Hvordan man skal håndtere at være alene

Ikke alle kan lide at tilbringe tid alene, men at tilbringe tid alene kan være en god måde at slappe af, arbejde på dig selv og løse problemer. Hvis du har svært ved at bruge tid alene, så skal du finde ud af, hvordan du får mest ud af din alene tid, kan hjælpe dig med at nyde det mere. Selv om alene tid kan være sund, skal du huske på, at brugerken for meget tid alene kan føre til ensomhed, så det er vigtigt at søge hjælp, hvis du føler dig deprimeret eller ængstelig som følge af at bruge for meget tid på egen hånd.

Trin

Metode 1 af 2:
Gør mest af alene tid
  1. Billedet med titlen deal med at være alene Trin 1
1. Lav planer om at bruge tid alene. Nogle gange alene tid er nødvendig, fordi planerne falder igennem eller intet foregår, men det er også en god ide at lave planer om at bruge tid på egen hånd nu og da.Prøv at sætte sig til side omkring 30 minutter om dagen for at være alene og gøre noget, du vil gøre. Det kan føle sig mærkeligt at planlægge alene tid først, men over tid bliver det lettere, og du kan endda begynde at se frem til det.
  • Prøv at sætte en bestemt blok af tid, som du vil bruge af dig selv. For eksempel kan du beslutte, at du vil bruge lidt tid alene fra 5:30 til 18:00 hver aften.
  • Bestem, hvad du vil gøre under din alene tid også. Hvis du ikke er sikker på, hvad du vil gøre, kan du starte med noget simpelt som at tage en tur rundt på dit nabolag eller gå til en kaffebar af dig selv for at læse.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være alene trin 2
    2. Vælg aktiviteter, som du vil nyde at gøre under din alene tid. For at hjælpe med at gøre alene tid mere sjov, planlægger at gøre noget, du vil gøre. Alene Time er en fantastisk måde at forkæle dine hobbyer og for at lære dig selv bedre at kende, så tænk på, hvad du virkelig gerne vil gøre under din alene tid.
  • Prøv at lære en ny hobby, som f.eks. En sport eller en håndværk, som du altid har ønsket at komme ind. Nogle gode sportsgrene til alene tid omfatter løb, cykling, skateboarding, svømning og dans. Gode ​​hobbyer til alene tid omfatter strikning, bagning, syning, bygningsmodelplaner, skrivning, læsning og scrapbooking.
  • Overvej at udfylde din alene tid med et projekt, der tager lidt tid, som f.eks. En strikning en afghansk eller læring, hvordan skateboard. På den måde kan du bruge hver af dine alene tidslukker til at arbejde på projektet, og du vil føle en følelse af præstation, når du endelig fuldfører det.
  • Billedet med titlen omhandler at være alene Trin 3
    3. Pas på dig selv. Det kan være svært at forkæle dig selv, når mange mennesker er omkring, men alene tid kan give dig mulighed for at forkæle dig selv og se andre personlige behov også. Prøv at bruge din alene tid til at gøre ting, du vil gøre for dig selv.
  • For eksempel kan du bruge din alene tid til at se til personlig pleje behov, som at tage et bad, styling dit hår eller give dig selv en manicure.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være alene trin 4
    4. Lær noget nyt om dig selv.Når du er alene, kan du fokusere mere på de ting, du vil gøre uden at blive afbrudt eller distraheret af andre mennesker.Prøv at bruge din alene tid til at lære dig selv bedre at kende.
  • For eksempel kan du starte en journal for at skrive om dine tanker og følelser under din alene tid. Eller du kunne prøve at lytte til en ny genre musik, prøv en ny hobby eller identificere et nyt mål, som du vil arbejde på.
  • Billedet med titlen omhandler at være alene Trin 5
    5. Slap af under din alene tid. At være med folk hele tiden skaber stress og tager meget energi. At bruge lidt tid alene hver dag kan give din krop og sind chancen for at genoplade.
  • For at slappe af under din alene tid, kan du prøve meditation, yoga, tai chi eller dybe vejrtrækninger.
  • Billedet med titlen beskæftiger sig med at være alene trin 6
    6. Løse et problem, som du har været udsat for.Når du bruger tid sammen med andre, kan du ikke være i stand til at fokusere nok til at løse vanskelige problemer. At have lidt tid hver dag kan give dig mulighed for at tilbringe tid dybt i tanke og arbejde på løsninger på problemer. Prøv at bruge nogle af dine alene tid til bare at sidde og tænke på et problem, som du har forsøgt at løse.
  • For eksempel kan du stå over for et vanskeligt personligt problem, som du har brug for lidt tid til at tænke på. Eller du har måske et udfordrende projekt, der kommer op på arbejde eller i skole, der kræver en dyb tanke.
    • Metode 2 af 2:
    Have en sund alene tid
    1. Billedet med titlen deal med at være alene trin 7
    1. Søge folk, når du skal tale i stedet for at vende sig til sociale medier. Du kan blive fristet til at vende sig til sociale medier, når du føler dig ensom, men det er bedre at ringe til nogen eller tale med nogen ansigt til ansigt, når du har brug for social interaktion. Sociale medier kan virke som en god erstatning for menneskelig interaktion, men det kan øge følelser af isolation.
    • Hvis du har brug for nogen til at tale med, så ring til en ven eller gå et sted, hvor du kan tale med folk.
  • Billedet med titlen omhandler at være alene Trin 8
    2. Se fjernsyn i moderation. Hvis du har svært ved at komme ud eller lave venner, så kan du prøve at finde erstatninger til menneskelig interaktion, som at se tv. Men ser tv, når du føler dig ensom i stedet for at bruge tid sammen med folk, kan gøre sager værre.
  • Prøv at begrænse dig selv til en time eller to af tv om dagen og ikke bruge den som en erstatning for at interagere med andre mennesker.
  • Billedet med titlen omhandler at være alene Trin 9
    3. Begræns din brug af alkohol, når du er alene. Når du har en drink alene, og så er det ikke et problem, men at bruge alkohol til at klare at være alene kan forårsage store problemer for dig. Du bør ikke skulle drikke eller bruge andre stoffer til at gøre alene tid tåleligt.
  • Hvis du stoler på alkohol (eller stoffer) for at håndtere at være alene, så skal du søge hjælp fra en mental sundhedspersonale.
  • Billedet med titlen omhandler at være alene Trin 10
    4. Lær forskellen mellem at være alene og være ensom. At være alene og være ensom er to forskellige ting. At være alene betyder bare, at ingen andre er omkring, mens de er ensomme, når du føler dig trist og / eller ivrig, fordi du vil interagere med andre mennesker.
  • Under alene tid bør du føle dig tilfreds og komfortabel. Når du føler dig ensom, kan du føle dig deprimeret, håbløs, eller som du er en udstødt.
  • Hvis du føler dig ensom på grund af for meget alene tid, så vil du måske tale med en terapeut om disse følelser.
  • Billedet med titlen Deall med at være alene Trin 11
    5. Husk, at frygt for at være alene er normal. Det kan hjælpe dig med at huske, at det er normalt at være lidt bange for at bruge tid alene. Folk kræver menneskelig kontakt, så brugstid alene kan ikke altid virke som en sjov udsigt. Derfor er det vigtigt at finde en balance mellem at være alene og søge passende interaktioner.
  • Husk på, at det er normalt at føle sig lidt frygtelig for alene tid, men det er usundt at undgå det hele tiden. Hvis du tror, ​​at du har en ekstrem frygt for at være alene, så tal med en terapeut om måder, hvorpå du kan overvinde denne frygt.
  • Billedet med titlen omhandler at være alene Trin 12
    6. Søge sunde relationer og slippe af usunde. Mens det er vigtigt at opretholde dine gode relationer, skal du give slip på eventuelle relationer, der er usunde, eller det får dig til at føle dig utilfreds. Nogle mennesker bliver i usunde relationer ud af en frygt for at være alene, men det kan være mere skadeligt end nyttigt.
  • Hvis du er i et forhold, der gør dig ulykkelig, men du er bange for at afslutte det, fordi du ikke vil være alene, skal du tale med nogen, der kan hjælpe. Arrangere at mødes med en betroet ven, en åndelig leder eller en rådgiver for at diskutere din situation.
  • Sørg for, at du vokser og vedligeholder dit supportnetværk. En del af at håndtere at være alene har et solidt supportnetværk af venner og familie, som du kan vende til, når du har brug for hjælp. Se efter måder at møde nye venner på og vedligeholde dine nuværende venner, f.eks. At tage en klasse på dit gym, mødes med en ven til kaffe eller tilslutte en særlig interessegruppe i dit område.

    • Tips

    Overvej at starte en ny bog eller en online klasse, så du har noget at se frem til under din alene tid.
    Del på sociale netværk :
    Lignende