Sådan Alpine Ski Hvis du er en nybegynder: 15 trin (med billeder)

Skiløb er en hobby elsket af mange mennesker, men det kan være farligt, hvis du hopper ind uden det rette udstyr og færdigheder. Vælg ski, støvler og poler, der passer til din højde. Kom ind i din holdning med fødder hoftebredde fra hinanden og knæ bøjet. Lær at vende og stoppe ved at tage lektioner fra en skiinstruktør. Kontroller hældningsgraderne og hold fast i begyndere skråninger, gå langsomt i starten, og stop altid, før du er i bunden af bakken.

Trin

Del 1 af 4:

Valg af dit udstyr

1. Vælg ski, der er kortere end dig. Kig på et skiplastdiagram for at se, hvilken størrelse du skal komme på forhånd. Du kan også stå ski på deres ende og vælge dem, der er omkring 13cm (5 inches) kortere end dig. Kortere ski er nemt at lære på end lange ski.

Jo længere ski er, at du vælger, jo mere finesse vil det tage for at sænke og vende, fordi du har mere ski til at flytte.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 2

2. Sørg for, at støvlerne er stramme og ikke glide rundt. Prøv ski støvler på mens du iført ski sokker, da disse er tykkere end normale sokker. Når du først sætter dine støvler på, kan dine tæer føle sig knust, men det er normalt, og det vil gå væk. Når støvlerne er fastgjort op, skal du næppe være i stand til at vikle dine tæer, men hele din fod skal være sikker.

Ski støvler bør være stramme, men ikke til et sådant punkt, at dine fødder er ubehagelige. Der er en fin linje mellem den perfekte pasform og støvler, der er for små.

Ski boot størrelser er ikke direkte relateret til sneaker størrelser. Du bør bede en medarbejder på skiparken for at hjælpe dig med at vælge de rigtige støvler.

Sørg for at du kan gå rundt i støvlerne uden dine kalve, der føles klemt.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 3

3. Grib et sæt poler. Ski poler bruges til at hjælpe dig med at balancere og vende. Vælg et sæt poler, der kommer omtrent til dine ribben eller brystet. Find poler, der har greb, du er komfortabel med.

Ski.com har et diagram for pollængde afhængigt af skiløbehøjde

Bemærk, at de fleste skisportssteder lærer børn at stå på ski uden poler. De er ikke nødvendige for begyndere, og er et akavet tilbehør, når de begynder at stå på ski. Når det er sagt, kan det hjælpe med at vænne sig til dem før, men de kan nemt tabt.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 4

4. Vælg varme men åndbare tøj. Bære lag, men undgå tøj, der er for store. Du udøver stadig, så du vil sandsynligvis svede. Det nøjagtige beløb eller type tøj er personlig præference.

Bære en stram polyester t-shirt, der er åndbar som dit basislag. Bære et fleece eller polyester midterlag, der holder dig varm. Dit toplag skal være en vandtæt jakke, hvis det er muligt, men ikke en voluminøs, der begrænser bevægelsen.

For bukser kan du bære lange undertøj med vandtætte snebukser på toppen.

Brug varme, uldsokker, der er komfortable på dine fødder.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 5

5. Bære en hjelm og handsker. Skiløb kan gøre dig kold af to grunde. Temperaturen på skiløjper har tendens til at være lav alligevel i betragtning af at der er sne på jorden. Du kører også gennem luften ved høje hastigheder, hvilket gør dig koldere. Vælg en hjelm og handsker, der passer tæt på hovedet og hænderne.

Brug vandtætte handsker, hvis du kan, fordi du måske falder og får sne på dem.

Bære en balaclava, der helt dækker dit hoved og passer godt.

Bære en hjelm over balaclava for at beskytte din kranium fra ting, du måske kommer ind i. Nogle skisportssteder kan tilbyde hjelm huslejer.

Du kan også vælge at bære en hat, men nogle skisportssteder kan kræve hjelme til terrænparker. Hatte er generelt ikke så populære, som de plejede at være på grund af den øgede bevidsthed om hovedskader.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 6

6. Beskyt dig selv. Brug beskyttelsesbriller for at beskytte dine øjne mod vindforbrænding og for at beskytte dine øjne mod solskoldning. En hel vindedag, der blæser i dine øjne, kan forårsage skade på dem. På trods af kulden er det muligt, at du får solskoldning fra lændingen ud af sneen. Bære solcreme for at beskytte dit ansigt. Hjelme er også en god ide at beskytte dit hoved, hvis du falder.

Del 2 af 4:

Etablering af din holdning

1. Sæt dine fødder hoftebredde fra hinanden. Den grundlæggende holdning til skiløb, især for en nybegynder, er at holde dine ben i overensstemmelse med dine hofter. Når du får følelsen på skråningerne, kan du flytte dine fødder længere fra hinanden eller tættere sammen. Hold dine ski mest parallelle, men med dine tæer pegede lidt indad.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 8

2. Bøj dine knæ. Skiløb bruger den samme grundlæggende atletiske holdning som de fleste andre sportsgrene. Det er vigtigt at bøje dine knæ, fordi det forbedrer din balance, og det hjælper dig med at tage på virkningen af bump i skråningen.

Dine ski støvler vil begrænse, hvor meget du kan bøje dine knæ, men du behøver kun at bøje dem lidt.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 9

3. Hold en centreret og afbalanceret holdning. Flyt din vægt på dine fødders bolde. Hold dig af dine hæle og modstå læner sig tilbage. Du vil læne sig fremad, da din krop er vinklet ned ad skråningen, men læner ikke for langt fremad. At holde din balance centreret på dine fødder vil holde dig lige.

Lænende venstre eller højre vil få dig til at dreje og læne sig for langt frem eller tilbage vil kaste din balance ud, hvilket får dig til at falde.

Del 3 af 4:

Lære at dreje og stoppe

1. Vend ved at løfte ski på den side, du vil vende mod. Der er en række måder at vende, men en af de enkleste er at løfte en ski lige ud af sneen. Dette vil gøre din krop i den retning. Så hvis du vil vende til venstre, skal du lidt løfte din venstre ski lidt. Hvis du vil dreje til højre, skal du let løfte din højre ski.

Drej også ved at vride dine hofter i den retning, du vil gå. Vridning af dine hofter vil gøre dine ski i den retning, du vil gå.
Du kan også prøve at skubbe hårdere på ski modsat den retning, du vil vende. For at dreje til venstre, skub ned på højre side af ski, og kanterne på dine ski vil vende dig.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 11

2. Stop ved at pege på tæerne mod hinanden. Den enkleste stopteknik er kilen eller sneplowmetoden. Drej de forreste spidser af dine ski, så de er tæt sammen, og bagstipene er langt væk fra hinanden, en form som et stykke pizza eller en kile. For at stoppe helt, tag ryggen af dine ski så langt fra hinanden, som du kan uden at have de forreste tips, der rører hinanden.

Peg dine tæer mod hinanden gradvist. Hvis du peger på tæerne sammen med en hurtig bevægelse, vil du sandsynligvis smide din balance.

Øvelse stopper fra langsomme hastigheder, indtil du får fat i det.

Hvor tidligt du sænker, afhænger af, hvor længe bakken er, og hvor hurtigt du går. For små bakker skal du sænke i de sidste 20 meter eller deromkring. På større bakker ved højere hastigheder, se for at sænke i de sidste 20% af bakken.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 12

3. Tag en ski lektion. At gøre online forskning er stor, men intet slår at have en instruktør til at give dig specifik instruktion og feedback. Tilmeld dig lektioner, før du kommer til skisportsstedet eller spørg om nybegynderklasser, når du ankommer.

Du kan have mulighed for gruppeklasser med andre begyndere eller private lektioner, som normalt koster mere.

Del 4 af 4:

Gør dit første løb

1. Lær om hældningsgrader. Ski Parks Post tegn, der fortæller dig sværhedsniveauet for hver skråning, så du kan holde fast i kørsler, der passer til dit færdighedsniveau. Kig efter tegn på skiparken, du er til at se, hvilket system de bruger.

Fælles hældning ratings Gå fra grøn cirkel (let) til sort diamant (hårdt).
Hvis du ikke kan finde et tegn med hældningsgrader, skal du ikke være bange for at spørge en ledsager, hvad ratingssystemet er eller hvad nogle gode skråninger er til begyndere.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 14

2. Gå langsomt, mens du får fat i det. Du vil ikke være ekspert på dit første løb, så prøv ikke at tackle de største skråninger i rekordhastighed, når du begynder at stå på ski. Brug kile eller snowplow-teknik til at holde dig med at bevæge sig med en langsom hastighed, indtil du master langsomt, drejer og stopper.

Stop på bakken, hvis du har lyst til at hente for meget hastighed. Du kan starte igen og afslutte bakken. Vær sikker på at du stopper på siden af stien, så andre kan undgå at løbe ind i dig.

Billede med titlen Alpine Ski Hvis du er en nybegynder trin 15

3. Begynd at bremse ned, før du kommer til bunden. Kommer til et komplet stop er en af de hårdere ting at vænne sig til, når du begynder at stå på ski. For at holde dig selv og andre sikre, øve øvelsen lang, før du kommer til bunden af bakken.