3 måder at afslutte din frygt for kærlighed

At have en frygt for kærlighed kan være en vanskelig ting at overvinde. Uanset om du har været såret i fortiden af et dårligt forhold eller simpelthen har en frygt for det ukendte, frygter kærlighed og intimitet kan være svært at klare sig med. Der er selvreflektionsteknikker og konkrete trin, du kan tage for at hjælpe med at afslutte din frygt for kærlighed.

Trin

Metode 1 af 3:

Bryde ned forsvar

1. Find ud, når din frygt begyndte. Bestemme hvornår og hvorfor du oprindeligt blev bange for kærlighed. Var det efter en dårlig pause? Var din sidste partner for klamret eller ikke kærlig nok? Fastslået den tidsramme, hvor du blev desillusioneret om kærlighed, er vigtig for at hjælpe dig med at bekæmpe din frygt.

Nogle gange er vores frygt ikke født ud af vores egne fejl, men de vi så i andre. For eksempel, hvis dine forældre gik igennem en hård skilsmisse, eller du havde svært at relatere med kære i din barndom, kan du kæmpe med frygt for kærlighed eller engagement.

Billedet Titled Afslut din frygt for kærlighed Trin 2

2. Identificer specifik frygt. Når vi siger, at vi er bange for kærlighed, ofte er den faktiske kærlighed selv ikke kilden til bekymring. Normalt mener vi, at vi er bekymrede for nogle negative resultater, der er mulige, hvis vi tillader os at elske.

For eksempel kan vi måske sige, at vi frygter kærlighed, når vi rent faktisk frygter engagement eller frygt for at miste vores frihed. Denne form for selvrefleksion kan være hård. Prøv at tale gennem dine bekymringer med en betroet ven eller et familiemedlem og spørger deres råd. Eller hvis du føler dig mere behagelig, prøv journaling dine tanker for at se, hvad der er bag din frygt for kærlighed.

Billede med titlen End din frygt for kærlighed Trin 3

3. Undgå "hvad hvis" spil. Spørg dig selv "Hvad hvis" spørgsmål kan sende dig ned et kaninhul af angst og frygt, og det gør ingenting for at lette din frygt for kærlighed. Disse retoriske spørgsmål fokuserer normalt på det negative snarere end det positive. Prøv at genindføre disse spørgsmål på en mere produktiv måde.

Nogle gange finder vi os ængstelig stille spørgsmål som "Hvad hvis jeg bliver afvist?"Eller" hvad hvis jeg bliver såret igen?"Hvis du finder dig selv at stille disse værste tilfælde af scenario spørgsmål, så prøv at følge igennem og besvare dem. For eksempel kan du fortælle dig selv, at hvis du bliver såret igen, lærer du af det forhold og ved, hvad der ikke skal gøre næste gang. Hvis du sætter dig derude og bliver afvist, så vil det skade et stykke tid, og du vil til sidst helbrede fra det.

Du kan også forsøge at sætte et positivt spin på spørgsmålene. For eksempel spørg dig selv, hvad der vil ske, hvis næste gang du ikke bliver afvist. Dit svar kan være, at du ville være i et kærligt forhold til en person, du elsker at bruge tid sammen med. Dette kan hjælpe stille det negative "hvad hvis" spil i dit hoved.

Billede med titlen Afslut din frygt for kærlighed Trin 4

4. Søg en partner, der værdsætter, hvad du gør i et forhold. Hvis du er bange for kærlighed, så er det fornuftigt at søge kærlighed i en person, der værdsætter de ting, du gør. Hvis dit virkelige problem med kærlighed er, at du tror at falde i kærlighed betyder at miste din frihed, så skal du finde nogen, der værdsætter sin egen frihed og vil ikke pålægge din. Hvis det er engagement, der bekymrer dig, så kan du prøve at teste farvande med en person, der bare leder efter nogen til at gå på datoer med og se, hvor forholdet går derfra.

Det er vigtigt at bemærke, at at finde denne person kan tage lidt tid. Indstil ikke tidsgrænser eller forventninger til at finde denne person. Hvis du frygter kærlighed, så skal du lade det komme til dig naturligt. Tvinger dig selv til at gøre noget, du ikke vil gøre, vil ikke hjælpe dig med at rette din frygt og er uretfærdig for den anden person.

Billedet Titled Afslut din frygt for kærlighed Trin 5

5. Være introspektive. Spørg dig selv om det rent faktisk elsker, at bekymrer dig så meget. Mange gange kan vi projektere stressorer fra andre livsområder på vores kærlighedsliv. For eksempel, hvis du er overextended eller mangler i et projekt i skole eller arbejde, så frygter du måske ikke virkelig kærlighed og engagement, men i stedet frygter du ikke noget. Ærligt undersøge, hvorfor du tror, du frygter kærlighed og se om det er virkelig kærlighed, der skræmmer dig, eller hvis det kan være en stressor, der kommer fra et andet sted i dit liv.

BILLEDE Titled Afslut din frygt for kærlighed Trin 6

6. Spørg dig selv, hvordan kærlighed kan gavne dig. Kærlighed er noget, der bringer glæde, lykke og sikkerhed. Det er et positivt aspekt af livet, som vi lægger meget bagage på, så det er ofte nyttigt at spørge dig selv, hvordan kærlighed kan gavne dig i abstrakt.

Prøve skrive ned Alle de måder, der bliver forelsket, kunne være en positiv for dig, som f.eks. Sammenstik, fysisk intimitet, åndelig sundhed, og så videre. Derefter evaluere din liste mod din frygt. Tænk på denne øvelse som en ensidig "fordele og ulemper" liste. Hvis du er ærlig over for dig selv, vil du sandsynligvis finde ud af, at den positive side af din liste langt opvejer negativerne.

Metode 2 af 3:

Omfavne sårbarhed

1. Acceptere tidligere fejl. Næsten alles frygt for kærlighed kommer fra at bekymre sig om tidligere forholdsfejl, enten dine egne eller dem, du var vidne til. For at overvinde en frygt for kærlighed er det vigtigt at huske, at du ikke er dine fejl. Forlad dem i fortiden og ikke fortsæt med at slå dig selv op over dem.

Overvinde fejl kan være udfordrende, men det er helt afgørende for at overvinde frygt for potentielle fremtidige relationer. Nogle gode strategier omfatter at anerkende, at fiasko er almindeligt, og at -en Fejl betyder ikke, at du som en person er en fejl og vender sig til andre (en rådgiver eller en nær ven) for hjælp og perspektiv, når vi har brug for det.
Det er også nyttigt at betragte hvert tidligere forhold som en læringsmulighed. For eksempel voksede hvis du voksede op med at se dine forældre råbe på hinanden, så kan du gøre en bevidst indsats for ikke at hæve din stemme i uenigheder i dit nuværende eller næste forhold, fordi du husker ondt og stress, det forårsagede for dig som barn. Du er ikke dømt til at gentage dine egne eller andres tidligere fejl..

Billedet Titled Afslut din frygt for kærlighed Trin 8

2. Ikke føler sig skyldig for at være bange for at sætte dig ud derude. Det er nemt at føle sig dårligt om dig selv, når du har bekymringer og frygt for, at andre ikke synes at have. Du kan begynde at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du har at gøre med en frygt for kærlighed. Acceptere, at dine bekymringer over kærlighed kun er en del af dig selv, som du arbejder på. Dine følelser er legitime, og der er ikke noget galt med at fortælle dig selv det. Guiling dig selv i at prøve et forhold simpelthen "Fordi du skulle skulle" vil ikke hjælpe og vil sandsynligvis gøre dig tilbage længere fra kærlighed, især hvis dette forhold ikke lykkes. Husk at det tager tid at ordne disse former for bekymringer.

Billede med titlen Afslut din frygt for kærlighed Trin 9

3. Vær tålmodig med dig selv. Prøv at anvende den gyldne regel til dig selv. Forkæl dig selv den måde, du gerne vil blive behandlet. Det betyder at give dig selv den samme omhu og medfølelse, som du ville give en ven eller elsket en gang igennem det samme problem. Ville du i det mindste fortælle dem at komme over det? Eller vil du fortælle dem, at overvinde mentale blokke som frygt tager tid og ikke at føle sig presset eller forhastet? Vær så rart for dig selv som du ville være til en anden, som du bryr dig om.

Øv selvpleje Fordi det er afgørende for personlig vækst - herunder overvinde frygt. Det kan se ud som at udøve, gå en tur eller tale med nogen, der trøster for dig.

Billedet Titled Afslut din frygt for kærlighed Trin 10

4. Undgå idolisering af kærlighed. Selvom en frygt for kærlighed er usundt, er det vigtigt at ikke idolisere kærlighed eller være i et forhold. Kærlighed og gode relationer er vidunderlige ting. Men de er ikke de eneste vigtige ting i livet, og det er absolut muligt at leve et fuldt, tilfredsstillende liv uden at have en betydelig anden. Problemet opstår kun, når du vil have kærlighed eller et forhold og undgå det ud af frygt.

Billedet Titled Afslut din frygt for kærlighed Trin 11

5. Husk at du i sidste ende er i kontrol. I slutningen af dagen er dine præferencer om kærlighed og relationer din egen. Bare fordi du ser mange af dine venner og familie i relationer, betyder det ikke, at du er klar til en. Vurder, om du virkelig har en frygt for kærlighed eller er bare simpelthen ikke klar til et forhold. Den ene er en usund fobi, og den anden er en beslutning truffet af modenhed.

En nem måde at fortælle forskellen mellem en frygt og simpelthen ikke klar til et forhold er din reaktion på udsigten til kærlighed. Hvis ideen om kærlighed gør dig ængstelig, bange eller føler, at du vil gemme sig væk i dit værelse eller lejlighed, så betyder det sandsynligvis en usund modvilje mod kærlighed. Men hvis du tænker på kærlighed, og det lyder vidunderligt, men du ved ikke, hvordan du passer til det i din tidsplan, eller du tror, at du måske gør en disservice til den anden person, fordi du ikke har nok tid til at afsætte til et forhold, så er det en moden, velovervejet beslutning, ikke en frygt.

Det er vigtigt også at kende forskellen mellem frygtbaseret rationalisering og rationel prioritering. Rational prioritering er baseret i logik og frygtbaseret rationalisering er forankret i ønsker og følelser. For eksempel, undgå et forhold, fordi du planlægger at tilbringe et år i udlandet til arbejde, ville snart være et eksempel på rationel prioritering - det er simpelthen ikke meget muligt at kigge efter kærlighed i øjeblikket, og det ville ikke være retfærdigt for din potentielle partner. Men frygtbaseret rationalisering ville være, hvis du fortæller dig selv, at du ikke kan finde kærlighed i øjeblikket på grund af tidligere fejl, fordi det er for svært at prøve, eller fordi fodboldsæsonen kommer op, og du ikke vil have nogen distraktioner. I sidstnævnte tilfælde rationaliserer du din vej ud af kærlighed, snarere end at arbejde på at omfavne det.

Metode 3 af 3:

Kærlig fuld

1. Fokus på nutiden. Hvis du er i et forhold, er det vigtigt, at du gør dit bedste for at forlade forbi bagage fra relationer bag dig. Det er ikke rimeligt at enten dig eller din nye partner for dig at projicere den negativitet på din nye kærlighed. Denne form for sammenligning kan gøre din nye partner urolig og dræbe din frygt for kærlighed.

Gøre en bevidst indsats for at tænke på de ting, der trak dig til din nye partner. Tænk på, hvor meget de får dig til at grine eller hvor tankevækkende de kan være. Bemærk, hvor forskellige disse egenskaber er fra din sidste giftige oplevelse med kærlighed. At sætte forholdet bagage i fortiden betyder ikke at glemme det. Det betyder simpelthen ikke at lade det påvirke dit nuværende forhold.
Tag tingene langsomt. Tror ikke hele vejen til slutningen af forholdet - bare fokus på små trin, som at foretage et telefonopkald eller gå på din første date.

Billedet Titled Afslut din frygt for kærlighed Trin 13

2. Husk at afvisning gør ondt, men det er noget, du kan overvinde. Når du sætter dig ud derude, og du forsøger at arbejde på en frygt for kærlighed eller engagement, kan det være ødelæggende at blive afvist af din kærlighedsinteresse. Når du føler dig lav, er det vigtigt at huske, at du går igennem det værste af det, og tingene bliver kun bedre.

Det er osteagtig, men tiden helbreder virkelig mange sår. Husk på, at du vil leve gennem afvisningen, uanset hvor smertefuldt, og en dag vil du sandsynligvis finde et kærligt forhold, der vil få denne til at blege i sammenligning.

Billedet Titled Afslut din frygt for kærlighed Trin 14

3. Vær choosy om dine partnere, men efterspør ikke perfektion. Nogle gange frygter vi kærlighed, fordi vi kræver perfektion fra os selv og vores partnere. Det er vigtigt at være selektivt om, hvem du kommer ind i et forhold til, fordi folk kan skade dig eller være fornærmende. Det beder absolut ikke for meget at blive behandlet godt i et forhold. Men hvis du konstant kigger efter nogen lille fejl i din partner, vil du altid finde en, fordi folk er fejlbehæftet. Nøglen er at finde en respektfuld partner, der bekymrer sig om dine behov og følelser og går derfra. Med respekt og venlighed som grundlag for dit romantiske forhold er der en højere chance for succes og mindre angst for dig.

Fokus på at bruge tid på folk, der er en trøst for dig. Det kan stadig være en udfordring at tænke på et romantisk forhold, men faktisk at være omkring personen burde være let.

BILLEDE Titled Afslut din frygt for kærlighed Trin 15

4. Forbliver tro mod dig selv. Du må ikke ændre dig selv for at imødekomme et nyt potentielt forhold. Hvis du stadig er bange for kærlighed, og forholdet føles tvunget, vil det ikke lykkes, og du vil være tilbage til, hvor du begyndte at føle sig som kærlighed er en negativ, undvigende ting. Indrømmer selv, at du stadig arbejder på din frygt, og at du snart vil kunne teste farvande med et nyt forhold.

Sørg for, at du rent faktisk forsøger at arbejde på at overvinde din frygt. Det kan være nemt at bruge enhver undskyldning for at undgå både kærlighed og arbejde på din frygt for kærlighed. Hvis du ikke er aktivt daterer eller sætter dig derude med det formål at arbejde på dine bekymringer, er det anderledes end at udøve undgåelse adfærd, der forstærker frygt.

Hvis du er kommet ind over dit hoved med et nyt forhold, skal du sætte dig ned med din partner og forklare din frygt. Fortæl dem, at du har problemer med kærlighed, og at selv om det måske lyder kliché, er det ikke dem, men ideen om kærlighed, der er bekymrende dig. At være ærlig, selvom det du siger ikke er, hvad de vil have, de vil høre, viser at du respekterer og værdsætter dem, selvom dit forhold måske ikke fortsætter.

Billedet med titlen Afslut din frygt for kærlighed Trin 16

5. Søge en terapeut. Hvis du føler dig som om du har forsøgt at overvinde din frygt alene, og det virker ikke, prøv at tale med en professionel. Nogle gange kan vi ikke bare prøve at muskler vores vej gennem vores frygt og bekymringer. En terapeut vil tale med dig for at bestemme kilden (e) af din frygt og arbejde med dig for at fjerne dem.

Tips

Du vil have mange gode oplevelser og dårlige erfaringer, når det kommer til kærlighed. Du kan føle lyst til at bare give op, men husk at meget få mennesker gifte sig med deres første kærlighed. Det er et spørgsmål om prøve og fejl, og du er ikke alene i dine kampe for at finde kærlighed. Næsten alle beskæftiger sig med kærlighed, tab og afvisning på et tidspunkt i deres liv.

Del på sociale netværk :

Sådan afsluttes din frygt for kærlighed

Trin

Tips