Sådan undgår du at blive fuld

Gå ud og have et par drikkevarer med dine venner er sjovt, men at blive fuld, kan føre til dårlige beslutninger og føle sig elendige den næste dag. Lær at bremse nogle af bivirkningerne ved at drikke for at hjælpe dig sikkert med at nyde din aften.

Trin

Metode 1 af 3:
Drikker ansvarligt
  1. Billedet med titlen Undgå at blive fuld trin 1
1. Drik kun en alkoholholdig drik en time. En drink kunne være et skud, en øl, et glas vin eller en blandet drink. Uanset hvad det er, prøv kun at drikke en pr. Time. Dette forhindrer dig i at blive fuld, da din lever kan metabolisere alkoholen og få den ud af dit system om en time. Hvis du holder fast i denne tidsplan, kan du drikke tilfældigt, men forbliver ædru.
  • Sip din drink langsomt. Prøv og nyd det langsomt i stedet for at nede det.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld trin 2
    2. Sæt en grænse for natten baseret på din alkoholtolerance. Indstil din grænse godt i forvejen og hold dig til den. Hvis du ved, at du er fuld af 3 øl, så skal du rumme de øl ud langt nok for at undgå at blive spildt. Alle håndterer alkohol anderledes, så der er ikke noget perfekt nummer at holde fast i. Når du er i tvivl, ved at de anbefalede beløb er 3 drikkevarer til mænd og 2 for kvinder.
  • Bring kontanter til baren i stedet for et kort, hvilket tvinger dig til at stoppe med at drikke, når du løber tør for penge.
  • Kvinder vil blive drukket hurtigere end mænd på grund af forskelle i kropstype.
  • Jo mere du vejer, jo mere alkohol kan du generelt forbruge, før du føler sig fuld.
  • Billede med titlen Undgå at blive fuld trin 3
    3. Drik mindeligt. Drikke til smag, ikke inebriation. Nyd både smagen og aromaen af ​​alkoholen i stedet for at nedpe det. Splurge på en dyr men ekstremt fornøjelig drink, fordi det bliver den eneste drink af natten. Uanset hvad det er, værdsætter dets nuancer langsomt.
  • Tag glasset til dine læber nu og da og vippe det. I stedet for at drikke, dog blot indånder aromaen.
  • Smag drikken, når du svelger det. Hvis det ikke er værd at smag, så er det ikke værd at drikke.
  • Alle har en anden alkoholtolerance, så drik for dig selv, for ikke at bevise noget eller holde op med en kompis.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld Trin 4
    4. Drik vand før, mellem og efter drikkevarer. Vand er bevist for at hjælpe alkoholabsorption og nedbrydning og giver dig noget at drikke før genopfyldning af din kop. Formålet med at drikke et glas vand før hver drikke, så tag et glas mellem drikkevarer også.
  • Sip vandet langsomt for at sætte mere tid mellem alkoholholdige drikkevarer.
  • Billede med titlen Undgå at blive fuld trin 5
    5. Stop med at drikke og spise noget. Fødevarer, i modsætning til folkelig tro, forhindrer dig ikke i at blive fuld. Det kan dog sænke den tid, det tager sprut at gøre det til din hjerne. At spise også fylder dig og forhindrer dig i at downing drikkevarer i mellemtiden.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld TRIN 6
    6. Gøre blandede drikkevarer selv, fortynding af alkoholen. Når du drikker, hold dig til blandede drikkevarer, som du kan styre. Du kan for eksempel bruge et halvt skud af alkohol i stedet for et fuldt skud og fylde resten med sodavand eller mixer. Dette hjælper dig med at blive involveret i festen, men forhindrer dig i at drikke for meget for hurtigt.
  • Prøv A "Shandy," som er en let øl blandet med limonade, for at nyde en lille smule alkohol ansvarligt.
  • Billedet med titlen Undgå at blive beruset trin 7
    7. Har en partner. Se om en kompis søger at drikke det samme beløb som dig og undgå at blive fuld. Du kan passe på hinanden, forsigtigt skære den anden, hvis tingene ser ud til at komme ud af hånden. Det gør det også lettere at forblive ædru, hvis alle omkring dig bliver ædru, men du har din ven på dit niveau.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld Trin 8
    8. Ved hvad du drikker. Accepter ikke bare drikkevarer, især hos fester. Mens man drikker en time, er normalt en god retningslinje, blandede drikkevarer på husfester og arrangementer kan variere vildt i styrke. De er også sødet så meget, at det faktiske alkoholindhold er maskeret. Hvis du finder dig selv i denne situation, hold dig til øl, vin eller blande dine egne drikkevarer.
  • Bland ikke typer af alkohol, som spiritus, øl og vin, i samme nat. Det gør det meget sværere at vide, hvor meget faktisk alkohol du bruger.
    • Metode 2 af 3:
    Drikker uden at blive fuld
    1. Billede med titlen Undgå at blive fuld trin 9
    1. Gør moderering din bedste ven. I slutningen af ​​dagen, hvis alkohol går ind i din krop, du vilje drikke sig fuld. Når kemikalierne er i din krop, skal de naturligvis filtrere ud gennem din lever, og de vil lede til hjernen på vej gennem dit blod. Drikker ansvarligt er din bedste indsats. Når det er sagt, skal følgende tips hjælpe dig med at afbøde virkningerne lidt og forhindre at blive sloshed efter et par øl.
  • Billedet med titlen Undgå at blive beruset trin 10
    2. Spis fedtet, fede snacks mens du drikker. Fortsæt med at banke nogle snacks, da fedtet vil hjælpe med at danne en buffer mod alkoholen. Dette gør alkoholen ind i din krop langsommere. Din talje vil ikke takke dig, men din hjerne vil. Gode ​​muligheder omfatter:
  • Fastfood
  • Nødder
  • Pizza
  • Is og milkshakes (mejeri kan også hjælpe med at bremse alkoholen).
  • Billede med titlen Undgå at blive fuld Trin 11
    3. Spis en skefuld gær for at negere nogle virkninger af alkoholen. En lille spoonfuld bagergær har vist sig at nedbryde alkohol på samme måde som din lever gør, forhindrer dig i at blive så fuld, som du ville uden det. Simpelthen bland gæren i med vand eller yoghurt og ned i det, før du begynder at drikke. Mens virkningerne ikke er enorme, kan de potentielt sænke dit blodalkoholindhold med 20-30%.
  • Dette vil holde dig fra at absorbere noget af alkoholen, men det vil ikke Hold dig fra at blive fuld af sig selv.
  • Bemærk dog, at der er en vis videnskabelig debat om effektiviteten af ​​at bruge gær.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld Trin 12
    4. Opbygge en tolerance over for alkohol over tid. Jo mere regelmæssigt du drikker, jo hurtigere vil din krop blive vant til følelsen af ​​berusethed. Det vil tage mere sprut at føle sig fuld, så du kan banke et par mere tilbage, før du føler sig spinner. Jo mere du drikker, desto større vil din tolerance være. At have en 1-2 briller hver nat kan gøre det lettere at forblive ædru, når man drikker.
  • På grund af en bred vifte af fysiske, mentale og sociale virkninger er det ikke anbefalet at du drikker udelukkende at hæve din tolerance. Det kan føre til sundhedsproblemer og alkoholafhængighed hurtigt.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld Trin 13
    5. Vand ned dine drikkevarer, især blandede drikkevarer. Sæt i mere flydende og mindre alkohol. Du vil stadig være i stand til at drikke, men du vil kunne rumme den faktiske alkohol, holde dig sikrere. Du kan endda vand ned øl ved at blande den med limonade, udformning af en "Shandy" I stedet for en straight øl.
  • Billedet med titlen Undgå at blive drukket trin 14
    6. Har et glas mælk før du drikker, og en anden midt om natten. Mejeri linjer din mave, hvilket gør det mindre i stand til at absorbere alkohol. Det vil selvfølgelig komme ind i din krop, selvfølgelig, men det vil tage lidt længere tid, så din lever kan eliminere noget af det, før resten rammer dit system.
  • Kulsyreholdige drikkevarer kan forstyrre denne maveforing, så det kan ikke fungere med øl og cocktails med sodavand.
  • Ligesom mange andre metoder er der videnskabelig debat om effektiviteten. Men mange historier attesterer mælkens positive virkninger.
    • Metode 3 af 3:
    Håndtering af peer pressure
    1. Billede med titlen Undgå at blive fuld Trin 15
    1. Vær sikker på din beslutning om ikke at drikke. Alkohol er ikke for alle, og det er bestemt ikke en "sundt liv valg." Så føl dig ikke som om du er lame eller unexciting, fordi du ikke vil drikke. Forståelse af dine egne grunde til ikke at drikke vil hjælpe dig med at sige nej i selv de vanskeligste situationer.
    • Hvis du har truffet en beslutning om ikke at drikke, uanset grund, hold dig til det. "Bare en drink" er ofte opskriften på en ubehagelig nat.
    • Du skylder ikke nogen en forklaring på, hvorfor du ikke vil drikke. Alkohol er et rekreativt stof, ikke en livsstil eller filosofi. Hvis du ikke vil drikke, så vær det så det.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld Trin 16
    2. Undgå situationer, der ofte fører til at drikke. At gå til barer eller husfester er som at bede om fristelse, især hvis du forsøger at holde op med at drikke eller nemt presses. Foreslå alternative begivenheder for dine venner, find nye steder at hænge ud, og prøv og planlægge aktiviteter at gøre andet end bare at sidde og drikke.
  • Du behøver ikke at undgå alle mennesker, der drikker. Sørg for, at der ikke vil være en stærk drikkultur, der kunne friste dig eller lede andre til at presse dig til "Deltag i gangen."
  • Lad dine nære venner vide på forhånd, at du ikke drikker. Lad dem vide hvorfor og bede dem om at hjælpe dig med at blive ædru, så de er på din side, før festen starter.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld Trin 17
    3. Lær at sige nej hurtigt og trygt. Når nogen spørger, om du vil have en drink, er det bedste svar en simpel, fast "Nej tak." Mens dette skulle være nok, vil ofte folk skubbe dig for en forklaring eller en grund, eller vil påberåbe sig dig for at få en drink med dem. Du vil have en hurtig, direkte og ærlig "ingen" klar, når den tilbydes. Sørg for, at du får god øjenkontakt og siger dine ord klart og fast:
  • "Jeg drikker ikke mere, tak."
  • "Jeg er den udpegede driver i aften."
  • "Jeg er allergisk overfor alkohol!" er en stor, sjov måde at lette stemningen, når han nægter.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld, trin 18
    4. Hold en anden drink i din hånd. Dette er ofte nok til at overbevise folk om ikke at bede dig om at drikke. Det er ligegyldigt, hvad det er, men sodavand og andre fizzy drinks er ofte gode måder at betyde, at du drikker uden faktisk imbibing.
  • Tal med bartenderen på forhånd og lad ham vide, at du ikke vil drikke alkohol. Tip ham / hende alligevel og tak dem for sodavand og vand.
  • Hvis nogen er super vedholdende, skal du bare tage drikken og lade den stå i din hånd. Når du har drikken, skal du føle dig fri til at forlade den uden at drikke, og de fleste mennesker vil ikke vide, at det ikke er simpelthen et genopfyldt glas
  • Billedet med titlen Undgå at blive beruset trin 19
    5. Find aktiviteter andet end blot "bliver beruset." Du vil sandsynligvis drikke en hel del mindre, når du er på et sted med distraktioner som mad, spil som bowling, dart eller billard eller går ud til et show af koncert. Du er også mere tilbøjelig til at afstå drikkevarer, hvis belysningen er op, stedet er ikke overfyldt, og du har det godt. Sørg for, at folk har noget andet at gøre eller tale om, og drikker vil blive en baggrundsaktivitet, ikke den vigtigste begivenhed.
  • Billedet med titlen Undgå at blive beruset trin 20
    6. Fjern dig selv fra situationen, hvis trykket bliver for meget. Hvis den konstante badgering at have en drink begynder at ødelægge din nat, er det tid til at gå. Alkohol er ikke, og bør ikke være en aktivitet i sig selv. Hvis det eneste, folk gør, bliver drukket, og de respekterer ikke din beslutning om at blive ædru, så skal du forlade.
  • Billedet med titlen Undgå at blive fuld Trin 21
    7. Find måder at undgå fristelse. Hvis du ved, at du vil gerne drikke mere, end du burde, implementere nogle metoder til at minde dig om at stoppe. Husk grundene til, at du ikke vil blive fuld, og tænk på hvorfor en ædru nat er vigtig for dig. Nogle forslag omfatter:
  • Brug gummibåndet flick trick. Bære et gummibånd omkring dit håndled. Hver gang du føler fristelsen til at drikke, flick dig selv tilbage i at gøre et bevidst valg ikke til.
  • Har en veninde dig, når nok er nok. Dette kan være en kammerat, der ikke drikker eller er god til at kende hans eller hendes egne grænser og stoppe. Eller det kunne være et familiemedlem.
  • Distrahere dig selv. Stå op og danse, tale med nogen i et stykke tid, eller spille et spil pool.
  • Tillad dig selv forskellige belønninger, som en shopping spree, et favoritvarer af mad, ser en film eller kalder en ven lang afstand, hvis du er i stand til at afholde sig fra alkohol.

    • Video

    Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger deles med YouTube.

    Tips

    Uddannes om de problemer, der er forbundet med alkohol. Der er masser af uddannelsesmæssige ressourcer til rådighed online og gennem fællesskabscentre, der har oplysninger om alkoholproblemer og sygdomme. Grib noget af dette og læs op for at hjælpe dig med at holde øje med.
  • Hvis du bruger mad som en måde at tillade dig selv at drikke mere, får du stadig fuld. Må ikke misbruge denne løsning.
  • Undgå at diskutere drikkevaner, hvad enten det er, der kan overgå hvem eller en meddelelse, du har besluttet at ikke drikke. Ikke alene gør disse for et kedeligt emne af samtale, men de gør opmærksom på alkohol som et problem, og de har potentialet til at ante og æg dig på at drikke, hvis det bliver for konkurrencedygtigt eller påtræk. Skift emnet i stedet eller tag en hurtig toiletferie.

    • Advarsler

    Køb dine egne ikke-alkoholholdige drikkevarer, hvis du ikke kan stole på dine venner eller andre til at gøre det. Selvom de betyder godt, køber du en alkoholholdig drik, når du ikke vil have en, er peer pres og uretfærdigt.
  • Hvis du har Problemer med afhængighed og alkoholisme, Tag lidt tid til at finde hjælp.
    • Del på sociale netværk :
    Lignende