Sådan håndteres puberteten

Puberteten kan være en akavet og forvirrende tid for mange unge. Uanset om du er en dreng eller en pige, kan du være usikker på, hvordan man skal håndtere dette stadium i dit liv. Du vil bemærke en masse ændringer i din krop, men rolig, de er helt helt normale, og de sker for alle. At vide, hvad man kan forvente, kan gå langt i at hjælpe dig med at håndtere puberteten.

Trin

Metode 1 af 3:
Beskæftiger sig med problemer, der påvirker både drenge og piger
  1. Billedet Titled Deal With Puberty Trin 1
1. Deal med kropslugt. Når du går gennem pubertet, vil du sandsynligvis bemærke, at du begynder at svede mere (især under dine arme) og have mere kropslugt. Dette er helt normalt, men det betyder, at du skal være mere samvittighedsfuld om din personlige hygiejne. Husk at brusebad hver dag og bære rene tøj. Anvendelse af deodorant hver morgen vil også hjælpe dig med at lugte frisk og ren.
  • Nogle deodoranter indeholder antiperspiranter, som også forhindrer sveder. En regelmæssig deodorant uden en antiperspirant vil ikke forhindre svedtendens, men forhindrer lugt.
  • Dit hår kan også blive mere olieagtigt, så du må muligvis vaske det oftest, end du plejede.
  • Billede med titlen Deal med pubertet trin 2
    2. Behandle acne. Under puberteten vil din hud begynde at skifte på grund af hormonelle ændringer, og det kan få dig til at få acne. Du kan også bemærke, at din hud bliver tør eller olieagtig. For at bekæmpe disse problemer skal du sørge for at vask dit ansigt to gange om dagen med en blid rengøringsmiddel. Anvendelse af en over-the-counter acne creme kan hjælpe dig med at håndtere breakouts, og fugtgivende kan hjælpe dig med at håndtere tør hud.
  • Acne medicin, der indeholder benzoylperoxid, svovl, resorcinol eller salicylsyre som aktive ingredienser tendens til at være meget effektive. Alles hud er anderledes, så prøv et par forskellige produkter, indtil du finder en, der virker for dig.
  • Vær opmærksom på, at acne medicin kan tørre din hud ud, så du skal muligvis også anvende en fugtighedscreme.
  • Brug altid en oliefri fugtighedscreme på dit ansigt, især hvis du har acne. Olieholdige fugtighedscreme kan forårsage flere breakouts. Fugtighedscreme, der indeholder solcreme, vil hjælpe med at beskytte dig mod solskader også.
  • Popping Pimples og plukning på din hud kan gøre dit acne problem værre, så undgå at gøre dette.
  • Prøv at undgå at røre dit ansigt eller lade dit hår komme i kontakt med dit ansigt, da dette kan overføre olie til din hud og forårsage breakouts.
  • Hvis du har alvorlig acne, der ikke bliver bedre med over-the-counter behandlinger, skal du overveje at se en hudlæge.
  • Billedet Titled Deal med pubertet Trin 3
    3. Forvent vækst. De fleste mennesker har mindst en vækst spurt under puberteten. Du vil sandsynligvis vokse flere inches i løbet af denne tid, og du vil nok også få nogen vægt, da formen af ​​din krop ændres. Hvis du føler dig lidt akavet i din krop i løbet af denne tid, ved du, at du vil vokse ud af denne fase. Nogle mennesker går i vægt, før de begynder at vokse, og nogle begynder at vokse højere, før de går i vægt, men begge er helt normale.
  • Det kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker på din krop, hvis du bærer tøj, der passer dig. Spørg dine forældre, hvis du kan købe nogle nye tøj (selvom det bare er et par ting), hvis du bemærker, at dit gamle tøj ikke passer til det, mere. Husk på, at du måske fortsætter med at vokse og ændre et stykke tid.
  • Du kan også føle, at dine fødder er akavet store på dette stadium i dit liv. Dette skyldes, at fødder ofte vokser før resten af ​​kroppen. Ved, at du ikke vil føle dig klodset i lang tid, og resten af ​​din krop vil fange op til dine fødder.
  • Billedet Titled Deal With Puberty Trin 4
    4. Klare følelsesmæssige ændringer. Puberteten er forårsaget af en tilstrømning af hormoner østrogen og testosteron. Disse hormoner påvirker ikke kun den måde, din krop ser ud, men den måde du føler. Som følge heraf kan du være mere vred eller følelsesmæssig, end du plejede at være. Der er ikke meget, du kan gøre ved dette, men prøv at genkende dine følelsesmæssige ændringer og undgå at lashing ud på andre.
  • Du kan også føle sig ubehagelig i din krop i løbet af denne tid. Prøv at huske, at alle disse ændringer er normale.
  • Du kan også føle dig usædvanligt træt til tider, så lad dig få lidt hvile. Hvis dette bliver svær, skal du sørge for at nævne det til din læge.
  • Det hjælper normalt med at tale med nogen om dine følelser, om det er en betroet ven eller en voksen. Du kan få brug for en lille støtte i løbet af denne tid i dit liv, så vær ikke bange for at søge det ud.
  • En måde at forbedre dit selvværd på i løbet af denne vanskelige fase i livet er at forpligte dig til at gøre noget, du elsker. Uanset om du er talentfuld til at synge, maleri eller spille baseball, vil disse aktiviteter give dig et godt løft af selvtillid.
  • Hvis disse følelser forstyrrer din hverdag eller får dig til at føle dig meget bekymret, søg professionel rådgivning. At tale med en professionel kan hjælpe dig med at lære at håndtere disse følelser på en sundere måde.
  • Udøvelse kan hjælpe dig med at klare den angst, du kan opleve som følge af alle de ændringer, der sker under puberteten. Udøvende frigiver kemikalier i din hjerne, der er kendt for at forbedre dit humør, så find en form for fysisk aktivitet, som du nyder, om det svømmer, danser eller spiller en holdsport.
  • Billedet Titled Deal With Puberty Trin 5
    5. Undgå at sammenligne dig med andre. Puberteten sker for alle, men ikke nødvendigvis på samme tid. Hvis du begynder at opleve puberteten før alle dine venner, eller hvis du har lyst til at være bag alle dine venner, er det ikke noget at bekymre sig om! Om et par år vil alle have fanget op til hinanden.
  • Puberteten starter normalt mellem 8 og 13 år for piger.
  • Puberteten starter normalt mellem 9 og 15 år for drenge.
  • Billede med titlen Deal med pubertet Trin 6
    6. Forvent at føle seksuel lyst. På et tidspunkt under puberteten vil du sandsynligvis begynde at føle seksuel lyst. Bare fordi du føler lyst, betyder det ikke, at du er følelsesmæssigt klar til sex. Det er altid en god ide at tale med en betroet voksen om, hvordan man ved, hvornår du er klar til sex og om at praktisere sikker sex.
  • Hvis du beslutter dig for at have sex, forstå, hvor vigtigt det er at beskytte dig mod graviditet og fra seksuelt overførte sygdomme (STD`er). Den bedste måde at beskytte dig selv på er ved altid at bruge kondom, selv om dette ikke er 100% effektivt.
  • Oral sex kan også forårsage transmission af STD`er, så det er stadig vigtigt at øve sikker sex. Brug en tandplade, plastfolie eller kondom, der skæres åbent i en firkant, når du udfører oralsex på vulvaen (område uden for vagina) eller anus. Brug en kondom, når du udfører oralsex på en penis. Du kan finde kondomer og genstande som plastfolie hos købmandsforretninger eller apoteker - du må muligvis gå til en klinik som planlagt forældreskab eller prøve en tandlægeforretning for at finde en tandpleje.
  • Lad aldrig nogen presse dig i at have sex, hvis du ikke er klar. Dette er en personlig beslutning, som ingen kan gøre for dig.
  • Billedet Titled Deal With Puberty Trin 7
    7. Find nogen til at tale med. Hvis du føler dig ubehagelig om de ændringer, der sker med din krop, kan det hjælpe med at tale med en person, der har gennemgået disse ændringer før. Find en betroet samme køn voksen til at tale med, om det er en forælder, en ældre søskende, eller din læge.
  • Du kan også tale med dine venner om disse problemer, men husk at de er lige så forvirrede som du er, så stole ikke på dem for rådgivning.
  • Hvis du har set en børnelæge, der ikke er det samme køn som dig, og du ikke har det godt at tale med dem om pubertet, spørg dine forældre, hvis du kan se en ny læge.
    • Metode 2 af 3:
    Beskæftiger sig med pige-specifikke problemer
    1. Billedet med titlen Deal med pubertet Trin 8
    1. Lær at fjerne kropshår. Piger begynder at vokse hår på deres arme, ben og omkring deres pubic områder Under puberteten. Du behøver ikke at barbere, hvis du ikke vil, men de fleste piger vælger at begynde at barbere kort efter kropshår begynder at blive vist. Det er altid en god ide at tale med din mor eller en anden betroet kvindelig voksen om barbering, før du prøver det for første gang.
    • En manuel barbermaskine er den nemmeste måde at barbere. Der er mange forskellige typer tilgængelige, men alle skal bruges med en slags smøremiddel, såsom barberingsgel eller sæbe. Du bliver nødt til at være forsigtig, mens du barberer for at undgå at nickere din hud. Du kan også bruge en elektrisk razor, hvis du foretrækker.
    • Voksning din ben, underarms, og bikini område er også en mulighed. Dette kan være smertefuldt, men det vil vare længere end barbering.
    • Der er også kemikalier, som du kan købe hos apoteker for at fjerne hår hjemme uden brug af en barbermaskine.
  • Billedbet med titlen Deal med pubertet Trin 9
    2. Få en bra. Når dine bryster begynder at vokse, kan du opleve, at du vil begynde at bære en bh. Spørg din mor eller en anden betroet kvindelig voksen til at tage dig shopping for en.
  • Du kan få brug for en anden slags bh, der giver mere støtte til sport.
  • Det er meget vigtigt, at din bh passer korrekt. Hvis du har brug for hjælp til dette, har de fleste stormagasiner bra-passende eksperter på personale, så spørg bare.
  • Vær ikke bekymret, hvis et bryst begynder at vokse hurtigere end den anden. De vil i sidste ende endda ud, selvom de fleste kvinders bryster ikke er ligefrem identiske med hinanden.
  • Billede med titlen Deal med pubertet Trin 10
    3. Vær forberedt på din første periode. At få din første periode kan være meget skræmmende, men det er meget lettere, hvis du er klar til det. Når du har din periode, skal du bruge enten en PAD, som stikker til indersiden af ​​dit undertøj, eller en tampon, som du indsætter i din vagina. Du finder instruktioner til, hvordan du bruger disse på emballagen, men det hjælper med at spørge en ældre kvinde (som din mor) til rådgivning.
  • Det er en god ide at holde et rent par undertøj og en hygiejnebind i din rygsæk, hvis du får din første periode på skolen.
  • De fleste piger får deres første perioder omkring 12 år, men det er helt normalt, at det sker hvor som helst mellem 8 og 16 år.
  • At få din første periode betyder, at du vil kunne have en baby. Hvis dit æg ikke mødes med sæd fra en mand, så får du din periode hver måned. Omkring en kop blod vil komme ud af din vagina i løbet af ca. 3-7 dage.
  • Vær ikke foruroliget, hvis dine første par perioder er en brun farve i stedet for rødt. Dette er helt normalt. Det er også normalt, at dine perioder er uregelmæssigt i starten, men de bliver mere regelmæssige, når du bliver ældre.
  • Sørg for at ændre din pude eller tampon regelmæssigt (mindst en gang hver fjerde time). Tamponer kan forårsage en alvorlig medicinsk tilstand, der hedder toksisk shocksyndrom (TSS), hvis de ikke ændres inden for 8 timer.
  • Ud over din periode kan du også bemærke, at du lejlighedsvis har en klar eller hvid udledning i dine undertøj. Dette kan ske før din første periode og vil fortsætte efter at du har din periode også. Vaginal udledning er forårsaget af at ændre hormoner i din krop, og hjælper faktisk med at holde vagina sund.
  • Billedbet med titlen Deal med pubertet Trin 11
    4. Acceptere vægtforøgelse. Udover brystudvikling vil piger opleve andre fysiske ændringer i form af deres kroppe. Det er normalt og sundt for piger at få lidt vægt og blive kurvere under puberteten, så prøv ikke at forhindre det.
  • Dieting under pubertet for at forhindre normal vægtforøgelse er meget usundt! Selvom du måske føler dig ubehagelig med de ændringer, der sker med din krop, er det vigtigt at lade dem ske. En kvindes krop ser anderledes ud end en piges krop, og der er ikke noget galt med det.
    • Metode 3 af 3:
    Beskæftiger sig med drengspecifikke problemer
    1. Billedet Titled Deal With Puberty Trin 12
    1. Klare en skiftende stemme. Som drenge går gennem pubertet, bliver deres stemmer dybere. Dette sker, fordi strubehovedet og vokalkablerne vokser hurtigt. Desværre, da din krop tilpasser sig disse ændringer, kan du måske opdage, at dine stemme revner eller squeaks uventet. Der er ikke noget du kan gøre for at forhindre dette, men det kan være trøstende at vide, at det normalt kun varer i et par måneder.
    • For de fleste drenge sker dette mellem 11 og 14 år.
  • Billedet Titled Deal With Puberty Trin 13
    2. Start shaving. På et tidspunkt under puberteten vil du bemærke, at du begynder at vokse hår på din hage og over din overlæbe. Når dette hår bliver mærkbart, vil du sandsynligvis gerne starte barbering. Det er en god ide at tale med din far eller en anden betroet mandlig voksen om barbering, før du prøver det for første gang.
  • En elektrisk barbermaskine med et fleksibelt hoved er praktisk og effektivt, selv om det måske ikke tilbyder den nærmeste barbering.
  • Du kan også barbere med en manuel barbermaskine, men du skal være mere forsigtig med ikke at skære dig selv. Brug altid en barberkrem eller gel med denne type barbermaskine for at forhindre irritation.
  • Du vil også se hår begynder at blive vist under dine arme og omkring din lyske. Håret på dine arme, ben og andre områder af din krop bliver tykkere og tungere. Du kan forlade dette hår alene, hvis du vil, eller hvis din kropshår generer dig, kan du vælge at vokse eller barbere det.
  • Billedbet med titlen Deal med pubertet Trin 14
    3. Forvent erektioner. Når du går gennem pubertet, vil du typisk begynde at opleve erektioner, hvilket er, når din penis midlertidigt bliver længere og sværere, fordi den er fyldt med blod. Disse kan ske uventet, så vær ikke for foruroliget.
  • Erektioner kan ske til enhver tid, uanset om du er seksuelt vækkede eller ej.
  • Prøv ikke at være for flov over, hvis du får en erektion foran andre mennesker. De er næsten ikke så sandsynligt at bemærke det som du måske tror.
  • Hvis du vil slippe af med en erektion, skal du stoppe med at tænke på det. I stedet skal du prøve at fokusere din opmærksomhed på en kedelig og gentagen opgave, som at sige alfabetet bagud.
  • 4. Forvent genital vækst. Du vil også bemærke, at din penis og testikler vokser under puberteten. Prøv ikke at bekymre dig om din størrelse eller sammenligne dig selv med andre. Også vær ikke bekymret, hvis en testikel ser ud til at vokse hurtigere end den anden, da de vil udvise i sidste ende.
  • Billedet Titled Deal med pubertet Trin 15
    5. Realisere ejakulationer er normale. Ud over erektioner vil du også begynde at opleve ejakulationer. Dette er, når en erektion pludselig slutter, og du frigiver sæd fra din penis. Ligesom erektioner kan disse ske uventet, så vær ikke for foruroliget. Dette er helt normalt, og betyder at du ændrer sig fra en dreng til en mand.
  • Ejaculations kan til enhver tid ske, at du har en erektion, uanset om du er seksuelt vækkede eller ej.
  • Nogle drenge oplever natturnemissioner, mere almindeligt kendt som "våde drømme." Dette er, når du får en erektion, mens du sover og ejakulerer før du vågner op. Selvom det ikke sker for alle drenge, er det et helt normalt udviklingsstadium, og det vil stoppe, når du bliver ældre.
  • Billedet Titled Deal With Puberty Trin 16
    6. Ikke bekymre sig over mindre brystvækst. Som drenge går gennem puberteten og deres kroppe begynder at udfylde, oplever de ofte en lille smule brystvækst. Dette er helt normalt og betyder ikke, at der er noget galt med dine hormoner. Som din krop fortsætter med at vokse og ændre, vil dette gå væk.

    • Tips

    Hvis du har lyst til at udvikle meget hurtigere eller meget senere end dine jævnaldrende, vil du måske overveje at tale med din læge om dine bekymringer. I de fleste tilfælde er disse individuelle forskelle helt normale, men i sjældne tilfælde kan der være en medicinsk tilstand, der forårsager, at du udvikler sig tidligere eller senere.
    Del på sociale netværk :
    Lignende