Sådan undgår du at blive afskrækket

Video

Skuffelse er en normal del af livet, som alle oplever. Du behøver dog ikke at føle sig modløs i lyset af tilbageslag. Udvikling af en positiv holdning og reagerer proaktivt, når du står over for en udfordring, kan gøre dig modstandsdygtig over for modløshed. Se skuffelse som en mulighed for at genoplade og refocus i stedet for en grund til at føle sig dårlig. Med noget hårdt arbejde og selvbevidsthed kan du fremme en sund, positiv mentalitet.

Trin

Del 1 af 3:
Tænker positivt
  1. Billede med titlen Undgå at blive afskrækket trin 1
1. Tag ansvar for din holdning. Du kan ikke undgå skuffelser og tilbageslag. De er en del af livet. Du kan dog lære at kontrollere din holdning. Det første skridt til positiv tænkning tager ansvar for, hvordan du føler.
  • Modløshed er let at føle. Der er meget i livet, som du har lille kontrol. Mens omstændighederne ofte er uden for din kontrol, kan du styre dit svar.
  • Tag det fulde ansvar for din holdning. Hver gang du føler dig tilbøjelig til at reagere på et tilbageslag, husk at følelse modløs er op til dig. Du kan vælge at undgå denne følelse.
  • Ofte, hvis du er bange for negative følelser, er du faktisk bange for noget dybere under disse følelser. For eksempel, hvis du er bange for succes, kan du virkelig være bange for at have folk forventer mere af jer i fremtiden.
  • Billedet med titlen Undgå at blive afskrækket trin 2
    2. Identificer tider, når du bliver afskrækket. Det er vigtigt at identificere udløsere til modløshed. Tænk på tider i dit liv, hvor du ofte føler dig modløs. Du kan målrette et område ad gangen, mens du arbejder på at ændre dine tankemønstre.
  • Det er normalt at føle sig trygge om nogle ting, mens det er usikker på andre. Du kan være mere tilbøjelig til at føle sig modløs over visse aspekter af dit liv.
  • For eksempel kan du føle dig modløst om dit job, dine venskaber, dit romantiske forhold, og så videre. Tænk på de øjeblikke, hvor du har tendens til at føle sig modløs. Fremadrettet, du kan fokusere på at være mere opmærksom på dine tanker, når du møder modløshed.
  • Billede med titlen Undgå at blive afskrækket trin 3
    3. Ændre afskrækkende tanker hele dagen. Du skal være opmærksom på din tænkning. Hvis du er tilbøjelig til at føle dig modløs, kan du have knæ-jerk svar hele dagen. Arbejde med at se ud for negative tanker. Når du finder dig selv at tænke negativt, tag et skridt tilbage og prøv at revurdere situationen.
  • Være bevidst om at ændre fokus på dine tanker til de positive aspekter af din situation. Tænk på alle de oplevelser, du har lært og vokset fra det, der syntes negativt på det tidspunkt, og minde dig selv om, at det samme sandsynligvis vil ske i disse tilfælde også.
  • Du kan finde dine tanker er primært negative. For eksempel får du en e-mail fra din chef, der beder dig om at gentage en rapport. Du kan måske tænke noget som, "Jeg kan ikke tro, jeg skruede det op. Jeg er sådan en dårlig medarbejder." Du kan begynde at føle sig modløs på dette tidspunkt.
  • Dette er et tankemønster, du kunne forsøge at ændre. Hvordan kan du sætte en sundere, mere upbeat spin på dette? Måske i stedet kan du tænke på noget som, "Jeg er glad for, at jeg fik denne feedback. Dette er en mulighed for at vokse og ændre sig."
  • Billede med titlen Undgå at blive afskrækket trin 4
    4. Engagere sig i positiv selvtalende. I hele din dag, prøv at sige gode ting til dig selv. Undgå at sige noget til dig selv, du ville ikke sige til en anden person. Hvis du deltager i mange negative tanker om dig selv, vil du være mere tilbøjelig til at føle sig modløs.
  • Evaluere eventuelle negativer tanker, der går ind i dit sind. Spørg dig selv om de er rationelle eller retfærdige.
  • Hvis du finder dig selv at tænke negativt, prøv at sige positive ting om dig selv i stedet. Liste dine bedste kvaliteter og ting, du er taknemmelig for. Dette vil gøre dig til en lykkeligere person, og du vil være mindre tilbøjelig til at føle dig skuffet.
  • Billede med titlen Undgå at være offer for en uretfærdig lærer Trin 12
    5
    Udvikle et internt fokus for kontrol. Følelse som om du har kontrol over dit miljø, og at du kan ændre resultatet af din situation, kan hjælpe dig med at blive positiv. Prøv at udvikle din følelse af kontrol for at undgå at blive afskrækket, når noget ikke går på din vej.
  • Prøv at lave en liste over alt, hvad du kan kontrollere. Du kan måske inkludere i denne liste ting som hvor du arbejder, hvor du bor, de mennesker, du bruger din tid rundt, og den måde du bruger din fritid på.
    • Del 2 af 3:
    Reagerer på modløshed proaktivt
    1. Billede med titlen Undgå at blive afskrækket trin 5
    1. Kig på det store billede. Skuffelse er normalt og sker til alle til tider. Hvis du ikke kan se ud over det nuværende øjeblik, kan du være tilbøjelig til at blive afskrækket. Du behøver dog ikke at sidde fast i skuffelse. I stedet pause og kig på det store billede.
    • Tænk på, hvordan denne begivenhed vil spille i den større fortælling i dit liv. Mens det kan se dårligt nu, er der så meget mere at komme. Måske i det lange løb vil dette tilbageslag have været en god ting.
    • Reflektere over, hvad du kan lære. Tag et skridt tilbage og se på, hvordan du går om ting. Måske er dette tilbageslag vejledende for negative mønstre, du har tendens til at engagere sig i. I stedet for at føle sig stukket af det, se som en mulighed for personlig vækst.
    • Hvis du føler dig overvældet, når du tænker på det store billede, prøv at meditere. Dette kan hjælpe dig med at udvikle din evne til bedre at reagere og reagere på livets ting.
  • Billede med titlen Undgå at blive afskrækket trin 6
    2. Handle. Lige efter et tilbageslag, gør noget lille, der føles produktiv. Selv en lille smule handling kan få dig til at føle, at du hopper tilbage fra negativitet. Dette vil erstatte følelser af modløshed med følelser af fremadgående bevægelse.
  • Tænk på, hvad du kunne stå for at banke på din opgaveliste. Måske har du været meningen med at lave renoveringer på din personlige hjemmeside. Måske skal du sende en e-mail tilbage til en klient. Gør noget produktivt.
  • Forward Motion kan hjælpe. Selv en lille opgave kan hjælpe dig med at føle, at du hopper tilbage fra et tilbageslag og fremad.
  • Billede med titlen Undgå at blive afskrækket trin 7
    3. Omdefinere betydningen af ​​fiasko. Hvis du vil modstå modløshed, skal du overveje, hvordan du definerer fiasko. Hvis dine definitioner af succes og fiasko er for stive, kan du være tilbøjelig til at føle sig modløs efter et tilbageslag. Stop med at tænke på en opfattet fejl som iboende negativ. Dette kan hjælpe dig med at føle sig forfalsket, snarere end modløs, når tingene ikke går din vej.
  • Alle fejler på et tidspunkt i livet. Alle har skruet noget op på arbejde, mistet et job, savnede på en forfremmelse og står over for andre fejl. Det er normalt, og endog uundgåeligt, at mislykkes.
  • Tage fejl som en chance for at revurdere. Se det ikke som iboende negativt. Tænk på det som en nødvendig skridt til fremskridt. Spørg dig selv, hvad du kunne have gjort bedre, og tænk på, hvordan man arbejder for at sikre succes i fremtiden.
  • Hvis du tænker på fejl som muligheder for at revurdere og genoplade, vil du være mindre tilbøjelig til at føle sig modløs.
  • Billede med titlen Undgå at blive afskrækket trin 8
    4. Fokusere på dit arbejde. Modløshed kan ofte komme op på grund af et stort fokus på resultater. Mens det er dejligt at arbejde med et mål i tankerne, så prøv at skifte dit primære fokus på processen. Hvis du altid arbejder på noget meningsfuldt for dig, er du mindre tilbøjelige til at føle sig modløs. Du vil altid være optaget af en værdifuld opgave, selvom tingene ikke altid går på din vej.
  • Tænk på det arbejde, du deltager i hver dag. Er det meningsfuldt for dig? Gør det dig glad? Tænk på, hvordan og hvorfor du føler dig opfyldt. Fokus på, hvad du skal gøre, dag i dag ud, og prøv at give dit arbejde jeres alle.
  • Hvis du lærer at værdsætte dit arbejde, vil eventuelle resultater give dig en følelse af præstation. Selv resultater og succeser, der ikke er dit ideal, vil føle sig meningsfuld. Dette kan hjælpe dig med at opleve mindre skuffelse.
    • Del 3 af 3:
    Udvikling af resiliency
    1. Billedet med titlen Find Student Rejse Rabatter Trin 1
    1. Udvikle dine problemløsende færdigheder. At være i stand til at løse problemer på en metodisk måde vil hjælpe dig med at være en mere modstandsdygtig person. Hvis du kan anvende en problemløsning strategi, når noget ikke går din vej, så kan du finde det lettere at håndtere problemet på en effektiv måde. Nogle gode strategier til at sagsøge, når du står over for et problem, omfatter:
    • Sørg for, at du forstår problemet. For eksempel, hvis du har et problem på arbejde, så tag lidt tid til at tænke på problemerne med problemet. Føler du dig modløs, fordi din indsats ikke er bemærket? Føler du dig modløs, fordi du ikke har haft en rejse i lang tid? Prøv at skrive nøjagtigt, hvad der generer dig.
    • Søgning efter passende løsninger. Prøv derefter at identificere nogle løsninger, der kan hjælpe. For eksempel, hvis du er afskrækket om ikke at have haft en rejse i lang tid, så kan du beslutte at tale med din chef og anmode om en rejse. Du kan endda planlægge, hvad du måske siger til ham eller hende og oprette et møde.
    • Udfører en plan for at opnå en løsning. Følg igennem med den løsning, du har valgt. For eksempel, hvis du har besluttet, at du skal spørge din chef for en hæve, så sørg for at du gør det.
    • Afspejler dit arbejde og spørger, hvordan det kunne være bedre. Når du har udført din plan, skal du overveje, hvor godt din strategi arbejdede. For eksempel fik du hæve? Hvis ikke, så hvad der kunne være gået galt? Hvad kunne du gøre anderledes næste gang?
  • Billedet med titlen Undgå at blive afskrækket trin 9
    2. Omfavne forandring. Resiliency kan hjælpe dig med at blive resistent over for modløshed. Folk, der er modstandsdygtige, hopper tilbage hurtigt fra tilbageslag og trængsler. For at være elastisk, prøv at omfavne forandring.
  • Ændring er en naturlig del af livet, og ikke alle ændringer er dårlige. Folk, der er modstandsdygtige, accepterer forandring og forsøger at tilpasse sig hurtigt.
  • Dette kan hjælpe, hvordan du ser skuffelse. En ændring i et forhold er en del af den naturlige progression af et forhold, og ikke nødvendigvis noget dårligt. En ændring i din arbejdssituation kan resultere i, at du kan lide dit job længere. Du behøver ikke at blive afskrækket af forandring, da det ikke altid er en dårlig ting.
  • Billede med titlen Undgå at blive afskrækket trin 10
    3. Forvent meget af dig selv. Du vil have store drømme og forhåbninger. Meget succesfulde mennesker har en tendens til at overskride meget. Hvis du ikke har lyst til dine mål, lidt intens og urimelig, kan du til formål at være for lavt.
  • Tro på, at dine evner kan hjælpe dig med at nå dine mål. Prøv at gå ind i hver dag, der tænker på, at du er smart, dygtig og klar til at opnå succes.
  • Dette vil gnide af på andre mennesker og hjælpe din opnåelsesreløsning. Hvis du tænker meget på dig selv og dine evner, vil en fejl ikke forstyrre dig meget. Du vil føle sig parat til at komme tilbage stærkere den næste dag.
  • Billede med titlen håndtag vrede mod nogen trin 11
    4. Håndtere stress. Stresshåndtering kan hjælpe dig med at udvikle elasticitet. Det kan også forbedre din overordnede holdning, hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at føle sig modløs. Tag skridt til at reducere den samlede stress i dit liv.
  • Finde måder at klare, når du føler dig stresset. Se på afslapningsteknikker, som visualisering eller yoga, for at reducere stress. Du kan finde guidede teknikker online, eller se på at tage en klasse.
  • Identificere årsager til stress og finde måder at håndtere dem bedre på. For eksempel, måske at køre til arbejde forårsager en masse stress. Måske kan du tage offentlig transport, gå eller cykle i stedet.
  • Søg støtte fra andre. Hvis du har en stressende dag, skal du tale om ting med familiemedlemmer og venner.

    • Ekspert Q & A

    Søg
    Tilføj nyt spørgsmål
    • Spørgsmål
      Hvad skal jeg fortælle mig selv, når jeg føler mig modløs?
      Amy Wong
      Amy Wong
      Lederskab & Transformational Coach
      Amy Eliza Wong er en lederskab og transformerende træner og grundlæggeren af ​​altid med vilje, en privat praksis for enkeltpersoner og ledere på udkig efter hjælp til at øge personlig trivsel og succes og om at omdanne arbejdskulturer, udvikle ledere og forbedre opbevaring. Med over 20 års erfaring, Amy Coaches en-til-en og udfører workshops og keynoter for virksomheder, medicinsk praksis, ikke-overskud og universiteter. Baseret i San Francisco Bay-området er Amy en regelmæssig instruktør på Stanford Fortsat studier, har en MA i Transpersonal Psychology fra Sofia University, en certificering i Transformational Life Coaching fra Sofia University og en certificering i Conversational Intelligence fra Creaturingwe Institute.
      Amy Wong
      Amy Wong
      Lederskab & Transformational Coach
      Ekspert svar
      Tænk på, hvad du hellere vil føle, så fokus på, hvordan du kan komme til den ønskede følelse tilstand. For eksempel, hvis du føler dig glædelig på arbejde, så kan du prøve at gøre flere projekter, der får dig til at føle sig gennemført og få dig mere påskønnelse.
      Tak!
      Ja Nej
      Ikke nyttigt 0helpful 1
    Stil et spørgsmål

    Video: Sådan undgår du at blive afskrækket

    Holde øje
    Del på sociale netværk :
    Lignende