Sådan undgår du negative mennesker

At være omkring negative mennesker kan dræne din energi og få dig til at føle dig fanget og overvældet. Lære at genkende de negative mennesker i dit liv, og at finde måder at undgå dem vil resultere i et mere bæredygtigt og tilfredsstillende liv for dig. Hvis du ikke kan undgå personen helt, er der andre måder at håndtere personens negativitet på og begrænse den effekt, den har på dit liv.

Trin

Metode 1 af 3:
Giver dem plads
  1. Billede titlen neurodivergent person undgår hoste person.jpg
1. Gå væk. Hvis du ser den person, der kommer, vend og gå i den anden retning. Krydse gaden eller dukke ind i en butik. Hvis du er heldig, har den person, du undgår, ikke har set din manøvre.
  • Hvis du bemærker dem, skal du fortsætte med at tænde dit blik, som om du ikke så noget, der fangede dit øje. På den måde, hvis de nærmer dig dig, kan du sige, at du ikke så dem.
  • Hvis du kender deres rutine, skal du overveje at undgå de steder, hvor de har tendens til at hænge ud, eller gå på et tidspunkt, hvor personen næppe vil være der.
  • BILLEDE TITLED HAND GØR TELEFON RING.jpg
    2. Bliv optaget. For at undgå nogen skal du sørge for, at du aldrig er tilgængelig til samtale. Hold din telefon praktisk, så du kan foregive at være helt engageret i det, hvis den person, du forsøger at undgå, vises uventet.
  • At lave øjenkontakt Inviterer kommunikation, så hvis du ved et uheld støder på den negative person, så prøv at undgå at se dem i øjet. I stedet for at være travlt at se andre steder.
  • Hvis du kender nogen anden i nærheden, skal du involvere sig i en samtale. Når den negative person ser dig engageret i en samtale med en anden person, er hun usandsynligt at afbryde med hendes negative bemærkninger.
  • Hvis de nærmer dig dig, så prøv at sige "Åh hej! Jeg skulle bare ____. Hvor er du på vej?" Efter at de siger, hvor de skal hen, siger "Nå, jeg vil ikke holde dig. Vi ses senere!"
  • Billede med titlen tre venner taler 1.jpg
    3. Omgiv dig med folk, der løfter dig op. Mens ingen er positivt 100% af tiden, kigge efter folk, der typisk hjælper dig med at føle sig godt om dig selv og verden omkring dig. Vælge at fokusere på disse mennesker.
  • Begræns dine svar på negative emner til neutrale, som f.eks, "Jeg ser," eller "okay." Når nogen giver et positivt svar, reagerer med entusiasme.
  • Når negative emner opstår, er det okay at ændre emnet.
  • Billede med titlen fire unge mennesker chat.jpg
    4. Hænge ud i grupper. Hvis du kan, skal du sørge for, at der er andre mennesker rundt, når du er med den negative person. Flere mennesker vil hjælpe med at sprede sin negative energi og hjælpe dig med at holde perspektivet.
  • Hvis gruppenergien er for det meste positiv, bliver du mindre udført af den negative energi, der kommer fra den person, du forsøger at undgå.
  • Den negative person kan opføre sig anderledes i en gruppeindstilling.
  • Billedbetegnelse mand går væk fra råben kvinde.jpg
    5. Nægter at blive involveret i et argument. Argumenter styrker kun de sociale bånd mellem dig selv og den negative person. Hvis du forsøger at undgå personen, skal du lade dem vide, at du er færdig med samtalen, og bare gå væk.
  • Hvis de siger noget uhøfligt eller støtende, svarer med en "Okay så" eller "Huh. Alligevel..." med en fagforandring.
  • Dembatter ikke din beslutning for at undgå personen. Dette er ikke et valg, der skal gøres sammen.
  • Forsvar dig ikke fra angreb. Argumenterer giver dem et fodfæste i dit liv. I stedet skal du trykke på og handle ligeglad. Hvis de vedvarer, sig noget som "Hvis du ringer til mig navne igen, forlader jeg."
  • Billedbetegnelse hånd og telefon med låst symbol.jpg
    6. Blokere personen på sociale medier. Hvis du er seriøs om at undgå den negative person i dit liv, skal du ikke deltage i dem på sociale medier. Tillader nogen at sende på din Facebook-væg eller overtage en konversationsråd, først og fremover deres hold på dit liv.
  • Vær forberedt på, at personen reagerer negativt på at blive skåret fra dit sociale mediefoder.
  • Du skal muligvis blokere den person fra at kontakte dig via e-mail også.
  • Hvis personen ikke respekterer dine grænser, og fortsætter med at forsøge at kontakte dig efter gentagne blokke og manglende svar fra din side, skal du muligvis søge yderligere hjælp.
  • Billedbet med titlen Girl sætter en grænse .jpg
    7. Husk at du ikke skylder dem en forklaring. Beslutning om, hvad dine grænser er, hvem du vil bruge tid sammen med, og hvem du vælger at undgå, er alle personlige beslutninger, som hver enkelt person har ret til at gøre for sig selv. Du behøver ikke at forklare din beslutning til nogen, medmindre du har lyst til det.
  • Hvis du vil forklare det, skal du overveje en kort notat eller personligt mærke. Det er bedst at holde det kort.
  • En længere forklaring kan hurtigt blive en debat om, hvorvidt du har ret, når alt du virkelig har brug for at gøre, er at fortælle dem roligt, at du har besluttet at afslutte venskabet.

    • Tip: Hvis du vil beholde det ekstra høfligt, kan du altid sige "Jeg tror bare ikke, vi er venskabskompatible" eller "Jeg tror ikke, vi kommer godt sammen." På den måde skylder du ikke nogen.

    Metode 2 af 3:
    Lære at håndtere negativitet
    1. Billede med titlen mand comfort criing man.jpg
    1. Overvej at høre dem ud og være der for dem. Reflektere på en tid, hvor du kæmpede med noget svært og hvordan det fik dig til at føle. Denne person kan gå igennem en hård tid og bare have brug for nogen til at lytte til dem. Prøv at vise nogle empati og Validering af deres følelser Før rushing til dommen.
    • For eksempel er personen måske lige ud af et langsigtet forhold og føles håbløs om deres udsigter til at finde en kærlig partner. De kan virkelig sætte pris på, at du siger noget som: "Jeg har bemærket, at du har haft en hård tid på det seneste. Vil du tale om det?"
  • Billede titlen ung kvinde bekymrer sig om cranky woman.jpg
    2. Forstå årsagen til personens negativitet. Anerkendelse af, hvorfor de er så negative, kan hjælpe dig med at håndtere dem bedre. Normalt kommer negativitet fra en af ​​3 grundlæggende frygt: Frygten for at blive respektt, frygten for ikke at blive elsket, og frygten for, at noget dårligt vil ske.
  • Se om du kan give beroligelse om den frygt, som personen har at gøre med.
  • Prøv at adressere det område, der er bekymret snarere end den specifikke klage. For eksempel, hvis din negative ven klager over den måde, som hendes chef behandler hende, kan hun være bekymret for hendes økonomiske sikkerhed (hvis hun mister sit job) og hendes stolthed eller selvværd (hvis hun bliver behandlet negativt). I stedet for at engagere sig i klager over hendes chef, fokusere på den økonomiske opsving i din lokale økonomi, eller at hendes job har en masse plads til vækst.
  • Billede med titlen Døv kvinde snakker til man.jpg
    3. Hold det lys. Nogle mennesker finder det svært at tale om bestemte emner uden hurtigt at blive negativt. Hvis du forsøger at undgå negative mennesker, hold dig væk fra de emner, der sandsynligvis vil forringes i klager og selvmedlidenhed. Hvis et emne som dette kommer op, skal du hurtigt styre samtalen i lettere jord.
  • Prøv at tale om den nyeste film, du har set, lykkelige nyheder, eller dine hobbyer kan hjælpe din ven være mere positiv.
  • Har medfølelse for dig selv gennem denne proces. Hvis du ikke tillader dig selv at blive sporet af selvdømmelse, vil du være mere i stand til at navigere dit venskab.
  • Image titlen ung mand taler til ældre kvinde.jpg
    4. Find fælles grund. Hvis du indser, at din ven bare tilbyder deres perspektiv, eller ikke forsætligt manipulerende, kan det være lettere for dig at finde den fælles grund i det, de har sagt. Ofte tilskynder modstand og uenighed negative spiraler af samtale, der kan undgås simpelthen ved at identificere med noget, som personen har sagt.
  • For eksempel, hvis din mand siger, "Hold kæft, jeg er ikke færdig," Du kan vælge at reagere ved at sige, "Jeg er ked af det, tak på." Dette svar forbinder med sit perspektiv (at du afbrød) og deflater den negative spiral.
  • På den anden side, hvis din mand siger, "Hold kæft, jeg er ikke færdig," og du siger, "Jeg afbryder ikke, og du er en jerk," Du vil kun eskalere den negative spænding.
  • Billed titlen terapeut i green.jpg
    5. Søge hjælp fra en mediator eller terapeut. En specialist kan hjælpe dig med at analysere dine dynamiske og finde måder at ændre den og / eller begrænse kontakt respektfuldt. De kan hjælpe dig med at finde ud af mere effektive måder at reagere på denne person på.
  • Nogle gange er nøglen genkende, at det er okay ikke at være enig om alt. Folk kan have forskellige perspektiver og stadig komme sammen, så længe disse perspektiver er både rimelige og baseret i noget lignende værdier.
  • I romantiske forhold kan omkring 60% af problemerne være uoverstigelige. Spørgsmålet er ikke, at problemet i forholdet, men den måde, hvorpå parret vælger at håndtere det.
  • Billede titlen blyant og papir.jpg
    6. Styr dit svar på den negative person. Journaling, Meditation og Yoga har alle vist sig at være effektive værktøjer til håndtering af igangværende relationer med negative personer. Ved hjælp af mindfulness øvelser for at bringe din opmærksomhed på dit eget svar, snarere end at reagere på de negative persons handlinger, har vist sig at være vellykket i klinisk forskning udført af psykologer.
  • Andre gavnlige praksis inkluderet koncentration meditation og træning designet til at fremme empati.
  • Denne forskning tyder på, at uanset handlinger fra en anden person er det muligt at styre dit eget svar og minimere den negative virkning en anden person har på dit liv.
    • Metode 3 af 3:
    Realisere, når nogen er negativ
    1. Billede titlen mand pities handicappet woman.jpg
    1. Bemærk, at nogen er en negativ person. Det første skridt i at undgå negative mennesker er at genkende, når de er i dit liv. Hvis du er konsekvent drænet, deprimeret eller udmattet efter at have brugt en time med nogen i dit liv, skal du tænke på, hvorfor det kan være. Ser du frem til at se personen? Eller bruger du tid sammen med dem af andre grunde, som f.eks. At være ked af den person eller vil hjælpe dem med vanskelige dele af deres liv?
    • Dyr jeg at bruge tid sammen med dem?
    • Hjælper jeg dem, fordi jeg er ked af dem?
    • Hvis jeg bare mødte dem for første gang, ville jeg gerne være venner?
    • Ser de sig selv som et offer?
    • Har de tendens til at få "sidde fast" på negative emner og overdrive, hvor dårlige ting er?
    • Synes de at have et eksternt styre af kontrol, hvilket betyder at de føler sig magtesløse om deres liv og omstændigheder?

    Tip: At holde en journal af dine følelser kan hjælpe dig med at bemærke dine følelser omkring andre. Hvis du bemærker, at du føler dig udtømt efter en social aktivitet med en ven, skriv den ned. Bemærk, hvis du oplever lignende følelser med denne person på andre dage eller med andre mennesker.

  • Image titlen ung kvinde taler tankefuldt til guy.jpg
    2. Tænk på, hvordan personen handler mod dig. Du skal ikke bekymre dig om, hvorfor de handler på denne måde (e.G. skilsmisse, dårlig barndom osv.) eller forsøge at gøre undskyldninger. Fokusere på deres adfærd over for dig nu. Tænker på, hvordan personen behandler dig, kan du hjælpe dig med at overveje, om du vil holde dem i dit liv.
  • Er personen chef dig omkring meget?
  • Gør de tid til dit synspunkt, eller gør de damper over dig?
  • Tager de dig seriøst, hvis du siger, at deres adfærd er forstyrrende dig eller andre?
  • Har de nogensinde kaldt dine navne?
  • Skylder de dig for ikke at gøre eller kende ting, som du aldrig blev fortalt om?
  • Image titlen ung mand tænker på ældre man.jpg
    3. Identificer hvad du nyder om personen. At tage en quiz eller gå gennem en tjekliste over positive kvaliteter kan hjælpe dig med at identificere, hvad du kan lide om nogen i dit liv. Det er vigtigt at skelne, hvad du nyder om en persons firma, for hvis du ikke ved, hvad du kommer ud af forholdet, er chancerne for, at du vil finde dig selv at gentage denne proces med en anden negativ person. Her er et par eksempler på ting, du måske kan lide om giftige mennesker:
  • Du nyder at hjælpe andre, så du har det godt, når du swoop ind til "rette op" alt.
  • Du føler dig undertiden overvældet af livet, så på trods af denne persons kontrollerende natur, kan du lide at få dem til at hjælpe dig.
  • Du handler ikke på mange af dine ønsker, så ser dem gøre, hvad de har lyst til, uanset konsekvenserne er spændende.

    • Vidste du? De fleste mennesker har en blanding af gode, dårlige og neutrale kvaliteter. Det er muligt, at den negative person kunne være smart, sjov eller på anden måde positiv på nogle måder.

  • Billede titlen søster smiler på autistisk lille bror.jpg
    4. Find andre måder at få det, du har brug for. Hvis du har identificeret nogle træk i din ven, som du nyder, prøv at tænke på måder at få den positive oplevelse på andre, sundere, måder. For eksempel, hvis du kan lide at hjælpe folk, bruge tid frivilligt arbejde med en velgørende organisationer. Hvis du kunne lide at bruge tid sammen med personen, fordi de delte dine interesser, finder du en gruppe venner, der deler lignende interesser.
  • Prøv A "møde" Gruppe eller anden særlige interessegruppe, som vil være fulde af potentielle nye venner, der deler din interesse.
  • Find de positive kvaliteter i dit eget liv, der ikke omfatter den negative person.
  • Billede titlen kvinde bud mand farvel.jpg
    5. Begræns den tid, du bruger med personen. Find andre måder at fylde din tid på, så du ofte er for travl til at bruge tid sammen med den negative person. Udvikle andre venskaber, der opmuntrer dine positive følelser og sørg for at være venlig for dig selv også. Sæt til side hver gang hver dag for Selvpleje aktiviteter, såsom at tage en tur, engagerer sig i en favorit hobby eller får manicure.
  • Oprettelse af afstand fra en anden person indebærer ofte at give dig selv intern tilladelse, der indser, at det er okay at tage sig af dig selv ved at undgå den negative person.
  • Stol på, at dette er en proces, og du vil ikke kunne kaste dig selv af en negativ person natten over. Dette gælder især, hvis den negative person er en person, du har kendt i lang tid, en slægtning eller ægtefælle.
  • Vær forsigtig med dig selv, når du frigør fra den negative person.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende