4 måder at klare livet på

Nogle gange bliver livet hårdt. Vanskelige tider sker for alle, tror eller ej. Men det er, hvordan du håndterer de hårde tider, der kan betyde forskellen mellem at overvinde dine forhindringer og drukne i dem. For at klare livet, skal du lære at håndtere livets stress og trængsler, finde motivationer og måder at være positive på, og få støtte fra en række mennesker i dit liv.

Trin

Metode 1 af 4:

Håndtering af stress og problemer

1. Adresse problemer leder på. Mens det kan være tiltalende for at skjule dine problemer og lade som om, at de ikke eksisterer, er det meget bedre at møde dem hoved på, hvis du kan. Håndterer dine problemer, uanset om det har en hård samtale eller ændrer en problematisk adfærd, vil tjene dig meget bedre i det lange løb end at gøre dig problemer større ved at ignorere dem.

Bryde dine problemer op i små trin for at gøre dem mindre overvældende. Gør et lille arbejde ad gangen. Opbyg din tolerance over for de følelser, der er opført ved at arbejde på dine problemer ved at løse problemerne gradvist.
For eksempel er du måske ikke arbejdsløs og har brug for et job. Forvent ikke at skrive dit CV, få referencer, find det perfekte job, og få jobbet alt i en uge. I stedet fokuserer du bare på et stykke af det ad gangen, så hvert trin er en sejr.

Billedet med titlen sover komfortabelt på et varmt nat trin 2

2. Tag en pause. Stress kan opbygge og opbygge, og før du ved det, er du klar til at eksplodere. For at stoppe dette ved at ske, tag lidt tid for dig selv hver dag, uanset hvad du gør.

Dette kan for eksempel betyde at tage et afslappende bad i slutningen af din dag eller blot stoppe dit arbejde og lukke øjnene et øjeblik for at blive tilbage til dine tanker.

Gør det, der giver dig mulighed for at genoplade din energi og evne til at fokusere. Dette kan være så simpelt som beroligende ved at tage et øjeblik for at bremse din vejrtrækning ned.

Billedet titled ser godt ud i gymnastiksalen trin 22

3. Pas på dig selv fysisk. Have en dårlig dag? Flytning af din krop vil hjælpe med at forbedre dit humør og dine outlook. Spis en sund frokost og sørg for at få nok søvn til den næste dag. Dit humør og outlook kan være stærkt påvirket af dit fysiske velvære, så gør det en prioritet.

Prøv at få 30 minutters fysisk aktivitet fem dage om ugen. Dette vil hjælpe dit overordnede helbred og dit mentale velvære.

Uanset om du går til en jogge, gå på en vandretur, gå i gymnastiksalen, eller bare gå rundt i din blok, lidt motion kan virkelig forbedre dine outlook.

Motion forbedrer humør, frigiver gode kemikalier i hjernen og kan give dig et velbegrundet boost af tillid og selvværd. Det er også en sund måde at frigive pent op energi og spænding på.

Billede med titlen drikker ansvarligt trin 2

4. Undgå ødelæggende escapes. Vend ikke til stoffer eller alkohol for at klare livets problemer. Disse ting kan fjerne smerten i et stykke tid, men i sidste ende vil de forårsage flere problemer, end de løser.

Hvis du har svært ved at klare livet, skal du tage dig tid til at identificere, om du bruger Escapes, såsom stoffer og alkohol, som coping mekanismer. Hvis du er, er det vigtigt at finde andre måder at håndtere din stress og problemer på.

Billedet med titlen annoncerer din pension Trin 8

5. Lad gå af stress, der ikke er din egen. Nogle gange tager vi på stress, som vi ikke behøver at påtage sig. Det er vigtigt at give slip på stress om ting, som vi ikke kan kontrollere, eller det er ikke vores egne.

At slippe af ting, som vi ikke kan kontrollere, er normalt lettere sagt end gjort. Det vil tage noget fokus og arbejde på din side bare for at identificere de ting, du ikke kan gøre noget ved. Prøv at skrive ned alle de ting, der stresser dig ud eller gør dig ængstelig. Dette giver dig mulighed for bedre at undersøge dine problemer.

Mens det er vigtigt at bekymre sig om andre i dit liv, hjælper det med andre menneskers stress faktisk ikke dig eller den anden person.

Metode 2 af 4:

Find motivation og formål

1. Tænk på, hvad der motiverer dig i livet. Når du håndterer stress og problemerne i det daglige liv, kan det være nemt at miste sporet af, hvad der virkelig motiverer dig. At finde disse ting kan være virkelig hjælpsomme til at overvinde de lave punkter i livet og bevæge sig fremad.

Der er en bred vifte af ting, der kan være din motivation! For eksempel kan det være dit arbejde, dine hobbyer eller dine relationer eller en kombination af alle disse ting. Enhver af disse ting kan bringe dig glæde, en følelse af præstation, og motivationen til at fortsætte med at bevæge sig gennem livet.
Lav en liste eller skriv en post i din journal om, hvad der motiverer dig mest i livet. Dette kunne være en hurtig liste eller en mere grundig udforskning af drev og fremdriver dig i livet. At skrive dine motivationer vil give dig mulighed for at revidere dem, når du føler dig nede og kan ikke huske, hvorfor du skal gå videre.
Prøv at genvinde dit indre barn. Find en ny hobby eller noget for at tage mening ud af ting i en periode hver dag.

Billede med titlen Live et godt liv Trin 9

2. Gør dig selv nyttig. Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at klare livet på, fordi det kan vise dig både de vidunderlige ting i livet, og den måde du specifikt kan gøre en forskel i verden. Hvis der er ting i livet, der bringer dig glæde, skal du finde en måde at arbejde på i dit frivillige arbejde.

For eksempel arbejde med dyr på et lokalt husly, hvis du elsker kæledyr, hjælp ud på fællesskabshændelser, selv bare at afhente affald i dit kvarter, hvis du er interesseret i miljøet.

Billedet med titlen Vend dit liv rundt efter depression Trin 18

3. Find øjeblikke af glæde og skønhed. Det kan være svært at se livets skønhed, når du vejes ned af livets problemer. For at klare livet er det imidlertid vigtigt at finde skønhed og glæde i verden. Dette kan hjælpe dig med at slappe af og genopbygge din styrke, når tiderne bliver hårdt.

Dette kan omfatte kunstens skønhed, øjeblikke af venlighed mellem børn eller naturens vidundere, bare for at nævne nogle få ting.

Billedet med titlen Vend dit liv rundt efter depression Trin 2

4. Gør plads til forandring. Nogle gange finder du motivation og formål, at du ændrer en række ting i dit liv. For eksempel kan det være, at du skal ændre job eller styre din tid forskelligt for at finde tilfredshed med dit liv.

Uanset hvad det er, at du skal ændre, kan ændringen generelt være skræmmende. Det kan tage en masse overbevisning og udholdenhed for at gøre de ændringer, du har brug for til. Husk dog, at den ultimative udbetaling for at følge med at ændre dig, er et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.

Metode 3 af 4:

Få support

1. Vend til venner. Når man forsøger at klare livet, er det venner, der ofte kan hjælpe dig igennem. En ægte ven, en der elsker dig og støtter dig, uanset hvad, er en sjælden gave, der skal udnyttes, når du har brug for det.

Vende til dine venner kan betyde mange ting. Det kan betyde, at bare gå for at gå med en ven og dekomprimere om stress og bekymringer i dit liv. Fortæl din ven, "Jeg har virkelig brug for at tale nogle ting over med dig. Kan du tage en tur med mig ugen?"
På den anden side kan det betyde Anmoder om fysisk, finansiel eller følelsesmæssig støtte. Dette er en mere kompleks samtale, der kan kræve en foreløbig diskussion om dine problemer, og hvordan du tror, du kan løse dem med dine venners hjælp.

Billede med titlen beriger dit liv trin 9

2. Få hjælp fra din familie. Hvis du har familiemedlemmer, som du kan vende til, gør det. I mange tilfælde er dine familiemedlemmer de mennesker i verden, der sandsynligvis vil være villige til at støtte og hjælpe dig.

At vende sig til din familie kan betyde at bede om fysisk eller økonomisk hjælp, eller det kan bare betyde at bede dem om at tale. Fortælle dem meget klart, "Jeg har virkelig brug for din hjælp."

Selvom du er usikker på, hvilken type hjælp du virkelig har brug for, er det vigtigt at have en samtale med dine familiemedlemmer, når du har brug for. Sig noget som, "Jeg er ikke sikker på, hvad jeg har brug for, men jeg håber du kan hjælpe mig."

Ikke alle har et forhold til deres familiemedlemmer, der er støttende og hjælpsomme. Hvis du ikke kan få hjælp eller støtte fra din familie, så er dit bedste handlingsforløb at skabe venskaber, der kan tjene denne funktion. Familier af valg, der består af relationer med venner, der er så tæt som et familiemedlem, kan være, kan være lige så gavnligt som fødslen af fødslen.

Billede med titlen behandler øvre rygsmerter trin 15

3. Få professionel support. Hvis du ikke har venner og familie, der kan give dig den støtte, du har brug for, så er det vigtigt, at du vender dig til en mental sundhedspersonale for at give dig den støtte, du har brug for og fortjener. Dette kunne være en psykiater, en psykolog, en socialarbejder eller en terapeut, der beskæftiger sig med dine særlige problemer.

At finde den rigtige mental sundhed professionel for dig kan være svært. Bed troværdige venner eller familiemedlemmer om at give dig forslag. Prøv at spørge din familie læge for forslag. Mange sygesikringsselskaber kan også styre dig mod mentale sundhedspersonale i deres systemer.

Hvis du går til en mental sundhedspersonale, og du ikke tror, at de kan hjælpe dig med dine problemer, så er du velkommen til at gå videre. Det er vigtigere, at du får den hjælp, du har brug for, end det er bekymrende for at skade din terapeuts følelser ved at gå videre.

Billedet med titlen Vend dit liv rundt efter depression Trin 9

4. Fortsæt med at søge hjælp og aldrig give op på livet. Hvis du føler dig deprimeret og taler til venner og familie ikke har hjulpet, og at vende sig til en professionel har fået dig ingen steder, fortsæt med at søge hjælp. Der er altid flere mennesker ud i verden, der kan hjælpe dig med dine problemer.

For eksempel, hvis din terapeut ikke hjælper dig, skal du finde en ny. Der er andre mentale sundhedspersonale, der vil være bedre rustet til at hjælpe dig med at håndtere problemer eller problemer, du skal overvinde.

Aldrig holde deprimerede eller ødelæggende tanker indeni. Det er vigtigt, at du fortsætter med at arbejde for at finde måder at klare omstændighederne i dit liv på.

Metode 4 af 4:

Coping med livets op- og nedture

1. Identificer, hvad du kan kontrollere, og hvad du ikke kan kontrollere. Nogle ting er simpelthen uden for din kontrol, men nogle gange kan det være svært at vide, hvad du kan og ikke kan kontrollere. Ved at tage et øjeblik til at tænke på situationen, kan du muligvis fortælle om det er inden for din kontrol eller ej.

For eksempel, at miste dit job på grund af en dårlig økonomi er et eksempel på noget, du ikke kan kontrollere. Men beslutter dig for, hvordan du vil reagere på at miste dit job i en dårlig økonomi, er noget, der er inden for din kontrol.
Prøv at undgå at engagere sig i usund adfærd over de ting, du ikke kan kontrollere, som f.eks. At bebrejde dig for noget, du ikke havde nogen kontrol over.

Billede med titlen Set Betyful Goals Trin 1

Udvikle en fjedrende tankegang. At være modstandsdygtigt omfatter mange forskellige kvaliteter, men det kan hjælpe dig med at klare, hvad livet er, du har lidt bedre. Nogle ting, du kan gøre for at blive en mere modstandsdygtig person, omfatter:

Arbejder på din selvdisciplin.

At lære at acceptere dig selv og andre mennesker.

Bliver mere afgørende.

Forbedring af dine kommunikationsevner.

Fastsættelse af mål og arbejder for at nå dem.

Billedet med titlen være en mand trin 11

Klare forandring. Dit liv vil ændre sig på små og dramatiske måder nogle gange, og mens du måske ikke er i kontrol med disse ændringer, kan du arbejde for at blive mere tilpasning til dem. Tilpasning til forandring kan være svært, men på udkig efter mulighederne og positive aspekter af ændringer i dit liv kan hjælpe. Modstande ændringer i dit liv kan få dig til at føle angst.

Del på sociale netværk :

Sådan klare livet

Trin