Hvordan man bliver en mma fighter

Mixed Martial Arts (MMA) er en af ​​de hurtigst voksende sport rundt om i verden. Kombination af teknikker fra mange kampsport discipliner, MMA-kampe kan være en fantastisk måde at komme i form og for nogle føre til en vellykket karriere som en pro fighter. At blive en MMA Fighter tager hårdt arbejde og dedikation, men resultaterne kan virkelig betale for dem, der sætter i tiden og indsatsen.

Trin

Del 1 af 3:
Valg af din træningsplan og facilitet
  1. Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 1
1. Vælg en type kampsport for at specialisere sig i, hvis du foretrækker at mestre en opgave ad gangen. Mange af de mest succesrige MMA-krigere bruger år med speciale i en kampsport, inden de forgrenes i andre discipliner. Hvis du foretrækker at skinne en færdighedssæt, før du går videre til det næste, skal du overveje at vælge en kampsport at træne i først. Når du har udviklet et stærkt fundament, kan du begynde at tilføje yderligere kampsport i din praksis.
  • BOXING og kickboxing kan give et solidt fundament for grundlæggende hånd og fodarbejde såvel som kritiske slående færdigheder.
  • Muay Thai er meget nyttigt for grundlæggende slående, håndarbejde og fodarbejde.
  • Karate og Kung Fu kan hjælpe med at forbedre dine strejker og nøjagtighed i stand-up kampe.
  • Taekwondo er en af ​​de bredeste former for kampsportstudium og kan give en velafrundet base af kampfærdigheder.
  • Brydning Underviser færdigheder, der er meget vigtige for at kontrollere dine modstandere til jorden.
  • Judo Hjælper dig med at udnytte din modstander til jorden og få en god position en gang der.
  • Brasiliansk jiu jitsu (BJJ), set af mange som en af ​​de mest kritiske discipliner af succesfulde MMA-kamp, ​​lærer kroppens kontrol og jordforsvar.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 2
    2. Tilmeld dig et altomfattende træningsprogram, hvis du vil have en mere velafrundet oplevelse. MMA-krigere skal være dygtige på stand-up-kampe, grappling, og grundlaget for at være vellykket, så mange yngre krigere vælger at træne i en række discipliner i stedet for at specialisere sig i en kampstil. Hvis du foretrækker mere varieret træning, skal du kigge efter MMA-gyms, der tilbyder klasser i en række kampteknikker.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 3
    3. Forskningsfunktioner i dit område. Hvis du vil træne i en bestemt kampkunst, skal du kigge efter gymnastiksaler, der fokuserer i den disciplin eller ledes af en tidligere professionel fighter, der specialiserer sig i det. Hvis du ønsker at blive en meget velafrundet fighter, skal du prøve at søge efter et motionscenter, der tilbyder klasser og undervisere i en række discipliner.
  • Der er mange online ressourcer til at hjælpe med at finde MMA Gyms, herunder https: // Findmmagym.com og https: // fightresource.com.
  • Hvis du ikke kan finde en generel MMA gym i dit område, men ønsker en mere velrundet oplevelse, prøv at lede efter klasser i specifikke kampsport og kombinere dem for at oprette din egen tidsplan.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 4
    4. Tal med trænere eller instruktører om dine mål. Tænk på, hvad du vil opnå gennem din MMA-øvelse. Er du simpelthen på udkig efter at arbejde op en sved eller håber du at forfølge en karriere som professionel fighter? Uanset dine mål kan dine instruktører hjælpe dig med at udvikle den rigtige plan for at komme derhen.
  • Ligegyldigt hvad dit specifikke mål, fortæl dine instruktører om din nuværende fitness baggrund og erfaring med kampe, samt eventuelle skader eller fysiske begrænsninger. Du vil også gerne lade dem vide, hvor meget tid du er i stand til at forpligte sig til at træne.
  • Billedet med titlen Bliv et MMA Fighter Trin 5
    5. Prøv forskellige typer klasser. Før du forpligter sig til et motionscenter, spørg, om du kan deltage i en gratis eller reduceret pris prøve. Gym medlemskab kan være dyre, så det er vigtigt at vide, at du kan lide den type kamp, ​​instruktører og atmosfære, før de begår.
  • Hvis du er interesseret i en velafrundet træningserfaring, skal du sørge for at prøve flere klasser på et gym, inden du køber et medlemskab. Du ønsker ikke at tage en kickboxing klasse og tilmelde dig et årslang medlemskab for kun at finde ud af, at Jiu Jitsu instruktørerne er subpar!
    • Del 2 af 3:
    Vedtagelse af et træningsregime
    1. Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 6
    1. Få beskyttelsesudstyr til at dække områder som dine hænder, hoved og skinner. At have det rette beskyttelsesudstyr kan hjælpe med at forhindre skader og gøre dig til en bedre fighter. Hvis du træner på et gym, kan de muligvis give noget gear, men sørg for at spørge, hvad du skal medbringe dig selv. Nogle grundlæggende gear kan omfatte:
    • MMA handsker, også kaldet grappling handsker og / eller boksehandsker.
    • Handwraps.
    • Hovedbeklædning, der normalt dækker toppen og siderne af dit hoved, men nogle gange dækker hele ansigtet.
    • Tandbeskytter.
    • Benskinner.
    • Rashguard langærmet eller kortærmet skjorte.
  • Billedet med titlen Bliv et MMA Fighter Trin 7
    2. Gå regelmæssigt til klasser. At praktisere ofte er nøglen til at forbedre, især når du først starter ud og har meget at lære. Husk at alle på gymnastiksalen er der for at lære og forbedre, så prøv ikke at blive afskrækket, hvis du har en vanskelig klasse.
  • Mange konkurrencedygtige krigere tog i 3-5 timer om dagen, 5 dage om ugen. Dette er dog ikke praktisk for alle, så du skal træne efter dine mål og så ofte som din tidsplan og krop tillader det.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 8
    3
    Spar med dine klassekammerater. Øvelse kampe med dine jævnaldrende kan hjælpe med at finpudse dine evner og forbedre dine evner. Sørg for at kommunikere med din sparringspartner om din foretrukne intensitet og færdighedsniveau. Lær, hvordan du trykker ud eller indsend (giv kampen til din modstander) for at undgå skade.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 9
    4. Praksis kæmper færdigheder alene med skygge boksning eller en stanspose. Hvis du har svært ved at komme til et gym eller bare vil øge dine færdigheder uden for klassen, prøv at praktisere hits på egen hånd. En grundlæggende online søgning kan hjælpe dig med at finde videoer, guider og andre ressourcer til at forfine nye teknikker.
  • Shadow Boxing involverer at udøve dine hits ved at stanse luften. Skygge boksning foran et spejl er en nem måde at observere og tweak din formular på.
  • Med eller uden en stanspose, praksis grundlæggende slag som jab, kryds og krog, såvel som front, side og rundhouse spark. Du kan også arbejde i kombinationsbevægelser, såsom et Jab-kryds eller kryds-front spark.
  • Nogle krigere foretrækker at øve sig i korte udbrud (30-60 sekunder), idet man tager en pause mellem mere intense runder. Andre arbejder ved lavere intensitet i 3-5 minutter for at simulere en faktisk MMA-kamp. Prøv flere metoder for at se, hvad der passer bedst til dig.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 10
    5. Gør noget styrketræning. Løftevægte og gør kropsvægtøvelser kan sætte mere strøm bag dine slag og sparker. Det kan også forbedre din stabilitet og øge din modstand mod forsøg på at tage dig ned.
  • Styrkelse af din Core er afgørende for at forbedre dine spark, slag og kast. Prøv kropsvægt øvelser som crunches eller v-sider til at begynde og gradvist indarbejde modstand gennem vægte eller bands, da din kernestyrke forbedres.
  • Up-down øvelse, ligesom burpees, kan være særligt nyttige til at bygge kampstyrke og forberede sig på at bekæmpe modstandere forsøger at tage dig ned.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 11
    6. Tilføj i kardio sessioner. Ingen træningsregime er komplet uden at arbejde på din udholdenhed, da selv den stærkeste fighter vil mislykkes, hvis de dækker efter den første stans. Cardio Workouts kan hjælpe med at sikre, at du er i stand til at arbejde hårdt i hele 3-5 minutters kamp.
  • Mens du kører er en nem måde at forbedre dit fitnessniveau, er der masser af forskellige måder at få kardio motion, herunder cykling, svømning, roing, hoppe reb og mange flere. Prøv at tilføje et par minutter på din træning hver session for at øge din udholdenhed og udholdenhed.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 12
    7. Opretholde en sund kost for at brænde din træning. Professionelle MMA-krigere kan tilbringe måneder, der perfektionerer deres kostplaner, men selv amatørtrænere kan drage fordel af en kost rig på proteiner, frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer. Prøv at begrænse enkle kulhydrater og sørg for at forbruge rigeligt vand før, under og efter træningssessioner.
  • Spise 5-6 små måltider hele dagen kan bidrage til at øge metabolisk aktivitet og hastighedsmuskelvækst, der understøtter din MMA-træningsproces.
  • Protein er afgørende for at bygge og opretholde muskler. Når du træner, sigter mod at få 0.5 til 0.9 g protein pr. 1 pund (0.45 kg) af kropsvægt pr. Dag. Så for eksempel, hvis du vejer 150 pund (68 kg), bør du forbruge mellem 75 g og 135 g protein dagligt.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 13
    8. Kontakt med en læge efter alvorlige skader. MMA kampe kan føre til fysisk skade, især hvis du træner usikkert, må du ikke bruge det rigtige udstyr eller forsøge at skubbe skader. Sørg for at besøge en læge efter store skader, især hvis du har mistanke om, at du måske har brudt en knogle eller lidt af hjernerystelse.
    • Del 3 af 3:
    Kæmper i turneringer og konkurrencer
    1. Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 14
    1. Vent, indtil du og dine trænere er enige om, at du er klar til at kæmpe. Rushing ind i din første kamp er en nem måde at finde dig selv i en "Shark Vs. fisk "match, hvor du er parret mod nogen høj over dit færdighedsniveau. Dine instruktører kan hjælpe med at bestemme, hvornår du vil være klar til din første konkurrence og udvikle en plan for at få dig derhen.
    • På grund af forskelle i atletisk baggrund, fysisk evne og tid til rådighed for træning, hvor lang tid det vil tage for at forberede sig på en første kamp, ​​kan variere dramatisk fra person til person.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 15
    2. Tilmeld dig en amatørkonkurrence og gennemgå reglerne. Dit gym eller træner kan normalt hjælpe dig med at finde og registrere for de rigtige organiserede konkurrencer. Når du har fundet en turnering, du er interesseret i, skal du sørge for at opfylde kravene. Få kampe gør det muligt for alle under 18 år at deltage, og de fleste konkurrencer deler krigere i forskellige klasser baseret på køn, alder, størrelse og færdighedsniveau.
  • Når du tænder Pro, kan du ikke længere konkurrere på amatørniveauet, så sørg for at du har nok oplevelse til at beskytte din sikkerhed og omdømme, før du flytter op på et niveau.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 16
    3. Forbered dig på kampen både mentalt og fysisk. Hvis det er muligt, skal du evaluere din modstander og udvikle en strategi på forhånd. For eksempel, hvis din modstander er god til stand-up kampe, arbejder arbejdet på dine take-down for at mindske deres fordel. Før selve kampen skal du sørge for at få masser af hvile og væsker.
  • Mange krigere vil reducere deres træning i ugen eller dage før kampen. Dette kan hjælpe med at give dine muskler en pause og sikre, at du er frisk til det store øjeblik.
  • Billedet med titlen bliver et MMA Fighter Trin 17
    4. Dyrke den rigtige mentale holdning, selv efter et nederlag. Konkurrence er så meget mentalt, da det er fysisk og endda de bedste, mest erfarne krigere taber nogle gange. Lær af dine fejl og brug nederlag som motivator til at fortsætte med at forbedre.
  • Viser en selvsikker, aggressiv holdning kan også hjælpe dig med at skræmme og dominere din modstander på måtten. Nogle krigere motiverer sig ved at blive vred på deres modstandere før en kamp, ​​mens andre foretrækker at tænke på kampe som muligheder for at vise deres hårde vundet færdigheder.
  • Billedet med titlen bliver et MMA FIGHTER Trin 18
    5. Arbejde med showmanship og selvfremme, hvis du planlægger at gå pro. Navn anerkendelse er vigtig for succes, da dit værd som en professionel fighter (herunder din løn) er stort set bestemt af din evne til at tegne et publikum. Udvikle og dyrke en unik person for at tiltrække opmærksomhed.
  • Oprettelse af en tilstedeværelse på sociale medier kan hjælpe med at få dit navn derude. Del din historie på Facebook eller Instagram og forbinde med andre MMA-krigere og fans. Når du er klar, kan du bruge sociale medier til at ringe til andre krigere og potentielt bestille nogle højere profilkampe.

    • Tips

    Advarsler

    Selvom reguleret, kan MMA-kampene føre til alvorlige skader. Sørg for at bruge det rigtige beskyttelsesudstyr og kommunikere med dine træner og sparringspartnere om dine ønskede intensitetsniveauer. Konsultere en læge efter alvorlige skader, især hvis du har mistanke om, at du måske har brudt en knogle eller lidt af hjernerystelse.
    Del på sociale netværk :
    Lignende