Sådan gør du taekwondo

Den titulære karakter i Karate kid (1984) Lærer kampsport til at bekæmpe mobber og for at forsvare sin familie. Til sidst lærer han, at kampene ikke er svaret, og at tilbageholdenhed er nøglen til livet. Dette er et af de centrale mål for den koreanske kampsport stil kendt som Taekwondo. Dens praktiserende læger er disciplineret og nøje overholder Taekwondo filosofiske principper, der er afledt af buddhistiske, konfucianske og taoistiske overbevisninger. For at "gøre Taekwondo" skal du studere sine filosofiske principper, blive fit, lære dens kampteknikker.

Trin

Metode 1 af 3:
Studere Taekwondo filosofien
  1. Billede med titlen do taekwondo trin 1
1. Forstå Taekwondos religiøse og filosofiske påvirkninger. Buddhisme, konfucianisme og taoisme er de vigtigste påvirkninger af Taekwondo. Hver af disse religioner lærer folk at være altruistiske, for at hjælpe deres medmenneske og for at undgå unødvendig konflikt.
  • Koreansk buddhisme er en stamme af Mahayana-traditionen og går tilbage til det 4. århundrede. Det understreger tankevækkende overvejelse og anerkendelse af lidelse. Den buddhistiske insistering på ikke-vold er sandsynligvis dens mest dybe indflydelse på Taekwondo.
  • Confucianism gjorde sin vej ind i Korea gradvist omkring det 3.-2nd århundrede fvt. Confucianism anses ofte for at være som et etisk og filosofisk system mere end en religion. Dens største principper understreger vigtigheden af ​​familie og respekt for andre. Stresset på respekt i Taekwondo, dels, skylder til konfucianisme.
  • Taoism har haft den mindste indflydelse på Korea og Taekwondo ud af de tre intellektuelle systemer. Det spredte sig først i Korea omkring det 8. århundrede. Men dets respekt for naturen og fokus på tankevækkende meditation har påvirket og bekræftede grundlæggende principper i Taekwondo.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 2
    2. Lær de 5 principper af Taekwondo. De er høflighed (Ye UI), integritet (Yom CHI), udholdenhed (i NAE), selvkontrol (GUK GI) og UNDOMITETID (BAEKJUL BOOLGOOL). Professionel Taekwondo Martial Artists tager disse principper meget alvorligt.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 3
    3. Hone din følelse af disciplin. Disciplin betyder at praktisere dit håndværk konstant, men det betyder også kun at bruge dine kampteknikker i situationer, der kræver det. Vær ikke hurtig at kæmpe. Find ikke-voldelige midler til at løse konflikter.
  • Virkelig Great Taekwondo-ægteskabelige kunstnere er dedikeret til deres praksis. De udøver deres teknikker og studerer asiatiske filosofier på en regelmæssig, hvis ikke dagligt, grundlag. Hvis du vil være en stor Taekwondo Martial Artist, skal du vise det samme niveau af dedikation.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 4
    4. Undgå distraktioner. Taekwondo lærer sine praktikere for at undgå ledighed, hvilket brød kedsomhed og foragt. Har mål for dig selv og udholdenhed i disse mål.
  • Find mål, der gavner dig og dit samfund som helhed. Mens Taekwondo ikke er en evangelisk bevægelse, opfordrer den sine praktikere til at sætte et godt eksempel for andre og at kunne sprede sin budskab om disciplin og fred.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 5
    5. Udvikle dine manerer. Taekwondo lærer dig at undgå konflikt, når det er muligt. Dette starter med dine manerer. Hvis du indtaster en situation og straks fornærmelse / fornærmelse nogen, vil du invitere konflikt. Vær rolig og respektfuld for alle. Høflighed og gensidig respekt er centrale principper af Taekwondo.
    • Metode 2 af 3:
    Forbereder din krop
    1. Billede med titlen do taekwondo trin 6
    1. Altid varm op. Før du starter din træning, start med grundlæggende opvarmede øvelser. Du skal få blod til at flyde til dine lemmer og muskler, så de kan være i tip top form. Jump-roping er en af ​​de bedste måder at varme op, fordi det også øger din udholdenhed. Andre øvelser omfatter bjergbestigere, squat-stød og løber på plads.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 7
    2. Strække. Taekwondo handler om at tage din krop til næste niveau. For at kunne udføre mange kampsport bevæger dig ordentligt, skal du være meget fleksibel og limber. At forsøge at udføre et højt spark uden at strække vil sandsynligvis resultere i trukket muskler, hvilket vil forhindre din evne til at forbedre.
  • Hoveddelen af ​​din krop til at strække er din skinke strenge. Da Taekwondo primært fokuserer på benene, vil du være den mest fleksible der. Tryk på dine tæer og hold det i mindst 1 minut. Derefter gå videre til dine andre underkroppens strækninger som lyske strækninger, stående kalvestrækninger, vinkelrotationer og krydsede benstrækninger. Konkluderer med kerne- og overkroppens strækninger som underarmruller, triceps strækker sig, bageste skulderstrækninger og sidestrækninger.
  • Strække på daglig basis. Hvis du springer over dage ofte, vil dine muskler indgå og miste deres elasticitet. Selvom du ikke går i gymnastiksalen eller Dojang (det koreanske navn for en Tae Kwan do skole) hver dag, skal du sørge for at tage 15 minutter hjemme og strække dine arme, ben og kerne.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 8
    3. Få fysisk fit. Martial Arts kræver det samme niveau af fitness som enhver anden sport. For at komme i form skal du fokusere på din underkrop, kerne og overkropsmuskler. Der er mange forskellige øvelser, du kan gøre, men du vil vælge de øvelser, der replikerer bevægelser udført i Taekwondo.
  • For benøvelse, hæver calf, hamstring øvelser, laterale spring, benforlængelse øvelser, benpresser og squat-stød.
  • For at udøve din kerne, skal du cykle crunches, omvendte crunches, ben hæver, plankeøvelser, russiske vendinger og normale sit-ups.
  • For at styrke din overkrop, gør pull-ups, push-ups, bænkpresser, bicep krøller, Dumbbell Flys, og brystdips.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 9
    4. Pas på din krop. Taekwondo er en kontakt sport og skader sker. Ved det første tegn på ubehag, stop og har tendens til dine muskler. Ikke øve under såret. Konkurrere ikke under såret. Taekwondo kan forårsage kaos på dine muskelforbindelser. Efter så mange hopper, sparker og slag, dine knæ, hofter, albuer og skuldre kan blive mere og mere modtagelige for slitage.
  • Den bedste måde at passe på enhver muskelstamme er at observere ris: hvile, is, kompression og højde.
    • Metode 3 af 3:
    LÆR TAEKWONDO TECHNIQUES
    1. Billede titled do taekwondo trin 10
    1. Find et akademi med en kvalificeret Taekwondo Martial Kunstner. For en ordentlig kampsportundervisning, find en kvalificeret træner eller instruktør.
    • Gør din forskning på instruktøren selv. Få referencer og tjek hans eller hendes sociale medier. Mange gange kan du få en god ide om, hvordan "intens" en Taekwondo instruktør vil være baseret på deres online tilstedeværelse. Tjek yelp.com og andre online websteder, hvor forældre og studerende kan sende kommentarer til en Taekwondo skole og dens instruktører. Taekwondo skal være en fredelig, defensiv kampsport.
    • Sørg for, at instruktøren er World Taekwondo Federation (WTF) certificeret i Taekwondo.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 11
    2. Lær hvordan du bøjer. Den allerførste ting at lære, når du starter Taekwondo er bue. Bow er en respektfuld hilsen til din lærer og modstander. Det bekræfter begrebet, at Taekwondo er en disciplineret og respektfuld praksis.
  • Stå stadig på jorden med dine fødder tæt og dine hæle rører ved.Klem dine næver foran din krop og derefter åbne dine arme. Du skal gøre dette, når du hører kommandoen "Charyeot" (차렷).
  • Læne fremad, når du hører kommandoen "Gyeongnye"(경례).
  • Billede med titlen do taekwondo trin 12
    3. Lær sproget. Instruktører og andre i Taekwondo Community bruger specifikke navne til stadioner og bevægelser. Hver teknik er eget navn. Nogle steder bruger det oprindelige koreanske navn og andre vedtager en engelsk tilsvarende.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 13
    4. Arbejde på dit fodarbejde. En af de vigtigste færdigheder, som en kampkunstner skal mestre, er deres fodarbejde. Stå foran et spejl og øvelse skifte dine fødder fremad og baglæns og fra side til side. Sørg for, at du tager hurtigt komprimerede trin i modsætning til lange og langsomme trin. Når i en egentlig kamp vil din modstander være på udkig efter svagheder og lange, langsomme bevægelser er en død giveaway.
  • Når du har det godt med dit fodarbejde, kast nogle forfalskninger. Skift din vægt i en retning og derefter hurtigt bevæge sig i den modsatte retning. Når din modstander ser din bevægelse, kan denne lille skift gøre en stor forskel. Når du har mestret Fakes, prøv nogle spark. Alle bevægelser skal være flydende og hurtige.
  • BILLEDE TITLET DO TAEKWONDO TRIN 14
    5. Lær at sparke korrekt. Taekwondo er adskilt fra andre former for kampsport, på grund af fokus på fodarbejde og spark. For at sparke ordentligt, skal du være opmærksom på begge dine fødder. En fod vil være for slående. Du skal have et fremragende mål, opfølgning og styrke, men hvis dit andet ben ikke giver den nødvendige base, vil dit spark blive ineffektivt. Sørg for, at dit ikke-sparkende ben er fast placeret. Du skal kunne afbalancere på det ben og for at skifte balance, mens du sparker.
  • Øvelse stående på et ben foran et spejl. Hold den position i 1 minut. Derefter udvide dit andet ben ud så langt du kan - enten fremad, bagud eller til siden. Hold den position i 1 minut. Skift derefter benene. Balance på dit andet ben og udvide den anden ud så vidt du kan. Hold i samme tid. En stor Taekwondo-kunstner skal have evnen til at sparke med begge fødder, hvilket kræver fremragende balance med begge ben.
  • BILLEDE TITLET DO TAEKWONDO TRIN 15
    6. Lær at slå ordentligt. Mens Taekwondo understreger benarbejde, skal du lære at punche korrekt også. Hold altid tommelfingeren på ydersiden af ​​din hånd. Hvis du holder tommelfingeren inde, mod din håndflade, og derefter kontakte, risikerer du at bryde din tommelfinger.
  • Ligesom med dine ben skal du være opmærksom på din base. De fleste kampkunstnere vil fortælle dig, at den virkelige styrke bag en stor punch ikke nødvendigvis armstyrke, men ben og Kernestyrke. Når du kaster din punch, skal du sørge for at sætte en solid base med dine ben og vride din kerne i tandem, og tilføj ekstra kraft bag din arm.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 16
    7. Øv dine målteknikker. Alle ønsker at bryde brædder på den første dag i Taekwondo praksis, men det tager tid, tålmodighed og praksis at gøre det. Du skal koncentrere dig om det nøjagtige sted, du planlægger at ramme. Så strejke og følge igennem. Øv din formular og teknik uden for klassen (hvis du tager en). Bed en ven om at holde et bord til dig. Enten bare ramt brættet og få din ven til at trække den tilbage i det sidste sekund eller faktisk forsøge at bryde den.
  • Hang et kicking board knyttet til en bungie akkord fra loftet og øvelsen sparker eller rammer det på et bestemt sted. Du vil ikke bryde det, fordi det vil genvinde og svinge rundt, men du vil være i stand til at finpudse din nøjagtighed og øge din styrke.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 17
    8. Studere og øve selvforsvar teknikker. Så meget af Taekwondo handler om at opretholde fred. Nogle siger endda, at Taekwondo er synonymt med selvforsvar. Der er mange selvforsvarsstrategier, du bør øve på.
  • Hvis nogen har dig i en "bjørnæmmet" bagfra, og dine arme er immobiliseret, stomp på angriberens fod for at distrahere ham og derefter gå tilbage til at justere dine hofter ved siden af ​​hans og derefter bøje fremad hurtigt. Dette bør bryde angriberens hold over dig og endda muligvis vende dem over, hvilket giver dig tid til at undslippe eller forberede sig på at kæmpe.
  • Hvis din angriber har dig ved håndleddet, start med et front spark til kroppen eller lysen og derefter hurtigt vende dit håndled, indtil angriberens tommelfinger og fingre står overfor dig. Angriberens greb vil blive løst ved denne vinkel, og du skal være i stand til at trække sig let væk.
  • Der er mange andre selvforsvarsteknikker, som en Taekwondo-lærer kan vise dig. "Bear-Hugs" og håndledninger er kun to af de mest almindelige selvforsvarssituationer.
  • BILLEDE TITLET DO TAEKWONDO TRIN 18
    9. Master dine former. Formularer, også kendt som "hyungs" På koreanske er sæt af offensiv og defensive manøvrer udført på imaginære modstandere. De er dybest set koreograferede kampsport bevæger sig, at folk bruger til at øve grundlæggende teknikker og overgange. På de fleste Taekwondo Dojangs skal du vise styring af flere former, før du kan gå videre til næste fase eller modtage dit næste bælte.former
  • Husk, at formularer handler om formularen. Sørg for, at du ikke bare flytter fra et skridt til en anden. Vær opmærksom på dine fod- og arm- og benbevægelser.
  • Billede med titlen do taekwondo trin 19
    10. Spar. Når du har opnået en grad af beherskelse, vil du være i stand til at starte sparring. Find en partner, der har opnået et tilsvarende uddannelsesniveau. Du bør spar i en kontrolleret og sikker indstilling. I første omgang vil sparring være som at praktisere dine former med en anden person. Senere vil du virkelig sparke. Dette vil medføre at angribe hinanden og imødegå hinandens bevægelser.
  • 11. Lær at sparke og slåsparker og Punch

    • Tips

    Del på sociale netværk :
    Lignende