14 måder at ordne et forhold

Hvis du har ramt en grov patch i dit forhold, er du i godt selskab. For bedre eller værre kommer de fleste relationer med høje og lave punkter. Ikke bekymre dig. Vi har sammensat nogle psykolog-backede tips og tricks, der vil hjælpe dig med at forbinde og kommunikere med din partner på en sund, produktiv måde.

Trin

Metode 1 af 14:

Udtrykker dig selv

1. Fortæl din partner klart og åbent, hvordan du føler dig. Prøv at tale med dem, så snart der opstår problemer i stedet for at aftappe dine følelser indeni. På denne måde kan du og din partner forblive på samme side. Når du åbner op, prøv at holde følelser ud af samtalen - forbliver i stedet grundet på emnet ved hånden.

Du kan måske sige, "I det seneste har jeg lyst til, at vores forhold ikke er en prioritet for dig. Jeg forsøger ikke at pege på fingre, men jeg vil bare være ærlig med dig."
God kommunikation handler ikke altid om at være "ret."Vær forberedt på at gå på kompromis som du snakker ud med din partner.

Metode 2 af 14:

Lytter til din partner

1. Lyt nøje, da din partner airs ud eventuelle problemer, de har. Kommunikation er en tovejs gade, og lytning er en væsentlig del af et sundt forhold. Hvis din partner går igennem en hård tid, inviterer dem til at dele, hvad der er i deres sind. Prøv at forblive engageret i hele samtalen, og lad dem vide, at deres tanker og følelser er vigtige.

Omregning, reflekterende og opsummering er gode måder at være en aktiv lytter på. Du kan måske sige noget som, "lad mig sørge for, at jeg er på samme side ..." "Det lyder som ..." eller "Jeg kan fortælle, at du har tænkt på dette meget."

Metode 3 af 14:

Husstandsansvar

1. Prøv at se en situation fra din partners perspektiv. Hvis du og din partner løber ind i spørgsmål om, hvem der skal gøre det, der ligger i hjemmet, er det helt naturligt at føle sig defensiv. I stedet forsøger du at skubbe forbi disse følelser og se samtalen gennem din partners øjne. Din diskussion kan være mere produktiv og forståelse, hvis du ser på problemet fra deres synspunkt.

I stedet for at sige "Jeg får ikke, hvorfor du er så ked af det her," kan du sige, "Jeg er ked af at du har følt på denne måde. Jeg mente ikke at forlade alt skraldespanden og genbruge til dig i aftes."

Metode 4 af 14:

Intimitetsproblemer

1. Identificer dig og din partners fastgørelsesstil. Folk med forskellige fastgørelsesstyler har tendens til at handle anderledes. Vedhæftningstilstande, eller den måde du forbinder og relaterer til andre mennesker, spiller en rolle i dit forhold. Sammenlign din vedhæftede stil med din partner i en venlig, åben samtale. Når du kender din vedhæftede stil, har du en nemmere tid på at løse dine intimitetsproblemer.

Hvis du har en ængstelig eller undgåsat vedhæftningstilstand, skal du fokusere på opbygge dit selvværd og sætter dig derude med din partner.

Metode 5 af 14:

Dårlige vaner

1. Du kan måske gentage en tidligere vane uden at realisere det. Tænk på dit familieliv og tidligere relationer. Er dine tidligere vaner og relationer, der lækker ind i din nuværende? Pinpointing Disse dårlige vaner kan hjælpe dig med at adskille din fortid fra din nuværende og føre til sundere samtaler med din partner.

For eksempel, hvis du har tendens til at vælge kampe med dine forældre som barn, kan du vælge kampe med din partner uden at realisere det.

Metode 6 af 14:

Argumenter

1. Spil ikke skylden spillet med din partner. I stedet tænk på de former for konflikter og argumenter, du og din partner normalt har, og hvorfor de sker. Når du erkender og identificerer disse mønstre, gør du en indsats for at ændre og skimmel dem til noget sundere.

For eksempel, hvis din partner har tendens til at forlade deres beskidte tøjvask på gulvet, siger noget som: "Jeg vil ikke starte en kamp, men jeg har bemærket, at du ikke synes at lytte eller pleje, når jeg minder dig om at sætte dit vasketøj væk. Er der en måde, vi kunne gå på kompromis med dette?"

Metode 7 af 14:

Daglige konflikter

1. Hvert forhold "Problem" er bare et forkert svar på et større problem. I stedet for at fokusere på individuelle problemer, så prøv at se på den større ordning af ting. Næste gang du løber ind i et problem med din partner, fokuserer på årsagen i stedet for effekten.

For eksempel, hvis din partner glemmer at gøre retterne, foreslår at lave et chore-diagram i stedet for at kritisere dem for at glemme.
Hvis din partner er i dårlig humør, spørg "Hvad har du i tankerne?"I stedet for at sige" Hvad er du pissed om?"

Metode 8 af 14:

Følelsesmæssig forbindelse

1. Spol tilbage til begyndelsen af dit forhold. Efter at have tilbragt uger, måneder, og år med samme person, er det helt gyldigt at tabe lidt perspektiv undervejs. I stedet skal du tænke på, hvad der tiltrak dig til din partner i første omgang. Brug lidt tid til at genoprette forbindelse og chatte - dette kan hjælpe dig med at finde dine rødder og relight, der gnister mellem jer begge.

Du kan måske spørge et simpelt åbent spørgsmål, som "Hvis en krystalkugle kunne fortælle dig en absolut sandhed om din fortid, nutid eller fremtid, hvad ville du spørge?"

Metode 9 af 14:

Tid brugt sammen

1. Sort er afgørende for et sundt forhold. Når du har brugt meget tid sammen med din partner, kan du udvikle en "fantasy bond."Dette er et fancy begreb for at fusionere din identitet med din partner, i stedet for at se hinanden som separate mennesker. For at bryde denne obligation, prøv at ændre din sædvanlige rutine ved at bruge lidt mere kvalitetstid med dine venner og prøve nye ting.

For eksempel kan du gå i biografen en weekend, hvis du normalt bruger natten i.
Du kan prøve en ny restaurant i stedet for at spise middag derhjemme.

Metode 10 af 14:

Travle tidsplaner

1. Planlægning udflugter eller aktiviteter at gøre sammen. I løbet af trængsel og travlhed i din daglige rutine kan du miste det "magi", du havde, da forholdet først startede. I stedet skal du prøve at sætte tid til side hver dag for at gøre noget rigtig sjovt eller engagerende sammen. Nogle kvalitetstid sammen kan hjælpe dig med at genoplive og genoprette forbindelse i dit forhold.

For eksempel kan du tilmelde dig en madlavning eller danseklasse sammen, eller tage en daglig gåtur omkring nabolaget.
Du kunne have en hjertelig samtale hver morgen over en kop kaffe.

Metode 11 af 14:

Manglende kærlighed

1. Prøv at røre hinanden mere. Tro det eller ej, simpelt, kærlig berøring kan gå langt i et forhold. At trykke på din partner er en simpel, men effektiv måde at vise, at du tænker på dem, og at du bryr dig om. Selv noget som et simpelt tryk på underarmen kan virkelig hjælpe med at genoplive en forbindelse mellem dig og din partner.

Du kan klappe din partner på skulderen, hvis de har haft en hård dag, eller tilbyder at give dem et kram.
Hvis touch ikke er en stor del af dit forhold, skal du tale med din partner om det! En åben samtale kan hjælpe dig med at identificere nogle problemer i forholdet.

Metode 12 af 14:

Usikkerhed

1. Øvelse af taknemmelighed hjælper dig med at føle dig bedre om et forhold. Se efter muligheder for at fortælle din partner tak, om de gjorde en ekstra chore, tilbød nyttige råd eller noget andet ikke-relateret. Når du siger tak ofte, føler både dig og din partner bedre og sikker om forholdet generelt.

Du kan takke din partner for at lave sengen om morgenen, eller for at hente nogle ekstra ingredienser på købmanden.

Metode 13 af 14:

Penge problemer

1. Tackle din husstandsfinansiering som et par. I mange relationer forvaltes budgetter og økonomi på en ubalanceret måde. For at undgå denne faldgrube, tildele hinanden "job" relateret til husholdningsfinanserne. Du kan måske holde disse job permanent eller handle hver måned. Arbejder i Tandem er en fantastisk måde at bedre styre dit budget på.

For eksempel kan du være ansvarlig for købmand i en måned, mens din partner styrer dine besparelser. Derefter kan du skifte roller den følgende måned.

Metode 14 af 14:

Utroskab

1. Besøg et ægteskab eller pars terapeut. Utroskab kan være en enorm vejspærring i et forhold, og taler det kan ikke føle sig som en mulighed. Det er okay! Tal med din partner om at møde med et pars terapeut, hvem der kan tilbyde værdifulde indsigter og rådgivning.

Hvis du ikke har lyst til at se en terapeut, nå ud til en anden troværdig tredjepart, som en religiøs leder eller tæt ven.

Del på sociale netværk :

Sådan løses et forhold

Trin