Sådan er du sikker på, hvis du har acne

Det kan være nemt at føle, at acne har overtaget din verden, men du kan stadig leve et sikkert, godt liv, hvis du har acne. Hvis du føler dig usikker på din hud, skal du minde om alt godt om dig selv. Hvis andre giver dig en hård tid, stå op for dig selv. Du kanand bør behandle din acne ved hjælp af effektive metoder, men lad ikke din acne styre dit liv.

Trin

Metode 1 af 3:
At lære at elske dig selv
  1. Billedet med titlen Vær sikker på, at du har acne trin 1
1. Fokusere på din skønhed og godhed. Alle har mindre ufuldkommenheder, men de har også alle gode funktioner. I stedet for at fokusere på din acne eller ar, tænk på, hvad der gør dig smuk. Skriv en liste over, hvad du finder smuk om dig selv. Nogle ideer omfatter:
  • "Jeg har smukke øjne."
  • "Jeg har et smukt smil."
  • "Jeg har godt hår."
  • "Jeg er meget stærk."
  • Billedet med titlen Vær sikker, hvis du har acne trin 2
    2. Skriv ned kvaliteter, du kan lide om dig selv. Dit selvværd bør ikke defineres af dit udseende. Husk, hvad der gør dig til en unik, interessant person. Acne kan ikke tage disse kvaliteter væk fra dig. Nogle ting at overveje omfatter:
  • Hvad er dine talenter? Hvad er du god til? Har du en hobby, såsom musik eller sport? Er du god til dans eller kunst?
  • Hvad er positive kvaliteter om din personlighed? Hjælper du andre? Tror andre mennesker, du er sjov?
  • Har du kærlige venner og familie? Har du et elsket kæledyr, der elsker dig?
  • Billedet med titlen Vær sikker, hvis du har acne trin 3
    3. Kompliment dig selv i spejlet. Positivitet begynder med dig. Hver morgen, som du gør dig klar, siger noget positivt om dig selv i spejlet. Dette kunne være om dit udseende eller din personlighed. Smil som du siger det for at øge din selvtillid.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, hvis du har acne trin 4
    4. Forlad positive noter omkring huset. Når du føler dig nede, kan små påmindelser hjælpe med at hente dig op. Skriv en række positive noter, som du kan forlade rundt i huset. Stick en post-det til dit badeværelse spejl, og tag en lille note i din tegnebog. Når du er ked af din acne, skal du læse disse noter for at minde dig om, hvor vidunderligt du er. Nogle noter du kan forlade, omfatter:
  • "Du er smuk / smuk, uanset hvad."
  • "Du er smuk inde og ude."
  • "Dit udseende definerer ikke dig. Du er awesome, og ingen kan tage det væk fra dig."
  • Billede med titlen Vær sikker på, at du har acne trin 5
    5. Tal med en ven. Ikke afflaske dine følelser indeni. Mens din acne måske får dig til at føle, som om du er alene, vil andre forstå, hvad du går igennem. Din familie og venner kan tilbyde dig støtte og rådgivning. Lad dem vide, hvornår du føler dig ked af din acne. Udtrykke din frustration, og lad dem vide, at det får dig til at føle sig usikker.
  • Hvis nogen siger, at de ikke mærker din acne, tro dem. De fortæller sandsynligvis sandheden.
  • Hvis nogen fortæller dig at komme over det, eller at alle får acne, fortæl dem, "Jeg ved det sandt, men det stopper mig ikke fra at føle sig dårlig om det."Dine følelser er gyldige.
  • Hvis du begynder at føle dig deprimeret, trukket tilbage eller ængstelig på grund af din acne, skal du muligvis se en terapeut eller psykolog.
  • Billedet med titlen Vær sikker, hvis du har acne trin 6
    6. Find en supportgruppe. Der er flere online grupper, hvor du kan diskutere dine kampe med acne. Andre mennesker med lignende typer af acne kan hjælpe dig med at finde løsninger, mens du giver dig værdifuld moral støtte. For at finde en gruppe kan du gå til et Skincare Forum, Facebook eller en Support Group hjemmeside.
    • Metode 2 af 3:
    Beskæftiger sig med negativitet
    1. Billedet med titlen Vær sikker på, at du har acne trin 7
    1. Ignorere taunting. Hvis du bliver mobbet på grund af din acne, ved det, at det ikke er din skyld. I stedet for at engagere sig med bullyet, skal du trykke på deres fornærmelser. Du kan reagere i en rolig, men fast tone. Hvis de indser, at de ikke kan forstyrre dig, kan de stoppe mobning af dig.
    • Du kan fortælle mobben at stoppe. I en rolig stemme siger noget som: "Stop med at gøre det. Ringer mig navne er ikke cool, og jeg vil ikke tolerere det."
    • Du kan også bruge humor eller sarkasme til at afbøde taunts. For eksempel, hvis nogen siger, at du har en pimple på din kind, siger sarkastisk, "åh virkelig? Jeg bemærkede ikke."
    • Du kan børste mobning med en erklæring som "så hvad? Acne kommer ikke i vejen for mig, der lever mit liv."
    • Tænk på, hvem der skræmmer til dig. Hvis mobningen kommer fra en person, du ikke rigtig bryr dig om, eller hvis mening ikke betyder noget for dig så meget, kan du finde det lettere at børste det af.
    • Hvis alt andet fejler, gå væk. Vend din ryg til mobben, og ikke reagere.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, hvis du har acne trin 8
    2. Genoprette din skønhed. Din acne gør dig ikke mindre smuk. Hvis et bekymret familiemedlem eller en ven forsøger at foredrag dig om din acne, stå op for dig selv. Lad dem vide, at du stadig tror, ​​du er smuk.
  • Du kan sige, "Så hvad hvis jeg har acne? Jeg tror stadig, jeg ser godt ud."
  • Du kan også henlede opmærksomheden på dine talenter og gode kvaliteter. Du kan sige: "Jeg behøver ikke at have klar hud til at være smart," eller "acne stopper mig ikke fra at vinde på basketball."
  • Billedet med titlen Vær sikker på, at du har acne trin 9
    3. Afbøde uopfordrede rådgivning. Du kan opleve, at nogle mennesker har snesevis af meninger om, hvordan du skal behandle din acne. Husk at de betyder godt. Tak dem høfligt, men lad dem vide, at du håndterer situationen.
  • Du kan sige, "Tak for bekymringen, men jeg arbejder sammen med min hudlæge for at behandle acne. Min acne er ret stædig, og jeg gør alt, hvad jeg kan."
  • Billedet med titlen Vær sikker, hvis du har acne trin 10
    4. Minde dig selv om, at andre ikke bemærker dine fejl. Ofte forestiller acne lider sig, at andre mennesker fokuserer på deres fysiske ufuldkommenheder. I virkeligheden betaler meget få mennesker opmærksomhed på din acne. Folk vil bemærke din personlighed over dine bumser. Fortæl dig selv, det hver gang du begynder at føle sig selv-tvivl.
  • Billedet med titlen Vær sikker, hvis du har acne trin 11
    5. Undgå at trække sig tilbage. Det kan være nemt at trække sig tilbage fra sociale situationer, når du har acne. Du kan føle, at alle meddeler din acne, eller at de dømmer dig for det. Tilbagetrækning vil ikke hjælpe din acne, og det vil heller ikke få dig til at føle dig bedre om dit udseende. Uanset hvad, gør en indsats for at socialisere. Det vil hjælpe dig med at føle dig bedre i det lange løb.
  • Når du taler til nogen, kan du føle, at du skal se væk, så de ikke ser dit ansigt. I stedet skal du se dem lige i øjet. Dette vil hjælpe dig med at opbygge selvtillid, og det kan også få dem til at tænke to gange om poking sjov på dig.
    • Metode 3 af 3:
    Minimere din acne
    1. Billedet med titlen Vær sikker, hvis du har acne trin 12
    1. Besøg en hudlæge. Din hudlæge vil evaluere din unikke hudtype og diagnosticere, hvilken type acne du har. De kan anbefale en bestemt ansigtsvask eller ordinere dig medicin. Det tager nogle mennesker mange forsøg, før de finder en behandling, der virker for dem. Må ikke blive modløs, hvis din acne ikke går væk med det samme. Athale til din behandling vil ikke kun forbedre din acne, men det kan hjælpe med at forbedre din overordnede livskvalitet.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, at du har acne trin 13
    2. Behandl din acne med over-the-counter behandlinger. Forskellige typer af acne reagerer på forskellige behandlinger, men der er visse praksis, der vil holde din hud rent, samtidig med at din acne skal helbrede. Vask dit ansigt to gange om dagen, og fjern altid nogen makeup før sengetid. Brug en fugtighedscreme, der ikke indeholder olie. Når du handler for ansigtsprodukter, søg efter visse ingredienser, der kan hjælpe acne.
  • Salicylsyre: Også kendt som Willow Bark Extract, findes dette i mange rensemidler og masker.
  • Benzoylperoxid: Fundet i mange sæber, lotioner og cremer, er dette en populær anti-acne ingrediens.
  • Tea Tree Oil: En naturlig men effektiv løsning, te Tree Oil kan findes i rensemidler eller lotioner. Det kan også bruges som en spotbehandling.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, hvis du har acne trin 14
    3. Brug concealer. Du behøver ikke at skjule din hud under et tykt lag af makeup. En lille concealer er alt hvad du behøver for at dække din acne. Find en concealer, der passer perfekt sammen med din hudfarve. For at gøre dette skal du prøve concealer på undersiden af ​​dit håndled, og klappe den, indtil den forsvinder. Du bør ikke kunne se concealer på din hud. Vask dine hænder, før du anvender makeup til dit ansigt. Med din ringfinger, dot concealer over pletten, indtil concealer blander sig ind i din hud.
  • Concealers, der kommer i en gryde- eller stavform, kan greb din hud bedre og forblive på længere.
  • Kig efter kosmetik, der har "noncomedogent" på deres etiket. Det betyder, at de ikke vil forårsage flere breakouts.
  • Mens makeup normalt ses som noget kun for kvinder, kan mænd også finde det til at være en god mulighed for deres acne. Hvis concealer anvendes korrekt, vil den være unnoticeable.
  • Billedet med titlen Vær sikker, hvis du har acne trin 15
    4. Skift din kost. Mens beviser er blandet på forholdet mellem acne og kost, finder nogle mennesker, at spise bedre forbedrer deres acne. Spise mindre sukker kan hjælpe med at reducere breakouts. At drikke rigeligt med vand vil også bidrage til at forbedre kvaliteten af ​​din hud. En kost rig på frugter, grøntsager, magert proteiner og fuldkorn kan også hjælpe dig med at føle dig mere sikker på dig selv samlet.
  • 5. Få nok søvn. Din krop reparerer sig selv, mens du sover, især mellem kl. 22.00 og kl. Prøv at komme i seng kl. 11.00, og mål for 7-9 timers søvn hver nat. Hvis du har problemer med at komme i seng, etablere en beroligende sengetid rutine, startende omkring en halv time før du vil gå i seng. Denne rutine kan omfatte:
  • Tager et varmt bad.
  • Læse en bog.
  • Meditering.
  • Lytter til nogle beroligende musik.
  • Slukning af eller fjerner alle enheder med skærme, herunder din telefon, tv eller computer.
  • Billedet med titlen Vær sikker på, hvis du har acne trin 16
    6. Undgå at røre dit ansigt. Snavs og olier på dine hænder kan blokere porerne på dit ansigt. Rør ikke på dit ansigt. Hvis du skal røre ved dit ansigt, vask dine hænder med varmt vand og sæbe først. Dette kan reducere antallet af breakouts, du har.
  • Plukning kan hjælpe med at mindske udseendet af zits i starten, men det kan forårsage betændelse og permanent ardannelse. I stedet for at plukke på dine zits, brug en spotbehandling, såsom Tea Tree Oil.

    • Tips

    Handle sikker på, selvom du ikke føler dig selvsikker. Over tid vil tilliden bygge naturligt op.
  • Ikke stress om acne!Alle får en zit mindst en gang i deres liv.

    • Advarsler

    Acne, hvis ikke behandles ordentligt, kan give permanente ar. Ved, at disse ar er mest sandsynligt meget minimal, og den eneste person, der bemærker dem, kan være dig selv.
  • Nogle former for acne er hormonale og reagerer ikke på normale lægemidler. Kontakt en generel læge, hvis du har mistanke om, at dette er tilfældet.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende