Sådan faldt søvn

Hvis du forsøger at undgå en værelseskammerat eller forælder, kan faking søvn give dig en vej ud af at interagere med nogen. Narre nogen til at tro på, at du sover, kan holde dem fra at genere dig eller tillade dig at lytte og endda se deres handlinger uden at de kender. Du kan også falske, at du sov natten før for at kunne fungere efter en sen aften.

Trin

Metode 1 af 2:
Foregiver at være i søvn
  1. Billedet med titlen Hold dig varm på en kold vinterdag Trin 1
1. Vælg en naturlig sovende position. Ligge i den mest naturlige sovende stilling, du kan. Hold ikke noget, læg dine ben på sengen, og vælg ikke dit hoved op. Hvis du normalt sover på din mave, skal du gøre det, når du sover. Folk, du ved, vil ikke finde det mistænkeligt.
  • Billede titled falsk søvn trin 1
    2. Ligge i sengen ubevægelig. Når du naturligt sover, vil du flytte meget lidt. For at give indtryk af, at du virkelig sover, er det bedst ikke at flytte. Medmindre nogen ser dig sove i længere tid, forventes du ikke at flytte.
  • Billede titled falsk søvn trin 2
    3. Luk dine øjne forsigtigt. Undgå tæt at klemme dine øjenlåg sammen. For at give det bedste indtryk af søvn, skal dine muskler, herunder dine øjenlåg, være afslappet.
  • Se ned, når du lukker øjnene for at holde dine øjenlåg fra fladrende.
  • Dine øjne er ikke altid helt lukkede, når de sover. Lad dine øjenlåg Droop og lukke forsigtigt - du kan stadig være i stand til at se ud af spalten af ​​dine øjenlåg.
  • Billede titled falsk søvn trin 3
    4. Trække vejret rytmisk. Tage langsomt, selv, dybe vejrtrækninger. Du bør slappe af din vejrtrækning og forsøge at holde det så lige som muligt. Tæl i dit hoved, mens du trækker vejret ind, og prøv derefter at trække vejret i samme tid. Gentag dette for hver ånde, du tager.
    Ekspert Tip
    Marc Kayem, MD

    Marc Kayem, MD

    Sleep SpecialistRr. Marc Kayem er en bestyrelsescertificeret otolaryngolog og ansigts plastikkirurg baseret i Beverly Hills, Californien. Han praktiserer og specialiserer sig i kosmetiske tjenester og søvnrelaterede lidelser. Han modtog sin doktorgrad i medicin fra University of Ottawa, er bestyrelsen certificeret af den amerikanske bestyrelse for otolaryngologi, og er en kollega af Det Kongelige College of Surgeons of Canada.
    Marc Kayem, MD
    Marc Kayem, MD
    Sleep Specialist

    Vidste du? Sove får det meste af kroppens processer til at sænke lidt, da kroppen hviler, så vejrtrækning bliver meget langsommere og regelmæssigt. Hvis du forsøger at falske at være i søvn, opretholde en stabil rytme af vejrtræk ind og ud og gøre dem meget store.

  • Billede titled falsk søvn trin 4
    5. Reagere på lyde eller røre ved. Hvis du hører en høj lyd eller berøres, tag en kort, pludselig åndedræt og træk din krop lidt. Selv under søvn er vores kroppe opmærksomme på, hvad der sker omkring dem. Sælg din falske sovende ved at inkorporere, hvad der synes at være ubevidste reaktioner på lyde og bevægelser i rummet.
  • Når du har reageret på forstyrrelsen, lad din krop slappe af og din vejrtrækning vender tilbage til en langsom selv tilstand.
  • Sørg for ikke at smile eller åbne dine øjne, eller du vil give væk, at du faktisk er vågen.
    • Metode 2 af 2:
    Faking du fik en fuld nats søvn
    1. Billede titled falsk søvn trin 5
    1. Tag et koldt brusebad. Hop i brusebadet for en hurtig skylning i koldt vand. Det kølige vand vil øge din puls og fremskynde dit stofskifte, da din krop forsøger at varme sig selv. Du behøver ikke tage et langt brusebad, bare et minut vil gøre.
  • Billede titled falsk søvn trin 6
    2. Klæd op og afslut din morgen rutine. Komme ud af dine pyjamas og ind i dejlige tøj til dagen er det første skridt til at synes vågen. Udfyld din morgenrutine, som f.eks. Vask dit ansigt og sætter på makeup for at holde op til udseende.
  • Påfør en ansigtscreme, der indeholder koffein for at reducere puffiness under øjnene.
  • Gå gennem handlingerne som om du havde en fuld nats hvile for at holde din rutine fra at blive saboteret af en mangel søvn.
  • Billede titled falsk søvn trin 7
    3. Spis en energibesparende morgenmad. Spis mad, der indeholder komplekse kulhydrater og protein, såsom havregryn og æg til langvarig energi. Undgå sukkerholdige fødevarer, der vil føre til et energikrash kort efter at have spist.
  • Billede titled falsk søvn trin 8
    4. Drikke kaffe. En hurtig løsning på at trække energiniveauer er koffeinforbrug. Hvis du normalt ikke drikker kaffe, kan en halv kop perk dig lige op. Hvis du har brug for kaffe til at fungere efter en fuld nats hvile, skal du overveje at have to kopper, hvis du ikke sov godt.
  • Billede med titlen Gør din træning mere intens trin 12
    5. Fortsæt. Bliv aktiv i løbet af dagen for at blive opmærksom. Hvis du sidder nede for at hvile, vil din krop blive træt, fordi du savnede i søvn natten før. Hold din krop i bevægelse for at afværge søvnigheden.
  • BILLEDE TITLED DEAL MED OBESITY TRIN 10
    6. Snack hele dagen. Hold dit energiniveau fra Sagging ved at spise nærende snacks hele dagen. Undgå høje sukkerfødevarer og store måltider, så du ikke oplever et sukkerulykke eller føler sig træt af et stort måltid.

    • Tips

    Praksis faking søvn alene ved at ligge stille og trække vejret dybt.
  • Vær forberedt på at "vågne op", hvis du er forstyrret, mens du fager i søvn.
  • Du skal mentalt forblive opmærksom, mens du falder søvn, så du ikke ender med at falde i søvn for ægte.
  • For at stoppe smilende, bid begge sider af munden på en gang, men ikke så det er indlysende udefra.
  • Hvis nogen forsøger at flytte dig i din søvn, ikke modstå. ACT LIMP, flyt lidt eller lav en lille støj også.
  • Det kan være mistænksomt, hvis du sover i samme position hele natten, da din krop skifter positioner, mens du sover. Sørg for at skifte det nogle gange og rul over på din side.
  • Ting dit ansigt i din pude, hvis du ikke vil have folk til at se dig smil.
  • Mumble lidt, hvis nogen snakker til dig eller rører dig.
  • Prøv at afstå fra "blinker" (træk dine øjenlåg), mens dine øjne er lukket.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende