3 måder at håndtere en ex, der virker fint efter din breakup

Håndtering af en breakup kan være svært for begge mennesker. Der kan være uløste problemer eller resterende følelser. Det kan være særligt svært, hvis det ser ud som om din ex klæber med breakup helt fint, når du ikke er det. Du kan undre dig over, hvordan du håndterer dine følelser om breakup og hvordan man håndterer at se din ex virke fint. Du vil måske vide, hvordan du også kan gå videre og være okay. Du kan ikke kun virke fint som din ex, men faktisk være fint efter din breakup. Deal med en ex, der virker fint efter din breakup ved at håndtere interaktioner med din ex passende, fokusere på dig selv og gå videre efter breakup.

Trin

Metode 1 af 3:

Håndtering af interaktioner med din ex

1. Acceptere at de er okay. Du kan have problemer med at forstå eller acceptere, at din eks synes okay efter breakup, hvis breakup var svært for dig. Du vil måske gerne vide, at de er så elendige som du er. I stedet kan du håndtere din ex meget bedre og håndtere interaktioner med dem, hvis du accepterer det faktum, at de virker fint med breakup.

Hvis nogen fortæller dig, at din ex gør okay, eller hvis du ser din ex, og de virker okay, så vær så glad for dem. For eksempel, hvis en ven siger, "Ashley virker køligt efter breakup", kan du sige, "Okay, det er godt. Det gør mig glad."
Medmindre du er parat til at høre, at de er glade uden dig, undgå at spørge din ex, hvis de virkelig gør det okay eller glad siden breakup. Du kan måske ikke lide deres svar.
Husk på, at bare fordi din ex virker fint, betyder det ikke, at det nødvendigvis er tilfældet. Din ex kan bare handle på den måde, så du ikke ved, hvor forstyrrende de er.

Ekspert Tip

Amy Chan

Forhold Coachamy Chan er grundlæggeren af Renew Breakup Bootcamp, et tilbagetog, der tager en videnskabelig og åndelig tilgang til at helbrede efter slutningen af et forhold. Hendes team af psykologer og trænere har hjulpet hundredvis af individer på kun 2 års drift, og bootcampen er blevet præsenteret på CNN, Vogue, New York Times og Fortune. Hendes bog om hendes arbejde, Breakup Bootcamp, vil blive offentliggjort af Harpercollins i januar 2020.

Amy Chan
RESULTATION COACH

At lade gå er den eneste måde at helbrede på. Amy Chan, grundlægger af Renew Breakup Bootcamp, siger: "Når du gør ondt fra en breakup, kan den føle sig endnu værre, når din ex ser ud til at gøre det fint. Det kan være endnu mere såret, hvis de møder en anden. Du har alle ret til at føle sig ondt, trist, vred og endog ondskabsfuld. Men hvis du vil bevæge dig fremad, skal du fokusere din energi på dig selv, og ikke på den person, der har skadet dig."

Billedet med titlen deal med en ex, der virker fint efter din breakup trin 2

2. Giv dem plads. Du kan håndtere en ex, der virker fint efter din breakup ved at holde din afstand. Du behøver ikke at undgå dem som pesten, men sørg for at du ikke går ud af din måde at interagere med dem.

Undgå at trolle deres sociale netværksprofiler på udkig efter nye indlæg og billeder. For eksempel bør du modstå at kontrollere deres Facebook-profil dagligt for at se, om deres forholdsstatus er ændret.

Ring ikke, tekst eller besked din ex, medmindre du har en legitim grund. For eksempel kaldes fordi du har et barn sammen er en legitim grund. Opkald, fordi du så din exs favoritbil er ikke.

Ekspert Tip

Amy Chan

Amy Chan
RESULTATION COACH

Undgå kontakt kan gøre det lettere at helbrede. Amy Chan, grundlægger af Renew Breakup Bootcamp, siger: "Før du ser på gamle billeder eller tjek din exs Instagram, spørg dig selv, "er jeg venlig for mig selv lige nu?"Du kender allerede svaret. I den indledende fase af adskillelse, jo mere kan du reducere din eksponering for din ex, jo lettere vil det være at gå videre."

Billede med titlen deal med en ex, der virker fint efter din breakup trin 3

3. Vær respektfuld. Afhængigt af omstændighederne i breakup kan du have nogle opbygget vrede eller vrede mod din ex. Når du har interaktioner med din ex, og de virker fint efter breakup, vil du kunne klare det, hvis du forbliver respektfuld. Du bør også være respektfuld, når du taler til andre mennesker om din ex.

Undgå at råbe, skrige, græde eller lave en scene, når du interagerer med din ex. For eksempel, gå ikke op til dem og begynde at kalde dem navne.

Tal med din ex på en rolig, sikker måde, når du interagerer. For eksempel kan du roligt sige "Hej", når du ser din ex ud offentligt.

Undgå sladder eller dårligt din ex. Prøv at sige noget positivt eller i det mindste neutralt om din ex. For eksempel kan du måske sige: "Åh, okay" Hvis nogen fortæller dig, at din ex gør det fint.

Metode 2 af 3:

Fokuserer på dig selv

1. Øge dit selvværd. Hvis du fokuserer på dig selv og dit selvværd, kan du håndtere en ex, der virker okay efter din breakup. At øge dit selvværd vil gøre det muligt for dig at komme sig fra breakup og være okay som din ex.

Lav en liste over alle de gode ting om dig. Inkluder ting om den måde, du ser ud, færdigheder du har, og ting om din personlighed.
Brug positiv selvtalende med dig selv. For eksempel, kom i spejlet og fortæl dig selv, "Jeg er en god person med mange gode kvaliteter."

Billede med titlen deal med en ex, der virker fint efter din breakup trin 5

2. Pas på dit helbred. Når du har at gøre med en breakup, selvom din ex virker fint, skal du gøre ting for at sikre, at du har det fint. Det vil være meget sværere for dig at håndtere din ex, hvis du er træt, sulten, eller bare almindelig ikke har det godt.

Undgå at spise junkfood som en komfort. I stedet, Spis en sund, velafbalanceret kost.

Få 6 - 8 timers søvn hver nat. En time før sengetid, begynd at forberede dig selv til at slå sig ned og hvile.

Deltag i fysisk aktivitet regelmæssigt. For eksempel start jogging, gå svømning eller deltage i et atletisk hold.

Vend ikke til narkotika eller alkohol til komfort.

Billedet Titled Deal med en ex, der virker fint efter din breakup trin 6

3. Udtrykke dine følelser. Du kan håndtere en ex, der virker fint efter din breakup, hvis du sørger for, at du ikke er aftappet dine følelser op. Gør dette kan understrege dig og gøre breakup vanskeligere at håndtere. Klare breakup og med din ex ved at udtrykke dine følelser korrekt. Tal med venner og familiemedlemmer for at hjælpe dig med at behandle dine følelser.

Tal med nogen tæt på dig om, hvordan du føler dig. For eksempel kan du måske sige: "Har du noget imod at tale med et stykke tid. Jeg har nogle følelser om min breakup."

Undgå at forsøge at tale med din ex om, hvordan du føler dig. De vil måske ikke tale eller reagere på dig, som du vil have dem til at.

Prøv at udtrykke dig kreativt. For eksempel skriv en sang eller et digt eller male et billede om, hvordan du føler dig.

Billedet Titled Deal med en ex, der virker fint efter din breakup trin 7

4. Udvikle dine interesser. Under dit forhold kan du have stoppet med at lave nogle af de ting, du kan lide at gøre for at gøre tid til din partner. Du kan håndtere en ex, der virker fint efter din breakup, hvis du fokuserer på at gøre ting, du nyder og er interesseret i.

Lav en liste over aktiviteter og begivenheder, som du gerne vil deltage i. Vælg en ting væk fra listen og få oplysninger om, hvordan du deltager i aktiviteten.

Lav en liste over færdigheder og talenter, som du vil udvikle, og hvordan du kan gøre det. For eksempel kan du sætte hegnundervisning på din liste.

Metode 3 af 3:

Flytter videre efter breakup

1. Tilslut forbindelse med familie og venner. En af de bedste ting, du kan gøre efter en breakup for at gå videre, er at gøre tid for de mennesker, der er vigtige for dig. Forbindelse med personer, som du bekymrer dig om, kan give dig støtte og opmuntring. De kan også hjælpe dig med at håndtere det faktum, at din ex synes finner efter breakup.

Gør tid til bare at hænge ud med hinanden. Du behøver ikke at have planer om at gøre noget eller gå overalt. Du kan bare nyde hinandens tilstedeværelse.
Når dine venner og familie inviterer dig til at acceptere deres invitation. Du kunne have det godt sammen med dem og møde nye mennesker.

Billedet med titlen Undskyld for overreacting til et lærer Trin 9

2. Reflektere over, hvad du har lært. At bryde op er en vanskelig proces, og du kan føle dig ked af alt, hvad der er sket. For at hjælpe dig med at føle dig mere positiv, skal du ændre din tænkning på breakup. Tag breakup som en mulighed for ny vækst og oplevelser. Brug det til at lære noget nyt om dig selv, at du kan ansøge om fremtidige relationer.

For eksempel, tænk på hvorfor forholdet sluttede. Tag disse problemer, og forbedre dem i dit næste forhold.

Billedet Titled Deal med en ex, der virker fint efter dit sammenbrud Trin 9

3. Hold en journal. Journalering kan hjælpe dig med at håndtere en ex, der virker fint efter din breakup på en række måder. Journaling er en måde at udtrykke dine følelser på, organisere dine tanker og sætte mål på postforhold til dig selv.

Lav regelmæssige poster i din journal om, hvordan du føler om breakup og hvordan du føler om din ex.

Inkludere mål og handlingstrin for at gå videre efter breakup i din journal. For eksempel kan du skrive, "En af mine mål er at redde de penge, jeg brugte på datoaften."

Billede med titlen komme ud af specialundervisning Trin 17

4. Få hjælp, hvis det er nødvendigt. En breakup kan forårsage depression, sorg og angst, men du kan få hjælp til at sikre, at du helbreder på en sund og støttet måde. Nå ud til en mental sundhedspersonale, der kan træne dig i løbet af denne tid.

Terapeuten kan spørge detaljer om dit forhold, som f.eks. Forholdets tilstand, før du bryder op, hvor længe du havde været sammen, og om breakup var gensidig eller ej.

Du kan også nå ud til venner og familiemedlemmer i løbet af denne tid.

Billede med titlen deal med en ex, der virker fint efter dit sammenbrud Trin 10

5. Vær tålmodig med dig selv. Ligegyldigt hvordan forholdet sluttede eller hvordan din ex ser ud til at håndtere det, der beskæftiger sig med en breakup, tager tid. For at klare breakup og håndtere det faktum, at din ex virker fint, bør du give dig tid til at gå videre.

Lad ikke nogen fortælle dig, at du tager for lang tid at gå videre fra forholdet. Giv dig selv tid til at helbrede og være okay.

Påmind dig selv, at alt tager tid. Fortæl dig selv, "der er ingen deadline for at gå videre og være fint, så jeg behøver ikke at skynde mig selv."

Overvej at tale med en professionel, hvis du har svært ved at have svært ved at håndtere breakup eller se din ex virke fint.

Del på sociale netværk :