Sådan glemmer du den dreng, du elskede

Glemme kærlighed kan være svært at gøre, men nogle gange er det nødvendigt. Det kan være psykologisk udfordrende at overvinde en breakup, men at tage visse trin kan hjælpe. Gøre en indsats for at afbryde forbindelsen fra din ex, engagere sig i selvpleje og søge støtte fra andre.

Trin

Metode 1 af 3:
Afbrydelse
  1. Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 1
1. Aftagende kontakt. Ofte hænger folk på deres ekses forbi, hvad der er sundt. Hvis nogen er fraværende fra dit liv, er det bedst at arbejde på at give slip på forholdet. Det første skridt er aftagende kontakt.
  • Folk udvikler stærke følelsesmæssige vedhæftede filer i kærlighed. De har tendens til at se deres romantiske partner som den første person i deres liv, de kontakter, når de har brug for følelsesmæssig støtte. Når et forhold slutter, kan det være svært at flytte væk fra din ex som du går til til støtte. For at komme over det forhold, du har brug for at gøre en indsats for at gøre det.
  • Ring ikke, tekst eller e-mail din ex. Om nødvendigt blokere ham om sociale medier midlertidigt for at undgå fristelsen til at kontakte ham gennem noget som Facebook eller Twitter. Minimere den tid, du bruger med din ex, og ikke engagere sig i aktiviteter sammen, der øger følelser af vedhæftet fil. Hvis du ser film sammen, var en romantisk aktivitet for dig, for eksempel, se ikke en film med din ex.
  • Slap af med nogen mementos, du forbinder med din ex. Dette kan hjælpe med at fjerne fristelsen til at ringe og tale med ham, når du er stresset eller ked af det.
  • Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 2
    2. Påmind dig selv, hvorfor tingene sluttede. Overvej hvorfor du forsøger at glemme denne person. Var forholdet ikke fungeret? Var personen ikke rart for dig? Der er mange grunde til, at et forhold kan ende og være opmærksom på, hvorfor din ikke fungerede ud, kan hjælpe i helingsprocessen. Brug tid på at tænke på, hvorfor tingene sluttede og forsikre dig om at bryde op var det bedste.
  • Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 3
    3. Se breakup som en læringserfaring. Forskning viser, at det ikke er en dårlig ting at tænke på et forhold, mens du forsøger at komme over det, så længe du tænker på abstrakte vilkår. Husk de følelser, du følte under forholdet snarere end den fysiske tilstedeværelse af din ex. Fokus på, hvad du nød om at være sammen med denne person på et følelsesmæssigt niveau, og hvor heldig du var at opleve følelser af kærlighed og vedhæftning. Husk forholdet som et abstrakt koncept snarere end en fysisk oplevelse.
  • Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 4
    4. Vær opmærksom på, at det tager tid. I modsætning til hvad du kan læse i kvinders magasiner, er der ingen magisk formel, der kan fortælle dig, når du kan forvente at komme over en ex. En række faktorer påvirker, hvor længe det vil tage dig for at komme over et forhold. Som du forsøger at komme over et forhold, vær tålmodig og acceptere det vil tage tid.
  • Forholdets varighed og intensitet er to af de største faktorer for at bestemme, hvor længe det vil tage dig til at helbrede. Langsigtede relationer med høj intensitet kan tage så længe som år for at komme over. Men kortere forhold, der var meget intense, kan også være svært at glemme.
  • Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 5
    5. Beskæftige sig med at se din ex til lejlighedsvis. Du kan ende med at se drengen i skole, arbejde eller omkring byen. Det kan være svært at glemme nogen, når du er lejlighedsvis tvunget til at interagere. Prøv at begrænse interaktioner, medmindre det er absolut nødvendigt. Vær høflig, når du ser din ex, og hvis du har brug for at arbejde sammen med ham på projekter, vær respektfuldt, men forbliver professionel. Du vil sandsynligvis opleve nogle følelser af sorg de første par gange, du skal interagere med din eks efter at forholdet sluttede. Acceptere disse er normale og vil passere med tiden.
    • Metode 2 af 3:
    Omsorg for dig selv
    1. Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 6
    1. Kom i gang. Mens det er vigtigt at anerkende og opleve tristhed i kølvandet på en pause, bliver der for en negativ tanker til sidst kontraproduktivt. Prøv at blive travlt med en række hobbyer og aktiviteter for at stoppe dig selv fra at dvælende i sorg.
    • Find noget, du nyder. Du kan gå til et museum, se en film, lave et puslespil, spille et videospil. Alt, der holder dit sind fokuseret på det nuværende øjeblik, kan hjælpe dig med at undgå at tænke på din ex.
    • Opret tid og plads til dine hobbyer. Mens det virker underligt at holde fast i en tidsplan for fritidsaktivitet, er det nogle gange den eneste måde at få dig ud af huset efter en breakup. Lover dig selv, du vil bruge mindst 3 nætter om ugen, der går ud eller sværger, vil du kun tilbringe en weekendaften alene.
  • Billede med titlen glem den dreng du elskede trin 7
    2. Socialize. Tilbring mere tid sammen med en ven, søskende, klassekammerater og andre mennesker, du er tæt på. At være alene kan føre dig til at ruminere om negative tanker, så tung socialisering er afgørende, når det kommer til at gå videre. Lav planer med folk, du kender, og gøre en indsats for at lære at kende nye mennesker. Deltage i en klub eller møde. Gå til en bar alene og tale med en fremmed. Deltage i poesi-aflæsninger eller kunstudstillinger og se om du møder nogen.
  • Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 8
    3. Forsøg at holde fast i daglige selvpleje rutiner. Mange mennesker falder ind i fælden for ikke at bekymre sig for sig selv i kølvandet på en breakup. Så hårdt som det kunne være, fortsæt med at øve selvpleje, selv når du føler dig nede.
  • Hold op med at spise og sove rigtigt. Gå gymnastiksalen, hvis du regelmæssigt træner ud. Prøv ikke at lade de daglige aktiviteter, der hjælper dig med at føle dit bedste fald til vejen for vejen.
  • Pres dig selv. At lave grundlæggende daglige opgaver kan tage ekstra indsats under en breakup, men dårlig spisning, hygiejne og fitness vaner vil kun exasperate et dårligt humør.
  • Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 9
    4. Skær tilbage på arbejde. Mens det er vigtigt at holde op med selvpleje, skære dig selv noget slap i forhold til arbejde. Nogle mennesker føler sig at kaste sig i arbejde er en stor distraktion, men det kan skabe et negativt mønster. Det kan være svært at gå tilbage til en normal arbejdsbyrde, når du føler dig bedre. Prøv at sætte mindre indsats end normalt på arbejdspladsen, og hvis det er muligt, tag en mental sundhedsdag til at bruge tid på at tage sig af dig selv.
    • Metode 3 af 3:
    Søger Support
    1. Billedet med titlen glem den dreng, du elskede trin 10
    1. Forbinde med venner og familiemedlemmer. Som nævnt er den vedhæftede fil, du føler for en ex, hvad der gør brud på så vanskelige. Du ender med at føle sig ensom og isoleret, når denne person pludselig er ud af dit liv. Arbejde med at danne tættere relationer med venner og familiemedlemmer til at udfylde kløften din eks til venstre.
    • Stole på folk kan faktisk kræve en vis træning fra din side. Du behøver måske at tvinge dig selv til at ringe til din mor eller din bedste ven efter en dårlig dag i stedet for din ex. Men når du lærer at stole på disse mennesker over din ex, bliver han lettere at glemme.
    • Minde dig selv, din ex er ikke den eneste person i dit liv, der elsker dig, og hvem du føler dig tæt på. At være single behøver ikke at betyde at være alene. At have denne realisering kan hjælpe dig med at helbrede og gå videre med dit liv.
  • Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 11
    2. Dato casually. Gå ikke ind i et nyt forhold efter en dårlig breakup. Dette kan få dig til at have din ex mere. Men afslappet dating i kølvandet på en dårlig breakup kan faktisk hjælpe dig med at gå videre. Det minder dig om, at du er attraktiv, ønskelig, og vil finde nogen igen.
  • Gå på afslappet, sjove datoer. Har en ven sætte dig op. Deltage i en singles mixer. Prøv at oprette på online dating profil.
  • Påmind dig selv, at du ikke nødvendigvis søger kærligheden i dit liv, men snarere forsøger at have det sjovt og dato, mens du er singel. Dette kan hjælpe dig med at flytte romantisk fokus væk fra din ex og ud i potentielle kampe.
  • Billede med titlen glem den dreng, du elskede trin 12
    3. Se en terapeut, hvis det er nødvendigt. Hvis du har allerede eksisterende problemer med depression og angst, kan du have brug for hjælp fra en terapeut til at komme over din ex. Du kan bede om en henvisning til en terapeut fra din primære læge. Du kan også få en liste over terapeuter fra dine forsikringsselskaber. Hvis du er studerende, har du muligvis ret til gratis rådgivning fra dit kollegium eller universitet.

    • Tips

    Forkæl dig selv med noget, du normalt ikke vil forkæle sig, som en dag på stranden eller en dyr beklædningsgenstand.
  • Del dine følelser med dem, du er tættest på. De fleste mennesker har gennemgået en breakup og kan have råd, der kunne hjælpe.
  • Hvis du var venner i et stykke tid før dating, så ophold venner, men husk at give ham noget plads, før du hopper ind i venskabet. Ikke skære ham helt helt, da det kun får dig til at have ham mere. Når du begge taler som venner igen, prøv ikke at flirte og sætte grænser med hinanden.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende