Hvordan man skal håndtere ensomhed
Folk føler sig ensomme af en række grunde, herunder simpel social akavet og forsætlig isolation. Nogle mennesker kan endda føle sig ensomme, når de er omgivet af mennesker, fordi de mangler meningsfulde forbindelser med disse mennesker. Alle oplever ensomhed nogle gange, men det er aldrig behageligt. At håndtere ensomhed kan tage mange former, herunder at møde nye mennesker, lære at sætte pris på din alene tid og genoprette forbindelse til din familie. Fortsæt læsning for at lære mere om, hvordan man skal håndtere ensomhed.
Trin
Metode 1 af 4:
Forstå dine følelser af ensomhed
1. Identificer årsagerne til, at du føler dig ensom. For at foretage ændringer, der virkelig vil hjælpe dig, skal du tage lidt tid til at finde ud af, hvorfor du føler dig ensom. For eksempel siger du antager, at du er ensom, fordi du ikke har nok venner, og du går ud og gør flere venner. Du kan stadig føle sig ensom efter at have fået nye venner, hvis din ensomhed er resultatet af at have for mange venner og manglende meningsfulde forbindelser. Overvej nogle af følgende spørgsmål for at hjælpe dig med at afgøre, hvorfor du føler dig ensom:
- Hvornår føler du det mest ensomme?
- Gør visse mennesker får dig til at føle dig mere ensom, når du er omkring dem?
- Hvor længe har du følt denne vej?
- Hvad føler sig ensom, får du til at gøre?
2. Start en journal for at spore dine tanker og følelser. Journaling kan hjælpe dig med at forstå dine følelser af ensomhed bedre, og det er også en fantastisk måde at lindre stress på. For at komme i gang med journalering, vælg et behageligt sted og planlægger at afsætte omkring 20 minutter om dagen for at skrive. Du kan starte med at skrive om, hvordan du føler eller hvad du tænker, eller du kan bruge en prompt. Nogle beskeder du måtte bruge, omfatter:
3. Øv meditation. Nogle undersøgelser har antydet, at meditation kan lette følelser forbundet med ensomhed og depression. Meditation er også en fantastisk måde at få mere i kontakt med dine følelser af ensomhed og begynde at forstå, hvor de kommer fra. At lære at meditere tager tid, praksis og vejledning, så din bedste indsats er at finde en meditationsklasse i dit område. Hvis der ikke findes nogen klasser i dit område, kan du også købe cd`er, der vil hjælpe dig med at lære at meditere.
4. Overvej at tale med en terapeut om, hvordan du har følt dig. Det kan være svært at finde ud af, hvorfor du føler dig ensom og hvordan man bevæger sig forbi disse følelser. En licenseret mental sundhedspersonale kan hjælpe dig med at forstå og arbejde gennem din ensomhed. Følelse ensom kan indikere, at du er deprimeret, eller at du har en anden underliggende mental sundhedstilstand. At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at forstå, hvad der foregår og beslutter om det bedste handlingsforløb.
Metode 2 af 4:
Trøstende dig selv
1. Indse, at du ikke er alene. Ensomhed er en normal del af at være menneske, men det kan få dig til at føle, at du er unormal. Nå ud til en ven eller et familiemedlem og tale med den person om, hvordan du føler dig. Som du fortæller nogen om dine følelser, kan du også spørge, om de har haft disse følelser også. Denne proces med at nå ud og dele med nogen vil hjælpe dig med at se, at du ikke er alene.
- Prøv at sige noget som om, "I det sidste har jeg følt mig ensom, og jeg spekulerede på, om du nogensinde har følt på denne måde."
- Hvis du ikke har en ven eller et familiemedlem til at tale med, nå ud til en lærer, rådgiver eller pastor.
2. Komme videre. I stedet for vedvarende bolig på, hvor alene du føler, gør ting for at få dit sind ud af din ensomhed. Tag en tur, kør din cykel eller læs en bog. Udforsk aktiviteter og hobbyer, og vær ikke bange for at prøve nye ting. At have erfaring giver dig et grundlag, som du kan kommentere i flere sociale situationer (så snakke med flere mennesker) og slå op samtaler, der vil interessere andre mennesker.
3. Gør sociale aktiviteter alene. Hvis du ikke har nogen til at gå ud med hele tiden, må du ikke stoppe dig fra at komme ud og nyde dig selv. For eksempel, hvis du vil gå ud til middag eller til en film på en date, så tag dig ud til en film eller til en dejlig restaurant. Selvom det i starten kan virke akavet at gøre ting selv, som du måske normalt gør med en anden, skal du ikke holde dig selv tilbage. Det er ikke mærkeligt at være alene og ude at gøre ting! Når du husker, hvorfor du gjorde disse ting før, kan du nyde aktiviteten for sig selv igen.
4. Overvej at få et kæledyr.Hvis du virkelig kæmper uden følgesvend, overveje at vedtage en hund eller en kat fra dit lokale dyrhytte.Kæledyr har været indenlandske ledsagere i århundreder af en grund, og at vinde tillid og kærlighed til et dyr kan være en dybt givende oplevelse.
Metode 3 af 4:
Få socialt igen
1. Blive involveret i aktiviteter. For at få nye venner, bliver du nødt til at komme ud og blive involveret i ting. Overvej at deltage i en sportsliga, tage en klasse eller frivilligt arbejde i dit fællesskab. Hvis du er meget genert, find en gruppe for social angst, selvom den skal være online. Se på steder som Craigslist, meetup eller lokale nyhedswebsteder til aktiviteter i dit område.
- Ikke deltage i funktioner med den eneste ide om at gøre venner eller møde mennesker. Prøv at gå uden forventninger overhovedet og nyde dig selv uanset hvad der sker. Se efter aktiviteter, der interesserer dig, og det involverer også grupper af mennesker som bogklubber, kirkegrupper, politiske kampagner, koncerter og kunstudstillinger
2. Udfordre dig selv til at tage initiativet i sociale relationer. At få nye venner kræver ofte, at du tager det første skridt og inviterer andre til at gøre tingene. Vent ikke på, at folk nærmer dig: Du skal nærme dem. Spørg personen, hvis de vil chatte eller få en kaffe. Du skal altid vise interesse for andre mennesker, før de vil vise interesse for dig.
3. Tilbring tid sammen med din familie. At arbejde for at uddybe forholdet til din familie kan også hjælpe dig med at holde op med at føle sig så ensom. Selvom du ikke har en god historie med et familiemedlem, kan du stadig forsøge at reparere relationer ved at starte med en invitation. For eksempel kan du bede et familiemedlem om, at du ikke har set i et stykke tid for at gå ud til frokost eller møde dig for kaffe.
4. Være en behagelig tilstedeværelse. Tegn folk mod dig selv ved at give behageligt selskab. Være gratis snarere end kritisk. For en afslappet kommentar, ikke nitpick andre folks tøj, vaner eller hår. De behøver ikke at blive mindet om, at de har en lille plet på deres skjorte, når de ikke kan gøre noget ved det. De har brug for at høre, at du tror, at deres sweater er cool, eller du kan lide deres personlighed. Ikke gøre en stor del af det, men bare tilfældigt nævne det, når du kan lide noget. Dette er en af de bedste isbrydere rundt, og det bygger tillid støt over tid, da folk kommer til at forstå, at du ikke vil kritisere dem.
5. Deltag i et online-fællesskab. Nogle gange kan forbinde med folk online være nemmere end at forbinde med dem personligt, men husk, at online interaktion ikke er en lige substitution for ansigt til ansigtsforbindelser. Men engang online samfund kan være værdifulde måder for dig at dele dine tanker og oplevelser, eller stille spørgsmål til dem, der går gennem lignende situationer. Online fora giver dig ofte mulighed for at hjælpe andre, mens de bliver hjulpet dig selv.
Metode 4 af 4:
Nyder din ensomhed
1. Skelne mellem ensomhed og ensomhed. Ensomhed er, når du er utilfreds med at være alene. Ensomhed er, når du er glad for at være alene. Der er ikke noget galt med ensomhed, der ønsker at eller nyde at være alene. Alene tid kan være nyttigt og behageligt.
2. Arbejde med at forbedre dig selv og gøre dig glad. Normalt, når vi bruger det meste af vores tid til andre mennesker, har vi en tendens til at forsømme os selv. Hvis du går igennem en ensomhedsperiode, drage fordel af det ved at gøre de ting, du vil gøre for dig selv. Dette er en vidunderlig mulighed, og du fortjener at være glad!
3. Overvej at deltage i et gym. At arbejde og tage sig af vores kroppe er normalt den første ting, der bliver kastet til side, når vi får travlt. Hvis du bruger mindre tid sammen med andre mennesker end normalt, prøv at bruge den tid til at udøve. Hvis du træner på et gym, kan du endda møde nogle nye venner eller en ny speciel person!
4. Lær en ny færdighed. Tager tid til at forkæle en ny hobby kan hjælpe dig med at overvinde følelser af ensomhed, selvom du selv gør hobbyen. Du kunne lære at spille et instrument, lære at tegne, eller lære at danse. At gå og lære disse emner med andre kan hjælpe dig med at møde nye mennesker, men det vil også give dig en kreativ stikkontakt for dine følelser. Vend din ensomhed til noget smukt!
5. Gør noget stort. Folk har ofte noget rigtig stort, at de vil gøre og tusind undskyldninger for ikke at gøre det. Har du nogensinde ønsket at skrive en bog? Lav en film? Brug din ensomhed som en undskyldning for at gøre noget godt. Hvem ved, måske bliver det til noget, der hjælper andre med at håndtere deres ensomhed...
Video
Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.
Tips
Forstå, at du ikke behøver at være i et forhold til at være glad. Det kan være svært at se dine venner går ud og dating folk. Men du behøver ikke at danse for at føle, at du er en del af en gruppe eller omgivet af folk, der bekymrer sig om dig. Dato kun, når du er klar.
Indse, at ensomhed kan være en rigtig tid til at prøve noget nyt, slappe af eller pleje din kreativitet.
Lær at være tilfreds med dig selv. Når du kan lide / elsker hvem du er, viser den. Folk kan lide at være omkring dem, der er optimist og selvsikker.
Hvile hjælper dig med at huske ting og berolige dig.
Hvis du føler dig ensom overvej at få en værelseskammerat eller leve med dig forældre i et stykke tid. Selv at få et kæledyr som en kat eller en hund kan hjælpe.
Lyt til musik eller læs en bog i anden person (dig, din), fordi det føles som om nogen taler til dig.
Tag ikke afslappede bekendtskaber til at være dybe sande venner, du kan stole på med alt. Bygge det tillid gradvist og acceptere dem som de er. Der er ikke noget galt med at have masser af bekendte, et retfærdigt antal venner, du ville være behageligt møde personligt at dele aktiviteter og en meget mindre intim gruppe af venner, du stoler på med personlige oplysninger. Tænk på dine kontakter som en række koncentriske cirkler.
Indse, at man kan være "ensom i en skare." Du kan have venner, familie og bekendte, men stadig føler sig ensom.For nogle mennesker er det svært at forbinde med dem omkring dem. I dette tilfælde kan udenforrådgivning hjælpe.
Tænk på et godt sted, eller et sted, du nyder.
For dem med religiøse overbevisninger, overveje fællesskab med din tro. De fleste kirker skal have en slags regelmæssigt fællesskab. Hvis din kirke ikke gør det, så overvej at starte en.
Hvis du føler, at dine venner ikke giver dig nok betydning, eller de kan forlade dig, end jer selv bygger en positiv holdning, som folk er ment at være fri. Lad dem roam. Hvis du er vigtig i deres liv, vil de helt sikkert komme til dig nu eller da. Hvis ikke, så ved du, hvor du står.
Har en fantasi, der indtager dig fra den virkelige verden, og din ensomhed vil gå væk.
Tag dig tid til at forbedre dine talenter som at slutte sig til en danseklub, kor, musikklasse osv. Du vil møde nye mennesker med samme interesse!
Advarsler
Hvis du har en vedvarende følelse af ensomhed, søg lægehjælp. Det kan være et tegn på depression.
Ensomhed er en stat, hvor kulturer, bander og andre grupper udnytter de sårbare og vil påvirke dig negativt. Vær forsigtig og lyt til, hvad andre skal sige om nogen gruppe, du tænker på at blive medlem af.
Bliver alt for afhængig af online samfund som en social udgang kan føre til afhængighed og flere komplikationer. Brug det som et værktøj til at møde folk i dit lokale område, der deler dine interesser og gør en indsats for at komme sammen med dine online venner. Det kan være et godt filter at sortere fælles interesser, men forvent ikke, at folk skal være den samme offline som de er online.
Hvis du føler dig ensom, overvej at tage en pause fra sociale medier hjemmesider som Facebook og Twitter-de hjælper ikke dine sociale relationer. Ikke kun kan folk nogle gange være grusomme på disse websteder, se andre "opdater deres status" med sjove aktiviteter kan få dig til at føle sig endnu værre. I stedet skal du prøve at gøre noget udenfor. Måske tage en lang gåtur, lege med din hund, eller hænge ud med søskende.
Du kan finde dårlige mennesker i dårlige grupper. Prøv at finde gode mennesker i gode grupper.
Del på sociale netværk :
Sådan accepteres ensomhed
Sådan håndterer du at flytte væk fra venner
Hvordan man bliver en introvert
Hvordan man klare føler sig alene om natten
Sådan nyder du ensomhed
Sådan udtrykker du vrede uden at skade folk
Hvordan man klare at have ingen venner
Sådan skæres dig selv fra samfundet
Hvordan man er glad selv når alene
Sådan er du antisocial
Sådan bekæmper depression og ensomhed uden udenfor hjælp
Hvordan man omslutter din ensomhed og har det sjovt alene
Sådan undgår du ensomhed
Hvordan man klare at være alene om natten
Hvordan man skal håndtere at være single og føler sig ensom
Sådan håndteres bevægende relateret ensomhed
Hvordan man klare at opdage, at du ikke er autistisk
Hvordan man skal håndtere en person, der altid tager din ven væk
Hvordan man skal håndtere at være alene
Hvordan man klare sig efter et kæledyrs død
Hvordan man er en ensom i skolen