Hvordan man skal håndtere besættelse som en autistisk person

Mange mennesker på autismespektret har Obsessions, Fra tal, legetøj til lige navne. Hvis du oplever en stærk besættelse med noget minuscule eller endda noget signifikant, som et yndlingsemne, kan det være svært at tage kontrol over og kan nogle gange endda begrænse interesser, men det er stadig muligt.

Trin

Del 1 af 2:
Identifikation af besættelsen
  1. BILLEDE Titled Let med Obsession som en autistisk person Trin 1
1. Indrømme dig selv, at du har en besættelse, og bemærk hvad besværet er. Dette er det første skridt til at håndtere det.
  • BILLEDE TITLED ANVENDT MED OBSESSION AS AUTISTISK PERSON SPIN 2
    2. Spore din vej til, hvor besættelsen startede. Prøv at se, om du kan identificere den oprindelige kilde til din besættelse, og hvor du har den fra. For eksempel antag du, at du er besat med nummeret 28 og kan lide at gå rundt, gentage det. Du kan måske være begyndt at blive besat med 28, fordi det er din bedste vens favoritnummer, og du elsker lyden af ​​det. Sørg for at bemærke disse ting.
  • BILLEDE Titled Let med Obsession som en autistisk person Trin 3
    3. Bemærk, om du tænker på besættelsen nok til at kalde det en "besættelse". Hvis du kun tænker på det en gang om ugen, er det nok ikke en besættelse, men hvis du tænker på det mindst en gang en time, ville det blive betragtet som en besættelse. For eksempel, hvis dit sind gentager nummeret 28 mere end halvtreds gange i timen, er det en stærk besættelse, men hvis det står "28" En gang om ugen, der måske ikke er en intens besættelse.
  • Billedet med titlen Let med besættelse som en autistisk person trin 4
    4. Ved, at du ikke er alene. Som tidligere nævnt har mange autistiske mennesker obsessions og Særlige interesser. Du kan stole på andre som dig til støtte, hvis du har brug for det.
    • Del 2 af 2:
    Beskæftiger sig med besættelsen
    1. Billedet Titled Deal With Obsession Som en autistisk person Trin 5
    1. Overvej, hvor meget besættelsen påvirker dit daglige liv. Nogle gange er obsessions harmløse, men andre gange overtager de over dit liv. Hvis du tænker på besættelsen hele tiden, og det påvirker din koncentration, er det et problem, og du skal tale med nogen om det.
  • Billedet Titled Deal With Obsession som en autistisk person trin 6
    2. Spørg dig selv dette: Har du en besættelse, eller en intens lidenskab eller hobby? Hvis det er førstnævnte, bør du genoverveje, hvordan du begrænser din besættelse, der kan være. Du behøver ikke at fjerne visning af besættelsen, hvis det er behageligt, men du bør sørge for, at du også tænker på andre ting. Hvis du har en intens passion eller hobby eller særlig interesse, så følg den, men sørg for, at det ikke er alt hvad du gør hver dag.
  • Embracing af særlige interesser kan være godt for din mentale sundhed. Der er absolut intet galt med at have en intens passion om noget, og det kan bringe dig masser af glæde.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED OBSESSION AS AUTISTISK PERSON SPIN 7
    3. Arbejde med tiden ledelse. Hvis du har svært ved at rive dig væk fra besættelsen, skal du arbejde på, hvordan du sætter grænser. Planlæg dig selv en skyldfri tid til at fokusere på din besættelse, og sæt en timer i en vis tidsperiode. Når du er færdig, fokus på noget andet i et stykke tid.
  • For eksempel kan du beslutte at tegne tegn fra din yndlingshistorie i en halv time, og derefter studere i en halv time.
  • Billedet med titlen Deal med Obsession som en autistisk person trin 8
    4. Få screenet for angstlidelser. Du kan opleve tegn på OCD, PTSD, eller en anden type angst problem. Obsessions kan relateres til autisme, men kan også være forårsaget af noget andet, så det er nyttigt at udelukke andre faktorer.
  • Billedet med titlen Let med besættelse som en autistisk person trin 9
    5. Forklar for folk, der måske ikke forstår. Du vil sandsynligvis støde på folk, der ikke forstår hvorfor du er så besat af denne ene ting, så prøv at se det fra deres synspunkt og være i stand til at forklare det for nogen, der ikke har nogen idé om, hvordan dit sind virker i denne forstand.
  • Billedet med titlen Let med Obsession som en autistisk person Trin 10
    6. Få støtte fra venner og familie, både autistiske og ikke-autistiske mennesker. Tag dig tid til at tale om din besættelse, og hvordan det påvirker dig, og inviter dem til at gøre andre ting med dig. Måske kan du male, lejr eller Tag en biltur bare for at få besættelsen af ​​dit sind!
    • Del på sociale netværk :
    Lignende