Sådan er det svarende over for din partner

At lære at være mere lydhør overfor din partner kan tage dit forhold til et helt nyt niveau. Din partner vil føle sig mere tilfreds i forholdet, og kan endda gengælde din lydhørhed. Du kan være en lydhør partner ved at ansætte aktive lyttefærdigheder, der arbejder gennem problemer på en samarbejdende måde, og forudse og reagere på din partners behov.

Trin

Metode 1 af 3:
At være en lydhør lytter
  1. Billedet med titlen Vær lydhør overfor din partner Trin 1
1. Lyt til din partner opmærksomt. Vis din lydhørhed ved at give din partner din fulde opmærksomhed, når de taler. Modstå trangen til at afbryde eller skynde dem for at afslutte. Brug dit eget kropssprog til at opmuntre dem til at fortsætte med at tale.
  • Vend din krop til at møde dem. Læne fremad. Nik for at vise aftale. Gør passende øjenkontakt. Slap af dine arme i dit skød eller på dine sider. Afhængigt af sammenhængen i samtalen kan du endda tage hånden ind i din eller kærtegne deres arm eller skulder.
  • Billedet med titlen være lydhør over for din partner trin 2
    2. Spørg afklarende spørgsmål. For bedre at forstå din partners besked, stille spørgsmål. Vent, indtil de synes at have taget en pause, før de spørger. Derefter kan du stille specifikke spørgsmål, der opfordrer din partner til at uddybe mere på et bestemt aspekt af deres budskab eller at gå dybere ind i det, de tænker og føler.
  • Afklare spørgsmål kan lyde som "Hvad mente du med exasperated?" eller "lyder som om du kunne bruge en pause. Har jeg ret?"
  • Billede med titlen være lydhør over for din partner trin 3
    3
    Validere deres følelser. Validering er et vigtigt aspekt af at være en lydhør partner. For at gøre dette skal du lytte til følelsessprog i din partners besked. Derefter lav en erklæring, der viser din partner, at du relaterer til eller værdsætter deres unikke følelser og perspektiv.
  • Hvis din partners ord eller ansigtsudtryk indikerer vrede eller forvirring, kan du validere dette ved at sige: "Jeg kan mærke, at dette har fået dig meget forstyrret" eller "du virker forvirret af resultatet."
  • Billedet med titlen være lydhør over for din partner Trin 4
    4. Demonstrere at du forstår. De bedste lyttere lytter til at forstå, ikke svar. Parafrase eller opsummerer din partners besked for at vise, at du forstår, hvad de forsøger at sige.
  • For eksempel siger din partner, "Min mor og far fik i en kamp, ​​og jeg tror, ​​de kan få en skilsmisse. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre." Du kan muligvis gentage, hvad du har hørt i dine egne ord ved at sige: "Lad mig se, om jeg forstår det rigtigt. Dine forældre havde en stor kamp, ​​og du er bekymret for, at dette vil føre til skilsmisse?"
  • Du kan opsummere ved at trække sammen forskellige bidder af meddelelsen til en sammenhængende helhed for at bekræfte din forståelse. Opsummende kan lyde som "så dine forældre argumenterede og råbte. Din far stormede ud af huset, og du har ikke hørt fra ham siden. Er det rigtigt?"
    • Metode 2 af 3:
    Udarbejde problemer
    1. Billedet med titlen være lydhør over for din partner Trin 5
    1. Bekræft din partners følelsesmæssige oplevelse først. En lydhør partner er ikke kun i overensstemmelse med deres egen følelsesmæssige oplevelse, men deres partner er også. Du kan vise din bekymring for din partners trivsel ved at anerkende deres følelser, selv når du er uenige.
    • For eksempel, hvis du råber eller taler hårdt til din partner, skal du anerkende deres følelser, før du fortsætter diskussionen. Du kan måske kommunikere bekymring ved at sige noget som: "Jeg mente ikke at komme ud som hård" eller "Jeg kan se, at du er ondt, måske skal vi udskyde denne samtale."
  • Billedet med titlen være lydhør over for din partner trin 6
    2. Brug "I" -meddelelser til at angive dine følelser. "Jeg" meddelelser, i modsætning til "du" meddelelser, hjælper med at lette kommunikationen og konfliktløsning. Dette sker, fordi du er i stand til at tage ejerskab af dine egne tanker, følelser og oplevelser uden at skifte skylden på din partner. "Du" meddelelser ofte gnist defensiveness.
  • En "jeg" besked kan lyde som, "Jeg føler mig forvirret af din reaktion på det, jeg sagde. Jeg vil være der for dig, men jeg er ikke sikker på, hvordan."Dette er bedre end," du handler mærkeligt. Jeg forstår ikke dig."
  • Billedet med titlen være lydhør over for din partner trin 7
    3. Søge en løsning, der er gensidigt gavnlig. Responsive Partners pleje mere om forholdet lykkes end at vinde et argument eller få det endelige ord. Derfor er fokus på at komme til udtryk, at begge partnere kan blive enige om. Nogle gange kan den gensidigt fordelagtige løsning være at bare slippe motivet. I andre tidspunkter kan det kræve kompromis fra begge parter.
  • For at kompromittere, afgøre, hvor vigtigt spørgsmålet er til jer begge. Derefter, brainstorm levedygtige løsninger, der gør det muligt for jer at få nogle eller de fleste af dine behov opfyldt.
  • For eksempel, hvis du planlægger en ferie, men det ikke betyder noget, hvor du kan tillade din partner at vælge destinationen. Men du kan gå på kompromis og hver vælger to aktiviteter, som du gerne vil gøre.
  • Husk at ethvert sundt forhold er en balance for at give og tage. Ved nogle lejligheder bør du gøre ofre for din partner, og på andre skal de gøre det samme for dig.
  • Billedet med titlen være lydhør over for din partner trin 8
    4. Være sårbar. Lydhørhed kommer ofte ned til at være den villige til at give ind eller undskylde først. Under en uenighed i et romantisk forhold kan du og din partner midlertidigt glemme, at du er på samme side. Hvis du har modet til at tage en følelsesmæssig risiko, kan du muligvis bringe argumentet til en hurtig tæt.
  • For eksempel kan begge partnere gøre ondt, men det foregiver ikke at være. Simpelthen angiver din sårbarhed, "mine følelser er rå lige nu. Jeg har virkelig brug for dig "kan hjælpe med at nedbryde hindringer mellem dig.
  • 5. Lad trivielle ting gå. Prøv at undgå uenigheder i forbindelse med små eller uoverensstemmende problemer. For eksempel, hvis din partner havde en hård dag og forlod noget tøj på gulvet, er det nok ikke værd at blæse op over. Vælg dine kampe. Hvis du ikke gør det, kan du og din partner blive følelsesmæssigt opbrugt temmelig hurtigt.
  • Spørg dig selv, "hvorfor bliver jeg ked af det?"Hvis problemet er en mindre irritation, lad det gå. Men hvis det har dybere rødder, overveje at adressere det.
  • Billedet med titlen Vær lydhør overfor din partner Trin 9
    6. Genskabe den følelsesmæssige forbindelse efter en kamp. Det værste du kan gøre er at afslutte et argument med en gabende kløft mellem dig. Sunde relationer kræver, at du to kan vende tilbage til en tilstand af forbindelse for at bevæge sig fremad efter konflikt.
  • For nogle partnere kan dette oversætte til "make up sex."For andre kan det være en mild kærtegn, et knus eller en lyshjertet vittighed efter en uenighed. Det er ligegyldigt hvad du gør, så længe du genopretter den følelsesmæssige forbindelse.
    • Metode 3 af 3:
    Forvente din partners behov
    1. Billedet med titlen Vær lydhør overfor din partner Trin 10
    1. Vær tilstede. Der vil helt sikkert være tidspunkter, hvor du er fanget i dine egne tanker og følelser og ude af stand til fuldt ud at deltage i din partner. Ikke desto mindre, størstedelen af ​​tiden, bør du forsøge at tune ind på, hvad din partner kan føle sig. Bemærk de ikke-verbale signaler, der fortæller dig, hvad der foregår med dem, og hjælpe dig med at udforme et passende svar.
  • Billedet med titlen Vær lydhør overfor din partner Trin 11
    2. Reflektere over, hvad der arbejdede tidligere. Du behøver ikke at genopfinde hjulet hver dag. Du kan forbedre din lydhørhed og bedre deltage i din partners følelser og behov ved at huske lignende møder. Hvis din partner fortalte dig i sidste måned, at de vil have dig til at lytte uden at forsøge at løse deres problemer, skal du huske det, når der opstår et nyt problem.
  • Billedet med titlen Vær lydhør overfor din partner Trin 12
    3. Vis at du bryr dig om. En stor del af at være en lydhør partner er medfølende. Din forhold tilfredshed og følelsesmæssig forbindelse afhænger af, at du er et anstændigt menneske. Med andre ord kan du ikke være en lydhør partner og ikke vise varme og bekymring for partner som en person.
  • For eksempel kan du se en sportsbegivenhed eller dit yndlings tv-show, når din partner kommer i Sighing tungt og smække døre. Responsiveness ville kræve, at du kan pause tv`et og deltage i din partners følelsesmæssige oplevelse.
  • Vis medfølelse ved at spørge, hvad der er spørgsmålet, tilbyder et knus, eller foreslår noget sjovt at hjælpe med at juble din partner op.
  • Responsiveness kan også betyde at foregribe din partners behov. For eksempel, hvis du ved, at de ofte kommer hjem fra arbejde agitated eller udslettet, overrask dem med deres yndlings middag.
  • Billedet med titlen være lydhør over for din partner Trin 13
    4. Bemærk, hvad de reagerer på under intimitet. En anden måde at løse dine partners behov på er gennem intimitet. Det kan være fristende at give slip og kun fokusere på dine egne behov under intimitet. Men at tune ind i din partners likes og ikke lide, og reagerer korrekt kan smøre en dybere forbindelse mellem dig - både ind og ud af soveværelset.
  • For eksempel, hvis din partner synes at nyde en kærtegn ned på ryggen, kan du spørge, "Kan du lide det?" at se, om de gerne vil fortsætte.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende