Sådan drikker Prune Juice: 8 trin (med billeder)

Prune juice er lavet af prune koncentrat, vand og sukker. Hvis du har fordøjelsesproblemer, har du måske hørt om fordelene ved prune juice til forstoppelse eller oppustethed. Prøv at tilføje pruneaft til din kost for at se om det letter de fordøjelsesproblemer, du har. Stop med at drikke Prune Juice, hvis det gør dine fordøjelsesproblemer værre, eller du har diarré eller mavekramper.

Trin

Metode 1 af 2:

Lindring af fordøjelsesproblemer

1. Drikke 0.5 kopper (120 ml) prune juice om morgenen for at forbedre fordøjelsen. Hvis du har problemer med forstoppelse eller oppustethed, skal du overveje at starte din dag ud med prune juice. Prøv at drikke 0.5 kopper (120 ml) prune juice om dagen i 1 uge for at se om det forbedrer din fordøjelse.

Prunes indeholder fiber, der hjælper med fordøjelsen og kan hjælpe med at lindre forstoppelse og oppustethed.

Advarsel: Hvis du oplever mavesmerter, diarré eller kramper, prøv at reducere dit indtag til 0.25 kopper (59 ml) pruneaft pr. Dag.

Billede med titlen drikke prune juice trin 2

2. Brug 0.5 kopper (120 ml) prune juice til at vaske et tungt måltid. Hvis du ofte har problemer med at passere tunge eller tætte måltider, skal du prøve at følge det med nogle prune juice. Den tilsatte fiber vil hjælpe med fordøjelsen og gøre måltidet mindre tilbøjelige til at forbyde dig.

Måltider, der har en masse mad lavt i fiber, som oksekød og fjerkræ, er ofte sværere at passere og kan føre til forstoppelse.

Billede med titlen drikke prune juice trin 3

3. Undgå at drikke mere end 2 kopper (470 ml) pruneaften om dagen. Da prune juice er så høj i fiber, har det en mild afførende effekt. Hvis du drikker en masse pruneaft, kan du føle de afførende virkninger for meget og forstyrre din fordøjelse endnu længere.

Billede med titlen drikke prune juice trin 4

4. Drik prune juice dagligt i 1 måned for at se, om det hjælper dine symptomer. Hvis du bruger prune juice til at lindre fordøjelsesproblemer og forstoppelse, skal du overvåge dine symptomer, da måneden går forbi og se om de bliver bedre. Hvis din fordøjelse stadig ikke er forbedret, skal du tale med din læge om alternativer.

Tip: Du kan også prøve at drikke mere vand sammen med prune juice for at hjælpe dine fordøjelsesproblemer.

Billede med titlen drikke prune juice trin 5

5. Giv dit barn op til 1 kop (240 ml) pruneaften om dagen for forstoppelse. Hvis du bemærker dit barn har problemer med fordøjelsesproblemer, giv dem op til 1 kop (240 ml) prune juice om dagen. Lav et 1: 1 forholdet mellem prune juice og vand, hvis dit barn ikke kan lide smagen af svesker.

Hvis dit barn er yngre end 12 måneder gammelt, og du tror, at de er forstoppet, skal du tale med deres læge for at se, om du skal give dem prune juice.

Du kan også lave prune juice popsicles til dit barn at spise hele dagen.

Giv aldrig dine børns afføringsmidler til forstoppelse, medmindre deres læge anbefaler dem.

Hvis dit barn ikke viser tegn på forstoppelse i 24 timer, kan du stoppe med at give dem prune juice.

Metode 2 af 2:

Håndtering af bivirkninger

1. Stop med at drikke prune juice, hvis du har oppustethed, kramper eller diarré efter 1 uge. Hvis dine fordøjelsesproblemer er alvorlige, kan dine tarm tage op til 1 uge for at justere til den tilsatte fiber, som prune juice giver. Men hvis du stadig føler dig bivirkninger af prune juice efter 1 uge, skal du stoppe med at drikke prune juice og tale med din læge om alternativer.

For nogle mennesker er mængden af fiber i pruneaft for meget for dine tarm at håndtere. Dette kan betyde, at pruneaft gør dine symptomer værre.

Billede med titlen drikke prune juice trin 7

2. Skær din sukkerindtag tilbage for sukker i prune juice. Hver 1 kop (240 ml) prune juice indeholder ca. 16 g sukker i det. Hvis du ser din vægt eller forsøger at skære på sukker, skal du overveje et alternativ til at prune juice eller finde andre områder i din kost, hvor du kan skære dine sukkerniveauer tilbage.

For meget sukker kan forstyrre den naturlige balance i din krop og forårsage langsigtede pancreasproblemer.

Billede med titlen drikke prune juice trin 8

3. Undgå at drikke prune juice, hvis du er på blodfortyndende medicin. Prunes indeholder høje niveauer af vitamin K, som kan tykke dit blod og opmuntre det til clot. Hvis du tager blodfortyndere, må du ikke drikke prune juice.

Hvis du tager blodfortyndere og har fordøjelsesproblemer, skal du tale med din læge om alternativer til prune juice.