Sådan afsluttes en følelsesmæssig affære: 14 trin

Følelsesmæssige anliggender opstår, når en dyb følelsesmæssig vedhæftning eller obligation er skabt med nogen uden for dit forhold, og det forbruger din hver vågne tanke og handling. Denne type affære indebærer at dele dybe hemmeligheder og ønsker, innerste tanker og en overførsel af den intime forbindelse, du normalt vil have med din partner eller ægtefælle til en anden i stedet i stedet. Det kan begynde uskyldigt nok, på et tidspunkt, hvor du føler, at ting ikke er helt rigtige med din nuværende kærlighed, og du beslutter dig for at trække en anden ind for at spille en rolle, du føler, mangler i din partner.

Men mens det måske har følt uskyldigt nok til at begynde med, er en følelsesmæssig affære lige så svært, hvis ikke mere, for at komme ud af end en seksuel affære. Hvis du indser, at du skal afslutte en følelsesmæssig affære, er det vigtigt at bryde mønsteret for at genoprette tilliden og tro din partner har i dig.

Trin

Del 1 af 5:

Spotting en følelsesmæssig affære

1. Forstå definitionen af en følelsesmæssig affære. En følelsesmæssig affære involverer ikke seksuelle forhold. Der er tanker, følelser og ofte adfærd, der ikke er egnede til et ikke-ægteskabeligt forhold.Nogle argumenterer, at uden seksuel utroskab, er et sådant forhold ikke rigtig "en affære". Denne form for forhold er ofte ekstremt skadeligt for et ægteskab, lige så meget eller mere end en fysisk en. Den sunde binding mellem ægtefæller er truet, fordi en (eller begge) ægtefæller investerer tid, kærlighed og opmærksomhed på en "ven" som virkelig bør bruges sammen med ægtefællen.

Billedet med titlen accepterer et LGBT-familiemedlem Trin 6

2. Identificere følelser, der angiver en følelsesmæssig affære. De samme følelser man kan føle sig i en ekstra-ægteskabelig affære er til stede i en følelsesmæssig affære. Dette kan være kompliceret, da en følelsesmæssig affære betyder, at du har dannet en stærk følelsesmæssig binding med en anden person. Der kan være en masse kærlighed og endda elsker den anden person. Men når et sådant forhold har krydsede sunde grænser, kan du opleve følgende:

Skyld: I en følelsesmæssig affære kan den person, der har affæren føle sig skyld, hvor mængden af tid brugt væk fra partneren / ægtefællen, tiden til den anden person og gør aktiviteter, der virkelig bør bruges sammen med den romantiske partner, og så på.

Sårbarhed: Den person, der har den følelsesmæssige affære, kan "over-share" intime eller følsomme oplysninger om den romantiske partner, og disse oplysninger kan krænke grænser, privatlivets fred og så videre. I en lidt anden form for sårbarhed kan den følelsesmæssige affære undgå at have vanskelige samtaler eller håndtere problemer i den følelsesmæssige affære, som ikke løser problemerne.

Truet: Det romantiske forhold er truet af den retning, denne følelsesmæssige affære tager.

Billedet med titlen Undgå at stresse over skilt dating Trin 2

3. Uærlighed: Emosionelle anliggender kan føre til at lyve eller vildledende om din den person, du har en følelsesmæssig affære, og dine handlinger. Vær ærlig, når du vurderer, hvad der sker med hensyn til dette tredje hjul i dit liv. Du ved sikkert allerede dybt ned, at der er et element af uærlighed og snyd involveret i den anden person. Vender imod dette kan helt sikkert være meget vanskeligt, men nogle af de ting, der hjælper dig med at indse, at du skøjter på tynd is omfatter:

Du kender niveauet af dybden af intimitet og forbindelse med denne person er blevet upassende. Dit engagement i din partner er truet eller destabiliseret af en anden, der er så vidende om livene og happeningerne i jeres to.

Del 2 af 5:

Bestemmelse af hvorfor det skete

1. Vær klar over dig selv om, hvorfor denne følelsesmæssige vedhæftning startede i første omgang. Forstå hvorfor du er i en følelsesmæssig affære er vigtigt for at hjælpe dig med at bevæge sig forbi det, forudsat at du vil. Emosionelle anliggender er et signal om, at der er noget galt med dit ægteskab eller langsigtet forhold. Når et venskab, bekendtskab eller arbejdsforhold bliver til en følelsesmæssig affære, er det sandsynligt, at du har fundet et problem med dit nuværende forhold eller din følelsesmæssige affærepartner kan være manipulerende, og du mangler styrken til at modstå.

2. Overvej, hvordan din egen følelsesmæssige skader kan blive brændt behovet for at få følelsesmæssige anliggender. Mens du måske kan rationalisere denne nuværende følelsesmæssige affære som en engang, hvis du ikke beskæftiger dig med de underliggende problemer, kan du simpelthen falde bytte til en anden sådan affære senere. Nogle af de underliggende følelsesmæssige sår, der kan få dig til at falde i følelsesmæssige forhold, omfatter:

En manglende evne til at tage kritik. Hvis du er i stand til at se næsten alt, hvad din partner siger som en kritik, fordi du altid har brug for positiv feedback, kan det sætte dig op for at vandre.

Enhver form for psykologisk traume eller langvarig skade, der ikke behandles gennem terapi eller anden egnet hjælp, kan nogle gange føre til escapism adfærd, som f.eks. At blive involveret i følelsesmæssige anliggender, snarere end at håndtere de dybere underliggende problemer. At få hjælp fra en professionel terapeut eller rådgiver kan være en måde at begynde at bryde cyklen på. Ikke alle finder terapi nyttigt, men anerkender og finder en form for overfor dine følelsesmæssige dæmoner, er en god start at blive følelsesmæssigt godt igen.

Del 3 af 5:

Hvorfor følelsesmæssige anliggender er uretfærdige

1. Indse, hvordan en følelsesmæssig affære er uretfærdigt for alle involverede parter. At bryde af en følelsesmæssig affære er lettere, når du indser dette. Sæt dig selv i din partneres sko, eller den person, du havde en følelsesmæssig affære med. Spørge dig selv: Ville jeg virkelig være glad, hvis jeg blev sat i denne stilling?. Uretfærdigheden er gennemgribende, fordi:

En følelsesmæssig affære er uretfærdig for den person, du har den følelsesmæssige affære med. I stedet for at være virkelig din elskede ven eller elsker, er denne person simpelthen et hul i dit eksisterende forhold uden nogen af fordelene i et ægte forhold.
Affæren er uretfærdig for din partner. Dit ægteskab eller langsigtet forhold er en obligation, der kræver tro, tillid og langsigtet opmærksomhed. Hvis du overvejer at din ægtefælle eller partner er konstant uvillig til at opfylde dette behov, er dit valg enten accept eller fortsætter. Hvis din ægtefælle eller partner simpelthen ikke kan forbinde med dig følelsesmæssigt, er det uretfærdigt for ham eller hende at blive, mens du i hemmelighed lækker energi uden for forholdet.

Sidst men ikke mindst, affairunfair til dig, fordi du sparer din bevidsthed eller selv i forskellige sektioner, der fremmedgør disse sektioner fra hinanden. I stedet for at håndtere smerten ved at være med en person, der ikke er der for dig følelsesmæssigt, har du besluttet at forsøge at have din kage og spise det for - det er en situation, der kan ende med at blive dybt ardannelse, alle involverede.

Del 4 af 5:

Beslutter hvad man skal gøre ved det

1. Overvej dit engagement i din ægtefælle eller partner. Er det rock fast under det hele, på trods af dine escapist fantasier? Har du været under meget tryk i det seneste og valgte at søge en spænding for at forsøge at klare sig, nedbringer hvor meget smerte dette kan medføre din partner? Hvis du indser, at det, der virkelig betyder noget, er at ryste dit faktiske forhold, skal din mest presserende handling være at afslutte den følelsesmæssige affære med det samme.

Acceptere, at relationer ikke bare sker uden indsats. De kræver alle arbejde, i hele forholdet. Jo før du accepterer dette, desto bedre for din egen følelsesmæssige styrke.

Billedet med titlen være en bedre kæreste trin 18

2. Indse, at dette vil være svært. En følelsesmæssig affære har tendens til at vare længere og stærkere end mange seksuelle anliggender. Emotional intimitet har tendens til at stoke skønene af lyst og holder interessen toppet snarere end et gradvist fald i spændingen, der ofte er tilfældet med ekstra ægteskabelige seksuelle forbindelser. Der er altid en "hvad hvis?" Hængende over forholdet og en fristelse til at forestille sig, at de to af jer pludselig kan være soulmates, der bruger resten af dine liv sammen. Den dybe forbindelse, der har udviklet sig, kan gøre breakup sværere at starte. Desuden, hvis du har "hemmelighed" måder at holde kontakten på, via tekst, e-mails, im osv., Fristelsen til at holde kontakten vil være høj i starten.

Acceptere, at dette ikke kommer til at være nemt. Men hvis du har truffet en beslutning om, at din ægtefælle eller partner er værd at stoppe denne utrolige dalliance, er det en pris, du skal være villig til at betale.

Billede med titlen Build Trust i et forhold trin 7

3. Bryde det af med din følelsesmæssige intime. Hvis du har besluttet at bryde det af med den person, du var intim med følelsesmæssigt, så er en hurtig pause ofte bedre end en trukket affære. Måske skriftligt, måske over telefonen, fortæl den person, hvorfor du slutter affæren. Eller være modig og tale med ham eller hende personligt, forklarer dine velhugget og overvejede grunde til at afslutte de fling, du to har haft:

"Jeg skriver dig dette brev / ringer, fordi jeg har lyst til, at jeg har overskredet grænserne for mit forhold til dig. Jeg kommer sammen med dig, og jeg nyder at være sammen med dig, men forholdet vi havde ikke var retfærdigt - til dig, til mig til min [dreng / kæreste]. Jeg tager fuldt ansvar for, hvad jeg gjorde, og jeg forstår, om det føles mærkeligt. Jeg håber, at vi stadig kan forblive venner, men jeg forstår, om du ikke længere vil."

Hvis man ser denne person personligt, vil der sandsynligvis være meget mere at sige og reagere på. Vær klar til mulige tårer, indignation eller endda en insistering på, at han eller hun aldrig har troet, at der var overskredede grænser. Det betaler sig at være ærlig og at holde fast i dine egne følelser, gentager det du bestemt havde følelser for den anden person, som du ikke ønsker at handle om yderligere.

Billedet med titlen kommunikerer effektivt trin 25

4. Tag ansvar for manglen på integritet og ærlighed inden for dig selv, der skabte situationen. Din følelsesmæssige elsker kan have opretholdt nogle varige skader ved at være skulderen at græde uden nogen af de andre elementer, der følger med et sundt forhold. Må ikke slå dig selv op eller tillade skyld at overvinde dig, men brug denne mulighed for selvrefleksion og vækst.

Søg hjælp fra en terapeut til at arbejde på dybere problemer, som du ikke har formået at håndtere endnu. Du fortjener at leve et lykkeligere, mere hele livet, og det kommer ikke til at ske ved at lade dig blive dannet af andre mennesker.

Del 5 af 5:

Håndtering af efterdybningen

1. Har en diskussion med din partner, der tager fat på nogle af de problemer, som den følelsesmæssige affære bragte op. Hvis du besluttede at afslutte den følelsesmæssige affære og reddere dig selv til forholdet til din partner, kan det være sundt at forsøge at løse de problemer, der fik dig til at søge følelsesmæssig trøst i første omgang.

Hvilke aspekter af den følelsesmæssige affære svarede du positivt på? Hvis en dyb følelse af meddelelse manglede fra dit forhold, hvilke skridt kan det tage for at få bedre kommunikation mellem dig og din partner? Tænk på at bringe noget som dette med din partner:

"Jeg vil gerne tale med dig om, hvordan vi kan forbedre vores kommunikation. Jeg værdsætter virkelig dette forhold, og jeg elsker dig, men jeg tror, vi kan forbedre, hvor meget vi kommunikerer, og de måder, hvorpå vi kommunikerer. Hvad synes du?"

Spørg din partner, hvis der er problemer, som hun eller han har med forholdet og forsøge at forbedre dem. Ofte vil din partner trække sig tilbage fra et forhold, når han eller hun er utilfreds eller forvirret, hvilket får dig til at kigge efter følelsesmæssig tilfredshed et andet sted. Hvis du forbedrer nogle af de problemer, der kan generer din ægtefælle eller partner, kan du finde dine egne behov pludselig mødt.

Billedet med titlen Vær taknemmelig Trin 9

2. Skriv ned, hvad du har lært, efter at du har truffet din beslutning. Få en journal og en pen, find et godt roligt sted at arbejde, og gratis skrive. Skriv ned dine tanker. Skriv ned dine forhåbninger. Skriv ned, hvad et ideelt forhold kan se ud til dig. Stræbe efter at gøre dit nuværende forhold til den vision, idet man anerkender det du skal indsætte mindst lige så stor indsats som din partner burde.

Beskæftige sig med dine egne følelsesmæssige dæmoner snarere end at bruge escapiststrategier for at undgå dem. At skrive dem ned kan hjælpe med at starte din forståelse af, hvad der er galt, som det kan tale med folk, du stoler på.

Vær åben og Frank med din partner om problemer, du tror, du har brug for at tackle for at føle sig som en mere hel og sund person. Din partner kan bare blive til din bedste allierede over dette, især når han eller hun realiserer de følelsesmæssige udfordringer, du har været udsat for, og kan se, hvordan du fortolker hans eller hendes adfærd mod dig.

Billedet med titlen være en gentleman trin 21

3. Tænk på at ændre nogle aspekter af dit forhold for at gøre det bedre. Når du har haft en diskussion med din partner, er det tid til at gennemføre nogle af de ændringer, du tror, kunne gøre dit forhold bedre.

En stor ting er afstand. Måske har dit forhold lidt, fordi du følte sig smothered hele tiden. I så fald vil du sandsynligvis gerne tage lidt tid for dig selv. Eller måske har dit forhold lidt, fordi du ikke så hinanden nok. Det ville være en mulighed for at skære mere tid ud af din travle tidsplan for at se hinanden, gå på datoer og bare være sammen.

Spørg jer, hvis du kun er i det for det fysiske forhold. Masser af mennesker, der engagerer sig i følelsesmæssige anliggender, er tilfredse seksuelt men utilfredse følelsesmæssigt. At have et sundt seksuelt forhold er fantastisk, men ikke hvis det er på bekostning af et plejende psykologisk og følelsesmæssigt forhold.

Billedet med titlen Vær en bedre kæreste trin 22

4. Tag dig tid til at tænke det over. Hvis du føler dig usikker, tøvende, eller ligesom du har brug for en pause, skal du tænke på at tage en midlertidig hiatus. (Alternativt, i stedet for at sætte forholdet på Hiatus, bare tage en tur et sted væk fra din partner for at opfriske dit perspektiv.) At tage en pause handler om at give dig et helt nyt sæt øjne for at se på verden. Vi får kun et liv, så vi gør det bedre, det er umagen værd.

Hvis du beslutter dig for, at trods alt det nuværende forhold ikke fungerer, fungerer det, at du måske skal nå en beslutning om at bryde op med personen og citerer de ubehøvede behov. Det er altid bedre at indrømme, hvad der ikke virker på trods af at forsøge end at fordømme jer to til en kærlig, uhyggelig fremtid.

Tag et skridt tilbage og spørg dig selv, hvordan du føler dig. Føler du dig trist? Skyldig? Vred? Husk at dine følelser er gyldige og normale.

Tilføj nyt spørgsmål

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Tips

Tortur ikke dig selv ved konstant at se dem op på sociale medier. Vær forsigtig med fristelsen for at kontakte dem som en `ven`. Dette vil kun begynde at opbygge det hele igen.

Uanset hvad du ser i din følelsesmæssige elsker, ville det nok være mindre og mindre tydeligt for dig, desto bedre lærer du virkelig at kende dem. Uanset hvad du tror, du ser i denne person, er nok noget, du har skabt ham eller hende til at være. Ligesom børnene i skiltede forældre, der bor sammen med en og idoliserer den, der ikke er omkring så meget, har du sandsynligvis kun set i denne person, hvad du vil se i dem.

Selvom du ikke er den eneste involveret og ikke den eneste ansvarlig, hvis du planlægger at afslutte affæren og opholder sig hos din partner, fortjener den person, du har haft affæren med fortjener en fuld forklaring og i de fleste tilfælde en undskyldning for følelsesmæssig manipulation han eller hun kan have været udsat for fra dig. At bryde obligationen vil være smertefuldt for ham eller hende, men det skal være en fuld pause - det vil være næsten umuligt at gå tilbage til enhver form for funktionelle "venskab" Efter en sådan dysfunktionel binding.

Jo mere ærlig, kommunikativ, selvsøgning og selv ansvarligt du håndterer situationen, jo højere er chancerne for, at din kompis vil tilgive dig og bruge denne situation som en mulighed for en dybere binding. Det er muligt, at du har over overdrevet de følelsesmæssige forskelle og dit eget hoved, og at din partner er villig til at lære, hvad han / hun ikke ved at være tættere på dig.

Advarsler

Må ikke komme sammen med den person, du har haft den følelsesmæssige affære med, hvis du beslutter dig for at afslutte hovedforholdet. Chancerne er høje, du vil udvikle et meget kompliceret, co-afhængigt forhold til denne person, der er endnu mere usundt end den, du lige har forladt. Hans eller hendes motivation for at binde med en person, der allerede er i et forhold på en sådan uhensigtsmæssig intim måde, kunne være en indikator for meget dybe siddende problemer, der kunne skabe en perfekt storm, når de blandes med din. Det er også meget sandsynligt, at han eller hun vil forlade dig med UNMET behov, at du igen bliver nødt til at blive mødt uden for det forhold. En sund person, der leder efter, og i stand til at have et funktionelt forhold til en person, der opfylder psykologisk, seksuelt, følelsesmæssigt og ellers ville ikke have indgået denne affære med dig i første omgang. Selvfølgelig bryder dette som alle andre generaliseringer ned på et bestemt punkt, men tager dette råd alvorligt.

Hvis du har oprettet denne følelsesmæssige forbindelse uden for forholdet, fordi din partner er flygtig, skiftet mellem fjernt og voldeligt, kan det være bedre for dig og din følelsesmæssige elsker, hvis du ikke fortæller om affæren, når du afbryder forholdet. (Hvis din partner er voldelig, skal du hjælpe med at bryde fra forholdet.)

Hvis du planlægger at komme rent til din partner og opholder sig hos ham eller hende, skal du helt afskære forholdet til den person, du har haft affære med. Det er vigtigt at være ærlig om, hvorfor du blev involveret i situationen, hvorfor du ikke har lyst til at forsøge at få behovene mødt med ham eller hende direkte osv. Forbered dig på en lang proces med at genopbygge hans eller hendes tillid, og reagere på hans eller hendes forskellige reaktioner med forståelse for, hvordan du vil føle i samme position.

Del på sociale netværk :