Sådan beregnes BMI til børn: 14 trin (med billeder)

Kropsmasseindekset (BMI) giver en indikation af, om et barn er overvægtig eller undervægt, givet deres højde, alder og biologisk sex. At kende dit barns BMI hjælper dig med at bestemme, hvilke foranstaltninger du skal tage for at hjælpe barnet med at udvikle en sund og aktiv livsstil. Vedligeholdelse af et BMI i det sunde område som barn kan reducere risikoen for alvorlige sundhedsforhold i voksenalderen. For at beregne et barns BMI skal du først måle barnets højde og vægt præcist. For børn fortolkes BMI i henhold til et vækstdiagram, der justerer for et barns alder og biologiske køn.

Trin

Del 1 af 3:

Find barnets BMI

1. Fjern sko eller omfangsrige tøj. Mens en lys t-shirt eller shorts er fine, vil tunge trøjer eller jeans og sko forhindre dig i nøjagtigt at måle barnets højde og vægt. Eventuelle hårtilbehør, der samler barnets hår på toppen af hovedet, forstyrrer også højdemålingen.

Bulky tøj kan forstyrre en nøjagtig højdemåling samt vægt. For eksempel, hvis barnet bærer en hættetrøje, vil de ikke være i stand til at stå lige mod en mur.
Du vil også gerne fjerne fletninger, hvis de tilføjer højde.
Dit formål er at få præcise målinger, for ikke at ydmyge barnet eller gøre dem ubehagelige. Tillad dem at dække deres krop på en måde, der ikke vil blande dine resultater.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 2

2. Måle barnets højde. Du kan få et præcist mål for barnets højde ved hjemlig en fladpind, en mur og et målebånd. Vælg et sted, hvor barnet kan stå lige mod væggen på et ubehageligt gulv.

Lad barnet stå lige med deres hoved, skuldre, skinker og hæle mod væggen og ser lige ud. Barnets hæle skulle være sammen, deres skuldre flade. Husk på, at afhængigt af barnets kropsform, kan de ikke være i stand til at røre væggen med alle disse kropsdele.

Få en flad pind som en linjal og læg den mod væggen i en ret vinkel. Sænk det, indtil det fast hviler på toppen af barnets hoved.

Lav et lysmærke med en blyant på stedet, hvor bunden af din pind rammer væggen. Du vil måske have barnet duck ud fra under det, når du har stokken på plads, så du kan gøre dit mærke.

Brug et metalbåndsmål, find barnets højde ved at måle afstanden fra gulvet til det mærke, du har lavet.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 3

3. Veje barnet på en digital skala. For at få en nøjagtig måling af dit barns vægt hjemme, læg en digital skala på firma, lige gulvbelægning som fliser eller træ. Undgå skalaer, der er fjederbelastet til vejning af børn.

Sørg for, at barnet ikke har sko, eller ethvert tungt eller omfangsrigtigt tøj, der kan øge vægten til resultatet.

Lad barnet stå lige op med begge fødder på skalaen. Du vil måske have barnet at træde af skalaen og gentage vejningen to gange mere for mest nøjagtighed, især hvis barnet er fidgety.

Hvis du vejer barnet mere end en gang, simpelthen gennemsnitligt resultaterne.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 4

4. Optag barnets målinger. Når du måler barnet, skal du skrive resultaterne. For at sikre den mest nøjagtige måling skal du registrere barnets højde til nærmeste en ottendedel af en tomme (eller 0.1 centimeter), og optag barnets vægt til nærmeste decimaltal tiende.

Tag målinger i det system, som du er mest behagelige. Selvom BMI måles ved hjælp af metrisk system, vil de fleste regnemaskiner konvertere målinger optaget i pund og tommer.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 5

5. Indtast barnets oplysninger i en BMI-regnemaskine. Mens du kan beregne barnets BMI manuelt, er det typisk meget lettere at finde en BMI-regnemaskine online. Alt du skal gøre er at give barnets alder, biologiske køn og målinger.

Du kan finde en pålidelig børns BMI-regnemaskine på centrene for sygdomskontrol og forebyggelse (CDC) hjemmeside her: https: // CDC.GOV / Headyweight / BMI / Lomulator.html. Mange statslige regerings- og sygesikringsagenturer har også pålidelige regnemaskiner.

Ideelt set vil du bruge en lommeregner på webstedet for et statsligt organ eller en sundhedsudbyder du stoler på. Brug ikke en lommeregner, hvis hjemmesiden beder om dit navn, e-mail-adresse eller andre oplysninger, før du giver dig resultaterne.

Regnemaskinen vil give dig barnets BMI- dog, i modsætning til en voksen BMI-beregning, barnets specifikke BMI fortæller dig ikke meget. Du skal konsultere et diagram for at afgøre, hvad dette nummer betyder baseret på barnets alder og biologiske køn.

Den manuelle beregning er som følger:

BMI = vægt i pund / [højde i tommer x højde i tommer] x 703

BMI = vægt i kg / [højde i meter x højde i meter]

Del 2 af 3:

Fortolkning af barnets BMI

1. Find et BMI-diagram. For korrekt at fortolke et barns BMI, skal du bruge et vækstdiagram, der giver et BMI-indeks baseret på alder af børn og teenagere. BMI udtrykkes som en procentil, som måler barnets BMI i forhold til andre børn i U.S.

De data, der blev brugt til at oprette de officielle BMI-diagrammer, blev samlet gennem undersøgelser fra 1963-1965 og 1988-94. Husk det, når du fortolker resultaterne.
Du kan nemt finde et BMI-diagram online. Brug en regerings hjemmeside eller en betroet sundhedsudbyder. Der er to forskellige diagrammer - en til drenge og en til piger.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 7

2. Find barnets percentil. For at bruge BMI-vækstdiagrammet, skal du først finde barnets alder langs bunden af diagrammet, og find barnets BMI langs siden. Brug et stykke papir eller anden lige kant for at finde punktet på diagrammet, der svarer til barnets BMI og alder.

CDC-diagrammet giver dig mulighed for at finde procentilen for børn, teenagere og unge voksne fra to år til 20 år.

Generelt betragtes barnet betragtes som undervægtige, hvis deres BMI falder under den femte percentil.

Hvis barnets BMI er større end det femte percentil, men under 85. percentilen, har barnet en normal eller sund vægt. Du bør stadig overvåge barnets aktiviteter og spise, især hvis de falder i den øvre ende af dette område.

Hvis et barn har en BMI over 85. percentilen, men under 95. percentilen betragtes de som overvægtige, og et barn med en BMI over den 95. percentil er overvægtig. Hvis barnet falder i disse intervaller, er de i fare for væsentlige sundhedsmæssige problemer.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 8

3. Konsultere en sundhedsudbyder. Hos børn betragtes BMI-beregningen ikke som et diagnostisk værktøj. Hvis dine målinger viser, at barnet enten er overvægtig eller undervægt, skal du tage barnet til en læge for yderligere test og analyse.

Lejlighedsvis kan et ældre barn med signifikant muskelmasse forekomme overvægtige på en BMI-beregning, når de ikke er. Lægen kan hjælpe med at afgøre, om barnet er overvægtig eller ej.

Lad lægen kende resultaterne af din måling og fortolkning, og planlæg en aftale. Lægen kan måske tage hudfoldetykkelsesmålinger eller andre for at bekræfte din fortolkning.

Hvis din fortolkning viser, at barnet er væsentligt over- eller undervægt, kan lægen måske udfylde yderligere screeninger for at sikre, at barnet ikke har nogen sundhedsmæssige forhold som følge heraf.

Lægen vil også sandsynligvis gennemføre en komplet evaluering af barnets kost, aktiviteter og familie medicinsk historie.

Del 3 af 3:

Anvendelse af resultaterne

1. Opmuntre sund kost. Uanset om barnet er over- eller undervægt, vil en sund, afbalanceret kost sætte barnet på rette spor til sund vægtstyring, såvel som bygningsvaner barnet kan bære med dem i voksenalderen.

Forudsat barnet er ikke lactose-intolerant eller allergisk, sørg for, at deres kost indbefatter to til tre portioner af fedtfattige mælk og mejeriprodukter hver dag.
Tilby dit barn masser af frugter og grøntsager.
Begræns fødevarer med mættede fedtstoffer.
Server rimelige portioner - størrelsen af barnets knytnæve er en god "tommelfingerregel" at måle delstørrelser generelt.
Læs ingrediensmærker omhyggeligt, især på forarbejdede eller emballerede fødevarer. Undgå dem, der indeholder masser af kemikalier og tilsatte sukkerarter. Mest forarbejdede fødevarer bør kun spises lejlighedsvis.
Vælg magert kød som kylling og kalkun, og begrænse forbruget af rødt kød.
Undgå sodavand og frugtsaft drikkevarer med tilsat sukker. I stedet tilbyde vand, mælk og naturlige frugtsaft.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn Trin 10

2. Fjern junkfood og andre fristelser. Hvis du har slik og snacks i huset, vil barnet spise dem. Udskift slik, cookies og salt snacks som chips og kiks med masser af frisk frugt og grøntsager.

Du behøver ikke bruge mange penge til at give børn sunde snacks. Køb sunde korn og nødder i bulk og bland dem sammen for at lave din egen trail mix. Du kan også købe hele grøntsager og skære dem selv og opdele dem i snackstørrelsesdele.

Hold individuelt portionede poser med sunde snacks i køleskabet, så alle kan få fat i dem nemt.

Husk på, at børn lærer af forældre og voksne. Undervisning af børnene i dit hjem for at spise sundt betyder, at de voksne også skal spise sundt. Børnene vil efterligne de voksne.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 11

3. Giv et undervægtige barn med proteinrige fødevarer. Hvis barnets BMI angav, var de undervægtige for deres alder, fødevarer, der har sunde fedtstoffer og er fulde af protein, vil hjælpe barnet med at opbygge stærke muskler og knogler og opmuntre barnet til at gå i vægt. Tal med dit barns læge eller en diætist for specifikke kostinstruktioner til dit barns behov.

Fuldfedtemælk er bedre for undervægtige børn end fedtfattigt eller skummetmælk. Hummus og Bean Dips giver også en god blanding af protein og sundt fedt.

Hele hvedebrød og pastaer er gode kilder til kulhydrater til børn, der er undervægtige.

Nødder, frø og avocadoer er også gode kilder til sunde fedtstoffer, der vil hjælpe en undervægtige barnevægt.

At opmuntre et undervægtige barn at spise, især hvis de er en kræsen æder, lav måltid en behagelig oplevelse. Skynd ikke oplevelsen, og involverer barnet i måltid forberedelse.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 12

4. Tilføj fysisk aktivitet til din daglige rutine. Ideelt set bør børn engagere sig i mindst en times moderat intens fysisk aktivitet hver dag. At lave fysisk aktivitet En del af den daglige rutine for hele familien betyder, at børn vil være mere tilbøjelige til at blive involveret.

For eksempel kan du starte en daglig vane at gå en tur som en familie efter middag hver aften.

Når du tænker på moderat intens aktivitet, skal du fokusere på ting, der får dit barn til at trække vejret hårdere og gøre deres hjerteslag hurtigere. De burde ikke være gisping for ånde.

For eksempel er hunden en aktivitet med moderat intensitet. At løbe rundt i spillemagnet er mere en kraftig intensitetsaktivitet.

Hvis du har midler til at gøre det, kan du vedtage en hund være en fantastisk måde at sikre, at alle i familien fører til en mere aktiv livsstil. Gå hunden eller lege med hunden uden for alle er moderate intensitetsaktiviteter. Pas på et kæledyr lærer også et barndisciplin og ansvar.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 13

5. Limit Screen Time. Mellem fjernsyn, computere, tabletter og smartphones lever mange børn relativt stillesiddende livsstil, hvor for meget tid er brugt foran en skærm. Overvågning og rationering Denne gang kan hjælpe med at opmuntre barnet til at være mere aktivt.

Pædiatriske sundhedseksperter anbefaler at begrænse børns skærmtid til ikke mere end to timer hver dag. Dette kan dog være en vanskelig grænse for at opretholde, hvis barnet er ældre eller har en lektieopgave, der kræver brug af internettet.

Når børn sidder i længere tid, om de arbejder på lektier eller spiller et videospil, opfordre dem til at stå og bevæge sig rundt om hvert 20. minut eller så, selvom det kun er at stå op og hoppe jacks i fem minutter.

Billedet med titlen Beregn BMI for børn trin 14

6. Tilmeld barnet i aldersmæssige aktiviteter. Skole og samfundsport og andre aktiviteter holder barnet aktivt. Barnet kan også lære vigtige lektioner om teamwork, disciplin og ansvar.

Svømning og fodbold er to aktiviteter, der fremmer fuldkrops fitness og overordnet styrke.

Gymnastik eller danseklasser lærer vigtige livsfærdigheder som disciplin og fokus, samtidig med at man giver et barn en god helkrops træning.

Nogle klasser og sport kan være relativt dyrt i forhold til andre, så sørg for, at aktiviteten passer i dit budget, før du introducerer det til barnet.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Del på sociale netværk :

Sådan beregnes bmi for børn

Trin

Video.