3 måder at føre stille

Selvom farting højlydt måske har været et stort hit, når du var et barn, i den voksne verden, vil farting højt normalt ikke hjælpe dig med at lave venner - og det vil normalt ikke vinde dig mange fans. Men at holde i din gas kan føre til sundhedsmæssige problemer som oppustethed, fordøjelsesbesvær og halsbrand. Farting er en naturlig og nødvendig forekomst, som alle gør hver dag. Der er ingen skam at nødt til at fyre, men du kan minimere lyden og lugten af dine farts og justere din kost og dine daglige vaner for at reducere, hvor ofte du fyder.

Trin

Metode 1 af 3:

Minimere lyden og lugten af din fart

1. Slip farten langsomt. I stedet for at frigøre farten hurtigt, hvilket sandsynligvis vil forårsage en høj fart støj, tag dig tid og slip farten langsomt. Gør dette ved at klemme dine abdominale muskler og tage lange indåndinger og udåndes, når du frigiver farten. Frigivelse af farten langsomt skal skære ned på den støj, det gør som det kommer ud af din røv. Eller sprede dine BUTTCHEEKS så vidt du kan fra hinanden for at gøre en glat, bølget fart, der nogle gange ikke kan have nogen duft overhovedet.

2. Hoste højt eller gøre en høj lyd. Du kan distrahere fra din fart ved hoste højt eller nysen, når du fiver. Dette kan hjælpe med at dække støjen, mens du fiver.

Du kan også gøre en høj lyd ved at foregive at tale på din mobiltelefon eller vende musikken i rummet, før du slipper gassen. Dette kunne dæmpe den støj, der uundgåeligt kommer med farting.

3. Gå som du fiver. En anden mulighed er at fyre, mens du er på farten, så lyden og lugten ikke dvæler i din generelle nærhed. At gøre dette vil give dig mulighed for at være fraværende, når nogen lugter farten eller hører det og ikke nødt til at påtage sig nogen skyld, når duften af din fart er opdaget.

Prøv at gå mod et tomt værelse eller et område, så du kan afslutte at føre, når ingen andre er omkring dig. På den måde behøver du ikke at være flov over at frigive ubehagelig gas.

4. Forlad plads eller område. Før du fyder, stå op og prøv at forlade området, så du ikke er i en skare eller omkring mange mennesker. På den måde kan du gå ind i et andet rum eller område og føre til dit hjertes indhold.

Hvis du er på et overfyldt tog, så prøv at komme over til en tom bil, før du frigiver gas. Hvis du er i et travlt kontor, skal du gå til et tomt mødelokale eller fælles område og fart der, så ingen kan blive fornærmet af lyden eller lugten.

5. Spray Air Freshener. Du kan maskere duften af dine farts ved at sprøjte luftforfrisker i området eller ved at bruge duften af håndcreme til at afværge lugten. Gnid duftende håndcreme på dine hænder, efter at du har flettet, så duften overstyrer nogen stinkende lugt, der kan dvælbe i luften.

Metode 2 af 3:

Justering af din kost for at reducere gas

1. Suge bønner, før du spiser dem for at forhindre flatulens. Alle er godt klar over, at spise bønner kan forårsage gas. Du kan reducere den gasproducerende kvalitet af bønner ved at bløde tørre bønner, før du koger dem. At spise tørre bønner i stedet for dåse bønner kan også reducere oppustet og gas forbundet med bønner.

Brug ferskvand, når du koger de tørre bønner, da det kan give dig mere gas.

2. Spis mindre gas-forårsager grøntsager og frugter. Mens frugter og grøntsager er afgørende for at opretholde en sund kost og livsstil, kan nogle frugter og grøntsager gøre dig mere tilbøjelig til gas. Du kan reducere dit behov for at fyre ved at skære ned på visse gasforskelle frugter og grøntsager.

Spis færre æbler, ferskner, bananer, pærer, abrikoser og rosiner. Du bør også undgå prune juice, da det kan udløse din fordøjelseskanalen for at frigive gas.

Spis færre Artiskokker, Asparges, Broccoli, Kål, Bruxelles Spirer, Blomkål, Grønne Peberfrugter, Løg, Radisher, Selleri, Gulerødder og Agurker.

3. Skær ned på mejeriprodukter som mælk og ost. Mange mælkebaserede produkter kan forårsage gas og oppustethed. Reducer dit forbrug af mejeriprodukter som ost, mælk og is.

Du bør også undgå emballerede fødevarer, der indeholder lactose, som brød, korn og salat dressing.

4. Reducer dit forbrug af kulsyreholdige drikkevarer. Karnikerede drikkevarer indeholder en høj mængde gas i dem, og dette kan oversætte til høje gasgas i din krop. Har mindre sodavand, mousserende vand eller kulsyreholdige frugtdrikke og forbruge vand i stedet, så du bliver hydreret.

Du kan reducere mængden af gas i kulsyreholdige drikkevarer ved at efterlade dem, åbnes i et par timer, indtil kularyboneringen er reduceret.

5. Skær ned på dit alkoholforbrug. Alkohol som øl og vin kan forårsage oppustethed, fordøjelsesbesvær og gas. Øl, især frigiver kuldioxid, når du spiser det, hvilket fører til en opbygning af denne gas og potentielle farting senere.

Hvis du nyder at drikke alkohol som øl og vin, skal du slukke det langsomt og tempo dig selv. Tager din tid, når du drikker, kan få dig til at sluge mindre luft, hvilket fører til en lavere opbygning af gas i din krop.

Metode 3 af 3:

Justering af dine daglige vaner for at reducere gas

1. Tygge din mad langsomt, når du spiser. Når du spiser for hurtigt, øger du mængden af luft, du sluger med hver bid, hvilket fører til en opbygning af luft i din krop og behovet for at frigive den luft senere. Sænk ned og tyg spiser bid af mad mindst to til fire gange, før du sluger det. Dette vil hjælpe din krop til korrekt at fordøje din mad og skære ned på opbygningen af gas i din krop.

2. Undgå at tyggegummi og sug på slik. Mens du måske kommer til en tyggegummi, efter at du har at spise eller suge på hårdt slik efter et måltid for at hjælpe med at opføre dit ånde, kan det medføre, at du føler dig gassy senere. Tyggegummi og suger på slik vil øge mængden af luft, du sluger, hvilket fører til mere luft i din krop og behovet for at føre senere.

3. Skære ned på rygning. Rygning cigaretter, cigarer og rør kan øge mængden af luft, du sluger og fører til en opbygning af luft i din krop. Skær ned på, hvor mange cigaretter eller cigarer du ryger hver dag for at reducere dit behov for at fyre.

Tips

Del på sociale netværk :

Sådan fytter du stille

Trin

Tips