3 måder at håndtere en frygtelig mor som en voksen

Du kan ikke vælge din familie, men du kan ønske, at du kunne, hvis du er belastet med en frygtelig mor. Heldigvis, i modsætning til da du var et barn, har du mere af et siger i det forhold, du har med din mor som voksen. Start med at indstille passende grænser med din mor. Så arbejde for at helbrede fra eventuelle uløste problemer, der har en vanskelig mor, kan have forårsaget. Endelig skal du sørge for at læne sig på andre mennesker i dit liv for meget nødvendig empati og støtte.

Trin

Metode 1 af 3:

Etablering af grænser i forholdet

1. Genkende og undgå hendes udløsere. År med at klare en frygtelig mor kan have allerede uddannet dig på Do`s og Don`ts for at håndtere hende. Imidlertid kan identifikation og læring til side trin din mors udløsere hjælpe med at forbedre dine interaktioner med hende.

For eksempel, hvis din mor konstant beriger dig om dit karrieremuligheder, kan du vælge at undgå det emne, når du er omkring hende.
At skulle lukke dele af dit liv fra samtale føles ikke godt, og det er helt sikkert uretfærdigt, men det kan være den eneste måde at komme igennem interaktioner med din mor.

Billedet Titled Deal med en forfærdelig mor som en voksen trin 2

2. Vælg et tolerabelt niveau og kontaktmetode. Vedligeholdelse af et forhold til din mor kan kræve noget klogt coping på din side. Tænk på, hvor ofte og hvilke måder du kan stå for at håndtere hende og ændre din kontakt i overensstemmelse hermed.

For eksempel kan du kun tale med hende på visse dage-lignende weekender - når du ikke allerede er stresset fra andre aspekter af livet. Eller, du kan begrænse personlige besøg og forblive i kontakt via telefon eller skype.

Billede med titlen beskæftiger sig med en forfærdelig mor som et voksen trin 3

3. Verbaliserende, hvordan hendes handlinger påvirker dig. Nogle gange ved forældre bare ikke, hvordan deres adfærd gør deres børn til at føle og ikke engang være opmærksomme på hendes handlinger. Forklar for din mor præcis, hvad hun gør, der forstyrrer eller frustrerer dig. Simpelthen gøre hende opmærksom på disse ting kan være meget nyttige.

Du kan måske sige noget som, "Mor, det gør ondt på mig, når du kritiserer min mand. Det lader til, at du går ud af din måde at søge efter hans dårlige kvaliteter."

Billedet med titlen Deal med en forfærdelig mor som voksen Trin 4

4. Udtrykke dine grænser. Du har isoleret hvilke handlinger af hendes påvirke dig. Nu er det tid til at sætte nogle klare grænser for at mindske disse handlinger. Når du sætter dine grænser, skal du inkludere hvad hun gør, og hvad du vil begynde at gøre, hvis adfærd fortsætter.

For eksempel kan du måske sige: "Jeg har brug for dig til at stoppe Bad-Mouthing Michael. Hvis du ikke gør det, vil jeg stoppe med at dele information om mit personlige liv med dig."

Du kan bruge lidt tid på at skrive ned dine grænser og mulige konsekvenser, før du deler dem med din mor.

Måske har du problemer med at beslutte, hvordan du sætter grænser, hvis du aldrig har tænkt på dette før. Tag lidt tid til at lære om Indstilling af grænser.

Billedet med titlen Let med en forfærdelig mor som et voksen trin 5

5. Følg igennem med konsekvenser. Den vanskelige ting ved at sætte grænser er, at de kun er effektive, hvis du følger igennem. Uanset hvad du fortalte din mor, ville du gøre, skal du være villig til at gøre det, hvis det er nødvendigt.

Med andre ord, hvis du fortalte hende, ville du stoppe med at lade hende se dine børn eller stoppe med at besøge så ofte, skal du rent faktisk gøre det.

Forhandler ikke med din mor eller lad hende skyldes at gå i gang med at ændre dine grænser. Stå firma. Hvis hun optræder ud i vrede, skal du ikke svare.

Metode 2 af 3:

Helbredende følelsesmæssige sår

Se en terapeut. Hvis du har brug for følelsesmæssig støtte eller kræver hjælp, at lære at sætte sunde grænser, kan en terapeut hjælpe. Din terapeut kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser og opbygge sundere måder at relatere til din mor og andre.

For eksempel kan din terapeut arbejde sammen med dig for at udvikle konfliktløsningsfærdigheder og lære at trygt bede om støtte fra andre i dit liv.
Hvis en terapeut ikke er en levedygtig mulighed, vil du måske gerne tjekke en selvhjælpsbog fra et lokalt bibliotek om dialektisk adfærdsterapi. Denne type terapi lærer færdigheder til mindfulness, følelsesregulering, nødstolerance og interpersonel effektivitet (grænseindstilling).

Billedet Titled Deal med en forfærdelig mor som et voksen trin 7

2. Udføre selvpleje regelmæssigt. At håndtere en giftig mor kan være udfordrende. Din mors personlighed og adfærd kan lade dig føle dig ubesvaret eller misforstået. Pleje dit følelsesmæssige helbred ved at skabe en selvpleje praksis af behagelige aktiviteter, som du bare gør for dig.

For eksempel kan du begynde at gå på en nærliggende natursti hver morgen bare for at rydde dit sind. Du kan også tage luksuriøse bade med olier eller duftende stearinlys eller kæle ved pejsen med en kop te og en god bog.

Selvpleje kan være enhver aktivitet eller praksis, der giver dig mulighed for at nære dig selv.

Billedet Titled Deal med en forfærdelig mor som et voksen trin 8

3. Bestem, om det er sundere at skære bånd til hende. Selvom det kan være svært at overveje, kan du bruge lidt tid på at overveje, hvis det er bedst at opretholde et forhold til din mor. En giftig forælder kan have stor indflydelse på dit mentale helbred og trivsel. Hvis hendes adfærd ikke forbedres, og hun ikke respekterer dine grænser, må du muligvis gøre det hårde valg for at få en vis afstand.

Gør ikke denne beslutning let. Giv dig selv tid til at reflektere over, hvad det ville være at ikke have et forhold til din mor. Skriv dine tanker ned i en journal. Søge råd fra din terapeut eller nærmeste venner.

Billedet med titlen beskæftiger sig med en forfærdelig mor som et voksen trin 9

4. Overvej de lektioner, du har lært. Det kan virke umuligt for noget godt at komme ud af et dårligt forhold til din mor. Men du kan lære at bruge oplevelsen til din fordel.

For eksempel, måske din mors ønske om at kontrollere dit liv, fik dig til at kæmpe for, hvad du virkelig ønskede. Som følge heraf er du mindre tilbøjelige til at tillade en elsker eller en ven til at kontrollere dit liv også. Du er villig til at stå op for hvad du tror på.

Tænk på alle de kvaliteter og vaner, du har udviklet fra at lære at styre din mor. Brug derefter disse til at skabe en ny, mere positiv historie for dig selv. På samme tid forsøger du at være opmærksom på at undgå de fejl, din mor lavede, når du forældrer dine egne børn.

Billedet Titled Deal med en forfærdelig mor som et voksen trin 10

5. Ændre din selvtalende. Hvis du har modnet til en voksen med en forfærdelig mor, har du måske skabt en negativ fortælling om dit liv og dine evner. Siger ting som "Jeg fortjener ikke at være glad" eller "ingen vil nogensinde elske mig" kan føle sig sandt. Disse negative udsagn vil dog ikke få dig til at føle sig bedre. Arbejde for at revidere din selvtalende i flere positive udsagn.

For mange mennesker er det bedre at starte med neutral selvtalende, hvis du beskæftiger dig med en masse negativ selvtalende. Undersøgelser har vist, at det er mere effektivt at først gå neutralt, før det går positivt, da det er lettere at gøre kontakten til neutral snak end helt fra negativ til positiv.

For eksempel kan du have negative tanker indtaste dit sind, når nogen komplimenterer dit udseende som, "Jeg ved, det er ikke sandt, jeg ved, jeg er grim." En mere neutral måde at omformulere dette kan være, "Jeg kan have svært ved at tro på det, men hvis nogen går ud af deres måde at komplimentere mig, lyver de sandsynligvis ikke."

Billedet Titled Deal med en forfærdelig mor som et voksen trin 11

6. Ændre din egen forældrestil. At have en vanskelig mor kan få dig til at føle dig ineffektiv som forælder selv. Arbejder med en familieterapeut kan hjælpe dig med at overvinde eventuelle negative relationsmønstre, som du har hentet fra din mor og byggede sunde relationer med dine egne børn.

Derudover vil du måske checke ind med din partner eller co-forælder og med dine børn ofte for at sikre, at disse vaner ikke er gnides af.

Udvikle et åbent og ærligt forhold til dine børn og opmuntre dem til at komme til dig, hvis de har brug for at diskutere, hvordan du forælder. Opfordre dem også til at udvikle et forhold til din mor, men sætte realistiske forventninger, så de ikke skuffes, når hun ikke kan levere.

Metode 3 af 3:

At finde andre kilder til støtte

1. Styrke relationer med din far og søskende, hvis du har dem. Du kan modvirke de negative bivirkninger ved at have en giftig mor ved at opbygge andre positive relationer. Start med din nærmeste familie. Hvis du har søskende eller en far, så prøv at styrke din obligation med dem.

Tal med dem om, hvad der foregår med din mor. Spørg dem om de føler sig på samme måde og hvordan de beskæftiger sig med sådan behandling.

Billedet Titled Deal med en forfærdelig mor som voksen trin 13

2. Dyrke støttende venskaber. En positiv supportgruppe er afgørende, når du mangler korrekt støtte fra din mor. Du kan blive fristet til at isolere og skubbe andre væk, men gør det ikke. Læn dig på dine nærmeste venner ved at tale om, hvad du føler eller beder dem om at hjælpe dig med at tænke dig af ting. Til sidst kan dine venner blive en anden familie til dig.

Positiv social støtte kan hjælpe med at modvirke nogle af de negative virkninger af at have en giftig forælder.

Billedet Titled Deal med en forfærdelig mor som et voksen trin 14

3. Find en rollemodel. En anden måde at modvirke nogle af stresset på at have en frygtelig mor er ved at kigge på en anden voksen til vejledning. Tænk på tal i dit fællesskab, der viser nogle af de træk, du ikke får fra din mor. Danner et afslappet forhold til disse individer eller spørg dem om de er villige til at mentor dig.

Eksempler på gode rollemodeller kan være lærere, trænere, samfundsledere, chefer eller ældre slægtninge.

Del på sociale netværk :

Hvordan man skal håndtere en forfærdelig mor som voksen

Trin