Sådan håndteres TROCHANTERIC BURSITIS: 13 trin (med billeder)

Eksperter, der er enige Bursitis, udvikler sig normalt i nærheden af leddene, som du bevæger dig i en gentagen bevægelse, så hvile din fælles kan hjælpe dig med at helbrede. Du kan dog have flare-ups af smerte, stivhed, rødme og hævelse omkring dit inficerede ledd. TROCHANTERIC BURSITIS opstår, når du har betændelse i de fluidfyldte sacs (kaldet Bursa), der puder leddet, hvor din lårben forbinder til dit bækken. Forskning tyder på, at denne tilstand kan forårsage smerte i din hofte og lår på din berørte side, som kan forværres efter at have siddet og ligge ned eller være aktiv. Mens smerten kan være frustrerende, er det muligt at styre din bursitis.

Trin

Del 1 af 4:

Ændring af aktiviteter og øvelser

1. Undgå overbrugsskader. En af hovedårsagerne til bursitis af hofte eller enhver anden stor fælles, er gentagne bevægelser, der strækker sener og influere de underliggende bursa sacs. Dette kan ske med for meget jogging, cykle, trappe klatring, sparke eller stå, især på hårde overflader. Som sådan skal du ikke overdrive det på arbejde eller samtidig udøve.

Kør på blødere overflader (f.eks. Græs eller en tredemølle) Hvis du er en jogger. Reducer din kilometertal, hvis du begynder at føle hoftepine.
Du skal muligvis justere dit cykelsæde og / eller få bedre suspension, hvis cykling udløser hoftepine.
Hvis du står i lange perioder som kasserer eller noget lignende, skal du placere en gummeret eller polstret mat på gulvet i dit arbejdsområde for at fungere som en støddæmper.

Billede med titlen Cope med trochanterisk bursitis Trin 2

Øv god kropsholdning. En anden primær årsag til hip bursitis er dårlig kropsholdning. Hvis du altid læner dig til den ene side, mens du står, sædvanligvis krydse dine ben, mens du sidder, har scoliose (krumning) i din rygsøjle, lider af hofte eller knæet arthritis, har flade fødder og / eller har et kort ben, så er du meget mere sandsynligvis at udvikle trochanteric bursitis.

Husk at stå og sidde op lige, som lænende sætter mere pres på hofteforbindelserne, du læner sig mod.

Når et ben er væsentligt kortere end det andet (på grund af en benskade, arthritis eller faldet bue) påvirker det negativt den måde, du går, hvilket fører til hofte fælles irritation.

Sko orthotics (indsatser) kan understøtte buerne på dine fødder og korrigere for et kort ben, hvilket reducerer risikoen for hip bursitis.

Billede med titlen cope med trochanteric bursitis trin 3

3. Overvej at blive medlem af A Yoga klasse. Træning og strækning af musklerne omkring dine hofteforbindelser kan hjælpe med at reducere trykket på leddene og tilhørende bursa sacs. Gentle former for yoga kan forbedre trochanterisk bursitis ved at øge fleksibiliteten og reducere muskelspændingen omkring hofteforbindelserne. Spørg på dit lokale fitnesscenter, samfundscenter, kirke eller kiropraktorens kontor om yogakurser. Alternativt kan du søge online for kvalificerede yoga lærere og tilmelde dig nybegyndere klasser.

Før du tiltræder en yogaklasse, spørg din læge, hvis bevægelserne er egnede til dit tilfælde af bursitis. Du må muligvis begrænse bestemte holdninger. Yoga instruktøren kan også være bekendt med hvad du skal fokusere på og hvad man skal undgå.

Undgå "Hot Yoga" klasser, fordi de kan være for kraftige, og de højere temperaturer kan influere din bursitis.

Andre milde øvelser, såsom Pilates og Tai Chi, kan også forbedre muskel / ligamentstyrken omkring dine hofter og reducere spændinger og betændelse udløst af gentagne bevægelser.

Del 2 af 4:

COPING MED TROCHANTERIC BURSITIS hjemme

1. Påfør kold terapi. Da bursitis er en inflammatorisk tilstand, hjælper anvendelsen af is (eller noget koldt) over det berørte område med at reducere hævelsen og tilhørende smerter. Føl dig omkring den udvendige del af din hofte / top af dine skinker for at finde det mest ømme område. Påfør en pose med knust is eller isbiter til området i ca. 15 minutter eller indtil det føles følelsesløshed. Ansøg tre til fem gange dagligt eller efter behov.

Hvis du ikke gør nogen is i huset, så overvej at bruge en frossen taske frugt eller grøntsager som kold terapi.
Dæk altid is og frosne gelpakker med en tynd klud for at undgå frostskader på din hud.

Billede med titlen Cope med trochanterisk bursitis Trin 5

2. Tag antiinflammatorisk medicin. Ud over kold terapi på er en anden måde at bekæmpe inflammation og smerte af bursitis ved at tage over-the-counter antiinflammatoriske piller, såsom ibuprofen (advil) eller naproxen (ALeve). Tag pillerne, før de gør aktiviteter. Medicin er en kortsigtet løsning til bursitis og bør ikke strække sig ud over et par uger for at undgå bivirkninger.

Bivirkninger fra antiinflammatorier omfatter maveirritation, diarré, hududslæt, sløret syn og reduceret nyrefunktion.

Tag anti-inflammatorier med mad og spørg din læge om passende dosering - gå ikke over den anbefalede daglige dosis.

Billede med titlen Cope med trochanterisk bursitis Trin 6

3. Brug en stok. Mens du beskæftiger dig med din trochanteriske bursitis, kan du muligvis stole på støttende enheder, såsom en vandringsrør. Midlertidig brug af en vandringsrør vil lette trykket på din hofte og hjælpe dig med at bekæmpe betændelsen og smerten. Brug stokken på siden af Hip Bursitis til støtte, når du går og står. Sørg for, at din stok er size korrekt - du skal være i stand til fuldt ud at udvide din albue, når din stok understøtter din vægt.

Hvis begge hofter er betændt med bursitis, hvilket er ret usædvanligt, overveje at bruge krykker eller en støttende walker i stedet for en stok.

Canes kan købes som de fleste apoteker og medicinsk forsyningsforretninger. Spørg din læge eller kiropraktor for mere information.

Billede med titlen Cope med trochanterisk bursitis Trin 7

4. Tabe sig. At tabe sig er ikke en kortvarig løsning for at kunne klare trochanterisk bursitis, men det kan gøre en stor forskel i det lange løb, især hvis din bursitis er kronisk og fortsætter igen. Overdreven kropsvægt sætter mere pres på hofteforbindelserne og øger sandsynligheden for arthritis og knogleperspurser, der udvikler sig - store risikofaktorer for hip bursitis.

Enhver vægtbærende øvelse (som at gå) har tendens til at være meget smertefuldt med bursitis, så overvej at svømme som en aktivitet for at tabe sig, fordi din krop er i det væsentlige vægtløs en gang i vandet.

Ud over at brænde flere kalorier med motion, bør du også forbruge mindre kalorier via kost for at få den bedste chance for at tabe sig.

Spis mere friske grøntsager, magert fisk, fedtfattig mejeri og fuldkorn. Undgå forarbejdede fødevarer. Drik mere vand og mindre sodavand og energidrikke.

Del 3 af 4:

Få medicinsk behandling for trochanterisk bursitis

1. Tal med din læge om steroidinjektioner. Hvis din hip bursitis ikke går væk inden for et par uger og ikke bliver bedre med hjemmepleje, kan din læge anbefale en kortikosteroidinjektion direkte ind i hoftebursa for at lindre betændelsen og smerten. Kortikosteroidinjektioner, såsom triamcinolon, methylprednisolon eller cortison, er kraftige antiinflammatoriske midler, der handler hurtigt.

Injektioner er angivet i din læge kontor, og ofte er det alt, hvad der kræves for hurtig lindring, der kan vare i måneder eller fuldstændigt løse problemet.
Hvis bursitis vender tilbage, kan en anden injektion eller to gives, men få måneder mellem behandlinger anbefales at reducere risikoen for bivirkninger.
Bivirkninger fra kortikosteroidinjektioner indbefatter potentiel sener / muskel svækkelse, lokal infektion, vandretention og vægtforøgelse og reduceret immunsystemfunktion.

Billede med titlen Cope med trochanterisk bursitis Trin 9

2. Få en henvisning til fysioterapi. Hvis din læge ikke anbefaler steroidinjektioner (eller de hjalp ikke meget), så vil han sandsynligvis give dig en henvisning til en fysioterapeut, så hun kan lære dig om specifikke øvelser for at øge styrken af din hoftefelt og vise dig Forskellige strækninger for at forbedre fleksibiliteten. Den fysioterapeut kan også bruge terapeutisk ultralyd på din hofteforbindelse, som kan lindre symptomer og potentielt krympe den betændte bursa.

Den fysioterapeut vil også specifikt fokusere på it-bandet strækning og styrkelse, da dette er den primære kilde til betændelse i bursitis af den større trochanter.

Fysioterapi er normalt påkrævet tre gange om ugen i tre til fire uger for at opnå en betydelig indvirkning på HIP Bursitis.

Når du har lært øvelserne og strækker for din hofte, kan du fortsætte dem derhjemme, hvis de er effektive.

Billede med titlen Cope med trochanterisk bursitis Trin 10

3. Overvej kirurgi som en sidste udvej. Nogle gange med alvorlige og stædige tilfælde af trochanterisk bursitis kan kirurgi være nødvendigt. Kirurgiske behandlinger af trochanterisk bursitis består typisk af Open Vs. Arthroskopisk debridement (rengøring) af bursa, forlængelse af it-båndet eller vinduet af it-båndet for at forhindre friktionen mellem it-båndet og den større trochanter selv.

Del 4 af 4:

Identifikation af almindelige symptomer

1. Pas på lateral hoftepine. Det vigtigste symptom på trochanterisk bursitis er skarp og stabbende smerter på ydersiden (lateral) del af din hofte, nær dine øvre skinker. Det kan udvikle sig i løbet af en dag eller to, normalt på grund af overbrug eller en slags ulykke, som f.eks. Fald på din hofte.

Der er faktisk to bursa i din hofteforbindelse. Den mest almindeligt betændte er den, der dækker den større trochanter.
Den anden hoftebursa, kaldet Iliopsoas Bursa, ligger på den indvendige del af hofteforbindelsen (lyske side) og forårsager lyske smerter, når det er betændt.

Billede med titlen Cope med trochanterisk bursitis Trin 12

2. Vær opmærksom på hoftepine, der er værre efter aktivitet. Smerten i Hip Bursitis føles typisk ret godt, når du vågner om morgenen (forudsat at du ikke irriterer det om natten ved at lægge på det), men bliver altid værre med enhver form for aktivitet, der involverer at gå, løbe eller løfte og løfte vridning. Det er derfor, at glasur, strækning og popping antiinflammatoriske piller skal alle gøres første ting om morgenen for at bekæmpe symptomer.

Høftsmerter med enhver form for aktivitet kan også skyldes inflammatorisk (reumatoid) arthritis, som bursitis undertiden er forvirret for.

Med både rheumatoid og slidgigt i hofte, vil du opleve smerte og stivhed om morgenen.Det er mere udtalt i reumatoid arthritis, der varer mere end 30 minutter efter at komme op om morgenen, før du løsner sig, hvor med slidgigt, stivhed i mindre end 10-15 minutter efter stigning om morgenen.

Din læge vil tage en røntgen af din hofte for at se, hvilken rolle (hvis nogen) arthritis eller fælles skade spiller med din bursitis.

Billede med titlen Cope med trochanterisk bursitis Trin 13

3. Kig efter hofte hævelse. Et andet stort tegn på bursitis er hævelse eller a "Boggy" Følelse på ydersiden af hofteforbindelsen, der kan mærkes og ofte set. At skubbe på ydersiden af din hofte med fingrene bør forårsage smerte og lade en indrykning i et par sekunder på grund af hævelsen - dette ligner pittingødem (hævelse), der kan udvikle sig i anklerne.

Hovedet på den større trochanter kan være ret tæt på hudens overflade, hvorfor den betændte bursa let kan mærkes og ses.

Hip Bursitis er undertiden forvirret med en hofteinfektion, acceptere, at bursitis ikke får feber.

Forfatter ikke en stor kog, udslæt eller blå mærke til bursitis. Bursitis misbruger normalt ikke huden.