4 måder at nyde ensomhed

Mange mennesker kan ikke stå for at bruge tid alene. Men for virkelig at nyde en andens virksomhed, skal du først være i stand til at værne om din egen. Hvis du giver ensomhed en chance, kan du opleve, at du kan være meget konstruktiv under din alene tid. Plus, hvis du får mest muligt ud af tiden, kan du være mere opmærksom, afslappet eller positiv, når du bruger tid sammen med andre. Lær at nyde ensomhed ved at bruge denne tid til følelsesmæssig og kreativ stimulering, til refleksion, eller for at indhente projekter.

Trin

Metode 1 af 4:

At lære at lide ensomhed

1. Se fordelene ved ensomhed. Mange mennesker svarer til ensomhed med ensomhed. De er ikke de samme. Ensomhed udsættes for dig af andre mennesker. Det kan få dig til at føle dig trist eller elendig. Ensomhed, på den anden side kan være en foryngelse tid og udforske selvet. Her er blot nogle få fordele ved at bruge tid alene:

Din hjerne har en pause at hvile og genstarte.
Du er mere i stand til at være produktiv.
Du lærer mere om dig selv i øjeblikke af ensomhed.
Du har en bedre mulighed for at løse problemet og veje dine muligheder.
Du har en forbedret opfattelse af dig selv og vælger derfor flere sunde relationer.

Billedet med titlen Undgå knæskader Trin 5

2. Øge mængden af tid, du bruger alene gradvist. Tag baby trin. Hvis du er en person, der har tendens til at tænke ensomhed, er kedelig eller ubehagelig, kan det ikke gøre det godt at tvinge dig selv i lange solitude. I dette tilfælde er det bedre at langsomt øge mængden af tid, du bruger alene.

Hvis du altid er omgivet af andre, skal du blot planlægge i ca. 30 minutters ensomhed hver dag i en uge. Du kan vælge at køre eller gå til arbejde på egen hånd i stedet for at blive med en anden. Du kan måske gå en vandretur alene eller besøge stranden alene. Bare forpligte sig til at lave en kort, 30 minutters aktivitet uden nogen andre til stede eller kræve din opmærksomhed.

Tag noter om oplevelsen. Var det bedre end du havde forventet? Var du ked af det? Hvorfor? Skriv ned så mange detaljer som muligt for bedre at forstå din modvilje mod at være alene.

Billede med titlen besøg en nudist udvej eller strand trin 8

3. Forberede klogt for øjeblikke af ensomhed. Bare fordi du finder ensomhedsboring betyder det ikke, at det skal være. Hvis du har perioder med alene tid, der nærmer sig, skal du lave planer, så din ensomhed er fyldt med interessante og opfyldende aktiviteter.

For eksempel, hvis du er nødt til at blive hjemme på egen hånd for en weekend, kan du leje nogle kølige film, planlægge at lave et kreativt projekt eller fuldføre skolearbejde under din alene tid. For at holde din energi revved, samle sjov musik, bøger og andre værktøjer til at gøre tiden mindre kedeligt.

Forberedelse af øjeblikke af ensomhed kan gøre forskellen mellem tiden, der trækker og går hurtigere. Simpelthen fylde timerne med ting, du allerede elsker at gøre.

Metode 2 af 4:

Stimulerer følelsesmæssig velvære og kreativitet

1. Udvikle en passion for kunst. Fordi kreativiteten blomstrer i øjeblikke af ensomhed, kan du drage fordel af selektivt at vælge perioder for at øge dette aspekt af dig selv. Når du ikke er distraheret af andre krav på din tid, åbner dit sind op til større muligheder.

At være alene er en god tid at brainstormere en ny forretningsidé, skrive en roman, udvikle en ny sang, lave keramik, forbedre dine fotografiske færdigheder og så videre. Selvom du ikke arbejder på et indlysende kreativt felt, kan du stadig drage fordel af denne kreativitetsforøgelse.

Billedet med titlen Vær ekscentrisk trin 5

2. Engagere sig i en hobby. Selvom du kan forfølge lidenskaber og interesser med andre, kan du også have det sjovt at forfølge dem alene. Uanset hvad det er, der får dig til at føle dig afslappet og glad, skal du gøre det selv. Dette medfører det merværdi for at lade dig slappe af og de-stress på egen hånd. Du kan også gøre ting, som måske dine venner eller partner ikke er interesseret i eller ikke har tid til at deltage i på.

Solo aktiviteter dækker det fulde spektrum af hobbyer. Du kan gå til en vandretur, læs en bog, besøg et museum eller shop på et loppemarked.

Billedet med titlen Brænde flere kalorier, mens du går trin 11

3. Spil med en furry ven. Bare fordi du ikke bruger tid sammen med nogen mennesker, betyder det ikke, at du ikke kan nyde tid med en dyrkammerat. Omsorg for kæledyr kan hjælpe dig med at overvinde en lang række sygdomme, såsom ensomhed, depression eller angst. Kæledyr påvirker os at gå udendørs, de giver følgesvend uden at kræve samtale, og de hjælper os med at gøre sundere beslutninger.

Billede med titlen Devote en dag til at slappe af og forkæle dig selv hjemme trin 9

4. Udføre selvplejeaktiviteter. Alene Time er en perfekt mulighed for at gøre aktiviteter, der plejer og beroligende til dit sind, krop og sjæl. Mange mennesker forsømmer selvpleje, fordi de er så travle med andre forpligtelser. Imidlertid kan du tillade dig at udføre bedre, koncentrere dig bedre og endda bekæmpe stress i dit daglige liv - uanset hvad din karriere indebærer.

Selvpleje aktiviteter kan være alt, hvad du nyder at gøre, der genopretter dig. Det kunne meditere om morgenen, før du starter din daglige rutine. Det kunne være afslappende i et varmt bad efter en lang dag med arbejde.

Vælg et par aktiviteter, som du finder beroligende og gør dem under din alene tid hver uge. Du kan finde, efter at have gjort dette i et par dage / uger, at du rent faktisk er kommet til ensomhed!

Metode 3 af 4:

Ved hjælp af tid alene for at reflektere

1. Være taknemmelig for det liv du har. En god måde at bruge din ensomhed konstruktivt på er at Start en taknemmelig journal. At være taknemmelig giver dig mulighed for at sætte pris på, hvad du allerede har i stedet for at frette over, hvad du ikke gør. Taknemmelighed fremmer positiv tænkning og kan endda løfte dit humør.

Tilbring et par minutter af din ensomhed, der jotting ned et par ting / personer / muligheder, du skal være taknemmelige for. De kan være en simpel som at have en seng til at sove i eller et øjeblik til dig selv.

BILLEDE TITLED DEAL MED TEEN PRÆGNANCY TRIN 22

2. Sætte realistiske mål og udvikle en plan for at opnå dem. Din alene tid kan være en perfekt mulighed for at reflektere over din personlige udvikling. Brug denne gang til at overveje dine personlige eller karrieremål og hvor langt du er i at nå dem. Hvis du ikke har nogen konkrete mål, er det nu tid til at stave dem ud og skabe en handlingsplan.

Da ensomhed øger koncentration og produktivitet, er dette en vidunderlig tid til at planlægge dine mål og finde ud af en metode til at nå dem. Bare vær sikker på at udvikle smarte mål. Disse er mål, der er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsafhængige.

Få en notesbog og tag ned nogle store mål og tilføj i handlinger, du kan tage for at opnå dem. Hvis du har rigtig store mål, skal du muligvis oprette mindre mål for at bevæge sig mod, før du når den primære. For eksempel, hvis du gerne vil flytte til Spanien, kan du have mindre mål som at spare penge, finde et job og lære spansk.

BILLEDE TITLED ANVENDELSE Kompensation for Whiplash Trin 7

3. Journal om dine tanker og adfærd. Journaling er et godt værktøj til selvrefleksion. Tager nogle af dine alene tid til at skrive ned, hvordan din dag gik, kan hjælpe dig med at aflæse stress, spot mønstre i dine tanker og adfærd, og komme med løsninger på problemer. Som følge heraf vil du have forbedret dit mentale helbred og trivsel og føler sig mere sikker på at gå gennem vanskeligheder.

Billedet med titlen Brænde flere kalorier, mens du går trin 15

4. Udføre åndelig praksis. Ensomhed kan også hjælpe dig med at udvikle din egen følelse af åndelighed. Uanset om det omdanner til at følge religiøse principper eller opdage dit sande formål i livet, vil du have evnen til at tænke mere klart og dybt, når det er alene.

Spiritualitet vil betyde forskellige ting for forskellige mennesker, men det har tendens til at henvise til en tilknytning til ens indre selv-en proces, der kun kan opnås, når alene. Brug denne gang til at meditere, øve yoga, bede eller reflektere i naturen for stor åndelig forståelse.

Metode 4 af 4:

Fange op på tabt tid

1. Motion i din fritid. Regelmæssig fysisk aktivitet er vigtig for god sundhed og lang levetid. Plus, engagerende i motion udgivelser "Feel-Good" kemikalier i hjernen kaldet endorfiner, der hjælper med at løfte dit humør og rydde din tænkning. Hvis du har et øjeblik af alene tid til at spare, få din krop til at flytte.

Udover at øge dit humør forbedrer motionen også energi, bekæmper sygdom, forbedrer søvnkvaliteten og hjælper dig med at styre vægt. Gå en tur / kør med din hund. Vandretur gennem de lokale skove. Kør din cykel til landmandens marked i weekenden.

2. Tag en lur. Nogle gange kan du være så over-engageret med dem omkring dig, at du ikke tillader dig selv tid til korrekt hvile. Napping for sent på dagen kan forstyrre din nighttime hvile, men så længe du tid til det rigtigt, kan din lur give en meget nødvendig energi og restaurering.

Bare hold dine løder i en kort periode (siger 20-30 minutter) og flere timer før du planlagde at gå i seng om natten.

Billedbetegnelse Planlæg en medarbejder Vurdering Dag Trin 10

3. Komplet pligter og ærinder. Når du ikke er omgivet af familie eller venner, kan du få en særlig mulighed for at indhente opgaver, der skal gennemføres. Hvis du står over for lange solitude, lav en liste over projekter, du har ønsket at blive færdig, og begynd at flytte gennem listen. Dette vil gøre dine perioder med ensomhed produktiv og også hjælpe tiden med at gå hurtigere.

4. Gøre ingenting. Sandheden er, nogle mennesker planlægger aktiviteter og arrangementer i næsten hvert sekund af hver dag. Denne udøvelse af "travlhed" kan gøre det til at virke som om du er produktiv, når du i virkeligheden ikke er. Nogle mennesker tror nedetid er et tegn på svaghed eller ikke forsøger hårdt nok, så de sigter mod at blive travlt.

Vær opmærksom på, at nedetid kan være utroligt positivt, når den bruges til selvbuede og genoprette aktiviteter. Men hvis du bruger din nedetid til tankeløse aktiviteter eller distraktioner, kan du tilføje til dit stress i stedet for at lindre det.

Vurder de ting, du gør i slutningen, og se om de har en positiv fordel eller simpelthen distraherer, indtil du er omkring andre igen.