Sådan undgår du at blive afskrækket
Video
Skuffelse er en normal del af livet, som alle oplever. Du behøver dog ikke at føle sig modløs i lyset af tilbageslag. Udvikling af en positiv holdning og reagerer proaktivt, når du står over for en udfordring, kan gøre dig modstandsdygtig over for modløshed. Se skuffelse som en mulighed for at genoplade og refocus i stedet for en grund til at føle sig dårlig. Med noget hårdt arbejde og selvbevidsthed kan du fremme en sund, positiv mentalitet.
Trin
Del 1 af 3:
Tænker positivt1. Tag ansvar for din holdning. Du kan ikke undgå skuffelser og tilbageslag. De er en del af livet. Du kan dog lære at kontrollere din holdning. Det første skridt til positiv tænkning tager ansvar for, hvordan du føler.
- Modløshed er let at føle. Der er meget i livet, som du har lille kontrol. Mens omstændighederne ofte er uden for din kontrol, kan du styre dit svar.
- Tag det fulde ansvar for din holdning. Hver gang du føler dig tilbøjelig til at reagere på et tilbageslag, husk at følelse modløs er op til dig. Du kan vælge at undgå denne følelse.
- Ofte, hvis du er bange for negative følelser, er du faktisk bange for noget dybere under disse følelser. For eksempel, hvis du er bange for succes, kan du virkelig være bange for at have folk forventer mere af jer i fremtiden.
2. Identificer tider, når du bliver afskrækket. Det er vigtigt at identificere udløsere til modløshed. Tænk på tider i dit liv, hvor du ofte føler dig modløs. Du kan målrette et område ad gangen, mens du arbejder på at ændre dine tankemønstre.
3. Ændre afskrækkende tanker hele dagen. Du skal være opmærksom på din tænkning. Hvis du er tilbøjelig til at føle dig modløs, kan du have knæ-jerk svar hele dagen. Arbejde med at se ud for negative tanker. Når du finder dig selv at tænke negativt, tag et skridt tilbage og prøv at revurdere situationen.
4. Engagere sig i positiv selvtalende. I hele din dag, prøv at sige gode ting til dig selv. Undgå at sige noget til dig selv, du ville ikke sige til en anden person. Hvis du deltager i mange negative tanker om dig selv, vil du være mere tilbøjelig til at føle sig modløs.
5
Udvikle et internt fokus for kontrol. Følelse som om du har kontrol over dit miljø, og at du kan ændre resultatet af din situation, kan hjælpe dig med at blive positiv. Prøv at udvikle din følelse af kontrol for at undgå at blive afskrækket, når noget ikke går på din vej.
Del 2 af 3:
Reagerer på modløshed proaktivt1. Kig på det store billede. Skuffelse er normalt og sker til alle til tider. Hvis du ikke kan se ud over det nuværende øjeblik, kan du være tilbøjelig til at blive afskrækket. Du behøver dog ikke at sidde fast i skuffelse. I stedet pause og kig på det store billede.
- Tænk på, hvordan denne begivenhed vil spille i den større fortælling i dit liv. Mens det kan se dårligt nu, er der så meget mere at komme. Måske i det lange løb vil dette tilbageslag have været en god ting.
- Reflektere over, hvad du kan lære. Tag et skridt tilbage og se på, hvordan du går om ting. Måske er dette tilbageslag vejledende for negative mønstre, du har tendens til at engagere sig i. I stedet for at føle sig stukket af det, se som en mulighed for personlig vækst.
- Hvis du føler dig overvældet, når du tænker på det store billede, prøv at meditere. Dette kan hjælpe dig med at udvikle din evne til bedre at reagere og reagere på livets ting.
2. Handle. Lige efter et tilbageslag, gør noget lille, der føles produktiv. Selv en lille smule handling kan få dig til at føle, at du hopper tilbage fra negativitet. Dette vil erstatte følelser af modløshed med følelser af fremadgående bevægelse.
3. Omdefinere betydningen af fiasko. Hvis du vil modstå modløshed, skal du overveje, hvordan du definerer fiasko. Hvis dine definitioner af succes og fiasko er for stive, kan du være tilbøjelig til at føle sig modløs efter et tilbageslag. Stop med at tænke på en opfattet fejl som iboende negativ. Dette kan hjælpe dig med at føle sig forfalsket, snarere end modløs, når tingene ikke går din vej.
4. Fokusere på dit arbejde. Modløshed kan ofte komme op på grund af et stort fokus på resultater. Mens det er dejligt at arbejde med et mål i tankerne, så prøv at skifte dit primære fokus på processen. Hvis du altid arbejder på noget meningsfuldt for dig, er du mindre tilbøjelige til at føle sig modløs. Du vil altid være optaget af en værdifuld opgave, selvom tingene ikke altid går på din vej.
Del 3 af 3:
Udvikling af resiliency1. Udvikle dine problemløsende færdigheder. At være i stand til at løse problemer på en metodisk måde vil hjælpe dig med at være en mere modstandsdygtig person. Hvis du kan anvende en problemløsning strategi, når noget ikke går din vej, så kan du finde det lettere at håndtere problemet på en effektiv måde. Nogle gode strategier til at sagsøge, når du står over for et problem, omfatter:
- Sørg for, at du forstår problemet. For eksempel, hvis du har et problem på arbejde, så tag lidt tid til at tænke på problemerne med problemet. Føler du dig modløs, fordi din indsats ikke er bemærket? Føler du dig modløs, fordi du ikke har haft en rejse i lang tid? Prøv at skrive nøjagtigt, hvad der generer dig.
- Søgning efter passende løsninger. Prøv derefter at identificere nogle løsninger, der kan hjælpe. For eksempel, hvis du er afskrækket om ikke at have haft en rejse i lang tid, så kan du beslutte at tale med din chef og anmode om en rejse. Du kan endda planlægge, hvad du måske siger til ham eller hende og oprette et møde.
- Udfører en plan for at opnå en løsning. Følg igennem med den løsning, du har valgt. For eksempel, hvis du har besluttet, at du skal spørge din chef for en hæve, så sørg for at du gør det.
- Afspejler dit arbejde og spørger, hvordan det kunne være bedre. Når du har udført din plan, skal du overveje, hvor godt din strategi arbejdede. For eksempel fik du hæve? Hvis ikke, så hvad der kunne være gået galt? Hvad kunne du gøre anderledes næste gang?
2. Omfavne forandring. Resiliency kan hjælpe dig med at blive resistent over for modløshed. Folk, der er modstandsdygtige, hopper tilbage hurtigt fra tilbageslag og trængsler. For at være elastisk, prøv at omfavne forandring.
3. Forvent meget af dig selv. Du vil have store drømme og forhåbninger. Meget succesfulde mennesker har en tendens til at overskride meget. Hvis du ikke har lyst til dine mål, lidt intens og urimelig, kan du til formål at være for lavt.
4. Håndtere stress. Stresshåndtering kan hjælpe dig med at udvikle elasticitet. Det kan også forbedre din overordnede holdning, hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at føle sig modløs. Tag skridt til at reducere den samlede stress i dit liv.
Ekspert Q & A
Søg
Tilføj nyt spørgsmål- SpørgsmålHvad skal jeg fortælle mig selv, når jeg føler mig modløs?Amy WongAmy Eliza Wong er en lederskab og transformerende træner og grundlæggeren af altid med vilje, en privat praksis for enkeltpersoner og ledere på udkig efter hjælp til at øge personlig trivsel og succes og om at omdanne arbejdskulturer, udvikle ledere og forbedre opbevaring. Med over 20 års erfaring, Amy Coaches en-til-en og udfører workshops og keynoter for virksomheder, medicinsk praksis, ikke-overskud og universiteter. Baseret i San Francisco Bay-området er Amy en regelmæssig instruktør på Stanford Fortsat studier, har en MA i Transpersonal Psychology fra Sofia University, en certificering i Transformational Life Coaching fra Sofia University og en certificering i Conversational Intelligence fra Creaturingwe Institute.
Lederskab & Transformational CoachAmy WongLederskab & Transformational CoachEkspert svarTænk på, hvad du hellere vil føle, så fokus på, hvordan du kan komme til den ønskede følelse tilstand. For eksempel, hvis du føler dig glædelig på arbejde, så kan du prøve at gøre flere projekter, der får dig til at føle sig gennemført og få dig mere påskønnelse.Tak!Ja NejIkke nyttigt 0helpful 1
Stil et spørgsmål
Video: Sådan undgår du at blive afskrækket
Holde øje
Del på sociale netværk :