3 måder at komme ind i en kæmpestilling

Du ved nu, hvor vigtigt en god kamp holdning er, men hvad skal du præcist gøre for at have en? Bare rolig - at komme ind i en god kamp holdning er ikke svært. Vi vil gå igennem alt, hvad du behøver at vide, som hvordan du placerer dine fødder, arme, torso og hoved, så du er bedre i stand til at strejke og forsvare dig selv. Du vil bemærke fordelene ved en bedre kampstans næsten straks!

Trin

Metode 1 af 3:

Positionering af din krop

1. Placer dine fødder korrekt. Tænk på dine fødder som rødderne, der holder din krop på plads. Hvis du har en solid, velafbalanceret holdning, vil du være meget sværere at banke over. For det første udvide din ikke-dominerende fod mod din modstander. Drej dit ben lidt mod din krop, så dine tæer og knæpunkt lige til siden af din modstander. Udvid din dominerende fod bag dig, om en skuldrebredde bortset fra din dominerende fod. Drej dit dominerende ben, så dine tæer og knæ peger væk fra din modstander.

Dit dominerende ben bør ikke være i en ret vinkel til din dominerende fod. Vend dit ben ind mod din krop lidt, hvis du finder dig selv at gøre dette.
Bliv på dine fødders bolde. Hvis du står flatfooted, kan du være langsommere end din modstander.

Billedet titled komme ind i en kampstang trin 2

2. Placer din torso korrekt. Dine fødder peger på siden af din modstander - derfor bliver du nødt til at vride dine skuldre lidt for at møde dem. At holde din krop placeret på denne vinkel giver dine modstandere et meget mindre mål at ramme. Sørg for at holde dine mave muskler stramt og din ryg lige. Ellers kan du blive overbalanceret nemt. Når du er på plads, bøj dine knæ lidt og rocker din vægt frem og tilbage for at teste din balance.

At holde dine mave muskler knyttet forbedrer din balance, men det beskytter også din mave, hvis du bliver ramt. At blive ramt i en afslappet mave er smertefuld!

BILLEDE Titled komme ind i et kæmpestående trin 3

3. Placer dine arme til forsvar. Placeringen af dine arme er ekstremt vigtig. De er din første forsvarslinje og beskytter dit ansigt og krop fra angreb. Krølle dine hænder i løse næver og hæver dem foran dit ansigt. Din dominerende arm skal være tæt på din krop, mens din ikke-dominerende arm skal være lidt foran din krop. Udvid din ikke-dominerende arm fremad, men ikke så langt frem, at du udstød din skulder.

Hold dine albuer tæt på din krop, men ikke så tæt, at de rører dine sider. Faktisk, hvis du blander dine albuer bare en tomme eller to, vil det fraråde din modstander fra at sparke.

Billedet titled komme ind i en kampstang trin 4

4. Placer dit hoved defensivt. Hold din hage ned og din mund lukket. Ved at holde din hage ned gør du de delikate knogler omkring dine øjne og næse et hårdere mål for at ramme. Tilsvarende kan en hårdt slag til en åben mund føre til alvorlige kæbe og tænderskader. Derfor skal du holde din mund lukket, selvom din modstander råber fornærmelser på dig. Sørg for, at dine næver svæver i nærheden af dit ansigt for at beskytte dig mod angreb.

At bo stille i ansigtet af fornærmelser har en ekstra fordel. Sikre folk føler ikke behovet for at jer på deres modstandere, så opholder sig stille vil få dig til at blive mere sikker på. Dette kan spøge din modstander og afslutte kampen.

Metode 2 af 3:

Forsvare dig selv

1. Identificer en potentiel angriber. En person, der overvejer vold, vil normalt græde deres tænder og knytte deres næver. Hvis de har nogen træning, kan de flytte en fod fremad eller vende deres krop til siden. De kan også slippe deres hage, da dette er en naturlig reaktion for at beskytte en hals. Hold din vagt op og vær forsigtig med advarselsskilte. Hvis du bemærker nogen af disse tegn, skal du være klar til at placere dig selv i en kæmpestilling.

Forsøg altid at diffunde en dårlig situation med ord, før de ty til vold. På samme måde skal du aldrig starte kampen - du bør kun engagere sig i vold, når du forsvarer dig selv eller en anden.

Hvis du har praktiseret at komme ind i en kæmpe holdning, vil du finde det nemt at gøre, når du er i en stressende situation. Praksis så ofte som du kan!

Billedet med titlen komme ind i et kampstang trin 6

2. Fortsæt. Hold dig op på kuglerne på dine fødder og flyt back-and-frem og side-til-side. Ved at flytte rundt, vil du være i stand til at blive opmærksom og klar til at kæmpe. Hold dine arme stive og dine knæ lidt bøjet som du bevæger dig rundt.

Flyt tilfældigt. Hvis du flytter med rytme, kan din modstander tid deres angreb på dine bevægelser.

Sørg for, at du ikke bevæger dig for meget, som det kan trætte dig ud. Dine bevægelser bør kun være et par inches ad gangen.

Billedet med titlen komme ind i en kampstang trin 7

3. Opretholde din selvtillid. Bliv afbalanceret, hold din mave stramt og se din modstander i øjet. Sørg for, at ryggen er lige, og dine skuldre er tilbage. Denne stilling tyder på selvbevidsthed og selvtillid. Hvis din modstander mener, at du er unafraid, kan de komme ned. Selvom de ikke gør det, vil din holdning ryste deres egen tillid og få dem til at lave fejl, når de kæmper.

Hvis nogen forsøger at forlade en kamp, lad dem. Dog ikke vende ryggen på en besejret modstander, da de kan vælge at angribe, når du ikke ser.

4. Forsvare dig selv mod angreb. Bloker din modstanderens slag ved hjælp af dine hænder. Hold dine arme i kampspositionen og løst kop dine hænder på øjenhøjde. Når din modstander rammer ud, ramt hurtigt armen væk med en af dine cupped hænder. Denne handling vil ubalance din modstander og bruge deres egen styrke mod dem. Hvis du er stående, er det velafbalanceret, behøver du ikke en stor mængde styrke til at gøre dette.

Hvis nogen lander et slag på hovedet, prøv at bevæge sig mod stansen og klæbe din kæbe. Gør din pande det største mål. Din pande er en meget hård overflade, og din angriber kan skade deres hånd.

Hvis nogen lander et slag på din krop, skal du sørge for at stramme dine mavesmuskler. Flyt din krop, så punchen lander på dine sider i stedet for din mave.

5. Kaste slag korrekt. Udvid din arm foran din krop. Sørg for, at dit håndled er lige, og din tommelfinger er på ydersiden af din næve. Hvis ikke, kan du skade dit håndled eller bryde din tommelfinger. Mens du forlænger din arm, drej din krop ind i stansen. Når du stikker med din ikke-dominerende arm, vil du svinge med dit ikke-dominerende ben, og omvendt. Formålet med et sted lige ud over det sted, du forsøger at ramme for at sikre, at du giver punchen den maksimale kraft.

Hvis du ikke bruger hele din krop til at slå, vil dit hit ikke have meget kraft. Sørg for, at dine skuldre bevæger sig ind i stansen med resten af din krop.

Metode 3 af 3:

Perfektionering af din form

1. Øvelse Shadowboxing. Shadowboxing er et udtryk for udøvelse uden en modstander. Denne øvelse kan øge din hastighed og forbedre din formular. For Shadowbox korrekt, forestil dig din modstander stående foran dig. Næste forestiller de forskellige typer angreb, de må bruge på dig. Reagere på disse angreb med samme hastighed og kraft, du ville bruge på en reel modstander.

Begynd din træning fra en kæmpestilling. Alt, hvad du gør, skal starte fra den position.
Når du får det godt ved Shadowboxing, øger du din træning ved Shadowboxing, mens du holder vægte. Dette vil forbedre din armstyrke og hastighed.

Billedet med titlen Vær en god bokser trin 13

2. Se gode fighters kamp. Hvis du har en favoritfighter, se deres bevægelser under deres kampe. Tag noter om, hvad de gør, og prøv at afspejle dine handlinger til deres. Optag kampletene, så du kan se dem igen og igen. Efter et par visninger stå op, mens du ser og forsøger at efterligne deres bevægelser, når de bevæger sig.

Sørg for at du ser den rigtige slags kampsport turnering til dine mål. For eksempel er wrestling en stor form for kamp, men er ikke nødvendigvis hjælpsomme for begyndere, der forsøger at lære selvforsvar.

Vær opmærksom på de forskellige kampstationer, som professionelle krigere bruger. Hvis du bemærker noget nyttigt, skal du indarbejde det i din egen kampestilling.

Billedet med titlen Vælg et kamptlig kunst Trin 11

3. Deltag i et selvforsvar gym. Der er mange slags selvforsvar klasser, som du kan tage. For eksempel kan du tage en kampsport klasse som Karate eller Taekwondo. Alle kampkunstformer har forskellige kampstationer. For eksempel indebærer den mest populære Taekwondo Fighting Stance at holde dine åbne hænder foran dit ansigt for at beskytte dit hoved. Men alle disse kampestande har noget til fælles: Placering af dine fødder lidt fra hinanden og centrerer din krop for styrke og balance.

Hvis du ikke er interesseret i de strenge lejere af en kampsportsklasse, overveje at tage et mindre struktureret kursus som kickboxing eller boksning. Disse kurser er gode måder at lære kraftige selvforsvarsteknikker hurtigt på.

Tips

Vær opmærksom på dine omgivelser. Det er aldrig godt at blive overrasket!

Øv din holdning ofte. Hvis du ikke øve, vil det ikke være anden natur til dig, når du har brug for det.

Der er ikke noget som Dirty Tactics, når du er offer for et angreb. Hit din angriber hårdt, hurtigt og non-stop i områder, der giver din angriber maksimal smerte: øjnene, halsen, lyske og knæ.