4 måder at løse et ægteskab, der mangler intimitet

Vedligeholdelse af intimitet er vigtigt for et sundt ægteskab, fordi det indebærer din følelsesmæssige og fysiske deling. Men med de daglige krav, der er placeret på par, lider intimitet undertiden og par drev fra hinanden. Dette betyder ikke, at ægteskabet er forbi, eller parret er ikke forelsket. Du kan arbejde på at øge intimiteten i dit ægteskab ved at prioritere dit ægteskab, planlægge tid til at være sammen, gøre ting med hinanden og kommunikere mere effektivt.

Trin

Metode 1 af 4:

Overfor problemet

1. Identificer årsagen til manglen på intimitet. At bestemme, hvad der har forårsaget manglen på intimitet i dit forhold, kan virkelig hjælpe dig med at gå videre og forbedre det. Der er mange grunde intimitetsvindler. Start med at tænke på, hvorfor du troede, at intimiteten er væk, og derefter diskutere dette med din partner. Spørg dem om de tror, at intimiteten er faldet, og hvorfor.

Dette kan være meget effektivt, især hvis du og din partner har forskellige grunde til, hvorfor intimitet mangler. Det kan være et godt startsted at begynde at diskutere problemer i dit ægteskab.
For eksempel fører regninger, job, børn, forældre, forpligtelser og mangel på tid, der almindeligvis fører til et fald i intimitet. Du vil dog aldrig vide, hvad problemet er, medmindre du snakker om det. Uden at spørge direkte, vil du kun gætte om problemet.

Billede med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet Trin 2

2. Prioritere dit ægteskab. Livet er fyldt med distraktioner og ansvar. Når du er optaget af børn, et job, forpligtelser og andre ansvarsområder, har du måske ikke tid til at fokusere på dit ægteskab. Dette kan føre til et fald i intimitet. Dit ægteskab bør være en vigtig del af dit liv, ikke noget du skubber til siden. Du bør gøre dit ægteskab et vigtigt aspekt af dit liv hver dag.

Det betyder, at du bevidst skal vælge at arbejde på dit ægteskab og forhold hver dag. Det kan være nødvendigt at opgive nogle forpligtelser eller skubbe nogle ting til en anden dag, så du kan gøre dit ægteskab til en vigtig del af dit liv.

For eksempel kan du bestille takeout i stedet for at tilbringe en time i køkkenet madlavning et måltid, du kan måske fortælle dine børn at spille alene i en halv time, eller du kan beslutte at ikke kontrollere din arbejds-email hjemme, så du kan bruge det Tid til at tilbringe tid sammen med din ægtefælle.

I stedet for at se fjernsyn i to timer, kan du tage et bad med din ægtefælle, sidde på verandaen og snakke, spille et spil sammen, eller gøre en delt aktivitet.

Billede med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet Trin 3

3. Arbejde med at afbalancere din ægtefælle og børn. Nogle gange mister folk kontakt med deres ægtefælle, når de har børn, fordi al deres opmærksomhed går til deres børn. En del af at have en sund familie og hæver børn er et sundt ægteskab. Du kan tage noget af den tid, du bruger med dine børn og bruger det til dit ægteskab for at hjælpe med at forbedre familien.

Dette betyder ikke, at du forsømmer dine børn. At have et stressfri, intimt, lykkeligt ægteskab er lige så vigtigt for dine børn som din tid med dem.

For eksempel kan du i weekenden opmuntre dine børn til at lege med deres søskende eller i deres værelse i en halv time til en time for at give dig og din ægtefælle tid til at tilbringe sammen. Tillad dit barn at gå til et slumrende parti eller overveje at ikke gå til enhver sports praksis til fordel for at tage den tid til at arbejde på dit forhold til din partner.

Metode 2 af 4:

Gør tid til hinanden

1. Planlæg tid for at være sammen hver dag. En del af at prioritere dit ægteskab og arbejde på intimitet er at bruge tid sammen. Dit ægteskab kan ikke være en prioritet, hvis du ikke gør tid til det. Tag et kig på din daglige skema. Find en blok af tid hver dag, hvor du kan være sammen med din ægtefælle.

Du må muligvis annullere noget, omarrangere visse ansvarsområder eller gøre visse ting lettere og hurtigere at lave tid til din ægtefælle.
For eksempel kan du vælge at lave en hurtig, nem middag, så du og din ægtefælle kan have en halv time efter middagen for at bruge. Du kan bede din ægtefælle til at afhente børnene i stedet for dig, gå i gymnastiksalen om morgenen eller flytte en stak arbejde til den næste dag.
Tilbring mindst 15 til 30 minutter sammen uden elektroniske enheder. Tal med hinanden om dine dage. Hold en anden. Kys. Tilbring denne gang nyder hinanden og forbinder.

Billede med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet trin 5

2. Planlæg med din ægtefælle. Du kan ikke arbejde på at øge intimiteten i dit ægteskab alene. Det skal være en fælles indsats mellem dig og din ægtefælle. Når du regner med, hvordan og hvornår man skal bruge tid sammen, skal du sørge for at planlægge sammen. Planlæg ikke det og fortæl din ægtefælle. I stedet arbejder sammen. Dette kan også begynde at øge intimiteten.

Sæt sammen sammen med dine ugentlige kalendere. Tænk på gange, du kan klemme om 15 eller 20 minutter for at være sammen. Hvis aftener er dårlige, overvej morgen eller frokost datoer.

Se om nære venner eller familiemedlemmer ville være villige til at se dine børn nu og så, så du kan bruge lidt tid alene med din ægtefælle. For eksempel kan du bede dine børns bedsteforældre eller en ven, der har børn omkring samme alder.

Billedet med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet Trin 6

3. Giv hinanden, hvad du har brug for. Hver person har brug for forskellige ting for at føle en intim forbindelse. Nogle mennesker er mere fysiske, mens andre er mere følelsesmæssige. Du og din ægtefælle skal diskutere, hvad du har brug for fra hinanden for at føle sig mere intimt.

For eksempel kan du sige: "Jeg skal blive rørt mere, som håndholder, krammer eller din arm omkring mig" eller "Jeg har brug for dig til at være mere kærlig. Jeg vil gerne have det, hvis du smilede på mig, komplimenterede mig, eller handlede lykkeligere at være omkring mig."

Mød din ægtefælle, hvor de har brug for dig til at hjælpe dig med at få det, du har brug for, hvilket vil føre til dybere intimitet.

Metode 3 af 4:

Fokuserer på intimitet

1. Planlæg en flugt. Du og din ægtefælle skal planlægge at tage en mini ferie hvert par måneder. Tag en nat, hvor du går camping, få et hotelværelse eller ophold i en bed and breakfast bare de to af jer. Dette vil hjælpe med at give de to af jer meget tiltrængt privat tid til at arbejde på fysisk og følelsesmæssig intimitet.

Du bør forsøge at tilbringe en weekend væk mindst et par gange hvert år.
Hvis du ikke har råd til at gå væk, kan du få bedsteforældre eller familie venner for at holde dine børn til en nat, så du og din ægtefælle kan have din romantiske ferie hjemme.

Billedet med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet Trin 8

2. Gøre tid til sex. Fysisk intimitet er lige så vigtig som følelsesmæssig intimitet. Nogle gange kan øget fysisk intimitet bidrage til at udvikle og pleje følelsesmæssige intimitet. Selv om det kan virke umuligt at finde tid til sex, planlægge tid til dette i løbet af ugen.

For eksempel kan du gå i seng tidligt eller stå op tidligt for at have sex. Du kan beslutte at bruge den tid, mens børnene er i praksis eller lige efter at de forlader, at skolen skal være sammen.

Mens det er sammen, kan det ikke virke romantisk, hvis det er planlagt, travlt voksne har ikke altid tid til spontan romantik. At gøre tid til at være sammen, røre hinanden, og engagere sig i forspil vil hjælpe dig ikke bekymre dig om, hvorvidt det var spontan eller ej.

Prøv at forlade en sexet note på din ægtefælles pude, eller send en tekstbesked for at planlægge i nogle intime tid.

Billedet med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet Trin 9

3. Overrask din ægtefælle. En anden måde at øge intimiteten på er at gøre små ting hele dagen, der vil overraske din ægtefælle og få dem til at føle sig godt. Disse små ting tager normalt et par sekunder til et par minutter og lader din ægtefælle vide, at du tænker på dem.

For eksempel kan du sende dem en tekst, der siger, "Jeg elsker dig" eller "Jeg savner dig."Du kan lave mad, hvis du normalt ikke gør opvasken eller vask et par masser af tøj.

Billede med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet Trin 10

4. Medtag din ægtefælle i dit liv. Par har forskellige interesser og venner, og det er helt fint. Men hvis du forsøger at bygge intimitet, kan du måske begynde at inkludere din ægtefælle i ting, du kan lide at gøre. Bed dem om at komme sammen med dig, for at gå ud med dine venner, eller for at prøve en aktivitet, du nyder.

For eksempel, hvis du nyder at fiske, spørg din ægtefælle at komme med dig. Selvom de ikke fisker, kan de sidde sammen med dig, og du kan tale, eller de kan læse en bog, og du kan nyde at være sammen. Hvis du kan lide at være aktiv, kan du bede din ægtefælle at gå på vandreture med dig eller spille en sport i parken.

Hvis du går ud med dine venner for at se et spil eller til en ugentlig taco nat, inviter din ægtefælle til at komme sammen.

Billedet med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet Trin 11

5. Prøv noget nyt. Hvis du kæmper i din tid sammen for at finde ting at tale om eller føle sig godt tilpas om hinanden, skal du arbejde på at komme ud af din rut. Prøv at gøre noget nyt sammen. Det kan være noget, så længe du gør det sammen.

For eksempel kan du prøve at tage en madlavning eller maleri klasse, lære en færdighed som et fremmedsprog eller syning, eller vil spille trivia. Tanken er at gøre noget sammen, der vil øge din kommunikation og intimitet.

Metode 4 af 4:

Forbedring af kommunikationen

1. Lyt til din ægtefælle. Under disse daglige diskussioner bør du ikke bare snakke og tune ud. Når din partner taler, skal du virkelig høre. Lær dem at kende dem igen. Lyt til deres bekymringer, bekymringer, frustrationer og glæder. Bygningsminitet betyder at dele tanker med hinanden og bekymre sig om, hvad din ægtefælle siger og tænker.

Vær en aktiv lytter ved at gentage, hvad din ægtefælle siger eller opsummerer, hvad de har fortalt dig. Du må sige, "Så det siger du det..." eller "Lad mig se, om jeg forstår dette korrekt..."
Spørg din ægtefælle til at fortsætte ved at bruge korte, et-ord svar. For eksempel kan du lave lyde af forståelse eller opmuntre, eller stille spørgsmål som, "Hvordan?" eller "Oh?" eller "Og så hvad skete der?"
Adressere deres følelser ved at sige ting som, "Det lader til, at du føler dig forstyrret / bange / ængstelig / deprimeret / glad" eller "Jeg er glad for at du stolede på mig nok til at dele dette med mig."
Opretholde øjenkontakt, mens din ægtefælle snakker. Tænk ikke på andre ting, som hvad du skal gøre eller hvad du vil have til middag. Hold din opmærksomhed fokuseret på din ægtefælle.

Billedet med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet Trin 13

2. Tal om vigtige ting. Mens du deler stykker af din dag og taler om tilfældige ting, hjælper det med at øge intimiteten, det er også vigtigt at diskutere vigtigere ting. Dette kan omfatte dybere spørgsmål på et personligt eller filosofisk niveau. Disse spørgsmål bliver dybere ind i den måde, din ægtefælle tænker på, og hvorfor de tænker på den måde.

For eksempel kan du spørge din partner, hvorfor de elsker at rejse så meget, hvorfor de har brug for at gøre noget på en bestemt måde, eller hvor de lærte en vane fra. Spørg dem om, hvordan deres baggrund og barndom har påvirket den måde, de ser verden på.

Tal med din partner om deres mål og drømme. Du har måske gjort dette, når du først blev gift, men hvad folk vil ændre gennem årene. Tal om hvorfor du begge ønsker fra livet baseret på, hvor du er lige nu.

Du må sige, "Da vi først kom sammen, elskede du at rejse. Hvor vil du gerne hen? Hvorfor vil du gå derhen? Jeg er interesseret i at kende dette om dig." Du kan også prøve, "Du har altid været meget punktlig og insisterende på ikke at være forsinket. Hvorfor er det så vigtigt for dig? Har du altid været sådan her?" Spørg din ægtefælle, "Har din barndom påvirke dine politiske / religiøse / moralske overbevisninger?" eller "Hvad er dine mål og drømme? Vi har ikke diskuteret dem i lang tid, og jeg vil virkelig vide, hvad der er vigtigt for dig nu."

Billedet med titlen Fix et ægteskab, der mangler intimitet Trin 14

3. Søg rådgivning. Hvis du og din partner kæmper for at bygge intimitet på trods af at arbejde på det, vil du måske se en ægteskab rådgiver. De kan hjælpe dig med at lære kommunikationsevner og arbejde gennem problemer, der kan hæmme dine fremskridt.

En ægteskabsrådgiver kan give dig par øvelser, der vil hjælpe dig med at arbejde på følelsesmæssig og fysisk intimitet. Dette kan hjælpe, hvis du ikke er sikker på, hvor man skal begynde at bygge intimitet, eller hvis en af jer er uenig, at der er intimitetsproblemer.

Del på sociale netværk :

Sådan løses et ægteskab, der mangler intimitet

Trin