde med at starte samtaler, når du er ude og om, og prøv at tale med begge mennesker, du er tiltrukket af, og de, du ikke er. For at bryde isen kan du nævne vejret, bede om råd eller betale dem et kompliment.

Prøv at udvikle en mere sikker tankegang med positiv selvtalende. I stedet for at tænke, "Jeg er en genert person og kan ikke spørge nogen ud," sig til dig selv, "Jeg er skygge nogle gange, men jeg kan komme forbi det."

Billedet med titlen beskæftiger sig med at være single og føler sig ensomt trin 20

3. Bliv rolig og afslappet, når du spørger nogen på en date. Som du bliver mere komfortabel med folk generelt, udfordre dig selv til at spørge nogen på en date. Chat med dem for at bryde isen. Så, hvis samtalen går godt, spørg dem, om de vil mødes for en kop kaffe eller drikke nogen tid.

For eksempel kan du se nogen på en kaffebar, der bærer en bog af din favoritforfatter. Du kan måske sige noget som: "Åh, jeg har altid elsket Nabokov," eller "Jeg vidste ikke, at folk stadig læste rigtige bøger!"

Under din samtale kan du måske stille spørgsmål som, "har du læst mange af hans bøger? Hvilket er din favorit? Hvem er din favoritforfatter?"

Hvis du synes at slå det af, skal du bede om at fortsætte til samtalen. Hold det afslappet, og tænk på det som at bede en ven om at hænge ud med dig. Sig, "Jeg er nødt til at komme på arbejde, men jeg nyder virkelig denne samtale. Ville du være interesseret i at fortsætte det over kaffe noget tid i denne uge?"

Billedet med titlen Deal med at være single og føler sig ensomt trin 21

4. Start med et kort møde, som kaffe eller en drink. En god første dato er lavtryk, kort, og lader dig og din dato få en fornemmelse for hinanden. Chatter over kaffe eller cocktails hjælper med at bryde isen uden formaliteten eller trykket på en middagsdato.

Sæt rimelige forventninger, og prøv ikke at afgøre, om nogen er uegnet, bare fordi de ikke er perfekte. Men hvis du er helt sikker lige fra flagermus, at personen ikke er rigtig for dig, i det mindste greb en kaffe eller en drink er ikke en stor investering i din tid eller penge.

Billedet med titlen beskæftiger sig med at være single og føler sig ensomt trin 22

5. Gå på anden og tredje datoer, der giver dig mulighed for at tale. Hvis den første dato gik godt, spørg dem, om de gerne vil have middag, gå rundt om en park, lav en picnic eller gå til zoologisk have. At lære hinanden at kende er vigtigt på dette stadium, så gå til aktiviteter, der ikke kommer i vejen for at tale.

Dato ideer for at undgå at gå i biografen og støjende barer. Derudover er det bedst at tilbringe tid alene på dette tidspunkt, så hold dig af på at gøre aktiviteter med masser af venner. I stedet for at finde en dato, der balancerer aktiviteter, du kan lide, og aktiviteter din dato kan lide.

Billedet med titlen omhandler at være single og føler sig ensomt trin 23

6. Bliv åben og optimistisk i stedet for at indstille høje forventninger. Når du slår det af med nogen, er det fristende at fantasere om, hvor det vil gå. Men i stedet for at skrive dit forholds script, før det kan komme ud af jorden, så prøv at nyde hvert øjeblik, der naturligt udfolder sig.

Ikke alle forhold skal udvikle sig til et ægteskab eller langsigtet partnerskab. Tilfældigt dating nogen kan være sjovt, og det hjælper dig med at få en bedre fornemmelse af, hvad du har brug for i en partner.

Hav en god tid, og prøv ikke at presse dig selv med stive forventninger. Minde dig selv om, at kærlighed sker, når du mindst forventer det, og at der er masser af aspekter af livet, der modstår din kontrol.

Ideer til at have det sjovt og opholder sig positivt

Sjove ting at gøre, hvis du er singel og ensom

Støtte og Lås op alle prøver.

Selvtale for at omdirigere negative tanker om ensomhed

Støtte og Lås op alle prøver.

Gør nye sociale forbindelser

Støtte og Lås op alle prøver.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Socialisere med venner, der sætter pris på dig og bygger dit selvværd. Undgå folk, der kun er interesserede i hårdt at kritisere dig.

Tag en pause fra medier, der stigmatiserer at være single. Hvis du konstant bombarderes med billeder af par på sociale medier, skal du skære ned din skærmtid. Køb ikke i tv-shows, film eller andre medier, der gør at være single, virker som verdens ende.

Advarsler

Hvis du føler dig deprimeret, har du mistet interesse for normale aktiviteter, eller føler sig håbløs om at engagere sig i sociale situationer, og at tale med en rådgiver kan hjælpe. Spørg din primære læge eller en henvisning eller se online for en mental sundhedspersonale i dit område.

Del på sociale netværk :