Hvordan du dato nogen med en angoust fotnings style

Det kan være super frustrerende at håndtere en betydelig anden, der er ultra-følsomme, klæbrig, og synes at have brug for konstant forsikring om, at du virkelig bryr dig om dem. Hvis dette lyder som din særlige person, kan problemet være, at de har en ængstelig fastgørelsesstil. Måske fik de ikke den kærlighed og sikkerhed, de havde brug for fra deres omsorgspersoner, der voksede op, og nu har de problemer med at stole på, at deres romantiske partnere virkelig er der for dem. Men med god kommunikation og en masse tålmodighed og empati, kan du og din så arbejde sammen for at få et sundt, sikkert forhold.

Trin

Metode 1 af 3:
Positivitet og tillid
  1. Billede med titlen Dato nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 1
1. Udtryk taknemmelighed for de gode ting, din partner gør. En fantastisk måde at hjælpe din kæreste til at føle sig mere sikker på, er at lade dem vide, hvor meget du sætter pris på dem! Hvis de gør noget, du kan lide, selvom det er noget rigtig lille, skal du ikke holde tilbage-fortælle dem, hvor godt det får dig til at føle.
  • Du kunne sige noget som, "tak så meget for at lytte til mig, vent om arbejde i eftermiddag. Det fik mig til at føle mig så meget bedre, "eller" Wow, den middag, du kogte var fantastisk. Jeg sætter stor pris på, at du tager dig tid til at gøre det."
  • Du kan endda takke dem for bare at være der. For eksempel, "at se dig hver nat er højdepunktet på min hele dagen. Tak for at være dig!"
  • Billede med titlen Dato nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 2
    2. Bedøm din partner om dine følelser ofte. Når nogen har angst vedhæftet fil, frygter de afvisning og stadig bekymrer sig om, at de mennesker, de elsker, ikke elsker dem tilbage. Selvom det virker indlysende for dig, gør en ekstra indsats for at fortælle dem, hvor meget du plejer. Prøv at sige "Jeg elsker dig" mindst en gang om dagen - det tager kun et par sekunder!
  • Hvis du siger "Jeg elsker dig" er svært for dig, eller hvis du ikke er helt der endnu i forholdet, prøv ting som "du mener så meget for mig" eller "det føles så godt at bruge tid sammen med dig."
  • Du kan også vise dem, hvordan du føler ved at gøre ting som at give dem gaver, hvilket giver små noter til at finde, eller tilbyder at hjælpe dem uden at blive spurgt.
  • Glem ikke om fysiske tegn på kærlighed - du kan sige meget med et smil, et kys, et knus eller en skuldergub!
  • Billede med titlen dato nogen med en ængstelig vedhæftning stil trin 3
    3. Vær konsekvent og følg igennem på dine løfter for at opmuntre tillid. Tillid kan være svært for nogen med vedhæftning angst. Uanset hvor meget du fortæller din partner, du elsker dem, kan de have svært ved at tro på det. For at opbygge tillid til dit forhold, være konsekvent og sørg for, at dine handlinger matcher dine ord.
  • For eksempel, hvis du siger, at du vil møde din partner på et bestemt tidspunkt, skal du sørge for at være der. Hvis du bliver holdt op, ring dem og forklar, hvad der foregår.
  • Billedet med titlen Dato En person med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 4
    4. Opfordre dem til at jage deres egne mål og interesser. Dybt ned, kommer vedhæftet angst fra mangel på selvtillid. Mens du ikke rent faktisk ikke gør din bae, føler dig bedre om sig selv, kan du støtte dem med at sætte deres egne mål og opmuntre dem til at følge deres drømme. Da de begynder at blive mere spændte på ting uden for forholdet, kan du bare se en positiv forskel i forholdet!
  • For eksempel, hvis du ved, at de er den kunstneriske type, opfordrer dem til at tilmelde dig en maleriklasse. Processen med at lære og skabe kan give dem et løft af selvtillid, plus de vil føle sig godt ved at vide, at du støtter deres lidenskaber.
  • Billedet med titlen Dato Nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 5
    5. Spørg, hvad du kan gøre for at hjælpe dem med at føle sig bedre. Spørger, hvordan du kan hjælpe, er en god måde at berolige din ængstelige, så du bekymrer dig om deres behov. Det vil også give dig en bedre følelse af, hvad de er bekymrede for. Sig noget som, "Jeg ved, du føler dig ængstelig og usikker på, hvor tingene står hos os. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe med at tænke dig på lethed?"
  • Lyt omhyggeligt til, hvad de har at sige, og vær ikke bange for at stille spørgsmål, hvis du har brug for dem til at afklare noget. For eksempel "det lyder som om du vil have mig til at være bedre om at huske at spørge dig om din dag. Er det rigtigt?"
    • Metode 2 af 3:
    Empati og forståelse
    1. Billede med titlen Dato nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 6
    1. Bed din partner om at forklare deres frygt. Hvis din partner virker klamret, jaloux, eller hurtig til at antage det værste om, hvad du laver, modstå trangen til at blive defensiv. I stedet spørg nogle blide spørgsmål for at hjælpe dig - og dem - forstår, hvad der er i roden af ​​deres usikkerhed, og hvad nogle af de store udløsere er for deres angst. Opmuntre dem til at forklare, hvad de er bange for, og hvor disse frygt kommer fra.
    • For eksempel, sig noget som: "Hvad er du bekymret vil ske, når jeg er ude med mine venner?"Eller" Hvorfor forstyrrer det dig så meget, når jeg ikke henter telefonen på arbejdspladsen?"
    • Brug en blid, opmuntrende tone og vælg dine ord omhyggeligt, så det lyder ikke, at du belaster deres frygt eller gør beskyldninger. Undgå at sige ting som, "Hvorfor kan du ikke bare stoppe med at bekymre dig om det?"Eller" Hvad er den store deal?"
    • At tale med dem om deres følelser på en mild måde kan hjælpe dem med at blive mere selvbevidste, hvilket er en vigtig del af styring af vedhæftning angst.
  • Billede med titlen Dato nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 7
    2. Prøv at forestille dig selv i dine betydelige andres sko. Empati er virkelig vigtig i ethvert forhold. Hvis du er generet af din så ængstelige adfærd, skal du stoppe og tænke på, hvordan tingene kan se ud af deres perspektiv. På samme tid tillader dig selv at føle sig lidt af, hvad de måske føler. Når du forstår dem lidt bedre, kan det være lettere for dig at reagere på en konstruktiv måde.
  • For eksempel er de måske forstyrrede, at du ikke spurgte dem, hvordan deres dag gik. Du kan måske tænke på dig selv, "Jeg kan se, hvordan det kan få det til at virke som om jeg ikke er ligeglad, selvom jeg ikke mente det på den måde. Det skal såre."
  • Billede med titlen Dato nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 8
    3. Lad dem vide, at deres følelser er gyldige, selvom du er uenig. I stedet for at forsøge at "rette" din partners frygt eller fortælle dem, at der ikke er noget at bekymre sig om, lad dem vide, at du genkender deres følelser. Det betyder ikke, at du skal være enig med deres grunde til at føle sig ængstelige! Bare anerkende, hvordan de føler, og at de har ret til at føle den måde.
  • For eksempel, sig noget som: "Jeg ved, at du bliver rigtig ængstelig og ked af det, når jeg går ud, og du ikke hører fra mig et stykke tid, fordi du ikke er sikker på, hvad der foregår. Denne usikkerhed skal være skræmmende."
  • Billedet med titlen Dato Nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 9
    4. Brug attune teknikken til at holde argumenter fra eskalerende. Argumenter er en kendsgerning i life i relationer, men de kan være ekstra stressende, hvis din partner har vedhæftet angst. For at holde dig så fra at føle sig overvældet eller bekymre dig om, at du er ved at dumpe dem, skal du huske at bruge appelmetoden. Dette vil hjælpe dem med at føle sig hørt og forstået. ATTUNE STAND FOR:
  • Klar over: Vær opmærksom og vær opmærksom på, hvad de måske føles.
  • Tur: Fysisk vende sig mod dem og få øjenkontakt, hvilket viser, at du er forlovet og ikke tuner dem ud.
  • Tolerere: Være tolerant over, hvordan de udtrykker deres følelser, selvom du ikke helt er enig. Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal sætte op med voldelig eller misbrugende adfærd!
  • Forstå: Gør dit bedste for at sætte dig selv i deres sko og se, hvor de kommer fra.
  • Ikke-defensiv sprog: Så hårdt som dette er, prøv ikke at blive defensiv. I stedet anerkender din del i konflikten (E.G., "Du har ret, jeg husker ikke altid at spørge dig, hvordan din dag gik.").
  • Empati: Udover at forsøge at forstå deres synspunkt, gør dit bedste for at forbinde med deres følelser. For eksempel ", der skal føle sig virkelig sårende og frustrerende."
  • Billede med titlen dato nogen med en ængstelig vedhæftning stil trin 10
    5. Læs op på vedhæftningsteori for at forstå din partners adfærd. Hvis du aldrig har dateret nogen med en ængstelig vedhæftningstilstand, kan det være svært at forstå, hvor de kommer fra. Hvis du kæmper i forholdet, men virkelig ønsker at få det til at fungere, skal du læse bøger og artikler om vedhæftningsteori, så du kan få et dybere perspektiv på, hvad din særlige person går igennem. Det kan hjælpe dig med at forstå din egen vedhæftningsstil lidt bedre, også!
  • For et dybtgående kig på vedhæftningsteori, check ud bøger som Vedhæftet af Amir Levin og Rachel Heller
  • Du kan også se på artikler som denne, der udforsker, hvordan barndomsoplevelser former voksne relationer: https: // helpguide.Org / artikler / relationer-kommunikation / vedhæftnings- og voksenforhold.htm
    • Metode 3 af 3:
    Sunde grænser
    1. Billede med titlen Dato nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 11
    1. Angiv dine behov og forventninger klart for din partner. Hvis du bliver for indpakket i din partners følelsesmæssige behov og bekymringer, kan det være nemt at glemme din egen! Hvis der er noget du har brug for i forholdet, tøv ikke med at lade dem vide. Vær specifik og klar, samtidig med at de forsikrer dem om, at du stadig bryr dig om deres egne ønsker og behov.
    • For eksempel, sig noget som: "Hey, jeg arbejder et ekstra lange skifte på onsdage, og jeg har bare ikke energi til et langt telefonopkald om aftenen. Jeg ved, du virkelig vil snakke, og det gør jeg også, men kan vi indhente torsdag aften i stedet?"
    • Vær opmærksom på din tone, og de ord, du bruger, da ængstelige catatere nogle gange kan overvurdere, hvad du siger og få det forkerte indtryk. Hold din stemme rolig og blid, og undgå ethvert sprog, der måske lyder beskyldningen eller skylden.
    • Hold dig til "I" udsagn, som "Jeg har bare brug for lidt tid til at slappe af alene undertiden."Undgå" dig "udsagn, som" Du generer altid mig, når jeg forsøger at slappe af."
  • Billede med titlen Dato nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 12
    2. Arbejde med din partner for at finde løsninger, når problemer kommer op. Nogle gange kræver et forhold arbejde, der kræver en lille forhandling og problemløsning. Hvis din partner har svært ved at håndtere dine forventninger eller møde dine behov, skal du sidde og brainstormere med dem om, hvordan du løser problemet. Lad dem vide, at du vil arbejde sammen som et hold for at gøre tingene bedre for jer begge.
  • For eksempel kan du sige: "Jeg ved, at du bliver ensom, når jeg er på arbejde, men jeg kan ikke fortsætte med at besvare tekster og telefonopkald, mens jeg er på klokken. Hvad hvis jeg gør et punkt at ringe til dig under min frokostpause?"
  • Prøv at have samtalen på et tidspunkt, hvor du både føler dig rolig og afslappet - den måde, det er mindre sandsynligt at blive til et argument!
  • Billede med titlen Dato nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 13
    3. Giv dine partner blide påmindelser, hvis de krydser dine grænser. Ligegyldigt hvor godt deres hensigter er, så vil det nok nok glide op og krydse linjen på et tidspunkt. Hvis det sker, skal du ikke være for hurtig til at blive sur eller skrive dem fra. I stedet minde dem om, hvad du talte om, og hvorfor det er så vigtigt for dig, at de respekterer dine ønsker.
  • Prøv at sige noget som: "Hey, husk, hvordan vi var enige om ikke at tale om min ex længere? Lad os bare fokusere på, hvad du og jeg har sammen nu - jeg synes det er ret specielt!"
  • Selvfølgelig, hvis din partner konsekvent krydser dine grænser eller nægter at selv forsøge at respektere dem, er det et alvorligt problem! Hvis det sker, kan det være på tide at se på par rådgivning eller endda afslutte forholdet.
  • Billedet med titlen Dato Nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 14
    4. Gør tid til at gøre ting for dig selv uden for forholdet. Håndtering af vedhæftet fil angst i et forhold kan være rigtig hårdt. Sørg for at tage sig af dig selv og gøre ting, der er vigtige for dig, så du ikke bliver for overvældet. Når alt kommer til alt, vil du være en bedre partner for din, så hvis du er glad, sikker og selvsikker! Sæt tid til at gøre ting som:
  • Gør hobbyer, du nyder
  • Tilbringe tid sammen med venner og familie uden for dit forhold
  • Pas på dine fysiske behov, som at få motion og sove
  • Arbejder på mål, der er vigtige for dig, som f.eks. Efterbehandlingskole eller få et bedre arbejde
  • Billede med titlen Dato nogen med en ængstelig vedhæftningsstil Trin 15
    5. Diskutere at få terapi, hvis deres angst forårsager store problemer. Vedhæftning angst er ingen joke, og nogle gange kan det forårsage alvorlige problemer i et romantisk forhold. Hvis du er forpligtet til at gøre tingene, fungerer, men du og din partner kan bare ikke synes at komme sammen, opmuntre dem til at se en terapeut - enten med dig eller alene. Forklar at du virkelig vil blive med dem, men du tror, ​​at dit forhold kan være meget stærkere, hvis du har lidt udenfor hjælp.
  • Den gode nyhed er, at det er helt muligt at opbygge et sundt forhold, selvom en eller begge af jer kæmper med vedhæftede problemer. En god terapeut kan hjælpe dig med at finde måder at opbygge tillid og intimitet og udvikle en mere sikker bond ved at arbejde sammen.
  • Din partner kan også drage fordel af at se en terapeut alene, men det er i sidste ende op til dem. Du kan forsigtigt opfordre dem til at få hjælp og endda anbefale specifikke rådgivere eller psykologer, men prøv ikke at tvinge dem til det.

    • Tips

    Folk med ængstelig vedhæftet fil gør bedst, når de er sammen med en person med en sikker vedhæftningstilstand. Men hvis du begge har problemer med vedhæftet fil - for eksempel, hvis du er en undgåelse attacher, kan du stadig gøre det til at fungere! En terapeut kan hjælpe dig med at opbygge et sundt, vellykket forhold sammen.

    Advarsler

    Folk med alvorlig vedhæftning angst handler undertiden på skadelige måder. Hvis din partner bliver misbrug, besiddende eller voldelig, skylder du det ikke for dem at blive i forholdet! Forlader A giftige eller voldelige forhold kan være svært, så nå ud til en terapeut eller en betroet ven, hvis du har brug for hjælp.
    Del på sociale netværk :
    Lignende