Der er en ret og forkert måde at gøre næsten alt på. Drikke er ingen undtagelse. Her er nogle tips om de bedste måder at undgå de ugligere faldgruber af alkoholforbrug.
Trin
Metode 1 af 3:
Forbereder at drikke
1.
Hydrat i overensstemmelse hermed. Alkohol vil dehydrere dig, så det er vigtigt at sikre, at du har tilstrækkeligt kompenseret for dette. Dit system vil blive mindre forstyrret af oplevelsen af forgiftning, hvis du er godt hydreret, før du har din første alkoholholdige drik på dagen.
- Du bør allerede være vant til at drikke nok vand om dagen for at forblive hydreret. Hvis du ikke er det, er det nok bedst, at du starter. For at være klar, soda, juice og te tæller ikke som vand. De kan have vand i dem, men der er ingen erstatning for ren H2O, når målet er at hydrere. Drik ekstra vand Når du ved, vil du have en masse alkohol i den nærmeste fremtid.
- Tage hensyn til fysisk anstrengelse, når man beslutter, hvor meget vand der skal drikke. Hvis du gik til gymnastiksalen eller spillede sport, før du ramte baren, skal du drikke meget vand, før du begynder at drikke alkohol. Hvis du planlægger at drikke, mens du er ude at danse, forberede du på at supplere dine boozy drikkevarer med rigeligt vand.
2. Vær opmærksom på andre stoffer, der forårsager dehydrering, og pas på ikke at kombinere dem med for meget alkohol. Den mest almindelige er koffein, sukker og natrium. Absolut hoppe over dessert, hvis du planlægger at drikke mange alkoholholdige drikkevarer.
Det blev for nylig opdaget, at drikke op til fire kopper kaffe om dagen ikke vil dehydrere dig så meget som oprindeligt spekuleret. Du bør stadig være forsigtig med ting som energidrikke og koffeinholdige sodavand, da de har tendens til at kombinere sukker og koffein i unaturlige mængder. Bemærk også, at sødestoffer, der anvendes i kost sodavand, din krop mere end naturligt sukker. Hvis du skal blande din drink med ting som Red Bull eller Cola, skal du sørge for at afbalancere det med et glas vand i mellem drikkevarer.Husk på, at alle har forskellige reaktioner på, hvad de sætter i deres kroppe. Afhængigt af din vægt, højde, metabolisme og andre biologiske faktorer kan du muligvis drikke mere eller mindre vand for at afværge symptomerne på dehydrering.Vær opmærksom på din krops reaktioner på dehydrering, så du kan opretholde kontrollen over din tilstand hele natten. Tidlige symptomer omfatter hovedpine, svimmelhed og kvalme. Vær klar til at lægge flasken og begynde at drikke vand, så snart du oplever nogen af disse ting.
3. Spis et godt måltid før du drikker alkohol. Hvis du drikker på tom mave, vil du nå forgiftning meget hurtigere, og virkningerne vil være mere intense.
Pas på, når du drikker, mens du spiser. Nogle drikkevarer, som vin, går bedre med mad end andre. Drikke øl med mad kan få dig til at føle sig fuld hurtigere. Det gør ikke ondt at forlade mindst en hel time mellem at spise middag og begynde at drikke.Med en dejlig hjertelig buffer af mad i dit system vil mindre alkohol blive sendt direkte til blodbanen, og du vil kunne nyde flere voksne drikkevarer, før tingene kommer ud af hånden.Gode fødevarer at spise før en nat med at drikke er højt i protein, fedt og kulhydrater. Nogle eksempler er burgere, fries, æg, brød, kartofler, bacon, tacos osv. Fried Foods, mens de kommer med andre risikofaktorer, der involverer generel sundhed, giver et godt fundament for en saucy nat på byen.Forbrug af alkohol til eller forbi punktet for forgiftning tager meget ud af din krop. Du kan gøre det lidt lettere på dig selv, hvis du regelmæssigt tager en generel multivitamin. Men pas på, fordi multivitaminer kræver meget tid og vand for at bryde ned ordentligt. Hvis du planlægger at drikke om natten, tag dine vitaminer om morgenen med en masse vand.
4. Vær opmærksom på, at alkohol ikke blander sig med de fleste medicin. Undersøgelser viser, at 70% af amerikanerne regelmæssigt tager receptpligtige meds. Hvis du er en af dem, skal du kontrollere den informationspakke, du fik fra apoteket for at se, om der er nogen alkohol rådgivende advarsler i forbindelse med din medicin, før du drikker.
Tjek advarselsetiketterne på alle over-the-counter medicin også.Alkohol vil reducere effektiviteten af mange antibiotika. Det kan også forårsage kvalme eller andre bivirkninger, når de kombineres med en sådan medicin.Mange antidepressiva og angstmedicin bør under ingen omstændigheder blandes med alkohol. Det er sandsynligt, at din læge advarede dig om dette, så du bør allerede vide bedre end at drikke, mens du er på disse meds.Smerterdæmpere bør aldrig kombineres med alkohol. Selv over moddoserne af acetaminophen og ibuprofen kan forårsage leverskader, når de blandes med alkohol. Hvis du tog et par ibuprofen tidligere på dagen for kramper eller hovedpine, vent 4-6 timer før du har en drink.Lægemidler kræver generelt meget vand for at blive fuldt absorberet i dit system. Nogle årsager Dhydrering. Selvom dine meds er okay at blande med alkohol, skal du være sikker på at du har forbrugt nok vand til at kompensere for forskellen, før du rammer flasken.
5. Få masser af hvile. Symptomerne på søvnløshed går ikke meget godt med virkningerne af alkoholforbrug. Sove deprivation forårsager mange symptomer, der ligner dem af alkoholforgiftning. Du vil næsten helt sikkert sort ud hurtigere end du ellers ville. Tag dette i betragtning, før du kommer i gang.
Hvis du ikke fik nok søvn i aftes, kan du begynde at føle sig beruset efter færre drikkevarer.Tag en diskotek, bare for at være sikker. Du kan gøre dette mellem at komme ud af arbejde og forberede sig på at gå ud på byen.
6. Undgå at drikke alene. På toppen af at være risikabelt, er det ikke så meget sjovt. Når du drikker alene, er det lettere at overdrinkle og lade tingene komme ud af hånden. Du har ikke frygten for pinligt dig selv. Der vil også ikke være nogen at bemærke, hvis du passerer ud fra alkoholforgiftning.
Pas på, når du går ud for drikkevarer alene. Nedsatte hæmninger kan gøre dig mere tilbøjelige til at søge fremmede af fremmede og komme ind i en potentielt farlig situation. Altid gå ud med mindst en betroet ven. 
7. Sikre en udpeget driver, før nogen i din gruppe har en drink. Ellers står du risikoen for at blive strandet og rider hjem med en person, der er fuld, eller ender bag rattet, når du ikke bør være.
Sæt nogle penge til cab billetpris, hvis ingen ønsker at forblive ædru, og minde dine venner om at gøre det samme.I tilfælde af at folk drikker på dit sted, skal du sørge for at tilbyde Crash Space til dem, der ikke kan køre hjem. Det er dit ansvar som vært for at sikre, at ingen i din fest får lov til at køre fuld.Metode 2 af 3:
Drikker ansvarligt
1.
Husk dine tidligere erfaringer. Disse bør være en god indikator for, hvad og hvor meget du kan drikke uden at have en dårlig tid.
- De fleste mennesker har mindst en slags alkohol, der ikke sidder godt sammen med dem. Det er godt at vide, hvilke specifikke cocktails indeholder denne type ånd, så du kan være mere succesfuld for at undgå det.
- Hvis dette er din første gang, drikker, start langsomt med et par øl eller glas vin, så du kan få en ide om, hvordan alkohol påvirker dig.
- Vær ekstra forsigtig, når du eksperimenterer med noget nyt. Det kan tage år at blive virkelig opmærksom på, hvordan alle de forskellige typer af alkohol påvirker dig.
2. Undgå at blande for mange slags alkohol sammen. Nogle mennesker reagerer bedre på forskellige kombinationer end andre, men det er generelt mindre stressende for dit system, hvis du beslutter dig for en drink og holder fast i den hele natten.
Tequila er notorisk uforenelig med andre former for alkoholholdige drikkevarer.Crème likør som irsk crème kan blande godt i visse cocktails, men er kendt for at forårsage en curdling effekt, der kan forstyrre din mave hurtigere end normalt. Dette bør aldrig forbruges i overskud.Mange mennesker oplever også problemer, når de kombinerer øl med spiritus. Desværre er den bedste måde at vide, hvad der virker og hvad der ikke er i dette tilfælde, gennem dit eget forsøg og fejl.Nogle drikkevarer har mange forskellige former for alkohol i dem. Husk på, at cocktails som Long Island Iced Teas indeholder flere spiritus og kan være mere berusende end andre drikkevarer. Vær meget forsigtig med disse typer af cocktails, og begræns dit forbrug i overensstemmelse hermed.Cider er stærkere end øl i gennemsnit. De fleste af dem er mellem 4-5 procent, men nogle er 7-8.5 procent. Pas på, hvis du vælger en cider på den stærkere side. Det vil få dig fuld, meget hurtigere end du indser. Stærke ciders anbefales ikke til begyndere.Ved altid, hvad du drikker. Enhver god bartender skal være i stand til at fortælle dig præcis, hvad der er i de cocktails, de tjener. Det hjælper med at se dine drikkevarer, der er forberedt, så du kan være sikker på, at du ved, hvad de skal forvente. Hvis du blander dine egne drikkevarer, skal du altid holde dig til en opskrift og bruge et skudglas til måling.
3. Vær forsigtig med sukkerholdige blandere og sirupper. Begyndere er især tilbøjelige til at forsøge at maskere den alarmerende smag af alkohol med søde blandere som en måde at få de ting ned i deres halser. Som diskuteret før øger sukker dehydratiseringseffekter af alkohol og er ofte forbundet med blackouts og tømmermossymptomer.
Nogle væsker som Rum, Brandy, Bourbon og Cordials har et temmelig højt sukkerindhold på egen hånd. Vær særlig forsigtig, når du kombinerer disse med sukkerholdige blandere.Husk på, at når du bestiller en drink som whisky og cola, er der kun ét skud af whisky i dit glas. Resten af drikken er for det meste høj fructose majssirup. På det tidspunkt du har forbrugt nok af disse til at føle tipsy, har du også forbrugt to eller tre gange mere cola end alkohol.Ved også, at de fleste barer ikke tjener 100% juice, så enhver frugtsaft, der blandes i dine cocktails, vil have ekstra sødestoffer.Populære skud som sex på stranden har endnu mindre spiritus i dem end blandede drikkevarer. De serveres i skudbriller, men udgør mindre end et fuldt skud af alkohol, da de også indeholder blandere.Kostblandere må ikke indeholde sukker, men nogle sukkersubstitutter er kendt for at være mere dehydrering end sukker selv.Hvis du vil undgå dehydratingseffekter af sukker, er de bedste blandere, der skal bruges, sodavand og tonic. Soda er i det væsentlige bare kulsyreholdigt vand. Tonic indeholder quinine, som har lyse smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber. Det indeholder også sukker, men ikke så meget som andre kulsyreholdige blandere. Nogle mærker af kost tonic indeholder ikke nogen sødestoffer overhovedet, så dette er især godt at blande med alkohol. Disse kan ikke gøre så meget at maskere den alkoholiske smag af spiritus, men de er mindre tilbøjelige til at bidrage til opkastning, hovedpine og andre tømmermænds symptomer.
4. Hold dig til øverste hylde mærker, når det er muligt. Billige spiritus har flere urenheder og fører ofte til en hårdere tømmermænd. Du har muligvis ikke råd til så mange øverste hylde drikkevarer pr. Nat, men de vil smage bedre. Det betyder, at du kan nyde smagen uden en masse blandere.
5. Pace dig selv. Det kan være fristende at guzzle din drink, men så bliver det sværere at holde op med, hvordan det påvirker dig. Det er meget nemmere at overdrude, når du drikker for hurtigt, fordi du ikke tillader virkningerne af alkoholen at sætte ind, før du beslutter dig for, om du skal have en anden drink. Et godt starttape for at drikke alkohol er omkring en drink pr. Time.
Sørg for, at dine drikkevarer måles ordentligt, så du præcist kan begrænse dig selv. Hvis du drikker i en bar, kan du være sikker på, at dette allerede er under kontrol. Hvis du blander dine egne drikkevarer eller drikker på en fest, må du altid måle mængden af alkohol i hver drink ved skuddet.Lyt til din krop. Når du er færdig med hver drink, skal du tjekke dig selv for tegn på dehydrering, før du får en anden. Som diskuteret før er disse hovedpine, kvalme og svimmelhed. Stop med at drikke alkohol og skifte til vand, så snart du føler nogen af disse ting. Bemærk også tilstanden af dine grundlæggende motor færdigheder. Hvis du finder dig selv snuble rundt eller kæmper for at tale tydeligt, bør du sandsynligvis ikke have en anden drink.Lyt til dine venner. Hvis nogen, der bekymrer sig om, foreslår du, at du skal sænke eller stoppe for natten, er de nok helt rigtige.
6. Ved, hvornår man skal stoppe. Der er en række måder at gøre dette på, men det hele kommer ned til bevidsthed og selvkontrol. Disse ting kommer ofte med modenhed og erfaring, så det er den hårde del for folk, der bare lærer at drikke.
Sæt en grænse for dig selv i begyndelsen af natten. Tre drikkevarer er en god grænse for uerfarne drikkere. Det burde være lige nok for dig at opleve eufori og social smøring af lette berusethed uden at kaste op, mørke ud eller på anden måde komme ud af hånden.Hvis du tror, at du måske har problemer med at begrænse dig selv, skal du fortælle en ven eller udpeget driver om din grænse, før du begynder at drikke og bede dem om at holde dig ansvarlig.Metode 3 af 3:
Efterbehandling natten højre
1.
Spis noget. Undgå sukker i dette tilfælde. Du vil takke dig selv om morgenen.
- Stop ved en all-night diner på vej hjem og tag nogle morgenmad mad. Tænk absorberende, fedtet og højt i carbs. Disse slags fødevarer er dårlige at spise hele tiden, men som nævnt før de er rigtig gode til at flytte alkohol gennem dit system uden for meget af det at komme ind i blodet.
- I det mindste, snack på noget absorberende som krakkere, popcorn eller pretzels før du går i seng.
2. Drik mindst et glas vand, før du sover. Hvis du kan, drik mere.
Sørg også for at tømme din blære, inden du sover.
3. Tag en enkelt 200 mg ibuprofen tablet. Dette kan tjene som en preemptiv strejke mod tømmermænd.
Du bør kun gøre dette efter at have brugt et måltid og rigeligt vand. At drikke store mængder alkohol kan have midlertidigt beskadiget foringen af din mave. Mad, vand og et par timers tid burde have forbedret denne tilstand nok til en standard over-the-counter ibuprofen pille til at gøre mere godt end skade.Tag ikke mere end en pille, bare for at være sikker.Undgå acetaminophen, da dette kommer med en højere risiko for leverskade.
4. Forstå, at du vil sove mere forsvarligt efter at have drukket. Du vil sove mere godt, selvom kvaliteten af din søvn vil være lavere. Gør hvad du skal for at kompensere for dette.
Hvis du skal være op på en bestemt time, skal du sætte din alarm for tidligere end normalt. Det vil nok tage et stykke tid for dig at blive medlem af den levende verden.Tips
Advarsler
Alkohol er ulovlig i Saudi-Arabien, Kuwait og Bangladesh og drikker alkohol i et af disse lande kan føre til dårlige sanktioner.
IKKE DRIK OG KØR. Drikker alkohol og kørsel på samme tid er Ekstremt farlig og ulovlig og kan forårsage ulykker og vil sandsynligvis få dig anholdt specielt i Malaysia og Singapore.
I USA skal du være 21 år i alle stater for at købe alkohol.
Kender lovene i det land, hvor du bor og kontroller den lovlige aldersgrænse. Drik ikke underage.
Kender dine grænser. Ikke skubbe dem.
Alkoholenheder er 2-3 for kvinder og 3-4 for mænd. Pas på, hvis du drikker over disse enheder. Kvinder bliver drukket hurtigere end mænd på grund af mindre gennemsnitlige kropsstørrelser. Mænd bliver også beruset, men det tager længere tid på grund af større kropsstørrelse.
Hvis du er ny til at drikke øl / cider, skal du starte med de gennemsnitlige styrke. Disse er ofte 3.5-5 procent. Undgå stærke, indtil du får mere erfaring. Hvis du drikker cider, skal du undgå vintage dem, hvis du lige begynder at drikke. Gennemsnittet er 7-9 procent alkohol, så undgå dem.
Hvordan man drikker kismisk vand
Sådan drikker du sodavand i klassen
Sådan undgår du jetlag
Hvordan man drikker citronvand
Sådan gør du tørt januar
Sådan bliver du hydreret
Sådan undgår du at drikke og køre på nytårsaften
Hvordan man drikker kaktus vand til sundhed
Sådan finder du sundere alternativer til sodavand
10 Nemme måder at forblive hydreret (eller blive hydreret hurtigt) uden drikkevand
Sådan undgår du at blive fuld
Sådan drikker du prune juice
Sådan drikker du uden at blive fanget
Sådan beregnes blodalkoholniveau
Sådan køber du alkohol til din fest
Sådan nyder at være fuld
Sådan drikker du vin til sundhed
Sådan skylles salt ud af din krop
Sådan hærder du alkoholindåndet
Hvordan man drikker vand ifølge islamisk sunnah
Sådan drikker du nok vand