Hvordan man skal håndtere konkurrence

Konkurrence er en del af mange situationer i livet, og kan endda være en motiverende kraft. Usunde konkurrenceniveauer kan dog få dig til at føle sig presset, jaloux, ængstelig og dybt frustreret. Ved at oprette og efter retningslinjer for at komme godt sammen med andre, og ved at praktisere gode vaner af tanke, kan du dog arbejde mere effektivt og føle dig bedre om dig selv.

Trin

Del 1 af 2:
Beskæftiger sig med andre
  1. BILLEDE Titled Deal med konkurrence Trin 1
1. Handle yndefuldt. Du kan ikke garantere, at du altid vil lykkes, men du kan tage ansvaret for, hvordan du føler dig. Uanset om du er på arbejde, i skole, spiller sport eller i enhver anden form for konkurrencedygtigt miljø, fokus på at vise god karakter. Vær stolt af andres indsats og din egen, uanset hvem der kommer ud på toppen. For eksempel:
  • Vær en god sport. Efter at have spillet et spil, tag et øjeblik til at lykønske andre spillere og fejre at have det godt. Gør dette, om din sejr eller taber.
  • Spil messen. Du vil ikke føle dig helt god til at lykkes til noget, hvis du ikke spiller ved reglerne.
  • Undgå affald at tale andre i sport, skole, arbejde osv.
  • Vær ikke en sår taber. Hvis du ikke vinder et spil, eller få den store forfremmelse på arbejdspladsen, eller få den højeste klasse, behøver du ikke klage over det. Fokusere på at forbedre og nå dine mål i fremtiden.
  • Billedet med titlen Deal med konkurrence Trin 2
    2. Praksis empati. Når du føler presset af konkurrence, skal du tage et øjeblik til at overveje, hvordan andre også føler sig godt. De kan være i samme situation som dig. Ved at komme i vane med at tænke uden for dine egne mål og bekymringer, vil du udvikle en sundere holdning til konkurrence.
  • For at øve på at se verden fra andre perspektiver, spørg dig selv enkle spørgsmål som "Jeg ved, hvorfor jeg vil lande denne forfremmelse - hvorfor måske John Doe vil have det?"
  • BILLEDE Titled Deal med konkurrence Trin 3
    3. Brug din sans for humor. Ofte kan konkurrencetrykket diffunderes med en vittighed. Skrat lidt på dig selv, når du begår en fejl, og fokus på at forbedre i dit eget tempo.
  • For eksempel, hvis du spiller et spil basketball og du savner din tiende tre pointer i træk, siger noget til at poke lidt sjovt på dig selv, som "wow, at bolden bare ikke har lyst til at gå i nettet i dag."Bare fortsæt, og så kan du øve nogle i løbet af din fritid, hvis du vil.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED KONKURRENCE TRIN 4
    4. Undgå og genkende skjult konkurrence. Nogle gange er konkurrencen ikke så eksplicit som kampen for at vinde et spil eller en pris. I stedet kan folk udtrykke konkurrencedygtige holdninger mere subtilt gennem de ting, de siger. Denne skjult, indirekte aggressiv type konkurrence kan være lige så stressende og er normalt unødvendig.Du kan genkende og undgå forekomster af skjult konkurrence.
  • Hvis din kollega får en forfremmelse, som du virkelig ønskede, undgå indirekte aggressive udsagn som "Åh, jeg troede, de ønskede nogen med mere erfaring."I stedet siger noget positivt, som" Nå, det lyder som en fantastisk mulighed for dig."
  • Hvis du får en forfremmelse, og en kollega siger noget skjult konkurrencedygtigt for dig, svarer med noget som "Jeg har arbejdet rigtig svært at få færdighederne og oplevelsen til denne nye position."
  • Billedet med titlen Deal med konkurrence Trin 5
    5. Beskæftige sig med andre, der spiller snavset. At håndtere snydere og regelbrydere kan være meget frustrerende, når du forsøger at gøre tingene retfærdigt. Dette er især så når indsatsen er høje, som f.eks. Når du forsøger at vinde en titel eller pris. Der er nogle ting, du kan gøre individuelt som en del af en gruppe for at reducere snyd og bedrag, dog.
  • Amplificer den besked, der snyder, foregår. Du behøver ikke at "Fortæl on" nogen individuelt, men hvis du bemærker noget galt foregår, foreslår, at alle går over reglerne igen.
  • Selvom du har definitivt bevis for, at regler er blevet brudt, kan det ikke være dit job at ringe til nogen ud. Hvis du normalt rapporterer til en vejleder, coach eller anden autoritetsfigur, lad ham / hende vide om problemet og beslutte, hvad de skal gøre ved det.
  • Lave en "Ingen snyd" pagt med dine holdkammerater, kollegaer osv. Undersøgelser viser, at pantsættelse af en ære kode reducerer forekomsten af ​​snyd.
  • Vær en god rollemodel. Ikke snyde, og ikke kondonér ikke snyd. Du kan muligvis ikke stoppe alle snydende til enhver tid, men du vil føle dig godt om at leve op til standarder, du tror på.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED KONKURRENCE TRIN 6
    6. Hold nogle oplysninger private for at reducere konkurrencen. I situationer, hvor personlig konkurrence er høj, som i skolerne eller på arbejde, er det vigtigt at huske, at ikke alle oplysninger skal deles. At holde nogle oplysninger private kan reducere følelser af jalousi og angst og dermed usunde konkurrenceniveauer. For eksempel,
  • Skoler, der offentligt rapporterer testresultater, f.eks. På opslagstavler, behøver ikke at bruge elevnavne, når de gør det. I stedet kan hver elev få en kode, og scoringer kan udskrives ved siden af ​​hver kode. På den måde vil hver elev kende hans eller hendes score, men ikke andre studerendes scoringer.
  • På arbejdspladsen skal ledere beslutte, hvilke typer information der skal holde sig privat for at reducere konkurrencen, herunder lønninger, information fra anmeldelser og evalueringer mv.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED KONKURRENCE TRIN 7
    7. Skabe den rigtige form for miljø. De involverede i et konkurrencedygtigt område eller situation har ofte magt til at vælge den atmosfære, de vil have. Hvis folk arbejder sammen i stedet for at konkurrere for alle omkostninger, kan der være plads til både sund konkurrence og vækst for alle. For eksempel:
  • Du kan udarbejde et sæt retningslinjer for konkurrence på din skole, arbejdsplads osv. at alle kan blive enige om, som "ingen affald taler", "Hold løninformation private," osv.
  • Hvis du træner i en sport, der pits en person mod en anden, som f.eks. Spor og felt, skal du arbejde med dine trænere og kolleger atleter for at udvikle samarbejdsøvelser, peer-træningsøvelser, hvor de med styrker i et bestemt område hjælper andre med at forbedre.
    • Del 2 af 2:
    Finde den rigtige holdning
    1. BILLEDE Titled Deal med konkurrence Trin 8
    1. Bestemme årsagen til konkurrence. Hvis du føler dig presset af konkurrencen, vil det bidrage til at bestemme roden af ​​disse følelser. Du kan måske allerede vide, hvad du vil opnå, som f.eks. At vinde en sportsbegivenhed eller blive Valedictorian. Alligevel spørg dig selv, hvorfor du vil nå dette mål. Mulige grunde til at konkurrere med at konkurrere med at inkludere ting som:
    • Materialeværdi (få en forfremmelse betyder en rejse på arbejdspladsen)
    • Ros (lærere eller forældre vil være glade for dig, hvis du får den højeste score på en eksamen)
    • Prestige (bliver Valedictorian øger dine chancer for at komme ind i et top college)
    • Ære (vindende flere spil betyder, at dit hold kan få en sportstitel)
    • En lille konkurrence kan motiveres, men hvis du konstant kæmper for validering, opmærksomhed, accept eller tilhørende, så stress over en lang periode kan have langsigtede sundhedsvirkninger på din krop.
  • Billede med titlen Deal med konkurrence Trin 9
    2. Bekræft dine frustrationer og skuffelser. Hvis du vil håndtere konkurrence og de følelser, det forårsager, hjælper det med at bestemme præcis, hvilken slags stress du føler. Du kan måske stå over for pres fra andre, eller bare være hårdt på dig selv. Når du føler byrden af ​​konkurrence, stop og prøv at formulere dine følelser med specifikke udsagn som:
  • "Jeg er skuffet over, at jeg ikke da spillet"
  • "Jeg er frustreret over, at andre fortsætter med at blive forfremmet over mig på arbejdspladsen"
  • "Jeg har lyst til at studere hele tiden og stadig ikke få de højeste karakterer."
  • Billedet med titlen Deal med konkurrence Trin 10
    3. Indstil dine egne mål. Når alle dine venner kører til Valedictorian, kan du ikke alle komme derhen. For at håndtere konkurrence på en sund måde er det vigtigt at sætte mål, der arbejder for dig, og at holde fast ved dem, uanset hvad der sker med andre mennesker. For eksempel kan du sætte et personligt mål om at graduere med en 3.8 eller højere klasse punkt gennemsnit. Hvis det betyder, at du bliver Valedictorian, så stor. Men hvis du opfylder dit mål, uanset hvem der bliver Valedictorian, vil du føle dig vellykket.
  • Reframe ordet "konkurrence" at betyde, at hver morgen vil du være bedre end du var i går. Denne vækst tankegang fokuserer på at opbygge dine færdigheder, ikke på at få din validering fra den binære succes / fiasko.
  • Billedet med titlen Deal med konkurrence Trin 11
    4. Forvent at "vinde nogle, tabe nogle."Uanset hvor svært du arbejder eller praksis, kan du ikke forvente at altid vinde hvert spil, få den højeste klasse, Excel på arbejde osv. Håndtering af konkurrence betyder at udvikle en sund holdning til både vindende og tabe. Vær stolt, når du lykkes, og ikke slå dig selv op, hvis du ikke altid lukker op på toppen. Når du er nede, fokuserer på tidligere succeser og et positivt ønske om at forbedre i fremtiden.
  • Der er måder at udvikle din tolerance for både vindende og tabe. For eksempel, prøv at spille nogle flere spil, der er lave indsatser eller kooperative, som ikke-konkurrencedygtige hold sport eller kooperative brætspil.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED KONKURRENCE TRIN 12
    5. Fokusere på personlig vækst. At holde din langsigtede vækst og den generelle karakter af karakter i tankerne er en vigtig del af at håndtere konkurrence. I stedet for at sige, at du ikke kan gøre noget, når du ikke øjeblikkeligt er vellykket på det, sæt det i perspektiv.
  • For eksempel, hvis du er en god basketballspiller og beslutter at prøve fodbold, skal du ikke være for svært på dig selv, hvis du ikke vinder først. Husk at dit langsigtede mål er at diversificere de sportsgrene, du spiller og bliver en bedre atlet overordnet.
  • Husk, det kan altid være tilfredsstillende at lære dine styrker, så bygg på disse styrker, så du fortsætter med at blive udfordret.
  • BILLEDE Titled Deal med konkurrence Trin 13
    6. Slå konkurrence angst. Hvis selve ideen om at skulle konkurrere medfører, at du stresser, kan du opleve konkurrenceangst. Dette sker ofte før store konkurrencedygtige begivenheder, som spil og undersøgelser. Hvis du begynder at bekymre dig om din ydeevne eller evne til at lykkes før en sådan begivenhed, kan du afskrække angst ved at:
  • Afspilning af musik, der får dig til at føle dig energisk og fyret op.
  • Forsøger åndedrætsøvelser, såsom at trække vejret ind gennem næsen og udånde langsomt gennem munden.
  • Undgå negative eller selvdækkende tanker, som "Jeg vil aldrig være så god som John Doe."
  • Opmuntre dig selv med positiv tænkning, som "jeg bliver lidt bedre på dette hver dag."
  • BILLEDE TITLED DEAL MED KONKURRENCE TRIN 14
    7. Kontrol stressors. Hvis du oplever stress i nogle ikke-konkurrencedygtige aspekt af dit liv, kan det stadig forstyrre din evne til at udføre i et spil på arbejdspladsen på skolen osv. Disse stressorer kan ikke altid i din kontrol, f.eks. Når du eller nogen i din familie er syg. Du kan styre stress og minimere sin effekt på konkurrence ved at:
  • Prøver Åndedrætsøvelser]
  • Kontrakter og afslappende dine muskler
  • Prøver visualiseringsteknikker
  • Øver sig Mindfulness Meditation Techniques
  • Udnytte positiv selvtalende, som "Jeg kan gøre dette, uanset hvad!"
  • BILLEDE Titled Deal med konkurrence Trin 15
    8. Lær fordelene ved en sund konkurrence. Hvis du har problemer med at håndtere enhver konkurrence overhovedet, kan det være nyttigt at minde dig om, hvordan det kan være gavnligt. Når konkurrencen udføres og håndteres korrekt, kan det hjælpe dig med at gøre ting som:
  • Sætte mål
  • Lær begrænsninger
  • Håndtere tab
  • Udvikle problemløsende færdigheder
  • Lær samarbejde
  • BILLEDE Titled Deal med konkurrence Trin 16
    9. Genkend usund konkurrence. På den anden side, når stresset i konkurrence er for stor, har den en negativ effekt. Når du er involveret i for mange konkurrencedygtige aktiviteter, forsøger du at være det bedste på alt, eller presses for meget af eksterne faktorer (trænere, forældre osv.), kan du støde på negative følelser, som:
  • Ydmygelse
  • Stress
  • Frustration
  • Vrede
  • Misundelse
    • Del på sociale netværk :
    Lignende