Sådan deltager du i Family Counseling: 12 trin (med billeder)

Familie rådgivning eller terapi er en slags gruppe psykoterapi. LED af en psykolog eller licenseret terapeut, det er normalt kortsigtet og kan lære familier, hvordan man løser konflikter og forbedrer deres kommunikation. Familie rådgivning kan arbejde sammen med hele gruppen eller kun med villige familiemedlemmer. Hvis du er interesseret i denne slags terapi, skal du tale med dine kære om at deltage i. Så find en passende terapeut og begynd at arbejde på dine problemer.

Trin

Del 1 af 3:

Få din familie til rådgivning

1. Har en samtale. At blive elskede til at deltage i familievejledning sammen kan tage en vis indsats og organisation. Uanset om du forsøger at overbevise din ægtefælle, dine forældre eller dine søskende, skal du først have en Frank Talk. Bed dine kære at sidde ned, så du kan kommunikere dit ønske med dem.

Lad dine kære ved, at du vil have en vigtig tale, jeg.E. "Bill, jeg har noget virkelig vigtigt, at jeg vil tale om med dig. Kan vi sidde sammen?"Dette vil hjælpe dem med at fokusere deres opmærksomhed og også kommunikere, at de skal tage det, du skal sige seriøst.
Vælg en god tid og plads til din samtale. Vælg et øjeblik, hvor dine kære ikke er optaget, men kan give dig al deres opmærksomhed. Du kan måske nærme dem om aftenen, for eksempel, efter at de vender tilbage fra arbejde og sætter sig ned.
Vælg et øjeblik, hvor dine familiemedlemmer er afslappet og rolig. Undgå at bringe emnet på et offentligt sted, eller hvis du kæmper.

Billede med titlen Deal med en autistisk kæreste trin 10

2. Foreslå rådgivning. Hele punktet med at tale med dine kære er at foreslå familie rådgivning, så vær direkte og til-punktet. På samme tid er du forberedt på en mulig tryk tilbage. Nærme emnet forsigtigt og med tålmodighed og prøv ikke at blive vred eller defensiv.

Prøv at sige noget som, "Maria, jeg har tænkt og spekulerer på, om vi måske kommunikerer bedre med hjælp. Hvad synes du om familievejledning?"

Vis empati, jeg.E. "Jeg ved, at dette er en hård samtale, men jeg siger kun dette, fordi jeg bryr mig om dig og vores forhold. Jeg ville ikke spørge, om jeg ikke elskede dig og vil have ting at være bedre mellem os."

Da dine kære måske ikke er modtagelige for, hvad du siger, overveje at bruge "I" udsagn, jeg.E. "Jeg tror, at familien rådgivning kunne hjælpe os" eller "Jeg ville virkelig forsøge at finde en måde at stoppe med at kæmpe med dig, og jeg tror at have lidt hjælp ville være nyttigt for mig." Denne formulering kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser, men undgå sprog, der tildeler skylden til andre.

Billede med titlen Gem et forhold trin 6

3. Fokusere på at finde løsninger. Dine kære kan være mere modtagelige for ideen om familierådgivning, hvis du fokuserer på, hvordan det kan løse problemer. Stress det praktiske element: Hvordan terapi sammen vil lære dig at løse problemer i dine relationer og kommunikation, snarere end chancen, det giver dig mulighed for at lufte dine følelser.

For eksempel kan du måske sige noget som "Jeg vil få rådgivning, så vi kan lære at komme sammen bedre og finde kompromiser" i stedet for "Jeg vil gerne gå til rådgivning, så du kan forstå mig bedre."

Påpege, at familieterapi kan vise dig problemer i din adfærd og familie roller, lære dig, hvordan du arbejder gennem problemer. Familieterapi kan også tillade dig og kære at forbedre din evne til at kommunikere, udtrykke tanker og følelser og løse problemer sammen.

Billedet med titlen Sæt et barn op til adoption Trin 2

4. Udforsk alternativer. Dine kære har i sidste ende et valg: de kan være modtagelige for rådgivning eller de måske ikke. Folk kan være bange for, mistillid eller skeptisk, at terapi kan arbejde. Men selv med et afslag, må du ikke miste håbet. Der er stadig andre alternativer til familierådgivning, der kan hjælpe dig og kære at forbedre dine relationer.

For eksempel foreslå et ugentligt familiemøde, hvor du kan tale om tilstanden af dit forhold. Eller lover at bruge 10 minutter hver dag, der lytter til dine kære `følelser.

Du kan også prøve selvhjælpsmateriale. Bøger som Få den kærlighed, du vil have og De syv principper for at gøre ægteskabsarbejde Udforsk ting som kommunikation og beskæftiger sig med konflikt og magtkamp i relationer.

Glem ikke, at du også kan søge rådgivning på egen hånd. Hvert medlem bidrager til en families dynamik og er ansvarlig for noget niveau for kvaliteten af relationer. Du kan lære meget, selvom dine andre kære ikke er til stede.

Del 2 af 3:

Finde en rådgiver

1. Bestem, hvilken slags program du har brug for. Generelt er familieterapi nyttig til behandling af problemer, der opstår i familieforhold. Der er dog forskellige fokuseringer. Familieterapeuter kan hjælpe forældre med at klare et barn, der f.eks. Henviser, for eksempel eller forbedre ægtefællernes person-til-person-kommunikation. Den type, der passer bedst til dig, afhænger stort set af dine behov.

Har du det med et risikofyldt barn? Der er familieterapier, der fokuserer på børn og unge, der viser adfærdsproblemer, kriminalitet eller stofmisbrug.
Har et familiemedlem et lægemiddel- eller alkoholproblem, der påvirker gruppen? Dette kan være et andet fokus for terapi.
Der er også familieterapeuter, der arbejder på ægteskaber eller hjælper familier klare, når et medlem har en alvorlig fysisk eller psykisk sygdom.

Billede med titlen ved, hvornår man skal få mental sundhed rådgivning trin 11

2. Tal med en læge. Din primære læge skal være i stand til at henvise dig til en terapeut, hvis du udtrykker lyst til at se en. Du kan også få råd fra en anden medicinsk professionel som en psykolog, psykiater, socialarbejder eller sygeplejerske. Bare spørg. De burde være i stand til at give dig råd, foreslå navne, og for at hjælpe dig med at finde nogen i dit område.

Spørg masser af spørgsmål om potentielle terapeuter. Hvad er hans eller hendes træning og legitimationsoplysninger, for eksempel? Er de licenseret og specialiserer de sig i familie psykoterapi?

Spørg også om placering, tilgængelighed og format. Hvor længe er hver familie rådgivning session? Hvor mange sessioner er sædvanlige? Er terapeuten tilgængelig i nødsituationer?

Forhør om omkostninger og forsikring, så godt. Hvor meget koster terapeuten pr. Session? Har hun brug for fuld gebyrer betalt foran? Vil hun acceptere betaling fra din forsikringsudbyder?

Billedet med titlen Skriv et forskningspapir om historien om det engelske sprog Trin 2

3. Søg på internettet. Tjek online for familieterapeuter og familie terapi ressourcer også. Start med en generel søgning i dit område, som på Google, jeg.E. "Familieterapeuter i Baltimore," men ikke forsømme andre specialiserede søgemaskiner. Der er en række behandlingswebsteder med specialværktøjer til at finde praktikere rundt om i landet.

Psykologi i dag er vært for en terapi-gruppe søgemaskine på sin hjemmeside, for eksempel. Du kan søge på din lokalitet og derefter indsnævre resultaterne for at finde specialister i ting som skilsmisse eller familie konflikt.

Et andet værktøj er American Association for Ægteskab og Family Therapy`s Therapist Locator. Søg efter navnet på dit område for at finde lister over nærliggende licenserede ægteskab og familieterapeuter.

Billedet med titlen Find et barn i Foster Care Trin 3

4. Spørg lokale organisationer. Bortset fra din læge og online ressourcer, kan du også rådføre dig med lokale sundhedsorganisationer i dit område. Kontakt Steder som Hospitaler, Mental Health Clinics, Community Centers eller endda University Counseling Services for at se, om de tilbyder familieterapi sessioner. Du kan enten ringe, spørge personligt, eller sende en email.

For eksempel ring dit lokale hospital og spørg, hvilken slags familie rådgivning der kan levere. Nogle steder, som Rhode Island Hospital, driver familieterapi klinikker til hjælp i en række psykologiske problemer.

De fleste universiteter har også rådgivningstjenester - herunder familieterapi - på campus for studerende og personale. Kontakt et kollegium eller universitet nær dig for at se, om du kan gøre brug af deres programmer.

Billedet med titlen Sæt et barn op til adoption Trin 5

5. Lær om metoderne til terapi. Du vil også gerne vide, hvilke slags metoder din potentielle terapeut vil bruge til behandling. Familie rådgivning kan trække på en række teknikker, hver med deres egne antagelser og mål. Metoden kan afhænge af din situation eller på terapeutens præference.

Spørg om strukturelle familieterapi er for dig. SFT forudsætter, at problemer er inde i familiestrukturen - det vil sige, at terapien fokuserer på interaktioner i gruppen snarere end på enkeltpersonerne. Ideen er for terapeuten at ændre familiens indviklede måder at interagere på.

Du kan også spørge om kort strategisk terapi. Denne form for rådgivning er kort og forsøger at tage lager igen, hvordan familien interagerer som et system. Terapeuten vil forsøge at identificere problemer og vil derefter sætte mål for forandring, sammen med "opgaver" for medlemmerne til at gøre uden for sessioner.

Overvej også funktionel familieterapi, især hvis du har et risikofyldt barn. FFT forsøger at sænke negativiteten, der ofte findes i sådanne familier, ved at fokusere på at ændre adfærd på det enkelte niveau. Dette kan ske ved at arbejde på medlemmernes færdigheder i forældre, kommunikation og problemløsning.

Del 3 af 3:

Udarbejdelse af dine problemer

1. Forvent at deltage. De fleste mennesker tror, at familievejledning indebærer hele familien (eller begge medlemmer af et par) i samme rum. Dette er kun en del af det. Familieterapi kan finde sted i gruppesessioner, men terapeuten kan også møde individuelt med hvert medlem af din familie. Vær forberedt på at deltage, om alene eller som en del af gruppen. Faktisk vil samarbejdet mellem hvert medlem være nøglen til rådgivnings succes.

Nogle terapeuter foretrækker at have hele familien sammen i sessioner. Oftere, men du bør forvente at have nogle fulde sessioner ud over nogle fra hinanden eller i mindre grupper med terapeuten.
Sessioner varer typisk i ca. 50 til 60 minutter hver. Familieterapi kurser er også normalt ret korte og varer ikke mere end 6 måneder.

Billedet med titlen Få din baby eller barn tilbage Trin 18

2. Se dig selv som en del af en enhed. En af de grundlæggende ideer bag familievejledning er at se dig og dine kære som en enhed. Familier er ikke kun isolerede personer, men består af mennesker, der er en del af sociale grupper og systemer. Hvert medlem af en familie påvirker adfærd hos de andre medlemmer, far, mor, søster, bror og andre slægtninge.

Sig, at du er i terapi for at løse adfærdsproblemer med dit barn. En terapeut kan hjælpe med at forbinde barnets problemer med, hvad han oplever som medlem af familien. Måske gør han dårligt i skolen, fordi en forælder er blevet afskediget - måske handler han ud, fordi han overhaler argumenter og er bange for, at hans forældre går til skilsmisse.

En familieterapeut kan også bede dig om at ændre din adfærd og relationer med andre medlemmer af gruppen. For eksempel kan hun bede dig om at ændre, hvordan du kommunikerer med kære.

Billedet med titlen Find et barn i Foster Care Trin 16

3. Vær forberedt på at lære om dig selv - og din familie. Familieterapi skal medtage en stor udforskning af dig, dine kære, og dine roller i den større enhed af familien. At få familiesrådgivning kan godt lære dig meget om, hvordan du interagerer, udtrykke dine tanker og følelser og løse eller skabe konflikter.

En af terapeutens mål er at hjælpe dig med at se, hvordan du og dine kære interagerer, jeg.E. Hvad er familiens roller, regler og adfærdsmønstre. Derefter kan du med denne viden finde måder at udarbejde problemer mere effektivt på.

En terapeut kan også påpege dine families styrker og områder, der har brug for forbedringer. Måske er du tæt knit og loyal over for hinanden, men ikke udtrykke følelser nemt. Terapeuten kan så fokusere på at opmuntre dig til at kommunikere lettere og åbent.

Bevæbnet med viden, familieterapi bør hjælpe dig med at finde måder at klare familiekonflikt og ideelt set få en bedre følelse af forståelse med dine kære.

Del på sociale netværk :

Sådan deltager du i family counseling

Trin