3 måder at klare juvenil arthritis i teenagere

At have juvenil arthritis kan være særlig udfordrende, når du indtaster dine teenageår. Forvaltning af smerte og stivhed vil hjælpe dig med at leve et normalt liv, men du bør også sørge for, at du modtager ordentlig indkvartering i skolen. At leve med juvenil arthritis kan virke isolere, men du kan stadig have et sundt socialt liv, så længe du bliver positivt og finder support. Husk, din arthritis kontrollerer ikke eller definerer dig. Du kan leve et fuldt liv, selv mens du styrer tilstanden.

Trin

Metode 1 af 3:

Beskæftiger sig med din arthritis i skolen

1. Arranger overnatningssteder i skolen. Dine forældre bliver nødt til at tale med skolens administration for at forklare din tilstand. Skolen skal arbejde sammen med dig for at hjælpe dig i klasseværelset. Du kan få brug for en note fra din læge for at bekræfte din tilstand, så planlægge fremad. Du må muligvis minde den skole, der under § 504 i rehabiliteringsloven er forpligtet til at imødekomme dine behov, så du kan gøre dit bedste.

Du skal muligvis også tale med skolens sygeplejerske og arrangere at gå til sygeplejersken, hvis du skal tage medicin i løbet af dagen.

Billede med titlen cope med juvenil arthritis i teenagere trin 2

2. Bed dine forældre om at tale med din lærer. Mens din skole kan informere din lærer om dine behov, er der en chance for, at din lærer ikke vil være bekendt med din tilstand. Dine forældre må muligvis have en separat konference, hvor de diskuterer din tilstand med din lærer. Denne konference kan også lette eventuelle vanskeligheder, du måtte have med din lærer.

At have specifikke detaljer og være i stand til at nævne dine lægemidler kan være nyttige. Jo flere oplysninger du kan give, jo flere mennesker vil sandsynligvis hjælpe dig. "Dr. Smith har diagnosticeret mig som at have polyartikulær juvenil reumatoid arthritis og har ordineret denne liste over medicin," lyder bedre end, "Åh ja, jeg har arthritis."

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 3

3. Find alternativer til at skrive noter. Hvis du har problemer i dine hænder, kan du finde det svært at tage noter i løbet af klassen. I stedet for at tvinge dig selv til smerteligt skrive ting ned, kan du bede om indkvartering. Du kan:

Se om skolen vil give dig en Aide i klassen.

Spørg om du kan låne noter fra en anden elev.

Få tilladelse til at optage din lærerens foredrag.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 4

4. Strække hele dagen. Forklar for dine lærere, at din tilstand kan forværres, medmindre du har lov til at strække. Bed dem om pauser i hele klassen til dette formål. Måske vil de lade dig strække for de første eller sidste fem minutters klasse, eller måske vil de lade dig stå op fra din stol halvvejs igennem.

Billede med titlen cope med juvenil arthritis i teenagere trin 5

5. Få ekstra tid til at gå til klassen. Din arthritis kan få dig til at gå langsomt gennem gangene. I stedet for at skubbe din krop og potentielt skade dig selv, skal du informere din lærer om, at du har brug for ekstra tid mellem klasser. De kan lade dig forlade et par minutter tidligt, eller de kan undskylde dig, hvis du ankommer sent.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 6

6. Spørg dine venner om hjælp. Forklar din tilstand til dine venner, og spørg dem om de ville være villige til at hjælpe dig med små opgaver hele dagen. Lad dem vide, at disse ikke vil være betydelige eller tage meget tid på. Hvis de er enige om, skal du informere din lærer om, at de hjælper dig, og din lærer kan tilgive dem, hvis de kommer til klassen sent med dig. Du kan måske spørge:

"Kan du hjælpe mig med at bære mine bøger mellem klasser? Når mine hænder bliver stiv, har jeg en tendens til at slippe dem."

"Har du noget imod, hvis jeg låner dine noter? Med min arthritis kan jeg ikke skrive hurtigt nok til at holde op."

"Kan vi tale engang? Jeg har følt sig ned i det seneste, og jeg har brug for at tale med nogen, jeg stoler på."

Billede med titlen cope med juvenil arthritis i teenagere trin 7

7. Forklar din sygdom. Når folk spørger dig i hallerne, hvorfor går du så langsomt, bare sig, "Mine leddene har modnet tidligt," eller brug et andet vittigt svar. Hvis de fortsætter med at stille spørgsmål, så prøv at besvare dem det bedste du kan. Studerende må ikke forsøge at være uhøflige, og det er en god tid at lære dine jævnaldrende om din tilstand.

Du kan sige, "Jeg har juvenil idiopatisk arthritis. Det er en sygdom, hvor mit immunsystem angriber mine led ved et uheld. Det kan være ret smertefuldt undertiden, men jeg forvalter det."

Metode 2 af 3:

Behandling af din tilstand

1. Tag et varmt brusebad eller bad. Varme kan hjælpe med at lindre din joint stivhed, især om morgenen, efter at du lige er vågnet op. En af de nemmeste måder at få lindring på er at tage et varmt brusebad eller bad. Varmen kan hjælpe med at lindre enhver smerte, mens du løsner dine led.

Hvis du ikke reagerer godt på varme, kan du opleve, at kolde pakker også fungerer. Mens mindre almindelige, er nogle menneskers arthritis bedre behandlet med koldt end med varme.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 9

2. Få en massage. Moderat trykmassage kan hjælpe med at lindre smerter og stivhed, især hvis du har reumatoid arthritis. Lad din massage terapeut vide, at du har gigt, og fortæl dem, hvilke led der er påvirket. Hot sten og svenske massage med et moderat eller let tryk er at foretrække. En stærk dybvævsmassage kan ikke hjælpe dig.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 10

3. Spørg din læge om medicinering. Nonsteroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) er de mest almindelige former for arthritis-relief. NSAID`er omfatter fælles over-the-counter retsmidler som aspirin og ibuprofen. Hvis din tilstand er alvorlig, vil du måske gerne spørge din læge om en mere kraftfuld behandling, såsom sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARDS) eller corticosteroider og andre immunundertrykkende midler.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 11

4. Forøg din fysiske aktivitet. Motion kan hjælpe med at lindre dine symptomer, selvom du bliver nødt til at gøre de rigtige typer af aktiviteter. Hvis du spiller sport, skal du arbejde med træneren for at prøve at skære ud øvelser, der sætter stress på leddene. Måske kan de foreslå forskellige øvelser.

Svømning og cykelture er gode måder at udøve uden at stresse dine led.

Hvis din arthritis styres godt, kan du muligvis spille fodbold eller basketball.

Gør ikke aktiviteter, der placerer stress på dine led, som f.eks. Hoppe på en trampolin.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 12

5. Strække. Stretching kan hjælpe med at forhindre dine led og muskler i at forkorte, og det vil holde dig mere fleksibel i det lange løb. Hyppige strækninger hele dagen kan hjælpe dig med at blive limber, selvom du har siddet hele dagen.Du bør prøve at strække sig, når din smerte er i den laveste. Du kan endda gøre at sidde strækninger, mens du arbejder på din skolebord.

Billede med titlen cope med juvenil arthritis i teenagere trin 13

6. Skift din kost. Mens der er blandet beviser for forholdet mellem mad og arthritis, kan nogle fødevarer være i stand til at reducere din betændelse. Det betyder, at du vil føle dig mindre smerte og stivhed samlet. Undgå røde kød, fuldfedt mejeri og stegt eller forarbejdet mad. Nogle gode fødevarer omfatter:

Fisk

Appelsiner

peberfrugter

Mad rig på eller beriget med, vitamin D og calcium, såsom nogle mejeriprodukter

Frugt og grønt

Billede med titlen cope med juvenil arthritis i teenagere trin 14

7. Rolig dig selv med beroligende ord. Frygt og bekymring kan få smertefølelse værre. Hvis du har en smertefuld flare, skal du prøve at berolige dig selv ved at gentage positive meddelelser. Dette kan medvirke til at sænke den smerte, du føler. Du skal bare lukke øjnene og gentage nogle meditationsopgørelser til dig selv. Du kan prøve at sige:

"Det er ok. Du kan komme igennem dette. Indånde. Pust ud."

"Du er stærk. Du har det."

Hvis disse ord ikke hjælper, så prøv at distrahere dig selv ved at læse en bog eller løse et matematisk problem.

Metode 3 af 3:

Forblive stærk

1. Ignorere taunting. Hvis du bliver mobbet af andre teenagere, bør du forsøge at ignorere deres taunts. I stedet for at få defensiv, prøv at forklare din sygdom. Hvis du nægter at blive ked af det, kan de blive kede og stoppe deres taunting.

Hvis du kan joke om din tilstand, kan du muligvis afbøje mobning. For eksempel, hvis nogen siger, at du går som en gammel person, fortæl dem "godt, DUH. Det er fordi jeg har gamle ledd."
Hvis mobning er alvorlig, bemærk når og hvor det skete. Lad både din lærer og dine forældre vide. Skoler er forpligtet til at håndtere tilfælde af mobning, når den studerende bliver chikaneret på grund af en medicinsk tilstand.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 16

2. Møde andre teenagere som dig. Prøv at gå til konventioner eller bede dine læger om måder at møde andre teenagere med arthritis. Dette vil medvirke til at forhindre, at du føler dig misforstået. Du kan også finde en lokal supportgruppe, såsom dit lokale kapitel i Arthritis Foundation. Disse grupper vil give dig spillesteder for at diskutere dine sociale og fysiske kampe for at have juvenil arthritis.

Nogle organisationer har lejre for børn og teenagere med arthritis, som kan være en fantastisk måde at møde nye venner, der kan relatere til dine udfordringer.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 17

3. Udtrykke dine følelser. Ikke bundt op smerte og følelser inde. Du bør huske din arthritis er ikke din skyld, og det er okay at føle sig vred, trist eller frustreret over din sygdom. Der er mange måder, hvorpå du kan udtrykke og styre dine følelser på en sund måde.

Skriv i en journal.

Vent at lukke venner .

Tal med din skolepsykolog eller en terapeut.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 18

4. Undgå at definere dig selv ved din sygdom. Lad ikke din arthritis kontrollere dit liv. Sørg for, at folk kender dig som mere end bare "barnet med arthritis." Du kan stadig være en girly-girl, rocker, punk eller jock. Arthritis er en medicinsk tilstand, og du kan stadig udtrykke din personlighed på den måde, du vil have.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 19

5. Udtryk din personlige stil. Hvis du skal bruge bøjler eller andre enheder i løbet af dagen, kan du føle, at din stil er defineret af din sygdom. Det er nemt at finde tøj, der begge er nemt for dig at sætte på, mens du stadig ser godt ud.

I stedet for at håndtere knapper, prøv at sætte på en pullover sweater. Disse vil være nemme for dig at tage på og slukke. Plus, de kommer i en række stilarter. Du kan vælge en med dit yndlingsband, et sjovt ordsprog eller et lyst udskrivning.

Du kan stadig købe søde sko, så længe de er flade og giver god støtte. Du vil måske sætte indsatser i dem for at hjælpe med arthritis i nedre ekstremiteter. Du bør dog undgå at bære hæle.

Hvis du finder det svært at knytte eller zip op bukser, så prøv at finde bukser, der har et elastisk talje. Disse kommer i mange stilarter - du kan endda finde jeans med elastiske taljebånd. Hvis du er en pige, kan du også prøve at bære leggings eller strømpebukser. Disse kan bæres under tunika eller kjoler, og de tilføjer en dybde til dit outfit. Guys skal se på joggere lavet af forskellige materialer, som twill.

Billede med titlen Cope med juvenil arthritis i teenagere Trin 20

6. Smil og hold dig positiv. Positivitet forbedrer ikke kun dine udsigter på livet, men det vil hjælpe dig med at komme igennem smertefulde blusser. Prøv at skrive en liste over ti ting, du elsker om dit liv. Når du føler dig deprimeret eller frustreret af din tilstand, så prøv at læse over denne liste. Du vil måske endda tilføje til det. Nogle ting, du måske vil spørge dig selv, er:

Har du støttende forældre?

Har du gode venner?

Har du et elsket kæledyr?

Hvilke hobbyer får du til at gøre?

Hvad er dine drømme og forhåbninger?

Tips

Skub ikke dig selv så meget, at det gør ondt.

Hvis andre driller eller spørger dig om din tilstand, benyt lejligheden til at være en advokat. Informere dem om din tilstand, hvorfor det sker, og hvordan du skal klare det.

Du kan bede din lærer om at få klassen se videoer eller medbringe en højttaler fra Arthritis Foundation, hvis du vil uddanne dine jævnaldrende.