14 måder at være lykkelige selv når de er alene

Vi har alle problemer med at være alene fra tid til anden. Uanset om vi er single, bor alene, eller simpelthen at have en hård tid tolerere at være af os selv, kan det være en udfordring at føle dig glad, hvis du er ensom. I denne artikel vil vi gå igennem en række nyttige strategier for at blive positivt og leve dit bedste liv, når du er på egen hånd.

Trin

Metode 1 af 14:

Lær noget nyttigt.

1. Exploring New Hobbies holder dit sind aktivt og engageret. Det er normalt at føle sig lidt tom og rastløs, når du er ensom. Kaster dig selv til interessante nye hobbyer kan hjælpe med det! Brug din alene tid til at udforske noget, du altid har ønsket at gøre. Overvej aktiviteter som:

Lære et nyt sprog
Havearbejde
Lære at spille et instrument
Kunst og Håndværk Projekter

Metode 2 af 14:

Skabe og følge en daglig rutine.

1. En sæt tidsplan kan give dig en følelse af ordre og formål. At være alene har en måde at få folk til at føle sig lidt tabt. At tage et par minutter for at oprette en daglig plan for dig selv kan hjælpe med at forhindre den følelse! Planlægning i regelmæssige daglige aktiviteter, som arbejde, motion eller madlavning, samt hobbyer og andre sysler.

Planlægning i kommunikation også, især hvis du er indadvendt og kæmper med det. For eksempel blyant i en tid til at ringe eller videochat med en ven.

Metode 3 af 14:

Lav en liste over ting, du er taknemmelig for.

1. Det er nemt at fokusere på det negative, når du er selv. Alle gør det fra tid til anden, men det betyder ikke, at det er sundt. Når du føler dig selv at sidde fast i det negative hovedrum, gør en indsats for at få dig selv ud ved at fokusere på de positive ting i dit liv. Grib en pen og noget papir og skriv ned en faktisk liste!

Du kan også prøve at lave disse lister oftere, som i slutningen dagen eller ugen.

Metode 4 af 14:

Begræns din tid på sociale medier.

1. Brug sociale medier til at oprette forbindelse, men log ud, hvis det føles negativt. Sociale medier er en fantastisk måde at mødes og interagere med andre, men det har også downsides. Hvis du bemærker, at du bruger den til at sammenligne dig med andre, eller hvis du føler dig dårlig om dig selv eller endda ensomme efter brug af sociale medier, kan det hjælpe med at logge ud oftere.

Når du er online, fokuserer på meningsfulde samtaler og positive interaktioner. Prøv at bruge mindre tid tankeløst rulning.

Metode 5 af 14:

Gå en tur.

1. En ændring af landskabet kan øge dit humør og skifte dit perspektiv. Hvis du føler dig ensom, prøv at tvinge dig selv til at stå op og gå en kort gåtur. Bare et par minutter udendørs kan hjælpe dig med at få dit sind off ting og opdatere dig.

Hvis negative tanker begynder at krybe ind, skal du forsigtigt minde dig om at fokusere på dine omgivelser.

Metode 6 af 14:

Frivilligt i dit fællesskab.

1. Giver din tid og kræfter for at hjælpe andre lettere ensomhed. Alle kan lide at føle sig nødvendige - gør frivilligt arbejde er en uselvisk måde for dig at opfylde dette behov, samtidig med at du gør en forskel i dit fællesskab. Når du er aktivt engageret og hjælper andre, er det svært at føle sig virkelig alene. Se på frivillige muligheder som:

Serverer mad på et suppe køkken

Mentoring en ung person i et stort bror eller stort søsterprogram
Læsning til de ældre i plejehjem
Miljø- eller Dyrsrettigheder Activisme

Metode 7 af 14:

Udforsk dine følelser i en journal.

1. At skrive ned tanker og følelser kan hjælpe dig med at give mening af dem. Regelmæssig journalering kan hjælpe dig med at lære dig at kende dig bedre gennem selvudtryk. Du kan også øve taknemmelighed ved at holde styr på, hvad du er taknemmelig for i din journal. Tag et par minutter hver dag, bemærk et par ting.

Metode 8 af 14:

Fokusere på dine positive kvaliteter.

1. Lav en liste over ting, som du virkelig kan lide om dig selv. Der er ikke noget galt med at værdsætte dig selv! Tag dig tid til at fejre dine gode kvaliteter. Reflektere over dine bedste træk. Du kan endda tilføje disse til dine taknemmelige lister eller journal.

For eksempel: "Jeg gør et fantastisk arbejde på arbejdspladsen. Jeg er et værdsat medlem af holdet."
Eller se på dig selv i spejlet og sig, "Jeg har venlige øjne."
Hvis du har problemer med dette, spørg et par betroede venner eller familiemedlemmer, hvad de synes, dine bedste kvaliteter er.

Metode 9 af 14:

Udøve oftere.

1. Studier viser regelmæssig motion letter ensomhed og øger humør. Vi alle kender motion gør os fysisk egnet, men vidste du det også frigiver kemikalier i din hjerne, der får dig til at føle dig positiv og glad? Det er sandt! Hvis du føler dig ubehagelig udøver omkring andre mennesker, start med nemme aktiviteter, du kan gøre selv, som at køre, gå eller cykle.

Hvis du ikke har noget imod at udøve med andre, kan det tilbyde endnu mere humørforstærkende fordele! Overvej at prøve fitness eller yogakurser, eller træne i et offentligt fitnesscenter.

Metode 10 af 14:

Forkæl dig selv som du ville behandle en ven.

1. Tal med dig selv med venlighed og medfølelse - du fortjener det. Positiv selvtalende tager øvelse, men det er det værd. For eksempel, hvis du finder dig selv at tænke negative tanker som f.eks, "Ingen ønsker at bruge tid sammen med mig," ændre denne tanke til noget mere realistisk som, "Folk elsker at bruge tid sammen med mig, men nogle gange bliver de travlt, og det er normalt."

Hvis du har lyst til at du ikke gør et godt stykke arbejde på arbejde eller skole, skal du fortælle dig noget, en ven kan sige, "er du seriøs? Du er fantastisk på dit job!"
Hvis du er en introvert, skal du huske på, at det ikke er en fejl! Det er en helt naturlig og acceptabel måde at være.

Metode 11 af 14:

Minde dig selv om, at det er okay at være alene.

1. Husk at være alene og at være ensomme er forskellige ting! Det virker måske ikke som det nu, men du kan være alene uden at føle sig ensom. Brug lidt tid på at tænke på grunde til at være alene kan være en positiv ting. Du kan endda lave en liste og holde den med dig! Her er et par eksempler for at komme i gang:

Friheden til dagdrøm og være introspektiv
Evnen til at gøre tingene din vej uden at gå på kompromis med
Mere tid til at fokusere på dit helbred og trivsel
Mere tid til at øve og udvikle dine færdigheder

Metode 12 af 14:

Udforsk Mindfulness Techniques.

1. Meditation og åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at føle dig rolig og centreret. Mindfulness handler om at være i her-og-nu eller leve i det nuværende øjeblik, værdsætter det uden at bo for meget i fortiden eller bekymre sig om fremtiden. Undersøgelser viser, at mindfulness teknikker kan bidrage til at reducere følelser af ensomhed og angst. Overvej at udforske:

Metode 13 af 14:

Fokus på kvalitetsforbindelser over kvantitet.

1. Bruge kvalitetstid med de mennesker, der er vigtige for dig. Fokus på at forbinde og tale med dem i stedet for at lave passive aktiviteter som at se fjernsyn. Hvis du føler dig sikker på forbindelserne i dit liv, er du mindre tilbøjelige til at føle dig ensom, når du er hjemme eller gør ting selv.

Hvis det har været et stykke tid, skal du nå ud og se, hvordan de laver! Lav planer om at indhente snart.
Når du er alene, fokus på de positive minder, du har med de mennesker, du elsker.

Metode 14 af 14:

Søg professionel hjælp, hvis du kæmper.

1. Terapi kan hjælpe dig med at blive hørt og forstået. Ensomhed kan være et symptom på et større problem som depression. Hvis du finder dig selv at blive øget ensom eller ikke at være i stand til at tolerere at være alene, kan det drage fordel af dig at søge professionel hjælp.

Psykoterapi kan være en nyttig måde at forstå dig selv bedre på.
Kontakt din lægeforsikringsudbyder for en liste over godkendte psykologer, terapeuter og psykiatere.
Undgå at drikke alkohol eller bruge andre stoffer til at klare at være alene.

Video.

Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

Del på sociale netværk :

Hvordan man er glad selv når alene

Trin

Video.