Sådan udvikler du et stærkt internt styrepunkt: håndtering af tilbageslag, hvilket gør gode valg og opholder sig motiveret

Har du nogensinde lyst til at nogle ting bare arbejder imod dig i livet, og der er ikke meget at gøre ved det? Selvom det kan virke hårdt at klare, kan arbejdet med at opbygge et internt styre af kontrol med at forbedre din tankegang. Dit styring af kontrol er din tro på, hvor meget indflydelse du har over begivenhederne i dit liv. Vi ved, at du sandsynligvis har et par spørgsmål, så fortsæt med at læse for at finde ud af mere om, hvordan du kan begynde at tage ansvaret for dit liv!

Trin

Spørgsmål 1 af 8:
Hvad betyder det at have et internt locus af kontrol?
  1. Billedet med titlen Udvikle et internt locus af kontrol trin 1
1. Du tror, ​​hvad der sker i dit liv skyldes de valg, du laver. Hvis du har et internt styre af kontrol, sætter du skæbnen i dine egne hænder. Du tror ikke på, at andre mennesker eller eksterne styrker kan få dig til at lykkes eller fejler, da du tager handlingerne for at komme derhen på egen hånd. Du tror på, at de valg, du laver direkte, påvirker resultaterne, og held har intet at gøre med det.
  • For eksempel, hvis du passerer en virkelig hård test, ved du, at du gjorde det godt fra at være opmærksom i klassen og studere hårdt.
  • Som et andet eksempel, hvis du får et nyt job, som du elsker, tror du, det skyldes det hårde arbejde, du brugte til at søge efter stillingen og forberede sig på interviewet.
  • 2. Du har en vækst tankegang i stedet for en fast en. Du har en vækst tankegang, hvis du altid søger at forbedre dine talenter ved at arbejde hårdt, lave en plan og få input fra andre. En person med en fast tankegang mener, at de har naturlige talenter, som de bare tilfældigvis har. Da du konsekvent vælger at træffe gode beslutninger om at forbedre med en vækst tankegang, er du drevet af de ting, du kan kontrollere.
  • For eksempel er en forfatter med en vækst tankegang løbende læser, skriver og få feedback om deres arbejde fra andre mennesker for at finde måder at forbedre. En forfatter med en fast tankegang mener, at de er talentfulde uden nogen praksis.
    • Spørgsmål nr. 2 af 8:
    Hvilke adfærd kan jeg arbejde på for at udvikle mit interne locus af kontrol?
    1. Billedet med titlen Udvikle et internt locus af kontrol trin 2
    1. Tag ansvar for dine handlinger i stedet for at bebrejde andre. Når der sker noget dårligt, er det nemt at sige, at du ikke kunne gøre noget for at forhindre det. I stedet skal du tænke på de valg, du har lavet. Stop og overvej hvordan du bidrager til problemet og se om der er noget du kan ændre for at gøre situationen bedre. Hvis du er i det forkerte, undskylder du for, hvad du har gjort, så du ikke skifter skylden på en anden person.
    • For eksempel, hvis du kommer ind i en fender bender, skal du ikke bebrejde den anden person til ulykken eller fortælle dig selv, at du bare er uheldig. I stedet indrømmer du, at du måske har været distraheret og ikke betaler nok opmærksomhed, mens du kørte. Undskylde for den anden chauffør og acceptere skylden for ulykken.
    • Få kendskab til dig selv - Forstå, hvilken slags person du er, hvad du tror, ​​hvad du vil have ud af livet, og hvad dine styrker er. Når du ved, hvem du er, er det lettere at stole på dig selv.
    • Prøv at undgå selvopficient og selvmedlidenhed, da begge har tendens til at skifte skyld på andre mennesker.
  • 2. Fokusere på løsninger, når du støder på problemer. Når der sker noget dårligt til dig, lad det ikke være alt, hvad du synes om. Fokus på de ting, du har lært af oplevelsen i stedet for at se på negativerne. I stedet for at miste håb eller gøre ingenting, se om der er noget du kan gøre for at forbedre situationen. Brainstorm en liste over mulige løsninger og vælg den mest effektive. Derfra kommer du op med en effektivt og realistisk plan, du kan følge trin-for-trin.
  • For eksempel, hvis du skal afslutte et arbejdsprojekt, som en anden startede, skal du kontrollere, hvad der allerede er gjort og lave en liste over eventuelle forbedringer, du kunne tilføje. Så skriv en liste over de ting, du stadig har brug for at afslutte, og hvordan du kunne fuldføre dem.
    • Spørgsmål 3 af 8:
    Hvordan kan jeg træffe bedre valg for at forbedre mit interne locus af kontrol?
    1. Billedet med titlen Udvikle et internt locus af kontrol trin 4
    1. Indstil handlingerbare mål for at basere dine beslutninger om. Identificer, hvad du virkelig vil gøre med dit liv, og hvorfor det er vigtigt for dig. Vælg de mål, du føler det mest lidenskabelige om og få dig til at føle dig opfyldt. Bryde ned dine mål i mindre målbare trin, du skal færdiggøre. Indstil en tidsramme for dig at nå dit mål, og sørg for, at det er muligt at nå. Så sæt din indsats og energi i disse beslutninger, så du er tættere på at nå dine mål.
    • For eksempel, hvis du vil blive en computerprogrammerer i 1 år, skal du starte med at skrive alt, hvad du allerede ved, hvordan man gør det. Derefter skal du gøre nogle grundlæggende online-søgninger for at se, hvad du har brug for at lære eller hvilke grader du har brug for til et job som programmør. Derefter kan du begynde at lære fra videoer eller online kurser for at øve hver dag.
    • Fokus på beslutningerne, du kan styre direkte. For eksempel, hvis du vil være en bedre kok, skal du prøve nogle nye opskrifter, lave mad til dine venner og tage nogle madlavningskurser.
  • 2. Omfavne nye muligheder, selvom de er skræmmende. Hvis du er bange for fiasko, kan du ikke tage en fantastisk mulighed, der kommer op i dit liv. Aktivt kigge efter ting, du vil gøre og opnå, og blive involveret i dem. Skubbe dig ud af din komfortzone og gør ting, som du normalt ikke ville gøre. Mens du laver noget nyt, hold et åbent sind og tænk på, hvordan erfaringen nyder dine mål.
  • For eksempel, selvom du ikke tror, ​​du er en god kunstner, deler dit arbejde med venner, så du kan få feedback. Du ved aldrig, hvem der kan lide, hvad du allerede laver.
  • Som et andet eksempel, hvis der er en ledelsesposition på arbejdspladsen, vil du, men du ikke helt passer til jobbeskrivelsen, benyt lejligheden til alligevel.
    • Spørgsmål nr. 4 af 8:
    Hvordan skal jeg håndtere fejl og tilbageslag?
    1. Billedet med titlen Udvikle et internt locus af kontrol trin 6
    1. Reframe fejl som læringserfaringer. Selvom du fejler på noget, skal du vende det fra en negativ til en positiv. Hvis noget går galt, skal du se tilbage på, hvad du gjorde for at få det punkt, så du kan se dine fejltagelser. Hold en positiv tankegang og undgå at blive slået ned ved negativiteten af ​​situationen. Bestem de bedste måder, du kan vokse og lære af situationen. Næste gang du er i en lignende situation, husk, hvilke trin der førte til fejl og tage handlinger, der hjælper dig med at sætte dig i en bedre beslutning.
    • For eksempel, hvis du ikke er i stand til at afslutte en 5K race i den tid du ønskede, erkender du, at du ikke har trænet nok, eller at du ikke fik en god nats søvn på forhånd. Hvis du kører et løb igen, skal du begynde at træne hårdere og sørg for at du kommer i seng på en rimelig tid, så du er godt rustet.
    • Som et andet eksempel, hvis du investerer mange penge i en virksomhed og det flops, er praksis mere skattemæssig ansvarlig og se for at forbedre dine ledelsesstile.
  • 2. Gå videre fra negative begivenheder i stedet for at bo på dem. I stedet for at blive bekymret for, hvad andre mennesker tænker på dig og negative følelser, acceptere, hvad der er skete og gå videre til den næste ting. Når du føler dig negative tanker, tager du et øjeblik for at genkende dine følelser og reflektere over dem. Du kan også prøve at distrahere dig selv med motion, tale med en ven eller starte et projekt.
  • For eksempel, hvis du føler dig nede om ikke at få et job, så prøv at spille dit yndlingsspil eller gå en lang gåtur til Destress. Derefter kan du søge efter nye job til at ansøge om.
    • Spørgsmål nr. 5 af 8:
    Hvordan kan jeg blive motiveret til at forbedre mit interne locus af kontrol?
    1. Billedet med titlen Udvikle et internt locus af kontrol trin 8
    1. Opbygge et netværk af støttende mennesker. Det kan være rigtig svært at føle sig motiveret og træffe gode beslutninger for at nå dine mål, så spørg efter din venns og families hjælp. Se dem til opmuntring og inspiration på, hvad du kan gøre for de næste skridt til dit mål. Få dem til at holde dig ansvarlig for at sikre, at du lægger i den indsats, du har brug for.
    • Deltag i online eller personlige samfund af mennesker, der deler lignende mål. For eksempel, hvis du vil lære tegnsprog, skal du kigge efter en klub i skole eller dit lokale center for at møde andre mennesker.
    Spørgsmål nr. 6 af 8:
    Hvad er fordelene ved et internt locus af kontrol?
    1. Billedet med titlen Udvikle et internt locus af kontrol trin 9
    1. Du kan have højere selvværd og mere tillid. Da du tager kontrol over, hvad du gør, vil du føle dig meget mere behagelig og sikker på dine evner. Du er i stand til at påvirke, hvad der sker i dit liv, så du får det meget bedre, uanset om du fejler eller lykkes.
    • Mens det er godt at være sikker på dine evner, pas på ikke at blive for arrogant om, hvad du kan gøre på egen hånd.
  • 2. Du kan føle dig mere drevet for at nå dine mål. Når du nedbryder trinene på dine mål, se hvilke begivenheder du kan styre, så du er motiveret til at sætte din bedste fod fremad. Find nye løsninger på problemer, du har haft i fortiden og føler dig tilfreds, når du gennemfører hvert trin og kommer tættere på at afslutte dit mål.
  • Kend dine grænser for, hvor meget du kan styre, da du måske gør dig mere stresset eller ængstelig, hvis du sætter baren for høj for dig selv.
    • Spørgsmål 7 af 8:
    Er det bedre at have et internt eller eksternt locus af kontrol?
    1. Billedet med titlen udvikle et internt locus af kontrol trin 11
    1. Mange psykologer siger, at et internt locus af kontrol er bedre. Da folk med et eksternt locus af kontrol skylder uheldige begivenheder eller andre mennesker, har de tendens til at være mere passive og stressede ud. Du kan styre nogle af de ting i livet, der bringer dig ned, så find ud af de trin, du kan tage for at forbedre.
    • Et eksternt styring af kontrol gør dig også mindre motiveret, da du er mere tilbøjelig til at have dårlige forventninger om de ting, du gør.
    • Derudover, hvis din selvkontrol er baseret på eksterne forhold, og så ændres disse omstændigheder, det kan være meget risikabelt.
    Spørgsmål nr. 8 af 8:
    Hvordan påvirker styringen af ​​stress?
    1. Billedet med titlen Udvikle et internt locus af kontrol trin 12
    1. Du styrer stress bedre med et internt styre af kontrol. Da du træffer beslutninger om, hvordan du klare stress, vil du normalt ikke føle sig som overvældet. Undgå at placere skylden på en anden, ellers er du mere tilbøjelig til at stresse ud. Tro på dig selv, så det kan aktivt forsøge at gøre situationen bedre.

    Advarsler

    Hvis du tror at du kan styre absolut alt i dit liv, vil du føle dig ængstelig og stresset ud. Sørg for at du indstiller realistiske forventninger til dig selv i stedet.
    Del på sociale netværk :
    Lignende