3 måder at indrømme til at lyve

De fleste mennesker har løjet om noget på et tidspunkt.Det meste af tiden er disse løgne små og ubetydelige, men nogle gange kan du fortælle en større løgn, der har nogle alvorlige konsekvenser.Uanset om du startede med en lille fib, der har spundet ud af kontrol, eller om du fortalte en whopper, at du bare ikke kan komme ud af, kan det være en vanskelig ting at befri dig fra løgn. Kommer rent og forsøger at være en mere ærlig person er en surudbar impuls, men vær forberedt på, hvad der kan være en stenet vej til selvforbedring.

Trin

Metode 1 af 3:

Konfrontere problemet

1. Tænk på hvorfor du løj.Tag dig tid til at overveje dine handlinger og sætte spørgsmålstegn ved dine underliggende motivationer.Det er ikke, at du forsøger at finde en undskyldning for din adfærd, men snarere at du forsøger at forstå, hvad der skete, og hvorfor.Denne selvevaluering kan hjælpe dig med at undgå lignende adfærd i fremtiden, samt hjælpe den person, du erkender for at forstå.

Tal med en betroet ven, der har kendt dig i lang tid. De kan muligvis hjælpe dig med at finde ud af ting.
Hvis du ser en terapeut regelmæssigt, kan du bede om deres hjælp til VVS problemet.Hvis ikke, kan du prøve at skrive om din løgn i en journal eller selvrefleksionsøvelse og se, om dette giver dig et indblik.

Billedet titled indregner til at lyve trin 2

2. Identificer, hvem der skal høre din bekendtgørelse.Du bør fortælle nogen, du måske har skadet i løbet af din løgn, såvel som nogen til hvem du løj.

Nogle gange er det ligetil.For eksempel, hvis du løj på en jobansøgning, skal du fortælle rekrutteringsofficeren med hvem du interviewede.Nogle gange er spørgsmålet dog mindre klart: der kan være mennesker, som du ikke direkte lyver til eller om, men hvem var eller kunne blive påvirket af bedraget.For eksempel, hvis du snydt på en eksamen, bør du ikke kun fortælle din lærer, men også dine forældre eller tætte værge, der skal være opmærksom på din adfærd.

Hvis der er flere parter, til hvem du skal oplyse din løgn, skal du gøre det på en-til-en-en-en-en-basis i stedet for at gruppere dem sammen.Dette vil gøre det lettere for dig at være direkte og åbne, og det vil også vise dem, som du erkender, at du respekterer og plejer nok til at dedikere en-til-engang til dem.

Billedet titled indregner til at lyve trin 3

3. Indstil en tid og dato for din tale.Selvom en improviseret chat kan være produktiv, er det normalt bedst at tildele en særlig tid til din tale.Dette sikrer, at du kan samle dine tanker forud for tiden og undgå problematiske distraktioner som andres samtaler eller arbejdsforpligtelser.

Vælg en tid, når du og den anden person kan tænke klart.Det betyder, at du sandsynligvis vil undgå frokostpause eller om morgenen, når folk ofte er optaget af arbejdsproblemer.

Billedet titled indregner til at lyve trin 4

4. Vælg en neutral placering.Siddende i en persons stue kan gøre det til at føle, at en person har en fordel i forhold til den anden, så tænk omhyggeligt om placeringen af dit møde, før du laver tildelingen.

Offentlige steder som kaffebarer eller parkbænke kan være en god ide, men sørg for, at det ikke er så travlt, at du bliver distraheret eller føler sig ubehagelig om at tale om personlige ting i nærheden af fremmede.

Billedet titled indregner til at lyve trin 5

5. Opretholde øjenkontakt.Ser nogen i øjet angiver oprigtighed og kan gøre en stor indflydelse på, hvordan din tilståelse er modtaget.

Det kan hjælpe med at huske, at mens du var forkert at lyve, er det en ædle handling at genkende og indrømme din forseelse.Tillad dig selv at være stolt af din beslutning og anerkende sit modige.

Billedet titled indregner til at lyve trin 6

6. Identificer din løgn.Så klart og kortfattet som muligt, skitsere løgnen du fortalte.Giv en grund eller kontekst til løgnen, hvis din samtalepartner er villig til at lytte, men sørg for, at det ikke lyder som om du forsøger at rationalisere eller undskylde din forseelse.

Brug "I-sætninger", når du taler om din løgn.Dette vil bidrage til at sikre, at du ikke glider ind i nogen accusatory eller skyldendodging mønstre.

Sørg også for at lede med en total anerkendelse af ansvar før venturing i forklaringer.

Billedet titled indregner til at lyve trin 7

7. Fortæl hele sandheden. Undersøgelser har vist, at indrømmet kun delvist til at lyve eller andre mishandlinger forringer signifikant fra bekendtgørelsens positive effekt på både Confessor og den, der tilstår. Så, mens det kan gøre samtalen ubehageligt i første omgang, prøv ikke at udelade noget eller blødgøre virkningen af din tilståelse på andre måder. Selvom du mener, at visse oplysninger er unødvendige at inkludere, lad den anden part være decider af det. Dette hjælper med at genopbygge deres tillid til dig.

Billedet titled indregner til at lyve trin 8

8. Undskylde.Når du har forklaret din løgn, indpakke din bekendtgørelse med et oprigtigt udtryk for beklagelse.Vis, at du forstår, hvor skadelig og alvorlig overtrædelsen var, og at du har tænkt på, hvordan det har ramt andre omkring dig. Du kan ikke være sikker på, at du vil blive tilgivet, men det er stadig vigtigt at vise din kompensation.

Det kan hjælpe med at berolige din samtalepartner om, at du ikke har nogen forventninger til deres accept af din undskyldning.Dette lader dem vide, at du undskylder af de rigtige grunde til at indrømme din skyld i den simple skyld, og ikke for forkerte, selvbetjente grunde, som f.eks. Følelse lettet eller absolveret af en andens tilgivelse.

Undgå sikring af sætninger, der kvalificerer og undergraver din undskyldning.Ting som "Jeg er ked af, hvis du var ked af det, jeg gjorde" er ikke ægte undskyldninger, men temmelig svage udtryk for medlidenhed eller medfølelse.Du skal være direkte og sige "Jeg er ked af det, jeg gjorde, periode."

Billedet titled indregner til at lyve trin 9

9. Forbliv rolig.Selv om emnet måske er en følelsesmæssig for begge jer, så prøv at holde tonen i samtalen jævnt målt og lavnøgle.At få følelsesmæssig kan forvirre din evne til at udtrykker dig selv, så for din beskeds skyld forsøger du at holde roen og fortsætte.

Hvis du er bekymret for at blive flusteret eller følelsesmæssig og følgelig at komme ud af spor, tag et "snydeark" med dig.Dette kan være et kort eller et blad af papir, hvor du har skitseret kort de punkter, du vil dække.

Undgå at drikke alkohol eller kaffe før eller under din tilståelse, da dette kan gøre dig mere følelsesmæssig eller spændt.Drik grøn eller kamille te i stedet, da disse har naturlige placering af bivirkninger.

Billedet med titlen indrømmer at lyve trin 10

10. Lyt.Du skal lade din samtalepotor fortælle dig, hvordan de føler om din optagelse, og hvordan de vil fortsætte med dit forhold.Du har sagt dit stykke, og nu fortjener de at sige så lidt eller så meget som de ønsker.

Lad personen vide, at de kan tage tid til at reflektere over alt, og de to af jer kan tale om det senere, efter at de har samlet deres tanker. Der må muligvis være et par samtaler om denne løgn, før det er helt sagt og gjort.

Dette betyder ikke, at du skal tolerere misbrug eller andre voldelige reaktioner.Bare fordi du har gjort noget galt og optaget til det, fortjener du ikke at gennemgå overdrevent straffe foranstaltninger. Hvis personen reagerer dårligt, undskyld igen for din løgn og trækkes så hurtigt som muligt fra situationen.

Metode 2 af 3:

Skrive et brev

1. Reflektere over hvorfor du løj.Hvis du holder en journal, så prøv at skrive om løgnen i en post, der stiller spørgsmålstegn ved dine motiver, og hvilken indflydelse løgnen har haft på dig og andre. At skrive som et middel til personlig refleksion har vist sig at have flere mentale og følelsesmæssige fordele, og det kan være en af de bedste måder at forstå dig selv bedre og organisere dine tanker.

Ingen journal?Intet problem!Åbn et Word DOC på din computer og lav en gratis skriv, eller tag ned nogle ideer i en gammel skole notesbog.Hvis du har en personlig blog, skal du prøve at skrive om løgnen i bloggen.
Hvis du ser en terapeut regelmæssigt, kan du bede om deres hjælp til at tænke på problemet.

Billedet titled indregner til at lyve trin 12

2. Bestem, om du vil sende et brev eller sende en email.Tænk på, hvad der ville være bedst for den person, du kommunikerer med snarere end hvad der føles mest behageligt for dig. Mens det plejede at blive antaget, at e-mail er en uhensigtsmæssig tilstand til at formidle alvorlige følelser eller problemer, er det siden blevet almindeligt acceptabelt som et passende medium til både afslappet kommunikation og seriøse diskussioner.Når det er sagt, kan mailing et rigtigt brev være en særlig gestus, da det viser indsats og respekt.

Hvis du ikke har personens e-mail eller postadresse, skal du prøve at tjekke med venner for en måde at komme i kontakt med.

Skriv ikke et brev for hånden, hvis du har rodet håndskrift.Du beder allerede nogen om at læse din tilståelse og undskyldning - du vil ikke desuden bede dem om at puslespil over din håndskrift.

BILLEDE TITLET TILBAGE TIL LYING TRIN 13

3. Lav en omrids.Når du har tænkt på dine handlinger, skal du tænke på, hvad du vil sige i dit brev, og hvordan du vil sige det.Sæt disse tanker i en struktureret omrids, så du ikke kommer ud af sporet i løbet af at skrive dit brev.

Din kontur skal ikke være mere end en side.Skriv kun en kugle eller emnet sætning for hvert afsnit og derefter udfyld den omgivende tekst senere.

Billedet titled indregner til at lyve trin 14

4. Skriv et første udkast.Kæmp udpunktet på din skitse, så du har mindst tre fulde afsnit.Den første bør forklare, hvad du løjet om, og hvorfor du skriver brevet.Den anden bør udtrykke din anger for dine handlinger og undskyldning.Den tredje bør udtrykke håbet om, at din undskyldning hjælper på en eller anden måde, men også præciserer, at du ikke forventer at blive tilgivet.

Du kan (og bør!) Inkluder mere specifikke og personlige oplysninger i dit brev, men ikke stray for langt fra den enkle formel for offentliggørelse, undskyldning og konklusion.

Billedet titled indregner til at lyve trin 15

5. Være kortfattet.Dit brev kan være elegant skrevet, men det bør ikke være alt for verbose.For mange ord vil fortynde virkningen af en klar, direkte og ansvar anerkendt undskyldning.

Billedet titled indregner til at lyve trin 16

6. Tag en pause.Vi har alle impulsivt affyret en e-mail eller tekst, da vi var følelsesmæssige, og mest tid det ikke slutter godt.Oftere end ikke, finder vi os selv fortrydelse af udslætet missive, fordi, selvom du holder på sin hensigt, mener du i sidste ende sin timing eller sprog som mindre end optimalt. Så tag en lektion fra din fortid og sæt dit brev eller e-mail til side for en nat.

Hvis du skriver en email, skal du gemme den som et udkast, men indtast ikke adressaten endnu.Dette sikrer, at du ikke fejlagtigt sender emailen, før det er alle forberedt.

Hvis du sender et brev, skal du vente på at købe de frimærker, du har brug for indtil den næste dag, så selvom du får trangen til at sende det med det samme, kan du ikke anvende den nødvendige porto.

Billedet titled indregner til at lyve trin 17

7. Læs og rediger dit brev igen.Find lidt tid næste morgen eller eftermiddag for at gennemgå dit brev.Du vil være i stand til at ordne eventuelle oversete typografier eller akavede sætninger, og endnu vigtigere vil dit friske perspektiv give dig mulighed for at ændre større problemer som rationalisering af sprog eller sentimental, mælketmundet platituder.

Hvis du har en tæt, betroet ven, der kender situationen, tænk på at læse dit brev til dem og bede om deres feedback.

Billedet titled indregner til at lyve trin 18

8. Udkast til en endelig kopi og send den.Det kan være fristende at redigere noget til døden som en måde at forsinke det ultimative, skræmmende trin for at trykke på `Send` på din e-mail eller tabe dit brev i postkassen.På et bestemt tidspunkt skal du dog acceptere dit endelige udkast og sende det på vej.Jo før du gør det, jo hurtigere kan du begynde at gå videre.

Metode 3 af 3:

Ansættelse en professionel

1. Overvej at opnå en mæglers tjenester.Hvis du vil tilstå din løgn og undskylde i en ansigt til ansigt samtale, men du er bekymret for, at du ikke har den følelsesmæssige kontrol eller hvorvidt at lette diskussionen, kan du ansætte en uddannet professionel til at hjælpe dig.

Hvis du er i skole eller college, kan din institution give en gratis rådgivningstjeneste, der udfører konfliktmægling og forholdsrådgivning.Se over din skoles hjemmeside for at få oplysninger om denne mulighed eller tale med en administrativ embedsmand, der kan lede dig til det rigtige sted.

Billedet titled indregner til at lyve trin 20

2. Vælg en mediator.Uanset om du udnytter en gratis service, der tilbydes af dit universitet eller betaler en uafhængig professionel, baserer du din beslutning om en række faktorer, herunder omkostninger, personlig kompatibilitet og bekvemmelighed.

Du er velkommen til at konsultere med et par forskellige mediatorer, før du vælger en.

Gebyrer for terapeuter, der udfører mægling, varierer betydeligt, så få et skriftligt citat, før du forpligter dig til en.

Sørg for, at den part, du vælger, er en uinteresseret fest og uddannet i konfliktløsning.Selvom din forælder eller slægtning ønsker at hjælpe og mener, at de kan være objektive, er de kun en god mulighed, hvis de er advokat eller terapeut, eller hvis de har gennemført en slags konfliktløsningstræning.

Selvom du kan lide udseendet af en mægler, tag lidt tid til at gennemgå rådgiverens klientfeedback på websteder som Yelp eller Better Business Bureau.Dette er særligt vigtigt, fordi nogle stater ikke kræver professionelle mediatorer eller konfliktløsning rådgivere til at besidde en særlig licens eller tilknytning for at øve, så du skal gøre din egen forskning for at sikre, at du har fundet en god en.

Billedet med titlen indrømmer at lyve trin 21

3. Mødes med mægleren for at forklare dine mål.Før du udfører konfliktmæglingen, skal du sætte dig ned med den mediator, du har valgt for at forklare din situation, behov og mål for sessionen.Mediatoren kan også informere dig om proceduren og give dig nogle nyttige tips til at forberede.

Husk at din mediator er en værdifuld ressource og kan henvise dig til en langsigtet psykologisk professionel, hvis du er interesseret.At se nogen regelmæssigt kan hjælpe dig med at leve mere ærligt og undgå lignende fejl i fremtiden.

Billedet titled indregner til at lyve trin 22

4. Har mægleren en aftale for mæglingen.Din mediator kan udvide en invitation til den person, du vil snakke med og finde en tid, der virker for jer begge.

Hvis du arbejder eller studerer på fuld tid, bør du forsøge at lave udnævnelsen til efter arbejde i stedet for under frokosten.Dette vil medvirke til at undgå distraktion og arbejdsdag stress.

Billedet titled indregner til at lyve trin 23

5. Være punktlig og rolig.Ankommer til tiden og med den rigtige mentale tilgang er afgørende for succesen med din mægling.

Drikk ikke kaffe eller alkohol før dit møde, da disse kan få dig til at hoppe eller overdrevent følelsesmæssige.

Billedet med titlen indrømmer at lyve trin 24

6. Nærme mødet med en åben og positiv tankegang.Saml dine tanker før sessionen og sørg for at holde dine følelser i check.

Prøv at meditere, drikke grøn te eller gøre afslappende øvelser som yoga eller kontrolleret vejrtrækning på forhånd.Et centreret tankegang vil hjælpe dig med at organisere dine tanker og være en bedre deltager i mæglingen.

Du kan også prøve at visualisere mødet, der går godt for at berolige dine nerver og sørge for at du nærmer dig det med et åbent sind.

Billedet titled indregner til at lyve trin 25

7. Lad din Mediator guide diskussionen.I stedet for at hoppe lige ind og tilstå, skal din mediator sætte nogle jordregler og lette diskussionen.

Når det er din tur, indrøm din løgn så klart og kortvarigt som muligt.Brug "I-sætninger" for at undgå at lyde accusatory eller skylden skiftende.

Når det er din venns tur, skal du lytte opmærksomt.Chancerne er, at du ikke har forstået eller overvejet deres side så meget som du kunne have, så at lytte til din ven vil give dig værdifuld indsigt.

Øv altid aktiv lytning også. Giv ikke-verbale indikatorer, som du betaler opmærksomhed og gentag tilbage, hvad du hører dem, siger i dine egne ord.

Billedet titled indregner til at lyve trin 26

8. Gå snakken.Viser, at din tilståelse og undskyldning var oprigtig ved at ændre dine veje og være mere ærlig i fremtiden.Du kan ikke garantere, at du bliver tilgivet, men du kan forbedre din integritet og karakter under alle omstændigheder.

Del på sociale netværk :

Hvordan man indrømmer at lyve

Trin