Hvordan man bliver en bedre person i et forhold: 13 trin

Det er vigtigt at indse, at et forhold eller en partner ikke vil give dig lykke, men du kan lære mange færdigheder og udvikle dig selv i forhold. Forhold giver mange muligheder for at vokse personligt, uanset om du er klar eller ej. At blive en bedre person i et forhold kan betyde, at din kommunikation forbedres, du bliver mere tankevækkende og hensynsfuld, eller du lærer at prioritere andres behov over din egen. Du kan også lære at tilgive og flytte tidligere smertefulde situationer. Hvis du er i et forhold, erkender du, at mens det måske ikke altid er nemt, tillader du dig selv muligheder for at forbedre dig selv.

Trin

Del 1 af 4:

Forbedring af interpersonel dynamik

1. Opmuntre hinanden. Det er svært at vokse og blive en bedre person i et usundt forhold. Hvis du er sammen med en person, der er mundtligt, fysisk eller seksuelt misbrug, spørg dig selv, om denne person hjælper dig med at vokse. Hvis du er sammen med en person, der gør ondt i dig eller en person, der engagerer sig i usunde vaner, er det sandsynligt, at du måske bliver trukket ned i dårlige vaner eller negative følelser. Fokusere på at være i et sundt forhold og med en partner, der opfordrer dig til at vokse og bedre dig selv.

Find måder, som din partner ønsker at vokse og bestemme for at hjælpe hinanden med at vokse. For eksempel vil du måske komme ind i en meditationsvane, mens din partner ønsker at starte en Qi Gong-praksis. Opmuntre hinanden til at forfølge disse interesser og anbefale at gå til klasser eller engagere sig i individuel praksis. På denne måde kan du forbedre din egen personlige udvikling, samtidig med at du opmuntrer din partners udvikling.

Billedet Titled Deal With Mister en ven Trin 8

2. Spring over at gentage tidligere fejl. Spørg dig selv, hvad der gik galt i tidligere relationer eller hvad der har ført til at kæmpe i dette forhold. Bemærker du eventuelle mønstre, der overføres fra forhold til forhold? Disse er gode områder at arbejde på. Måske havde du en dårlig vane at ikke advare din partner til ændringer i planer, være kronisk sent eller ikke følge gennem ønskede opgaver (som at tage ud affald eller købe dagligvarer). Undersøge de gamle mønstre og bestemme at forbedre dem.

Reflektere over, hvad der ikke fungerede godt i tidligere relationer (eller tidligere i dette forhold) og tænk på måder at nærme sig situationer anderledes på. Hvad kan du gøre anderledes denne gang? Tage ansvar for at skabe forandring i dig selv. Blive en bedre Communicator, Vær mere romantisk, eller bestemme til Brug mere tid sammen med din partner. Ved at vise dig pleje og ved at være støttende, kan du bruge disse muligheder for at blive en bedre person.

For mere information om skiftende dårlige vaner, check ud Sådan ændres dårlige vaner og Sådan slippe af med dårlige vaner.

Billedet med titlen Abstain fra Sex med din langsigtede kæreste Trin 26

3. Ændre sammen. I langsigtede relationer kan der forekomme mange ændringer. Du kan ændre, din partner kan ændre sig, og i sidste ende påvirker disse ændringer forholdet. Begivenheder kan også ændre forholdet: Flytning, startuniversitet, få et nyt job, eller at have en baby kan alle i høj grad påvirke et forhold. Indtjek regelmæssigt med din partner og spørg, hvilke ændringer der forekommer, og hvordan de er positivt eller negativt påvirket forholdet. Hvordan hjælper dine handlinger eller skade forholdet, og hvordan påvirker de den overordnede kvalitet af forholdet?

Undgå at vokse fra hinanden som følge af forandring - i stedet vokse sammen. For eksempel, hvis din partner starter et nyt job, lad ikke de lange timer komme i vejen for at bruge tid sammen. Find nye måder at tilbringe kvalitetstid sammen, såsom madlavning sammen eller læser en bog sammen.

Gør din del for at tilpasse sig godt for at ændre sig. Det er ikke dit ansvar, hvordan din partner tilpasser sig, så hold fokus på, hvilken handling du kan tage for at tilpasse sig forandring og være støttende til din partner.

Når du bemærker dig selv, ikke tilpasser godt eller ikke tjekker ind med din partner, skal du sætte lidt tid til at tale. Tal om, hvordan man støtter hinanden og bidrager til kvaliteten af forholdet.

Del 2 af 4:

Udvikling af bedre kommunikation

1. Lyt. Når din partner taler, lyt forsigtigt. Du må ikke planlægge, hvad du vil sige, men giv din partner din fulde opmærksomhed. Når du lytter til din partner, skal du være opmærksom på hele din partner, både i ord og i ikke-verbal kommunikation. Få øjenkontakt og vend mod din partner. Sluk for tv`et og lad dig ikke blive distraheret.

Aktiv lytning omfatter afspejler, hvad din partner siger for nøjagtig forståelse. For eksempel kan du sige: "Jeg hører dig, at du har haft en hård dag og vil slappe af i aften."

Billede med titlen afstå fra sex med din langsigtede kæreste trin 22

2. Udtrykke dine følelser. Vær villig til at være åben med din partner, del dine følelser og del dine usikkerheder. Når du er glad, forstyrret, vred, såret eller skuffet, lad din partner vide, hvad der foregår. Jo mere du gemmer dig fra din partner, jo mindre involverer du din partner i dit eget liv. Husk at din partner ikke er en tankelæser og ikke kan antage, hvad du vil eller har brug for. Del dine følelser og lad din partner gøre det samme.

Hvis du føler dig ondt af noget, har din partner forsigtigt bringe det op på en måde, der ikke inkluderer skylden. Sig, "Det gjorde ondt mine følelser, når du valgte at tilbringe tid sammen med din ven, da vi allerede havde planer sammen. Det fik mig til at føle, at jeg var mindre vigtig for dig end din ven."

Billede med titlen afstå fra sex med din langsigtede kæreste trin 21

3. Express Empathy. Empati hjælper dig med at relatere til andre bedre og forstå andre. Øget empati betyder at være en bedre lytter, forstår andre bedre, og "få" din partners følelsesmæssige oplevelse mere og mere. Empati hjælper med at løse konflikter og helbrede følelsesmæssige sår.

Være empatisk mod din partner og hans eller hendes oplevelser. Hvis din partner har en hård dag, spørg, hvilke ting der kan hjælpe. Hvis din partner klager over vanskeligheder med forældre, lyt og støttende. Vis din partner, at du bryr dig om den følelsesmæssige oplevelse og vil støtte det.

BILLEDE Titled Abstain fra Sex med din langsigtede kæreste Trin 24

4. Tilgive. Tilgivelse er hjørnestenen i et forhold. Det kan være svært at acceptere, at andre mennesker ikke kan se verden som du ser det, og at opfattelsen varierer betydeligt, selv inden for samme situation. Tilgivelse betyder faldende negative følelser mod den krænkende person og øget medfølelse. Det betyder at gå væk fra trangen til at straffe personen eller kræve enhver form for tilbagebetaling.

Husk at ingen er perfekt, og at du uden tvivl vil føle sig ned på et tidspunkt i dit forhold. Bestemme at være tilgivende til din partner og øve at give slip af de negative følelser.

Del 3 af 4:

Øget positive erfaringer i forholdet

1. Udtrykke positivitet. Måske mærker du din kritiske natur, når du tager din partner ud for at spise, føler dig behovet for at kritisere mad, vent service eller restaurant. Eller du kan være kritisk over for film, du ser sammen. Abate din kritik og fokus på at udtrykke glæde og lykke, når sammen. Fokus på positive aspekter kan hjælpe dig med at vise din partner, at du nyder at bruge tid sammen.

Udtrykke, hvor glad du er, når du er sammen med din partner. Lad din partner vide, at du nyder hans eller hendes firma, og at du nyder at dele oplevelser sammen.

Billede med titlen Abstain fra sex med din langsigtede kæreste trin 27

2. Handle venligt. Vær venlig til din partner til enhver tid, selv når det er svært at gøre det. Hvis du føler dig kærligt mod din partner, eller hvis du føler dig vred eller ked af din partner, kan du altid reagere og handle i venlighed. At være venlig for andre kan også hjælpe din egen lykke.

I de næste 10 dage, gør en slags ting for din partner hver dag. Dette kan omfatte pakning frokost, foldet tøjvask, køber en gave eller gøre din partner middag. Så se, hvordan du føler, og hvordan dit forhold ændrer sig.

For mere information, check ud Sådan er du venlig.

Billedet med titlen Abstain fra Sex med din langsigtede kæreste Trin 23

3. udtryk taknemmelighed. At leve på en taknemmelig måde kan have store sundhedsmæssige konsekvenser, herunder faldende depression, forbedring af relationer, styrke dit immunsystem og øge den samlede lykke. Udtrykke taknemmelighed i dit forhold. Udtryk taknemmelighed for din partner At være i dit liv for de oplevelser, du deler, og for de ting, din partner gør for at gøre forholdet bedre til hver af jer.

Skriv et tog af taknemmelighed til din partner. Sig alle de ting, du sætter pris på om din partner. Din partner vil føle sig værdsat, og du vil også få et løft af lykke.

Del 4 af 4:

Pas på dig selv

1. Øv dig selv kærlighed. At have medfølelse for dig selv er et glimrende fundament for et forhold. Øvelse være blid mod dig selv i tider med fiasko og skuffelse. Øvelse af medfølelse mod dig selv hjælper dig med at være mere medfølende over for andre mennesker, herunder din romantiske partner. Medfølelse er en vigtig del af et sundt forhold.

Pas på din krop, og pas på dit mentale og følelsesmæssige helbred. Overvåg dine negative tanker om dig selv og engagere sig i sunde tanker om din krop, evner og selv.
For mere information, check ud Sådan elsker du dig selv.

Billedet med titlen Break væk fra sovende medicin Trin 6

2. Få masser af søvn. Søvnløshed kan i høj grad påvirke din daglige funktion, men det kan også have stor indflydelse i dit forhold. Bemærker du, at du bliver snappier, mere irritabel eller mindre behagelig med din partner, når du ikke har hvilet godt? Søvn kan påvirke din mentale opmærksomhed, energiniveau og humør. Du kan have svært ved at kontrollere dine følelser, føler sig irritabel, kræver lur, eller har svært ved at koncentrere dig, når du ikke får nok søvn. De fleste voksne har brug for 7 og en halv time til 9 timers søvn pr. Nat, og børn har brug for mere søvn. Opfordre også din partner til at sove godt.

Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag. Efter en tidsplan kan hjælpe din krop med at slå sig ind i en rutine. Også modstå trang til lur eller gå i seng tidligt, selvom du er træt. I stedet skal du lave en lysaktivitet som at foretage et telefonopkald eller rydde op middag.

Hvis du har svært ved at slå sig ned før sengetid, skal du gøre nogle afslapningsteknikker for at hjælpe med at berolige dit sind og krop. Øv åndedrætsøvelser eller engagere sig i nogle opmærksom meditation, dyb vejrtrækning, eller afslapning før du falder i søvn.

For mere information, check ud Sådan sover man bedre.

Billedet med titlen pause væk fra sovende medicin Trin 10

3. Træn regelmæssigt. Motion kan gavne både din krop og dit sind. Folk der udøver tendens til at være lykkeligere, mindre stresset og mindre deprimeret. Udøvelse hjælper dig med at håndtere stress og kan hjælpe dig i dit forhold. De mange fordele ved motion omfatter mentalt og følelsesmæssigt velbefindende, hvilket reducerer fysiske sundhedsrisici, øger humør, forbedrer sexlivet, fremmer søvn og øger energi.

Udøve som et par kan hjælpe dig med at forpligte sig til regelmæssigt at udøve og forbedre dit helbred. Find tid til motion med din partner, gå til gymnastiksalen sammen, eller tag en yoga eller cykelklasse sammen.

Del på sociale netværk :