Sådan føles man lykkeligere

Du tror måske, at der ikke er noget, du kan gøre for at føle sig lidt lykkeligere. I virkeligheden er at være lykkeligere er helt inden for din kontrol, uanset hvilken situation du er i. Hvis du vil være lykkeligere, så skal du være villig til at ændre dit perspektiv for at være mere at acceptere, hvad livet kan kaste på dig, mens du også forsøger at ændre de ting, der ikke arbejder. Hvis du vil føle dig lykkeligere på ingen tid overhovedet, skal du bare følge disse trin. Men nogle gange skal du bare gøre, hvad du synes du måske skal gøre eller gøre sket.

Trin

Del 1 af 3:
Ændring af dit tankegang
  1. Billede med titlen Feel lykkeligere trin 1
1
Tænk mere positivt. Den nemmeste måde at blive lykkeligere på er at gøre en indsats for at være en mere optimistisk person. Du tror måske, at nogle mennesker er mere negative end andre, men det er doven tænkning, der kan holde dig fra at være lykkeligere end du er i dag. Din personlige situation kan ikke være i din kontrol, men du kan altid styre dit perspektiv og gøre en indsats for at se på den lyse side af enhver situation i stedet for at fokusere på alle de negative aspekter, du ser, får dig til at være en lykkeligere person.
  • For at tænke mere positivt, skal du være klar til at overvåge dine egne tanker. Bemærk, når negative tanker kryber op og kæmper dem med positive tanker - og logik. Hvor mange af dine negative tanker er bare en del af "worst case scenario" tænker eller af din insistering på at forvente det værste i enhver situation?
  • En nem måde at tænke mere positivt på er at hænge omkring mere positive mennesker. Deres optimistiske energi vil gnide af på dig.
  • Billede med titlen Feel lykkeligere trin 2
    2. Lav en taknemmelig liste. Minde dig om alle de ting, du skal være taknemmelig for, vil øjeblikkeligt få dig til at føle sig lykkeligere. Tag en pen og papir i et roligt værelse og skriv ned mindst 10-15 ting, som du er taknemmelig for. De kan være så store som venner og familie i dit liv og så lille som den nye have, der blev plantet i nærheden af ​​dit hjem. Tænk på noget, der får dig til at smile, og som gør dit liv lidt lykkeligere. At have alle disse ting nedskrevet vil hjælpe dig med at se, hvor meget du skal være taknemmelig for - og glad for.
  • Hold din liste praktisk og tilføj til det hver søndag. Gør et ritual at læse det over hver gang du kommer tilbage til det, eller læser det i slutningen af ​​hvert år for at se, hvor meget lykke du har i dit liv.
  • Hvis du vil have en variation på dette, kan du lave en "lykke krukke."Skriv ned noget, der gør dig glad på et stykke papir og smider det i en krukke. Vent på, at krukken skal fylde op eller vente til slutningen af ​​året og så have det sjovt at minde dig om alle de sjove minder, der har gjort dig så glad.
  • Billede med titlen Feel lykkeligere trin 3
    3. Værdsætter de små ting. Hvis du vil være lykkeligere, så skal du arbejde på at værdsætte de små fornøjelser i dit liv såvel som de store. Stop og lugter roserne. Bogstaveligt talt - stop og tjek alle blomster, der vokser i nærheden af ​​dit hus og se, hvor fantastisk de er. Prøv det lille wienerbrød på din lokale café og nyd sine rige og komplicerede smag. Tilbring en ekstra minuts følelse glad efter din bedste ven sendte dig en hilarisk tekstbesked. Disse små ting kan ikke forekomme signifikante, men de tilføjer op.
  • Gør et mål om at notere mindst fem små ting, der gjorde dig glad hver dag. Når du begynder at gøre det, vil det begynde at føle sig naturligt, og du vil finde dig selv smilende på ting, du aldrig troede var så specielle før.
  • Billede med titlen Feel lykkeligere trin 4
    4. Lev i nuet. Et andet trick til at være lykkeligere er at lære at omfavne det nuværende øjeblik i stedet for at føle sig fortrydelse for fortiden eller frygter fremtiden. Lær at nyde de samtaler, du har, i stedet for at tænke på, hvor du skal gå næste eller bekymre dig om den ting, du sagde tyve minutter siden. Lær at sætte pris på tingene foran dig, den gode tid, du har, og at kaste væk alle tanker om noget uden for din umiddelbare oplevelse. Det kræver selvfølgelig en masse dedikation, men du vil se, at dit lykkeniveau stiger dramatisk, når du får fat i det.
  • At være til stede tager øvelse, og du kan lære at gøre det hurtigere, hvis du forpligter dig til yoga eller meditation.
  • Billedet med titlen Feel lykkeligere trin 5
    5. Gør tid til refleksion. At finde tid til at tage lager over dine oplevelser og at læne sig tilbage og overveje, hvad dagen har bragt du kan gøre dig lykkeligere. Du kan ikke være meget glad, fordi du har lyst til at du bare går gennem bevægelserne og har tid til at bare sidde stille og spørge dig selv, "hvad hælen lige skete?"Find en tid hver dag - eller i det mindste hver uge - hvor du bare kan sidde stille, stirre på noget landskab og tænke på alle de begivenheder, der er sket med dig. Du vil føle en følelse af ro og vil begynde at føle sig mindre overvældet med alt foran dig, og ja, det vil gøre dig lykkeligere.
  • Selvom de reflekterende kan bedst gøres på egen hånd, hvis noget holder churning gennem dit sind, og kalder en god ven til at tale om det, kan det også hjælpe dig med at tænke på begivenhederne i dit liv i et nyt lys.
  • Billede med titlen Feel lykkeligere trin 6
    6. Stop med at sammenligne dig med andre. Hvis du lærer at se på dit liv på egne vilkår i stedet for at ønske dig, havde du så mange penge, så mange venner eller den samme fantastiske krop som personen ved siden af ​​dig, så vil du kunne slippe af bitterhed og jalousi. Minde dig selv om, at hver eneste person har sine egne kampe og stærke dragter, og at du ikke kan have alt - og heller ikke kan nogen andre. Fokusere på at lave dine egne ting i stedet for at se omkring dig, og du vil hurtigt føle dig lykkeligere for det.
  • Du tror måske, at du kender en person, der har "alt", men chancerne er, at den person kan finde noget om dig til misundelse også.
  • Billedet med titlen Feel lykkeligere trin 7
    7. Føler mere medfølelse. Tenzin Gyatso, den 14. Dalai Lama, sagde engang, "hvis du vil have andre til at være lykkelige, øve medfølelse - hvis du vil være glad, øve medfølelse."Du tror måske, at følelse medfølelse for andre har intet at gøre med dit eget niveau af lykke, men i virkeligheden er det muligt at føle medfølelse for en ven eller fremmed i en vanskelig situation gøre dig til en mere hel, selvbevidst, og taknemmelig person. Hvis du er så travlt besat over dine egne kampe og aldrig kigger rundt for at se, hvordan andre mennesker føler, er du bundet til at være mindre glad end en virkelig medfølende person.
  • Næste gang du bruger tid sammen med en ven, gør en ekstra indsats for at føle medfølelse. Forstå situationen fra din vens perspektiv og stille ekstra spørgsmål om, hvordan din ven føler og viser, at du virkelig bryr dig.
    • Del 2 af 3:
    Ændring af dine handlinger
    1. Billede med titlen Feel lykkeligere trin 8
    1. Tilbring mere tid sammen med dine kære. Bruger mere tid med de mennesker, du elsker - og de mennesker, der gør dig glad - er garanteret at få dig til at føle sig lykkeligere. Hvis du føler dig bare lidt ned i dumperne, skal du ringe til en god ven eller et familiemedlem i stedet for at vække og planlægge noget sjovt at gøre senere. Du kan føle, at din MOPEY humør vil trække folk ned, men i stedet vil være med dine nære venner løfte dig op og få dig til at føle sig lykkeligere.
    • Tilbring tid med glade mennesker. Latter - og lykke - virkelig er smitsom, og du bør være omkring folk, der føler sig lykkelige, hvis du vil føle dig glad også. Faktisk fandt en undersøgelse udført af Harvard og UC San Diego, at lykke ikke kun bestemmes af en persons individuelle rejse, men også af hans sociale netværk.
    • Brug ikke tid sammen med folk, der klager over. Folk, der altid er negative, elsker at gnage, og som ser det værste i enhver situation, er garanteret at få dig til at se det værste også. Undgå disse mennesker så meget som muligt, især når du har lyst til at løfte dine ånder.
  • Billedbet med titlen Feel lykkeligere trin 9
    2. Rette noget, der er brudt. En anden måde at føle sig lykkeligere på er at tage et godt, langt kig på dit liv og at ændre, hvad du kan ændre for at få dig til at føle sig lykkeligere. Selvom du måske ikke er i stand til at lave dramatiske ændringer, som at ændre din karriere pludselig, er der små ting, du kan gøre, der kan gøre en stor forskel. Hvis noget ikke arbejder for dig, så fastgør det det helt sikkert gøre dig lykkeligere.
  • Sikker, du kan muligvis ikke finde en mere egnet karriere natten over. Men hvad du kan ændre er din holdning til dit arbejde - husk at din karriere ikke er det hele, slutter alt, og at du har andre ting at være glade for.
  • Små ting kan gøre en stor indflydelse. Hvis du sidder i trafikken i en time før arbejdet hver morgen får dig til at føle dig irriteret hele dagen, vågn en halv time tidligere for at undgå trafikproppen.
  • Måske er du utilfreds, fordi du har mistanke om, at du er egoistisk, uvenlig, en dårlig lytter, eller ikke at være en god ven. Nå, gør hvad du kan for at forbedre på disse områder - hvis du føler dig lykkeligere med dig selv, så vil du føle dig lykkeligere samlet.
  • Billedet med titlen Feel lykkeligere trin 10
    3. Tilbring mere tid udenfor. Bare gå udenfor og trække vejret i frisk luft og lade solen falde på dit ansigt, er garanteret at få dig til at føle sig lykkeligere. Hvis du har noget at gøre, kan du gøre udenfor, ændre din plan for at rumme solskinnet. Hvis du bare skulle læse en bog i dit mørke, tunge værelse, skal du læse i parken i stedet. Hvis du har frokost med en ven på en café, spørg efter udendørs siddepladser. At være udenfor - forudsat at du ikke er midt i en storm - er garanteret at få dig til at føle sig lykkeligere.
  • Prøv at udøve udenfor over træning i et gym, når du kan. At køre, at 5k i solskinnen får dig til at føle dig endnu lykkeligere - og vil være mere sjov - end at køre på en tredemølle, der står over for en mur.
  • Billede med titlen Feel lykkeligere trin 11
    4. Minimer dit stress. Selvom det er umuligt at stoppe med at stresse alle på en gang, hvis du gør en indsats for at minimere dit stress, vil du føle dig lykkeligere på ingen tid. Start med de små ting - ren og organisere dit rum, så du ikke bliver stresset ud på udkig efter noget at bære hver morgen. Gør din sociale kalender 25% mindre pakket, så du har mere tid til dig selv. Undgå folk og situationer, der forårsager dig stor stress. Du vil blive overrasket over, hvor meget af en indvirkning dette vil have på dit niveau af lykke.
  • Prøv meditering. Meditating kan hjælpe dig med at roe dig ned i dit sind og krop og kan hjælpe dig med at leve i øjeblikket i stedet for at bekymre sig om alle de ting omkring dig.
  • Skriv i en journal. Dette kan hjælpe dig med at holde styr på dit liv og vil hjælpe dig med at føle dig mindre overvældet af det hele.
  • Hvis du virkelig føler dig så stresset, at du næsten ikke kan klare din hverdag, så overvej at tale med en terapeut.
  • Billedet med titlen Feel lykkeligere trin 12
    5. Bland din rutine op. Hvis du vil føle dig lykkeligere, så er alt hvad du måske har brug for, en lille ændring. Hvis du ikke er glad, kan det være fordi du har lyst til, at du er faldet i en rut, og at du er syg for at gøre den samme gamle ting dag efter dag. Prøv at have noget andet til morgenmad. Tag den yogaklasse om natten i stedet for om morgenen. Hænge ud med en ny ven i stedet for de samme gamle. Gå til arbejde i stedet for at køre. Alle disse små ting kan tilføje op og få dig til at føle sig lykkeligere.
  • Bare gør en ny ting om dagen, selvom du ikke nødvendigvis kan lide det mere end den gamle ting, du gjorde, kan få dig til at føle dig lykkeligere.
  • Billede med titlen Feel lykkeligere trin 13
    6. Bruge mere tid på at forfølge din lidenskab. Enhver ville føle sig lykkeligere, hvis han eller hun tilbragte mere tid på at gøre det, han eller hun virkelig elskede. Hvis du er en fotografering fanatiker, skal du bruge mere tid på at tage billeder. Hvis du elsker at skrive digte, vågn en halv time tidligere hver morgen for at arbejde på dit håndværk. Hvis du elsker madlavning, skal du lave tid til at lave mad mindst to gange om ugen. Du tror måske ikke, at forfølgelse af din lidenskab er en værdig forfølgelse, når du har så mange flere "praktiske" ting at overveje, men det vil helt sikkert gøre indflydelse på dit niveau af lykke.
  • Tag et kig på din tidsplan. Se om der er måder, hvorpå du kan være mere effektiv til at finde mere tid på at forfølge din lidenskab, eller hvis der er nogle ikke-så-sjove aktiviteter, som du kan skære ud af dit liv, er det nemt at gøre tid til de ting, du elsker.
    • Del 3 af 3:
    Udvikling af lykkeligere vaner
    1. Billedbet med titlen Feel lykkeligere trin 14
    1. Få nok søvn. At gøre en vane med at sove mindst 7 eller 8 timer hver nat vil helt sikkert få dig til at føle sig lykkeligere. Du ville blive overrasket over, hvor meget en god nats søvn kan forbedre dit humør - og ved hvor meget en dårlig nats søvn kan få dig til at tro, at du hader alle, og at verden er et forfærdeligt sted. Lykkeligere folk gør at tage sig af deres sind og organer en prioritet, og det er noget, du bør prioritere, hvis du vil føle dig lykkeligere, så godt.
    • Prøv at gå i seng rundt om samme tid hver nat og at vågne op på samme tid hver morgen.
  • Billede med titlen Feel lykkeligere trin 15
    2. Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion har vist sig at få folk til at føle sig lykkeligere, og selv kun 30 minutters træning om dagen kan have en betydelig indvirkning på, hvor glad du føler dig. Du vil måske ikke ramme gymnastiksalen eller gå et hurtigt løb, når du føler dig nede i dumperne, men det er netop, hvad der vil få dig op. Hvis motion alene er for kedeligt for dig, så tag en gruppe yoga, dans eller barre klasse eller deltage i en hold sport.
  • Vælg fysisk aktivitet over transport, når du kan. Selv gå 15 minutter til købmanden i stedet for at køre eller gå fire trapper op til dit kontor i stedet for at tage elevatoren kan få dig til at føle sig lykkeligere.
  • Billedet med titlen Feel lykkeligere trin 16
    3. Smil mere. Undersøgelser viser, at smilende mere faktisk gør folk til at føle sig lykkeligere. Selvom du ikke har lyst til at have noget at smile om, forsøger at smile mere end normalt vil narre dit sind til at føle sig lykkeligere. Smilende på folkene omkring dig vil få dem til at smile tilbage, og være omkring mennesker, der smiler, vil også få dig til at føle sig lykkeligere. Så smiler er en win-win-situation, selvom du har lyst til frowning i stedet.
  • Falske det, indtil du gør det. Du kan føle, at dit smil er falsk, først, men du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du begynder at faktisk føle dig lykkeligere, når du forsøger at smile, selv når du ikke føler det.
  • Billede med titlen Feel lykkeligere trin 17
    4. Gøre tid til lykke. Tag et kig på din dag og se hvilke ting der virkelig gør dig den lykkeligste. Selvom du ikke kan begynde at arbejde en time om dagen og hænge ud med venner i fem timer hver dag, kan du lave små justeringer for at bruge mere tid på at gøre de ting, der faktisk gør dig glad. Hvis du finder ud af, at yoga gør dig glad, så brug to timer mindre at se fjernsyn hver uge og to flere timer gør yoga - hvis du finder at hænge ud med din bedste ven får dig til at smile, så skære på de lykkelige timer med din co- arbejdstagere og gøre mere tid med din ven i stedet.
  • Måske har du ikke lagt så meget på, hvilke timer af din dag faktisk gør dig den lykkeligste. Lav en liste over alt, hvad du gør hver dag og find ud af, hvor lykken kommer i det meste.
  • Billedbet med titlen Feel lykkeligere trin 18
    5. Gør gode ting for andre. En undersøgelse viser, at folk, der fik en kontant bonus på arbejde, var lykkeligste, da de brugte et betydeligt beløb på andre mennesker. Dette betyder ikke, at du bør bruge alle dine penge på din bedste ven, men det betyder, at du bør gøre en mere samordnet indsats for at gøre gode ting for andre, uanset om du hjælper en ven om at klare sin breakup lige ved At være der eller du er frivilligt arbejde på et hjemløst husly. Ingen handling er 100% uselvisk, og det er okay at hjælpe andre, mens du hjælper dig selv med at føle sig lykkeligere også.
  • Du bør gøre mindst et par gode ting til andre mennesker "bare fordi" hver uge. Det er garanteret at få dig til at føle dig bedre.
  • Gør ikke bare gode ting til en ven, fordi det er hendes fødselsdag. Giv en ven en god gave, bare fordi du tænker på hende, og se hvor stor det gør dig begge til at føle.
  • Billedet med titlen Feel lykkeligere trin 19
    6. Gør tid til "mig tid."Hvis du vil føle dig lykkeligere, så skal du bruge mere tid på at tænke på dig selv. Dette betyder ikke, at du skal være helt egoistisk, men det betyder, at du bør planlægge tidspunkter, når du bare kan være alene med dine egne tanker, ideer og yndlingsaktiviteter. Dit liv kan være hektisk, men der er altid tid til at klemme om en halv time eller en time her, og der skal bare være af dig selv, om du tager en tur, skriver i en journal eller bare reflekterer i ugen.
  • Tilbringe tid med dig selv giver dig mulighed for at dekomprimere, lindre stress og føle sig lykkeligere.
  • Lad ikke en vens sidste minuts planer horre ind på din alene tid. Behandle en dato med dig selv som det er en dato med din yndlings berømthed.
  • Billede med titlen Feel lykkeligere trin 20
    7. Lad gå af kontrol. Hvis du virkelig vil føle dig lykkeligere, så skal du give slip på ideen om, at du har kontrol over alle de ting, der sker med dig - fra succeserne og fejlene i din karriere til dit yndlingsdyrs sundhed. Faktum er, at du næsten ikke har nogen kontrol over alle de ting, der sker med dig, herunder hvor længe du vil leve. Jo før du accepterer, at jo hurtigere kan du indse, at du ikke har kontrol over, hvad livet kan medbringe - men at du kan styre din reaktion på den. Kraften til at være glad eller trist er i dine hænder.
  • Selvfølgelig er det lidt skræmmende at indrømme, at meget af dit liv styres af de beføjelser, der er. Men jo hurtigere accepterer du, at jo hurtigere vil du kunne se, at din egen lykke er inden for din kontrol.

    • Hvad er 3 trin jeg kan tage mod at skifte min tankegang?

    Se denne premium videoupgrade for at se denne premium videoget råd fra en industrikekspert i denne premium video

    Amy WongAmy Wongleadship & Transformational Coach

    Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Spis et ordentligt og sundt måltid! Det kan gøre din krop til at føle sig tilfreds, derfor gør dig lykkeligere.
  • Når du er trist eller vred, er det nogle gange godt at finde et roligt sted at være alene. Observere eller se objekter hjælper. Hold dig selv underholdt for at få dit sind ud af vrede eller tristhed.
  • Vær taknemmelig for det du har.
  • Prøv at sprede din egen lykke mod andre.
  • Dyrke motion! Det forbedrer cirkulationen og frigiver lykkelige hormoner.
  • Hvis ingen ønsker at tale med dig, og du er vred, kan det være en god ide at slå en pude eller klemme et blødt legetøj. Hvis du er ked af det, kan det være en god ide at græde alt væk, så har du intet at græde om. Hvis der er en anden grund til, at du ikke er glad, kan du tænke på en løsning.

    • Advarsler

    Hvis du ikke har nogen som forældre, slægtninge og venner, så prøv ikke at tage negative følelser ud på nogen anden, og smil. Fordi hvis du gør det, kan du ende med at skade nogen og alle, der vil binde dig med det.
  • Prøv at komme ud mere og få nye venner, hvis du ikke har nogen til at tale med! Hvis du ikke har nogen til at tale med, måske få en terapeut til at lade dine følelser ud af dine følelser. Hvis det heller ikke er muligt, skal du opretholde et mejeri og have et kæledyr eller et legetøj til at være venner. Det er ikke sundt at holde dine følelser opbygget.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende