4 måder at acceptere en undskyldning

At acceptere en undskyldning kan være hård, især hvis personen undskylder virkelig ondt dig. Måske er undskyldningen ikke oprigtig nok, måske har du brug for mere tid til at tænke på det, eller måske har du bare ikke de rigtige ord til at udtrykke dine følelser. Men når du gør dig opmærksom på at acceptere personens undskyldning, kan du sige det med dine ord og så arbejde på tilgivelse af dig selv. Hvis undskyldningen virker ægte og oprigtig, for din egen skyld, prøv at acceptere undskyldningen og derefter handle på denne accept ved at praktisere tilgivelse.

Trin

Metode 1 af 4:

Vurdering af undskyldning

1. Vær opmærksom på undskyldningen af undskyldningen. Bemærk, hvis de bruger "I" Erklæringer, som "Jeg indser nu, hvad jeg gjorde, var forkert, og jeg beklager, hvad jeg gjorde."Dette viser, at personen tager ansvar for deres handlinger, en vigtig del af en effektiv undskyldning. Lyt også på deres tone og deres kropssprog. De fleste mennesker opretholder øjenkontakt og bruger en oprigtig tone i stemme, når de undskylder. Undgå øjenkontakt, eller en flad eller sarkastisk tone, kan signalere, at en person ikke er seriøs.

En autentisk undskyldning bør være direkte og dybtgående. For eksempel: "Jeg indser nu, at det, jeg gjorde, var forkert, og jeg fortryder det. Jeg undskylder for mine handlinger og håber du kan finde en måde at tilgive mig."
Husk på, at kropssproget kan variere baseret på en persons baggrund og handicap. For eksempel kan nogen med social angst undgå øjenkontakt, mens du er oprigtig. Men apathy taler alle sprog, så en person, der er ho-hum om at sige undskyld, vil være tydelig.
Pas på "fauxpology" eller ikke-undskyldning. Dette kan omfatte sådanne sætninger som: "Jeg er ked af, at du blev fornærmet af det"- "Jeg er ked af at du føler den måde"- "Jeg har ikke til hensigt at"- "Fejl blev lavet, men vi kan gå videre nu", etc. Disse typer af "apologi" er en form for distancering af den person, der undskylder fra den handling, der forårsagede skade og viser en uvillighed til at tage ansvar.

2. Pas på enhver passiv aggressiv formulering i undskyldningen. Dette kan være et tegn, som undskyldningen ikke er ægte. Hvis nogen ikke rigtig vil undskylde, kan de være hurtige til at påpege, hvordan du var forkert, eller bebrejder dig for de fleste eller alt hvad der skete. Denne form for formulering kunne være et tegn på, at undskyldningen ikke er dybt og er virkelig en måde for personen at videregive ansvar eller skylden for, hvad der skete på dig eller ikke behøver at håndtere konsekvenserne af deres handlinger.

For eksempel kan en passiv aggressiv undskyldning være: "Nå, jeg bad dig om at gå til festen med mig, men du nægtede. Jeg gik alene og løj til dig om det. Hvis du havde sagt ja i første omgang, ville jeg ikke have måttet lyve. Undskyld."

I ovenstående eksempel kan denne person ikke give dig en autentisk undskyldning og kan bare læne sig på en dårlig vane at bruge en uhyggelig undskyldning for at komme ud af en klæbrig situation.

Billede titlen aseksuel person tænker .jpg

3. Stole på din gut instinkt. For al den analyse, du kan gøre på en persons hensigter, kan din tarminstinkt ofte være en god måler om, hvorvidt man skal stole på og acceptere personens undskyldning eller ej. Tag et øjeblik til at overveje undskyldningen og lytte til dine tarmfølelser om personen og deres undskyldning. Spørge dig selv:

Er din tarm at fortælle dig, at personen er ærlig og oprigtig?

Bad de om tilgivelse og lover at ikke gentage adfærd? Disse er to nøgleelementer, der er afgørende for en oprigtig undskyldning. (Det andet nøgleelement, der er diskuteret ovenfor, er accept af ansvar og ikke skylden skiftende.)

Har du nogen følelser af tvivl eller forvirring omkring personen? Hvis undskyldningen skaber i dig en følelse af "frygt, forpligtelse, skyld" (Fog for kort eller følelsesmæssig udpressning), så er det ikke en undskyldning, men snarere en manipulation taktik designet til at holde dig under deres kontrol og for at stoppe dig fra at stille spørgsmålstegn ved deres handlinger.

Lyder undskyldningen til dig, oprigtigt?

Billede med titlen jødisk fyr med en ide .jpg

4. Overvej, om du er klar til at acceptere personens undskyldning. Før du accepterer undskyldningen, vil du måske overveje konteksten omkring undskyldning og hvor godt du kender personen. For eksempel:

Hvis den person, der undskylder, er en nær ven eller et familiemedlem, der allerede har en historie med dårlig opførsel, spørg dig selv, om de bruger undskyldninger for at forsøge at undgå modstående konsekvenser. Forudgående dårlig opførsel med løfter om at ændre, at det ikke var muligt, kan afsløre en tendens til at bruge undskyldning som en krykke til at undgå at tage ansvar for deres handlinger.

Hvis et familiemedlem eller partner undskylder for dig for noget ud af karakter og sjælden, kan du være mere acceptabel at acceptere deres undskyldning.

Er denne person en sædvanlig undskyldning? I dette tilfælde kan det være svært at vide, hvornår en undskyldning er ægte på grund af deres vane med at sige undskyld, kan immunisere dig mod deres ægte undskyldninger. At bevæge sig ud over deres "undskyld," Tjek de har taget ansvar, vist fortrydelse, bedt om tilgivelse og har lovet at ikke gøre det igen.

Billede titlen androgynous teen tabt i tanke udendørs.jpg

5. Giv dig selv tid eller have en længere samtale, hvis du har brug for det. Folk gør fejl eller sårer andre af en række grunde. Det er vigtigt, at du er villig til at bevæge sig forbi personens fejltagelse, især hvis de tilbyder en oprigtig undskyldning. Hvis du stadig stiller spørgsmålstegn ved, om du tror på personens undskyldende tone eller ej, vil du måske have en længere samtale med dem om dine bekymringer.

Dette kan være en bedre tilgang end at acceptere en undskyldning, du ikke tror på, er oprigtig og forblev vrede eller forstyrret, på trods af at det er okay med situationen. Det giver dig også mulighed for at udtrykke klart, hvad det er præcis, der har skadet dig og at identificere den skade, de har forårsaget, at du vil have dem til at adressere.

Metode 2 af 4:

Acceptere undskyldning

1. Tak personen for undskyldningen. Start med at fortælle den person, du sætter pris på deres undskyldning, og deres vilje til at gøre ændrer. Dette kunne være en simpel, "Tak for undskyldning" eller "Jeg sætter pris på din undskyldning, tak."

Lyt oprigtigt. Det er både rigtigt og normalt at forvente en oprigtig undskyldning, men der er også et ansvar for virkelig at lytte til undskyldningen. Det betyder ikke at afbryde, ikke kritisere og ikke starte et argument under eller om undskyldningen.
Undgå at børste personens undskyldning ved at sige "det er fint" eller "det er ingenting". Dette kan skade deres følelser ved at gøre deres undskyldning til at virke ubetydelig og lade situationen uløst. Det kan også give dem en fornemmelse, at du føler dig fjendtlig over for dem, hvilket kan fester og forhindre en sand løsning af sagen. Hvis du har brug for tid til at fordøje tingene, gør du det klart, f.eks. At sige: "Tak, jeg sætter pris på din undskyldning. Jeg gør ondt stille og har bare brug for tid, før jeg kan mærke, at det er okay at stole på, at dette ikke vil ske igen."
Vær villig til at vise taknemmelighed for personen for at komme op mod mod til at undskylde og indrømme deres fejltagelse.

Billede med titlen ulykkelig fyr snakker om følelser .jpg

2. Forklar at dine følelser var / forbliver ondt. Når du takker personen for deres undskyldning, er det værdifuldt at gøre det klart, at dine følelser var / forbliver ondt og være specifikke for, hvordan personen har skadet dig. Dette vil indikere, at du er ærlig over dine følelser, og du er ikke afslappet eller flippant om situationen. Du kan sige: "Tak fordi du undskylder. Jeg var virkelig ondt, da du løj til mig "eller" Jeg sætter pris på din undskyldning, tak. Det gjorde ondt mine følelser, da du råbte på mig foran mine forældre."

Vær klar og direkte om, hvordan du følte, da personen opførte sig dårligt, men ikke bruge en passiv aggressiv tone og undgå at kritisere dem. Være så oprigtig og ærlig som de var, da de undskyldte.

Billedbet med titlen Guy taler pænt til autistisk pige.jpg

3. Sig "Jeg forstår" snarere end "det er okay". Afslut accepten ved at sige, at du forstår, hvorfor personen gjorde, hvad de gjorde, og at du er villig til at acceptere deres undskyldning og gå videre. Du kan sige: "Jeg forstår hvorfor du følte behovet for at lyve, og jeg accepterer din undskyldning".

Sætninger som "det er okay" eller "lad os glemme det" vil ikke gøre det klart, hvis du accepterede undskyldningen. Det kan også komme på tværs som flippant, belittling og respektløse, især hvis personen var seriøs om deres undskyldning. Prøv at huske, at det kræver meget mod for nogen at indrømme, at de er forkerte om noget og behandler deres forsøg som ægte, indtil det er bevist ellers.

Billede med titlen Converse med en fyr online trin 14

4. Besvar en undskyldningstekst med klart, kortfattet sprog. At få en undskyldning over tekst er ikke så god som at få en personligt, men det er den næstbedste ting. Hvis du får undskyldning fra nogen via SMS-besked, kan du følge de samme trin som en normal accept, men sørg for at stave det klart, så personen ved, hvordan du føler dig. Lad dem ikke ud af krogen, bare fordi de ikke er i rummet med dig, og sørg for at de ved, hvor meget de har skadet dig.

For eksempel kan du skrive ud, "Tak for din undskyldning, jeg havde brug for at høre det. Jeg var virkelig såret den anden dag, da du ignorerede mig i klassen, men jeg forstår, hvad du gik igennem, og hvor dårlig din dag var."

Du kan også anmode om at tale med personen ansigt til ansigt eller via videochat i stedet for at smide det.

Metode 3 af 4:

Sætte din accept i handling

1. Prøv at komme tilbage til normal. Du har accepteret en persons undskyldning - nu hvad? Tingene kan føle sig lidt akavet i starten, og du begge kan blive lidt ubehageligt. Men hvis du kan skubbe igennem det og ændre emnet for samtale eller gå videre fra det, kan du begynde at acceptere personen tilbage i dit liv og få dit forhold tilbage på sporet.

Ting kan måske ikke føle sig normale med det samme, og du har måske stadig brug for nogen tid efter, at personen har undskyldt. Forvent en lille smule af en grov patch efter undskyldningen.
Du kan endda adressere den akavet (hvis der er nogen) ved at sige noget som: "Nå, det er over nu. Skal vi komme tilbage til forretningen som sædvanlig?"Eller," Okay, lad os stoppe med at være så seriøs nu."

Billede med titlen Skriv et kærlighedsbrev trin 1

2. Arbejde med tilgivelse ved at praktisere selvbuet. Selvom du accepterede en persons undskyldning, kan det være sværere at komme over, end du troede. Når du tænker på den dårlige ting, der skete for dig, kan du føle dig ængstelig, trist eller stresset igen, hvilket er helt normalt. Hvis du arbejder mod tilgivelse, kan du lave nogle selvbuede metoder, som dyb vejrtrækning, meditation eller andre selvplejemetoder, der slapper af dig. På den måde kan du lette smerten ved, hvad der skete og arbejde på at føle sig bedre om den person, du er tilgivende.

Tilgivelse sker ikke straks, og det kan aldrig ske overhovedet. Vær åben for tilgivelse, men forvent ikke det natten over.

Billede titled kramme midaldrende par.jpg

3. Foreslå at bruge kvalitetstid med personen. En anden måde at sætte din tilgivelse i handling på er at vise den person, du aktivt stræber efter at acceptere deres undskyldning ved at indstille genstartsknappen. Foreslå at bruge kvalitetstid sammen for at vise den person, du stadig nyder deres firma og vil fortsætte med at være venner. Hvis du har brug for det, minde dem om, at du arbejder på tilgivelse, men at mens smerter stadig er frisk, så spørg, at de ikke forsøger at handle som ting er normale igen - jo jo begge forsøger nu for en ny normal og at dette handler om helbredelse efter skaden.

Planlæg en aktivitet, hvor du begge skal arbejde sammen, som at spille en sport, gå på en dagstigning, gør en fællesskabsklasse sammen mv. Dette kunne vise, at du er villig til at genopbygge tillid og forny venskab.

Foreslå at gøre noget, som du begge har haft i fortiden som en måde at vise, at du er villig til at bevæge sig forbi enhver negativitet og fokusere på de positive tidspunkter i stedet.

Billede Titlet Teenagere Chat på Sleepover.jpg

4. Vær forberedt, hvis der opstår problemer eller problemer mellem dig og personen igen. Mens du bør forpligte dig til at forsøge at stole på personen fuldt ud at stole på personen igen, især hvis de giver dig en hjertelig undskyldning, og du accepterer det, bør du også være på udkig efter advarselsskilte. Disse kunne være små øjeblikke, der angiver, at personen kan gøre den samme fejl igen eller måske falde tilbage i dårlige vaner, der kan føre til et problem og behovet for en anden undskyldning. Prøv at styre personen væk fra at gøre en anden fejl eller såre dig igen som de gjorde før.

For eksempel, hvis personen begynder at dukke op sent for dine datoer igen, nævne det, da de måske ikke er opmærksomme på det. Minde dem om, at du finder det skadeligt, når de gør dette. Dette kan hjælpe med at opmuntre dem til at arbejde hårdere.

Metode 4 af 4:

Håndtering af hårde situationer

1. Afslutte forholdet, hvis du ikke kan gå videre. Tilgivelse af nogen er en ting, men glemmer er en anden. Selvom du tilgav nogen, kan du muligvis ikke gå videre fra, hvad de har gjort. I så fald skal du afslutte forholdet til gavn for jer begge. Sunde relationer kan ikke trives, hvis der er vred i begge ender.

Du kan sige noget som: "Jeg accepterede din undskyldning den anden dag, men jeg er bare ikke sikker på, at jeg kan gå videre fra hvad du gjorde. Jeg er ked af det, men jeg tror, vi bliver nødt til at splitte."
Eller, "Dit venskab betyder meget for mig, men jeg tænker stadig på, hvad der skete i sidste måned. Jeg tror ikke, jeg vil være i stand til at gå videre, og jeg skal tage lidt tid for mig selv."

Billede med titlen ignorere dine følelser for en person, der ikke gør det

2. Vær forsigtig med folk, der fortsætter deres dårlige adfærd. At give nogen en anden chance er fint. Men en tredje? Eller en fjerde? Der kommer en tid, hvor nogen kun undskylder, fordi de ved, at du vil acceptere det, og de kan gå over dig. Hvis din ven eller partner fortsætter med at gøre noget dårligt og derefter undskylde for det, kan de ikke undskylde de rigtige grunde. Til sidst må du måske afslutte forholdet, hvis de ikke korrigerer deres adfærd.

Den bedste undskyldning er færdig med handlinger, ikke ord. Hvis nogen fortsætter med at gøre noget, de ved, vil skade dig, de er faktisk ikke ked af det.

3. Enig med en person, der overfor undskylder. Hvis der er nogen i dit liv, der ikke vil stoppe med at undskylde, er det nok fordi de føler sig virkelig skyldige. Men høre "Jeg er ked af" 20 gange i træk kan gitter, og det kan få dig til at føle sig værre end hvad de gjorde før. For at få personen til at stoppe undskyldning, prøv at acceptere med dem. I stedet for at sige "det er okay, det er fint," Prøv "du ved hvad? Du har ret. Du gjorde ondt i mine følelser, og jeg er glad for at du undskylder."

Normalt vil dette være nok til at snappe dem ud af det, og det kan få dig til at føle dig bedre.

Del på sociale netværk :

Sådan accepteres en undskyldning

Trin