Hvordan man klare, om din ægtefælle kommer ud som transgender: 13 trin

GENDER INCONGRUENCE er et klinisk udtryk for nogen, der følte, at de blev født det forkerte køn. Ofte ønsker folk, der er transgender, at leve som det andet køn og ikke den, de var biologisk tildelt.Hvis din ægtefælle kommer ud som transgender, vil du sandsynligvis føle sig i chok, forvirret, måske endda forrådt. At vide, hvordan man bevæger sig fremad, kan være svært, og du vil sandsynligvis have flere opfølgningsdiskussioner. Tillad dig selv at udtrykke dine følelser og tænke på tingene over. Nå ud til støtte ved at blive medlem af en supportgruppe eller deltage i behandlingen.

Trin

Del 1 af 3:

Taler med din ægtefælle

1. Respektere deres ord og handlinger. Det er ikke op til dig, om din ægtefælle er transgender eller ej. Din ægtefælle har taget et stort skridt i at afsløre en stor hemmelighed for dig, og det er meget usandsynligt, at de kan eller er villige til at ændre sig. I stedet for at argumentere med dem eller fortælle dine meninger, respektere, hvad de siger og accepterer det som sandhed. Uanset om du er enig med deres handlinger eller ikke betyder ikke, vil din mening ændre noget. Lyt opmærksomt på hvad de siger og modstå trangen til at hoppe i eller reagere med det samme.

Din ægtefælle ønsker at blive hørt og forstået, ikke argumenteret med. Gør dit bedste for at lytte og acceptere, hvad de siger.
Bed om tid til at fordøje oplysningerne, hvis du har brug for det.
Også, hvis du føler dig vrede, skal du sørge for at udtrykke, at din vrede ikke er rettet mod dem, men snarere din følelse handler om den situation, du nu finder dig selv i.
Sig: "Dette er meget at tage ind, men jeg respekterer, hvad du siger, selvom jeg kæmper for at forstå."

Billede med titlen være en gentleman trin 9

2. Tal om deres beslutninger. Nogle mennesker udtrykker at være transgender som cross-dressing og andre ønsker omplacering. Spørg din ægtefælle, hvordan de vil udtrykke sig. At have flere oplysninger om deres behov og ønsker kan hjælpe dig med at forstå, hvad de vil have, og hvordan de vil udtrykke sig.

Spørg din ægtefælle, "Hvad vil du gøre som følge af at være transgender? Hvordan ønsker du at udtrykke dig selv? Hvordan vil det påvirke mig?"

Billede med titlen Tal med din kone eller kæreste Om Oral Sex Trin 9

3. Spørg nogle spørgsmål. Du kan føle dig forvirret og har mange spørgsmål. Spørg din ægtefælle om dine spørgsmål eller gør nogle internetforskning. Hvis du er for chokeret eller overrasket, når din ægtefælle først kommer ud, skal du bruge et par dage eller uger, der skriver en liste over spørgsmål, du gerne vil besvare. Hvis du ikke er bekendt med vilkår som transgender, skal du bruge lidt tid på at uddanne dig selv og bedre forstå, hvad de betyder.

For eksempel kan du undre dig, "er min ægtefælle homoseksuel?"Lær forskellen mellem kønsidentitet og seksuel orientering ved at spørge din ægtefælle eller lære mere om disse vilkår. De fleste mennesker, der er transgender, identificerer ikke som homoseksuel.

Tilslutning til et online-fællesskab eller gør en internetsøgning kan hjælpe med at besvare dine specifikke spørgsmål.

Dette kan også være en god tid at nå ud til en rådgiver, der specialiserer sig i kønsidentitetsproblemer. Denne person kan være en objektiv ressource for at besvare dine spørgsmål og give vejledning.

Billedet med titlen Gør din mand forelsket i dig igen Trin 9

4. Opfølgning på diskussioner. Det er usandsynligt, at du får en klar forståelse af, hvad din ægtefælle ønsker, og hvordan det vil påvirke dig, når de først afslører. Gør et punkt at tale om det yderligere, selvom det er ubehageligt. Du skal muligvis evaluere dit forhold, diskutere hvad du skal fortælle dine børn og beslutte, hvordan du kan annoncere ting til venner og familie.

Tal om disse beslutninger sammen, især fordi de påvirker begge jer.

Sig, "Lad os fortsætte med at diskutere dette. Jeg ved, jeg har flere spørgsmål, og jeg vil gerne holde vores kommunikation åben."Sørg for, at du diskuterer, hvordan du vil gøre dette. Vil du have et ugentligt møde? Vil du stille spørgsmål, da de kommer op? Er det mere konstruktivt at kommunikere personligt eller elektronisk?

Del 2 af 3:

Udtrykker dine tanker og følelser

1. Anerkende dine tanker og følelser. Du kan føle dig overrasket, vred, såret, skuffet, chokeret eller et hvilket som helst antal følelser, når din ægtefælle kommer ud som transgender. Uanset hvad du føler, er det okay at udtrykke den følelse. Ved, at hver følelse, du oplever, er en nødvendig del af din helbredelse. Sidde med dine egne følelser. Du kan føle dig blandet om at føle sig ondt eller vred, men du vil støtte din ægtefælle. Giv dig selv tid til at sortere gennem dine følelser.

Overvej at skrive ned dine følelser og tanker i en journal. Du kan også male, tegne, gå på en tur eller lytte til musik som en måde at arbejde gennem dine følelser.

2. Acceptere situationen. Øv dig Radical Acceptance ved at anerkende, at dette er en del af din virkelighed. Hvis du finder dig selv at sige: "Hvorfor mig?"Eller," det burde ikke være sådan!"Tag en dyb indånding og erkende, at dette er din nuværende virkelighed. Føler sig dårlig for dig selv eller bor i benægtelse tendens til at øge negative følelser, men det er normalt at føle sig på denne måde, og du bliver nødt til at anerkende disse følelser for at gå videre.

Radisk accept betyder ikke, at du godkender eller til fordel for noget, det betyder, at du kan anerkende det uden at foregive det ikke eksisterer, eller at det ikke påvirker dig. Mens oplevelsen kan være smertefuld, betyder det ikke, at du skal lide.

Sig til dig selv, "det er svært at forstå, men jeg vil ikke løbe fra situationen. Jeg ved, at jeg kan komme igennem vanskeligheden ved dette."

BILLEDE Titled Do Mindful Meditation Trin 8

3. Bliv nutid. Dit sind kan køre til fremtiden, og hvad der vil ske med dig, til dine børn og til din ægtefælle. Det er nemt at blive overvældet af store nyheder, og hvordan det kan påvirke dit liv. Hvis du føler dig overvældet af fremtidens tanker, forblive til stede. Hold dine tanker her og nu.

En måde at vende tilbage til nutiden er ved at bruge vejret. Fokusere på din vejrtrækning ved at tælle dine inhaler og udåndes, husk at din ånde forbinder dig til det nuværende øjeblik.

Prøv også at bruge mentale jordingsøvelser. For eksempel kan du gøre ting som at sige dit navn, hvor du er, og hvad du laver. Eller prøv at lave en kop te og føle den varme kop i dine hænder.

Billedet med titlen Vedligehold dit forhold efter en diabetes diagnose Trin 6

4. Være fleksibel. Hvis du føler dig forvirret over dine egne følelser, og du ikke ved, hvordan du skal reagere på din ægtefælle, være villig til at omfavne mulighederne. Du behøver ikke at bestemme lige nu, om du vil støtte din ægtefælle eller adskille. Når din ægtefælle kommer ud, tag den kritiske tid og være åben for, hvad der måske eller ikke kan ske uden at lukke eventuelle muligheder ud.

Billedet med titlen ikke være obsessivt trin 12

5. Giv taknemmelighed. Hvis du er overvældet med følelser af bekymring og stress, stop og tag et øjeblik af taknemmelighed. Du kan føle, at din hele verden er blevet vendt på hovedet, og du kan kun fokusere på din ægtefælle, der kommer ud som transgender. Tag et øjeblik og udtrykke nogle taknemmelighed. Sig hvad du er taknemmelig for højt for dig selv eller andre, skriv det ned og læs det tilbage til dig selv. Så mange måder som du kan gøre din hjerne proces din taknemmelighed, jo bedre. Du kan sætte pris på de ting, du værdsætter eller finder meningsfuldt, om det er dine børn, solskin, vasketøjet gøres eller takeout.

Find ting at tænke positivt om og være taknemmelig for at holde en vis følelse af positivitet, selvom tingene føler, at de styrker ned på dig.

Del 3 af 3:

Få support

1. Udnyt dit supportnetværk. Uanset om du snakker med venner eller familiemedlemmer, når ud til dem, der er tættest på dig. Du vil måske tale om din ægtefælle, der kommer ud eller dine reaktioner på nyhederne. Selvom dine venner ikke kan ændre eller løse noget, kan det være nyttigt at dele dine tanker og følelser i et sikkert miljø. Tal med en person, der får dig til at føle sig forstået.

Fordi dette er et følsomt emne, skal du være forsigtig med, hvem du beslutter dig for at betroe ind. Vælg en person, der vil være støttende og forståelse, ikke nogen, der vil dømme eller foredrag.
Har kaffe med en ven eller rækker ud til en kollega.
Sig: "Dette er en vanskelig tid for mig og min familie, og jeg vil sætte pris på din støtte."

Billede med titlen stop alkohol cravings trin 7

2. Deltag i et støttesamfund. Det kan være svært at føle sig støttet i løbet af denne tid, da mange mennesker vil gøre deres støtte til din ægtefælle. Du kan føle dig ubehagelig at tale for at lukke venner eller familie om din oplevelse, så overvej at deltage i en supportgruppe. En supportgruppe kan hjælpe dig med at genkende, at du ikke er den eneste, der går igennem dette, og at andre mennesker har en lignende oplevelse som dig. Du kan bede om råd og støtte, høre andres historier og lære af folk i forskellige stadier af deres ægtefælle, der kommer ud.

Deltag i en fællesskabsstøttegruppe eller søg efter en gruppe online. Om folk er nær eller langt, kan det være trøstende at kende andre mennesker, der har været der "eller går igennem, hvad du går igennem.

Billede med titlen stop alkohol cravings trin 3

3. Få terapi. Hvis du har svært ved at justere til nyhederne og har brug for en vis støtte, kan en terapeut hjælpe dig med at klare. Terapi er et sikkert sted at udtrykke dine tanker og følelser uden dom. Din terapeut kan hjælpe dig med at lære og øve coping færdigheder. De kan også hjælpe dig med at vide, hvordan man kommunikerer mere effektivt med din ægtefælle i løbet af denne tid.

Det er vigtigt at tage sig af dine behov og pleje dig selv. Hvis du har lyst til at forstå dine følelser bedre, kan en terapeut hjælpe.

Billedet med titlen Ansøg om børnebidrag Trin 8

4. Gå til par `rådgivning. Hvis du er usikker på, hvordan du går videre med din ægtefælle, skal du overveje at se en par `terapeut. Det kan være lettere for dig at diskutere ændringerne og den måde, du føler i terapi i stedet for hjemme. Din terapeut kan hjælpe hver af jer til at kommunikere den måde, du føler, og dine ønsker og har brug for til hinanden. Hvis en eller begge af jer undgår at diskutere ændringer, kan terapi hjælpe med at skabe sikkerhed omkring at tale om ting, der er ubehagelige.

Uanset hvilke valg du laver som et par, kan terapi hjælpe med at lette de ændringer og hjælpe hver af jer til at klare.

Del på sociale netværk :