3 måder at håndtere livet på at være uretfærdigt

Nogle gange er livet uretfærdigt. Vurdering af årsagen til livets uretfærdige øjeblikke er det første skridt i at håndtere livet, der er uretfærdigt. At finde ud af, hvad du gør og ikke har kontrol over, ændrer ting, der er inden for din magt, og acceptere de ting, du ikke kan ændre, vil hjælpe dig med at bevæge dig fremad og indse, at uretfærdighed er desværre noget, som alle oplever.

Trin

Metode 1 af 3:

Vurdering af situationenGå ad fri og støtte wikihow

1. Kom til roden af problemet. For at håndtere livet, der er uretfærdigt, skal du først komme til kernen i det dårlige æble, du har været kastet. Spørg dig selv, hvad der netop er grundårsagen til denne særlige uretfærdighed. Nogle gange vil årsagen være noget inden for din kontrol, som f.eks. At komme ind i en bilulykke, fordi du tekstning og kørsel. Andre gange er grundårsagen helt ude af din kontrol, som f.eks. At blive seksuelt overfaldet eller diagnosticeret med en livstruende medicinsk tilstand.

Prøv at sidde ned og lave en liste over alle mulige årsager til, hvorfor livet er uretfærdigt på dette særlige øjeblik i tide.

Billedet Titled Deal With Life At være uretfærdigt Trin 02

2. Bestem, hvad du har kontrol i situationen. En vigtig del af at lære at håndtere livet, der er uretfærdigt, vurderer, hvad du gør og ikke har kontrol over i en situation. Husk at der er visse ting, du kan styre, som din adfærd, og der er andre ting, du ikke kan kontrollere, såsom freakulykker, svækkende sygdomme, og være offer for en forbrydelse.

Prøv at lave en liste over alle årsagerne til uretfærdighed i en situation. Lav en stjerne ved siden af hvert emne, du har kontrol over.

BILLEDE Titled aftale med livet er uretfærdigt trin 03

3. Tag ansvar for din adfærd. I livet skal du tage ansvar for, hvem du er og for dine handlinger og adfærd. Hvis du er en aktiv deltager i en situation, der er uretfærdig, skal du eje op til din rolle. Hvis du for eksempel har en D på din kemiske eksamen og ikke studerede for testen, skal du tage ansvar for din manglende forberedelse.

BILLEDE Titled aftale med livet er uretfærdigt trin 04

4. Ikke bebrejde dig selv for begivenheder og situationer ud af din kontrol. Livet er uretfærdigt, og ofte har det intet at gøre med dine tanker, handlinger eller adfærd. For eksempel bør du ikke bebrejde dig selv, hvis du er offer for seksuelt overfald, eller hvis du for nylig har modtaget en diagnose af lungekræft.

BILLEDE Titled aftale med livet er uretfærdigt trin 05

5. Bestem, om du har et internt locus af kontrol. Dit styring af kontrol er din forstand, at tingene er enten inden for din kontrol eller uden for din kontrol. Nogle mennesker har en høj grad af følelse, som om de har kontrol over deres liv, mens andre mennesker føler, at de har lidt til ingen kontrol over deres eget liv.

Overvej din mening, at du har kontrol over dit liv. Hvis du har tendens til at føle, at du har ringe kontrol, så kan du muligvis arbejde på at udvikle en stærkere kontrolfølelse.

Metode 2 af 3:

Tager handlingGå ad fri og støtte wikihow

1. Udvikle dit interne locus af kontrol. At have et internt styre af kontrol er ideel, fordi det vil hjælpe dig med at føle, at du kan gøre noget til ændre de ting, du ikke kan lide om dit liv, som de ting, der synes uretfærdige. Prøv at lave en liste over alt i dit liv, som du har kontrol over, herunder små ting som hvad man skal spise til middag, hvad skal man bære, og hvordan du bruger din fritid. Dette kan hjælpe dig med at begynde at indse, at du har mere kontrol, end du tror. Nogle andre ting, du kan gøre for at forbedre dit interne locus af kontrol, omfatter:

Opbygge din selvtillid.

Udvikling af din modstandsdygtighed.
Indstilling af mål for dig selv.
Forbedring af dine problemløsende færdigheder.

Billede med titlen Deal med livet er uretfærdigt trin 07

2. Tænk rationelt før at handle. Før du sender en ubehagelig e-mail til medarbejderen, der lige har modtaget en forfremmelse ved at kaste dig under bussen, tage et øjeblik til at tænke rationelt om situationen. Hvis nogen skærer dig i trafik, tænk forsigtigt, før du jagter dem ned i din Chevy Malibu. Træk vejret dybt og vent et par minutter - eller dage - før du reagerer.

Billedet med titlen Deal med livet er uretfærdigt trin 08

3. Adresser situationen med de involverede. Hvis din situation indebærer en anden person, er det vigtigt, at du har en direkte og privat samtale med dem for at løse dine klager. For eksempel, hvis din bedste ven sov med din mand, er det vigtigt, at du diskuterer problemet med hver enkelt af dem privat. Hvis din nabo kaster raserende partier hver weekend, og du er livlig om, hvor uretfærdig denne situation er, skal du tale med hende direkte.

BILLEDE Titled Deal med livet er uretfærdigt trin 09

4. Ændre din adfærd. Nogle gange vokser livets citroner ud af vores egne handlinger og adfærd. Hvis du er en bidragende årsag til din egen ulykke, er det vigtigt at ændre din adfærd, så livet ikke fortsætter med at virke uretfærdigt. For eksempel, hvis du mistede en ven, fordi hun ikke længere kunne håndtere din uophørlige sladder, så prøv at stoppe din sladder. Hvis du blev fyret, fordi du var gentagne gange for sent til arbejde, skal du sørge for at være i tide bliver en prioritet i dit liv.

Billedet med titlen Deal med livet er uretfærdigt trin 10

5. Tal med en ven, familiemedlem eller kollega til støtte. Nogle gange at tage handlingen med at have en samtale med en person, du stoler på, kan hjælpe dig med at håndtere livet, der er uretfærdigt. Alle oplever uretfærdighed på et tidspunkt i livet, og din ven, familie, medlem eller kollega kan have en lignende historie til at dele eller råd til, hvordan man fortsætter. Den empati og medfølelse fra en betroet fortrolige vil hjælpe dig med at få perspektiv på situationen.

BILLEDE Titled aftale med livet er uretfærdigt trin 11

6. Søg en supportgruppe. At få støtte fra andre, der beskæftiger sig med lignende situationer, kan være en vigtig del af at håndtere livets uretfærdige omstændigheder. For eksempel, hvis du er blevet diagnosticeret med en kronisk eller terminal sygdom, skal du prøve at finde en supportgruppe i din by for folk, der lider af den samme sygdom. Hvis du har mistet et barn, skal du søge gruppe støtte til forældre, der beskæftiger sig med et barns død.

Billedet med titlen Deal med livet er uretfærdigt trin 12

7. Overveje rådgivning. Søger hjælp fra en mental sundhedspersonale som en psykolog eller rådgiver kan hjælpe dig med at håndtere uretfærdige situationer. I de fleste tilfælde dækker din sygesikring i det mindste en del af omkostningerne ved mental sundhedstjenester. Det er især vigtigt at søge hjælp, hvis du er offer for mentalt, fysisk eller seksuelt misbrug eller voldtægt, hvis du har at gøre med afhængighed, eller hvis du lider af depression eller humørsvingninger. En rådgiver kan hjælpe dig med at se på ting objektivt og komme med strategier for at håndtere din særlige situation.

For at finde en rådgiver, skal du først ringe til dit forsikringsselskab og finde ud af, hvilke udbydere der er dækket af din forsikring.

Ring mindst tre rådgivere, der accepterer din forsikring og spørger, om de accepterer nye patienter, og hvilke typer rådgivning de specialiserer sig i f.eks. Kognitiv adfærdsterapi eller sorgrådgivning.

Opsæt en første aftale med en rådgiver, der passer til dine behov. Hvis det ikke virker som en god pasform efter de første få besøg, giv en anden et forsøg.

Metode 3 af 3:

Acceptere uretfærdighed som en del af livetGå ad fri og støtte wikihow

Bestem, om du måske har en offermentalitet. At have et offermentalitet betyder, at du måske føler, at andre mennesker er årsagen til dine problemer, eller at tingene aldrig arbejder på din vej. Dette kan få dig til at vække i negative tanker og klage ofte. Hvis dette er noget, du kæmper med, så er det vigtigt at arbejde på at overvinde denne tankegang.

Forsøge at Fokus på positive I dit liv i stedet for at bolig på negativerne. For eksempel, hvis du har en dårlig dag, så kan du prøve at identificere tre ting, der har gået godt, selvom de er små ting som at have en god morgenmad, lytter til din yndlingssang på vej til skole eller arbejde, eller At have luksusen af nogle stille tid til at læse før sengetid.

Billedet med titlen Deal med livet er uretfærdigt trin 14

2. Ændre dit tankegang. Prøv at tænke på din situation i et andet lys. Mens du måske ikke er i stand til at kontrollere, hvad der sker i et givet livsstadium, kan du helt sikkert kontrollere, hvordan du opfatter en situation. I stedet for at se din diagnose af højt blodtryk som en forbandelse, kan du forestille sig situationen som en mulighed for at spise sundere og udøve mere. Hvis din udlejer nægtede at forny din lejekontrakt, prøv at tænke på de positive aspekter af at have en ny lejlighed.

Prøv at sidde ned med en journal og skrive om den uretfærdige situation i dit liv, hvorfor det er så forfærdeligt, og hvilke positive ting, du måske får fra situationen.

Bed en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig med at komme med nye, mere positive måder at tænke på den uretfærdige situation. De kan have ideer, du ikke ville tænke på på egen hånd.

BILLEDE Titled aftale med livet er uretfærdigt trin 15

3. Sæt et stop til obsessiv tænkning. Når livet er uretfærdigt, har vi en tendens til at ruminere på uretfærdigheden og tillade det at tage dyrebare mentale fast ejendom. En måde at begynde at arbejde mod accept er at stoppe negativ og obsessiv tænkning i sine spor. Når du finder dig selv obsessivt at tænke på livet, der er uretfærdigt, prøv at tage en dyb indånding og tænke på noget helt anderledes.

BILLEDE Titled Deal med livet er uretfærdigt trin 16

4. Praksis taknemmelighed. Når livet er uretfærdigt, er det nemt at blive fanget i en negativ tænkningsløjfe. I stedet for at fokusere på det job, du ikke fik, prøv at være taknemmelig for det job, du allerede har. I stedet for at være foruroliget over ikke at have nok penge til at tage en tur til Europa, prøv at praktisere taknemmelighed for at have fleksibilitet og midler til at tage en lang weekend i New York City.

Del på sociale netværk :

Hvordan man skal håndtere livet, der er uretfærdigt

Trin