Sådan blokerer du støj om natten: 10 trin (med billeder)

Hvis du bor på en travl gade, eller dit hjem har tynde vægge, eller du har en partner, der snorer, kan du have mange lyde, der generer dig om natten og holder dig op.At miste søvn på grund af støj kan være yderst frustrerende, og manglende søvn kan endda påvirke dit helbred.Uanset om støjen invaderer dit hus udefra eller tynde vægge, så dine naboer virker ekstra støjende, er der flere måder at hjælpe med at reducere, og endda blokere ud, lyde om natten.

Trin

Metode 1 af 2:

Ændring af dit soveværelse

1. Omarrangere møblerne i dit værelse.Nogle gange flytter møblerne rundt i dit nuværende rum væsentligt reducere støjforurening om natten.Du vil sørge for, at der er store, tykke genstande, der blokerer eller adskiller dig fra hvad der forårsager mest støj.For eksempel:

Sæt en tyk bogreol mod en mur, du deler med en støjende nabo for at hjælpe muffle støj.Jo flere bøger du placerer på disse hylder, desto mere støj vil det muffle!
Hvis dit soveværelse deler en mur med en støjende nabos stue, flyt din seng til siden af rummet, der ligger længst fra støjkilden.
Flyt din seng for at være langt væk fra vinduer for at hjælpe med at reducere mængden af støj, du hører fra gaden.

Billede med titlen Block Out Støj om natten Trin 2

2. Installer akustiske fliser.Akustiske fliser bruges oftest i optagestudier og teatre til at absorbere og diffuse lyde - men du kan dog bruge denne teknologi til at hjælpe med at blokere lyde om natten også.Tilgængelig online eller fra mange hardwareforretninger, kommer akustiske fliser i en række former og farver, og når det er installeret, kan man ofte se ud som vægkunst.

Du kan anvende akustiske fliser permanent, hvis du er en boligejer eller midlertidigt, hvis du er en lejer.Sæt disse på væggene, hvor lyden af støjen kommer fra, og fliserne vil absorbere og diffunde støjen for at blokere lyde om natten.

Hvis du ikke kan finde akustiske fliser eller ikke lide deres udseende, prøv at hænge et tykt tapet eller tæppe på væggen for en lignende effekt.

Du kan også hænge akustiske fliser eller tykke gobeliner fra loftet for at blokere lyde ovenfra.

Billede med titlen Block Out Støj om natten Trin 3

3. Lydisolerede dine Windows.Hvis de høje lyde kommer udefra, er den bedste måde at blokere lyde om natten for at sikre, at dine vinduer er isolerede.Hvis du vælger at installere nye dobbeltspidser til dit hjem, kan dette være en dyr løsning. Men der er andre mere omkostningseffektive måder at få lignende resultater:

Tæt eventuelle huller eller revner i vinduerne med et isolerende skum fra din lokale hardware butik.Dette skum vil ikke skade de eksisterende rammer eller vindueskarme, men det vil stoppe støj fra at komme ind i dit soveværelse gennem disse revner.

Hang tykke gardiner eller lydisolerede gardiner på alle vinduerne i dit soveværelse.Det tykke stof af disse gardiner vil skabe en buffer for effektivt at reducere mængden af udvendig støj, der kommer ind i dit soveværelse om natten.

Billedet med titlen Block Out Støj om natten Trin 4

4. Isolere gulvet.Hvis de fornærmende lyde kommer fra under dig, er en god mulighed for at blokere dette ud at isolere gulvet, hvilket gør laget mellem dit gulv og deres støj tykkere.Hvis du lejer lejligheden eller hjemmet, kan dette gøres ved at lægge tykke tæpper eller tæpper eller endda installere nyt, tykt tæppe, hvis din udlejer er enig.

Hvis du ejer pladsen, men ikke kan lide udseende af tæppe, kan du også installere isolere under baseboards af dine trægulve.Cork er den bedste slags isolerende gulvmateriale, men der er også andre muligheder for isolering af basispladerne, herunder glasfiberindsatser og akustisk nominelle gulvfliser.

For virkelig at blokere lyde fra nedenunder, dobbelt op på gulvisolering ved at isolere dine trægulve og Sætt ned tykke område tæpper.

Billede med titlen Block Out Støj om natten Trin 5

5. Flyt placeringen af dit soveværelse.Nogle gange forstærkes lyde om natten simpelthen på grund af hvor dit soveværelse er placeret i huset eller lejligheden.Hvis dit soveværelse er et værelse, der er på hovedvejen på gaden eller ved siden af et værelse, hvor der er et skrigende spædbarn, så kan skifte værelser hjælpe med at blokere en masse støj om natten.

Ændring af værelser er ikke altid en mulighed, hvis du ikke har et andet rum til at skifte til, men hvis det er en mulighed, prøv at holde et par nætter i et muligt nyt rum for at se, om støjniveauet reduceres nok til at få nogle søvn.

Metode 2 af 2:

Håndtere et støjende miljø

1. Brug ørepropper.Ørepropper er en effektiv måde at hjælpe med at blokere udenfor lyde, mens du sover, fordi de muffer og reducerer distraherende udenfor lyde.Ørepropper kan være lidt ubehageligt i starten, indtil du bliver vant til at bære dem. Der er mange forskellige former for ørepropper, men enkle ørepropper er tilgængelige på de fleste lokale apoteker.

Kig efter ørepropper, der er bedømt NRR 33, hvilket betyder, at de reducerer støj i et rum med 33 decibel, da denne reduktion skal give tilstrækkelig relief for de fleste lyde.
Sørg for at vaske dine hænder, før du sætter ørepropper og udskift ørepropperen regelmæssigt eller rengør dem i henhold til produktinstruktioner.
Ørepropper er mest effektive, når de bæres ordentligt.For de bedste resultater skal du rulle øreproppen i en tynd cylinder, skub den ind i øret og holde det der, indtil det udvider for at fylde din øregang.
Mens ørepropper er en sikker løsning til blokering af støj, kommer de med nogle risici. Træk aldrig ørepropperen dybt i dit øre.Du vil nemt kunne fjerne ørepropperen ved at trække udad og vride.At sætte dem for dybt i øregangen kan forårsage pres, der kan bryde dit trommehinde.
En anden bekymring med ørepropper er, at blokerende støj betyder, at du måske ikke hører en røgdetektoralarm, en indbrud eller din vækkeur.

Billede med titlen Block Out Støj om natten Trin 7

2. Dæk op ad støj med hvid støj.Det kan virke mærkeligt at dække distraherende lyde med mere Støj, men visse typer baggrundslyde, som f.eks. Hvid støj, gør det mindre sandsynligt, at du vil bemærke udenfor lyde. Støj bliver altid et problem, når det enten er for højt eller for stille. Derfor hører du ikke vandhanen, der drypper i dit hus om dagen (fordi der er nok anden støj til at maskere det), men om natten er det det eneste, du hører.Hvid støj er en form for konstant støj, der ikke har en genkendelig varians eller tempo, så du ikke rigtig bemærker, at du hører overhovedet noget.Du kan købe hvide støjmaskiner, bruge specifikke apps, som giver dig mulighed for at spille alle slags baggrundslyde som Noisli, eller bruge objekter omkring dit hjem.Nogle populære hvide støj lyde omfatter:

En fan

Faldende regn

Ocean Waves Crashing

Billedet med titlen Block Out Støj om natten Trin 8

3. Spil noget distraherende.Hvis hvid støj ikke virker for dig, er der andre typer støj, du kan bruge til at hjælpe med at blokere støj om natten.Hvid støj er et aspekt af "farverne" af støj, som omfatter andre farvegrupper af lyde.Blå støj er en mere lunefuld version af hvid støj, herunder lyde som fugle chirping eller børn griner.Pink støj omfatter varme, ekko toner som lyden en conch shell gør, når du blæser ind i det.Mange mennesker finder også omgivende musik eller de mumlende lyde af folk, der taler om dem trøstende, så du kan også prøve at forlade dit fjernsyn eller radio på roligt, da du forsøger at falde i søvn for at se, om det hjælper.

Da de forlader tv`et eller radioen på hele natten, kan forstyrre naturlige søvnmønstre, anbefales det, at du tænder en timer for automatisk at lukke enheden ud efter en vis tid.

Hvis du kan, drej lysstyrken ned på dit tv, så lyset fra tv`et ikke forstyrrer din søvn.

Når du vælger omgivende musik, skal du først prøve at lytte til det i løbet af dagen for at se, om det slapper af dig, før du prøver det som en sovende hjælp.

Billede med titlen Block Out Støj om natten Trin 9

4. Invester i højteknologiske støjundertrykkelsesprodukter.Hvis støj om natten er så stor, at simpel hvid støj eller ørepropper er ineffektive, så kan det være en god ide at investere i mere højteknologiske produkter til blokering af støj.Der er en bred vifte af produkter til rådighed online, så gør lidt forskning for at finde ud af, hvad der vil fungere bedst for dine behov. Husk på, at disse højteknologiske produkter også kan være dyre, men investeringen kan være det værd for dig for en god nats søvn.Nogle af de mest almindelige støjundertrykkelsesprodukter omfatter:

Højteknologiske ørepropper, der indeholder en lille akustisk chip, der gør det muligt for rolige lyde at passere gennem, men blokerer højt lyde uden for et sæt decibelniveau.Dette er fantastisk til folk, der stadig vil kunne høre, om deres barn ringer til dem, eller deres partner taler til dem, men ønsker at blokere lyden af honkingbiler eller byggearbejde.

Støjreducerende hovedtelefoner, der bruger mikrofoner til at detektere mønstre af omgivende lyd og oprette et "anti-støj" signal for at annullere disse lyde.Dette virker godt til konstante, lavfrekvente lyde som på et fly, men er ikke nødvendigvis det bedste valg for lyde, der forårsager pludselige decibel-spikes.

Ørepiecer, der virker meget som en ørepropper ved at blokere udenfor støj, men det omfatter også en lille højttaler inde for at kanalisere hvid støj eller omgivende musik direkte i dine ører.Dette produkt er fantastisk til folk, der ønsker at helt blokere udenfor støj, men som også finder hvidt støj beroligende.

Billede med titlen Block Out Støj om natten Trin 10

5. Prøv Mindfulness-baserede støjreduktionsteknikker.For nogle mennesker, der blokerer distraherende støj om natten, er så simpelt som at håndtere oplevelsen i stedet for at reagere på det med frustration og desperation.Ligner på afslapningsteknikker, der anvendes i løbet af dagen, er opmærksom på støjen og din reaktion på den, og derefter ændre denne reaktion kan ofte hjælpe folk med at få en god nats søvn.Målet med dette er at reducere, hvor meget du tillader dig selv at være ked af støj om natten, hvilket kan gøres flere måder:

Koncentrere dig om din vejrtrækning og tag langsomt, dybe vejrtrækninger i din næse og ud munden.Fokus på den måde, din membran og lunger fylder med luft og lyt kun til lyden af din egen vejrtrækning.

Prøv at fokusere på helt at slappe af hver del af din krop, en kropsdel ad gangen.Start ved dine fødder, arbejder dig op i benene, torso, udad til arme og fingre, og derefter nakke og ansigt.

Prøv at vedtage en ny holdning til støjen.Tilgive den, eller hvad der gør støj, og minde dig selv om, at du vil blive vant til det med tiden.