5 måder at udføre de store spark i Taekwondo

I koreansk, "tae" midler "at sparke" eller "smadre med fødderne ". Det bør ikke være nogen overraskelse, at hvis du vil blive en Taekwondo-mester, skal du mestre dine spark. Der er fem grundlæggende spark i Taekwondo: Front sparket, sidesparket, hooking sparket, bagsparket og rundhouse sparken. Hvis du kan styre disse fem spark, har du et godt fundament for at udforske andre avancerede spark. Mens dit valg af spark vil afhænge af, hvor dit mål er, kræver hvert spark i Taekwondo en grad af præcision og en fluiditet af bevægelse kun opnået gennem konstant praksis og opmærksomhed på hele din krop.

Trin

Metode 1 af 5:

Udfører frontparket

1. Placer din krop korrekt til at udføre et frontspark (AP-Chagi). Målet om et frontspark er - ikke overraskende - foran dig. Dit mål skal være en "benlængde" væk fra din krop til dit spark for at være effektiv. I nogle tilfælde kan du hoppe lidt frem eller tilbage for at sikre, at dit spark lander. Hvis dette er tilfældet, vil du også gerne sørge for, at du har tilstrækkelig plads omkring dig for at fuldføre dit frontpark.

2. Løft dit knæ mod dit mål. Hvilket ben du vælger at udføre sparket med vil afhænge af en række faktorer. Hvis din modstanderens svage side er til venstre, vil du gerne sparke med dit venstre ben. Hvis du udfører flere spark i træk, vil du måske variere hvilket ben du bruger til at holde din sparringspartner off vagt. Under alle omstændigheder vil du gerne sørge for, at låret peger direkte mod dit mål for at rette op på dit spark.

3. Drej din stående fod. En af nøglerne til et stærkt frontspark etablerer en stærk base. Hvis du ikke roterer din stående fod, vælger du eller vågner fra side til side, hvilket gør dit angreb mindre præcist. Vend din fod for at kompensere for dette.

4. Brug dine hofter. Dit Taekwondo front spark afhænger af momentum af dine hofter så meget som styrken af dit ben. Når du roterer din stående fod, skal du sørge for, at du også skubber fremad med siden af din hofte, der justerer med hvilket ben kicking. For eksempel, hvis du udfører et front spark med din højre fod, når du justerer din venstre stående fod, skal du trykke på højre side af bækkenet fremad. Denne ekstra momentum vil gennemføre hele dit ben, hvilket gør dit spark meget mere magtfulde.

5. Udvide dit ben. Nu hvor du har sat et godt fundament, er det tid til at komme i kontakt. Udvid dit ben lige ud. Kontakt med dit mål. Front spark kan bruges til lavere, kerne og overkropsmål. Det betyder, at du skal have fleksibiliteten til at sparke højere op i luften.

6. Hit dit mål med bolden i din fod. Dette er nøglen. Da bolden eller hælen på din fod er den sværeste del af din fod, er det her, hvor du skal kontakte. Hvis du sparker med dine tæer, vil du sandsynligvis bryde dem.

Metode 2 af 5:

Udfører et side spark

1. Placer dig selv hensigtsmæssigt til at udføre sideknappen (yop chagi). Som navnet angiver, skal du være placeret på en måde, så dit mål er til siden af dig. Et sidespark er ikke hensigtsmæssigt, hvis dit mål er placeret på et andet sted. Før du udfører dette spark, skal du placere din krop i den rigtige position.

2. Plant din stående fod. Hvis du tegner en imaginær linje fra din modstander til dig selv, skal din fod løbe vinkelret. Nøglen til dette spark er en solid base. Du skal kunne afbalancere din krop, når du udfører yop chagi. De fleste Taekwondo Masters roterer deres fod ind i denne position, da de sparker. Gør det muligt at udføre sparket hurtigt.

3. Løft knæet i kickingfoden først. Bøj dit knæ, så det rejser mod din torso. Denne bevægelse giver dig mulighed for at udvide dit ben længere, hurtigere. Det vil tilføje meget nødvendig kraft til dit spark.

4. Lever et spark, der strækker foden lige mod målet. Mens du udvider dit ben ud, skal dine hofter også åbne op, hvilket vil tilføje noget momentum til dit spark.

5. Hit målet med din hæl og yderkanten af din fod. I modsætning til frontparket bruger du mere af din fod til et sidespark. Som et front spark vil du undgå at kontakte dine tæer for at undgå skade.

Metode 3 af 5:

Fuldføre hooking sparket

1. Placer dig selv ordentligt for at udføre hooking sparket (Huryeo). Dette spark begynder ligesom sidesparket. Sørg for, at dit mål er til siden af din krop. Det er vigtigt at have en fast position til målet for dette spark, selvom det bruger en mere cirkulær bevægelse end sidesparket.

2. Løft knæet i kickingfoden ved at bøje foran. Dette er det samme som sidesparket. Ved at bringe dit knæ op og til din torso, pakker du mere styrke bag dit spark. Dette er det samme som et sidespark.

3. Udvid dit ben, mens du flytter det fremad. Sørg for at opretholde din saldo i denne fase, eller du vil falde over, og dit spark vil mislykkes. Mens sidekindet strækker sig direkte til målet på dette tidspunkt, bevæger krog sparket fremad (i retning af dine tæer). Du skal gøre dette for at trække tilbage i næste trin, hvilket gør hooking motion.

4. Tag din fod tilbage. Udfyld hooking motion. Dette er et godt sted at revurdere dit mål. Hvis din modstander har flyttet siden du startede sparket, kan du nu sænke, hæve eller skifte dit spark.

5. Lever et spark med hælen eller fodens sål. Afhængigt af din modstanders position i denne fase vil du gerne ramme med en sikker del af din fod. Hælen er den bedste, men sålen af din fod virker også. Må ikke sparke med dine tæer eller toppen af din fod.

Metode 4 af 5:

Udførelse af bagsparket

1. Placer dig selv hensigtsmæssigt for at udføre bagppryddet (DWI eller DWI Chagi). For at komme i den rigtige position skal du få din tilbage til din modstander. Hvis din sparringspartner er kommet bag dig, er dette et ideelt træk, eller hvis du vil overraske ham, kan du flytte din ryg til ham. Du vil ikke have dit mål at være direkte bag din ryg. Du skal nødt til at udvide dit ben til sin fulde længde for dette spark. Så sørg for at du kan gøre dette med begge ben.

2. Tag dit knæ op til brystet. Som med ethvert spark er dette at give dig mere plads til at udvide og dermed tilføje momentum til dit spark. Dette skal ske hurtigt for ikke at advare dit mål om dine hensigter.

3. Udvid dit ben baglæns. Kør din hæl frem til dit mål. Back spark virker ikke for mål højere i luften. Vores kroppe bøjer simpelthen ikke denne vej, så udvid dit ben til midten eller den nederste del af din modstander.

4. Brug dine tæer til at afbalancere dig selv. Hvis det gøres korrekt, vil din vægt skifte naturligt til dine tæer. I så fald skal du sørge for, at du er forberedt på dette. Du ønsker ikke at tumle over.

5. Hit med hælen på din fod. Dette vil være den første del af din fod for at få kontakt alligevel, da du sparker bag dig. Som altid, undgå at ramme målet med en anden del af din fod.

Metode 5 af 5:

Opnå det perfekte rundehus spark

1. Placer dig selv for Roundhouse Kick (Dollyo Chagi). Dette er et af de grundlæggende spark, der er yderst effektivt. Nogle gange kaldes det et drejekamp eller et vinkelspark. Sørg for, at dit mål er opstillet med siden af din krop.

2. Drej på bolden af din fod. De fleste instruktører vil fortælle dig at gøre din stående fod indad mod din kerne, når du begynder dit runde husspark. Kraften i Roundhouse sparket kommer fra rotationsbevægelsen. Dette sker på din fods bold. Det kræver stor balance. Øv dig dette spin flere gange, før du forsøger dit første runde husspark.

3. Bøje knæet i kickingfoden, mens du begynder at vende. Denne bevægelse vil være meget hurtig og vil give dit spark lidt mere magt. Så snart du har trukket dit ben i, frigiver du det.

4. Udvid dit ben ud lige. Vinklen, hvor du udvider dit ben, bestemmes af højden på dit mål. Dette vil ske midt i dit spin.

5. Kontakt din fods kontakt eller bolden. Sørg for ikke at komme i kontakt med dine tæer. Gør det vil skade dig mere end din modstander.

Brug ikke din hæl til at komme i kontakt.

Tips

Forstå de grundlæggende målzoner til Taekwondo spark ("Chagi" - ordet for sparking). Der er tre grundlæggende mål. "Ansigt spark" henvise til de områder, der er tættere på en persons ansigt. Udtrykket bruges også til noget spark over torsoet eller bagagerummet. Et `spark til bagagerummet" henviser til solar plexus og flankområderne. EN "lavt spark" henviser til underlivet.

Prøv altid at øve langsomt i begyndelsen, og arbejde for hurtigere spark. Drej din hofte så hurtigt som muligt og udvide dit spark på samme drejningsmoment for at øge styrken af sparket.