3 måder at være en sund teenager

En masse artikler, der er skabt på at være en sund teenager, er hovedsagelig til piger. Nå, om du er en dreng eller en pige, denne artikel til dig! Fra personlig hygiejne til sund kost, det forklarer alt.

Trin

Metode 1 af 3:

Være fysisk sund

1. Begynd at spise sundere. At spise sundt er virkelig vigtigt, hvis du vil være en sund teenager. Du behøver ikke at gå på en kost, bare vær opmærksom på, hvad du lægger i din krop.

Hvis du kun nogensinde spiser sukkerholdige morgenmadsprodukter og candy barer, vil du ikke være sund. Afhængigt af din krop og hvad der passer bedst til dig, kan du spise tre måltider om dagen eller 5-6 mini-måltider om dagen. Aldrig springe over måltider. Prøv sunde alternativer, i stedet for at have en skål med is, vælg en frossen yoghurt. Eller prøv at have æble skiver i stedet for kartoffelchips. Prøv at udskifte forarbejdede fødevarer, især dem, der indeholdt tilsat natrium og sukker, med hele naturlige fødevarer som frugt og grøntsager.
Drik mere vand. Dette er stort set det vigtigste for alle. Hvis du drikker mere vand, vil du være meget sundere. Det skylder toksinerne ud af din krop og giver din hud en sund glød. Det holder også din hud hydreret og hjælper med at forhindre pletter. Det hjælper også, hvis du har acne. Som en tommelfingerregel, prøv at drikke meget til det punkt, hvor din urin er næsten helt klar. Som en tommelfingerregel, prøv at drikke halvdelen af din kropsvægt i vandet hver dag.

Billedet med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 9

2. Begynd at udøve mere. Uanset om det går i parken, eller gør et par crunches, gør mindst 30 minutters fysisk aktivitet flere gange om ugen.

Du bør ikke udøve hver dag, når du træner ud, bryde dine muskler ned. Det er genopbygningen, der gør dem stærkere. Hvis du ikke giver dem tid til at genopbygge, vil du alvorligt skade dig selv. Prøv at træne i 6 dage om ugen og giv dig selv 2 dage til at hvile og genoprette.

Motion vil gøre dig stærkere og tone dine muskler. Du kan gå i gymnastiksalen og svømme eller køre på løbebåndet, købe et par træning ud af dvd`er, eller bare gå til en jogge omkring blokken.

Uanset hvad det er, vil træne vil gøre dig sundere og lykkeligere om din krop. Det frigiver også oxytocin, som hjælper med at reducere stress og roe sindet!

Billedet med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 10

3. Indhente din søvn. Under puberteten finder du, at du har brug for mere søvn, end du gjorde, da du var yngre. Sikker på, at det er fristende at holde op sent at chatte med venner på telefonen eller computeren, men næste morgen vil du være elendig

Du skal få mindst 8 timers søvn hver eneste nat. For at finde ud af, hvor mange timer du personligt skal sove, gå på en weekend gå i seng på det tidspunkt, du gør på en skoleaften og ikke sæt din alarm. Når du vågner op tælle, hvor mange timer du sov og få så mange timer hver nat.

Det kan være svært, hvis du kommer tilbage sent og skal vågne op tidligt på en normal skoledag, men hvis du sætter den ekstra indsats i en tidlig aften, vil du føle dig meget mere forfrisket næste morgen. Dette vil hjælpe din koncentration, og du vil være i et meget lykkeligere og venligt humør. Prøv også at få den samme mængde søvn hver dag, så din krop er justeret til det.

Metode 2 af 3:

Tager sig af hygiejne

1. Lær om hygiejnebasics.Jo mere du forstår om hygiejne, desto mere sandsynligt er du at følge reglerne på det!

Billedet med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 2

2. Tag brusere hver dag. Nej, ikke hver anden dag: hver dag. På grund af puberteten bliver dine svedkirtler mere aktive, og skaber forskellige kemikalier, der forårsager sved til at blive en modbydelig lugt.

Så for at sikre, at du slippe af med al denne ildelugtende lugt, skal du bruge en mild sæbe og varmt vand! Selvom det er varmt udenfor, skal du brusebad i varmt vand, fordi det åbner dine porer, hvilket betyder at du får til at rense mere af det lugt ud af dig.

Skyl derefter ud i koldt vand for at lukke dine porer og eliminere mængden af bakterier, der får dig til at stinke.

Billedet med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 3

3. Bære rene tøj og anvende deodorant til dine nu rene armhuler. Drenge, det betyder at ændre dine sokker og undertøj hver dag. Piger, det betyder at vaske din bh hver dag, hvis din aktive eller hver anden dag, hvis du ikke var meget aktiv.

Billedet med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 4

4. Børste dine tænder to gange om dagen. Enhver mere end dette kan bære ned din emalje, svække dine tænder. Når du børster tænder, hold din børste i en vinkel, så den linjer med din tyggegummi.

Børste tilbage og frem, sørg for at få hver eneste tand. Sørg for at bruge en blød børste børste, så du ikke beskadiger tandkød. Brug din børste eller en tunge skraber til at slippe af med alle bakterierne på din tunge. Hvis du ikke ved dette, kommer dårlig ånde mest fra enten dårlige spisevaner eller fattige børstningsvaner.

Efter at du børste for tre minutter Floss og brug en god mundskyl. Selvom du burde flosse to gange om dagen, hvis du kun kommer til at floss, så gør du det om natten, så du ikke har stykker af mad, der rotter mellem dine tænder hele natten.

Mundvask og børstning af tænderne alene vil ikke slippe af med dårlig ånde, du skal flosse for at slippe af med stykker af mad i munden. Hvis du ikke gør de stykker, samler bakterier, der giver en dårlig lugt.

Billedet med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 5

5. Vask dit ansigt ikke mere end to gange om dagen med varmt vand og en ansigtsvask til din hudtype. Ikke hårdt skrubbe! Langsomt og forsigtigt vaske dit ansigt ved hjælp af en cirkulær bevægelse.

Du burde aldrig poppumler, dette vil føre til ardannelse og mulig infektion. Prøv at holde dine hænder ud af dit ansigt, ellers vil olierne på dine hænder overføre til dit ansigt og forårsage pause outs. Sørg for at du vasker dit ansigt med en passende anti-acne rengøringsmiddel for yderligere at forhindre brud outs.

Fjern altid makeup fra dit ansigt, før du går i seng og hold dit hår rent for at fjerne mængden af olie, der kommer på dit ansigt.

Sørg for ikke at vaske dit ansigt for meget, da det kan tørre op på huden helt og forårsage kløe eller irritation. Brug en blid rengøringsmiddel uden hårde kemikalier for at reducere følsomhed og irritation.

Billedet med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 6

6. Vask dit hår. Medmindre du har meget fedtet hår, prøv ikke at vaske dit hår hver dag. Over vask kan forårsage kløende eller irriteret hovedbund og skæl, så vaske det kun, når det er nødvendigt. De fleste mennesker skal vaske deres hår 3-4 gange om ugen, men det afhænger af din hårtype. Spørg nogen, hvad de synes, bare fordi det ikke ser fedtet for dig, betyder det ikke, det er det ikke.

Brug en shampoo og balsam beregnet til din type hår. Hvis du bruger hårprodukter hver anden eller tre uger, vask dit hår med en klaringshampoo for at slippe af med hele opbygningen.

Billede med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 7

7. Barbering. Hvis du er en teenage dreng, kan du begynde at barbere dit ansigt, og hvis du er en teenagepige, kan du begynde at barbere dine ben og underarms. Her er nogle tips:

Må ikke skimp på barberkrem. Brug så meget som du har brug for helt at dække området. Alternativt Hvis du har en, skal du bruge en elektrisk barbermaskine til at starte med, da dette ikke kræver skum og kan bruges på våd eller tør hud.

Barbering med kornet - dette vil give dig en mindre chance for at komme i voksne hår, der har skadet meget.

Vent en halv time, før du anvender noget til området, såsom lotioner eller deodorant, eller din hud kan blive irriteret.

Metode 3 af 3:

Opretholdelse af sunde relationer

1. Hænge ud med venner. Selvom dette ikke normalt er et problem for de fleste teenagere, er det meget vigtigt at gå ud med dine venner og møde nye mennesker.

Hvis du ikke har mange venner, så gør indsatsen for at gå ud og møde nogle nye - det er ikke så svært, som det kan virke! Deltag i et klub eller sportshold, hvor du kan møde mennesker med lignende interesser til din egen.
Bare prøv at undgå sociale arrangementer, der involverer farlige eller usunde aktiviteter som at drikke eller tage stoffer, da dette bare vil annullere alt i denne artikel!

2. Vær tålmodig med forældre. Teenagere har ofte et ret ujævnt forhold med deres forældre og har tendens til at rebel mod forældremyndigheden.

Det er dog vigtigt at huske, at dine forældre kun er bekymrede for din sikkerhed og lykke, og hvis de ikke tillader dig at gøre noget, er det nok fordi de ikke tror, at det er sikkert eller i dine bedste interesser.

Derfor er den bedste måde at håndtere uoverensstemmelser på at have en rolig, begrundet diskussion med dine forældre, ikke et skrigende tantrum. Minde dem om, at du er en moden, fornuftig næsten voksen, der er i stand til at træffe gode beslutninger. Du får meget mere leeway, hvis du bruger denne tilgang!

3. Være fornuftig om relationer. Mens du har en kæreste eller kæreste er en del af det sjovt at være teenager, bør du ikke lade dit forhold tage over dit liv.Sørg for at tage sig af dig selv, før du går ind i et forhold.

Ikke grøfte dine venner til fordel for din seneste kæreste eller kæreste - han eller hun må kun vare et par måneder, men venner er for livet!

Vær ikke for heartbroken, hvis tingene ikke træner ud. Du kan være ret sikker på, at den fyr eller pige du daterede i 6 uger i niende klasse ikke var kærligheden i dit liv! Så kom derude og møde nogen ny!

Være seksuelt ansvarlig. Hvis du træffer beslutningen om at blive seksuelt aktiv som teenager, skal du sørge for at gøre det ansvarligt. Brug altid beskyttelse og regelmæssigt få dig selv tjekket ud for nogen STD`er.

4. Opretholde gode relationer med dine lærere. Det er vigtigt at opretholde gode relationer med dine lærere ved at opføre sig godt i klassen og aflevere opgaver til tiden og opretholde gode karakterer.

At have et godt forhold til dine lærere kan gøre din skoleoplevelse meget glattere og mere behageligt og kan virkelig fungere til din fordel, når det kommer til at ansøge om kollegier.

De fleste af dine lærere er smarte, interessante mennesker (selvom du ikke tror, de er cool), så respekterer dem og lær alt, hvad du kan fra dem, før det er for sent.

Tips

Børste dine tænder hver dag. Prøv ikke engang at springe over det. Alle vil vide.

Når du barberer, ikke barber for hårdt eller for hurtigt, det vil bare forårsage nicks og brændende. Det tager et par ekstra minutter, hvis du barberer langsomt og forsigtigt, men det bliver mere end det værd i sidste ende.

Brug altid rene tøj.

Ved hjælp af denne vejledning og en god tankegang kan du nyde at være sund og føle dig meget bedre i dine teenageår.

Hvis du laver madlavning, eller enhver olieagtig type mad, slippe af med overskydende olie ved at klappe det let med et papirhåndklæde.

Har en god kropsholdning og få et smil på dig ansigt.

Advarsler

Ikke barbere for hurtigt!

Aldrig sulte dig selv for at tabe sig! NOGENSINDE! Først vil du gå i vægt, fordi din krop tager dette som et signal, der er ikke nok mad rundt og begynder at gemme det. Så bliver du svimmel, irritabel og svag. Du vil ende på hospitalet. Og så snart du begynder at spise normalt igen, vil du genvinde hele den vægt, du tabte. Hvis du ikke er tilfreds med din vægt, skal du tale med din læge og komme op med en sund og sikker plan for at tabe sig.