3 måder at tvinge en burp

Fik gas? Føler du dig oppustet og har brug for lindring? Nogle mennesker finder burping for at være en effektiv måde at reducere gasens ubehag på, især når det er centreret i maven. Uanset om det er på kommando eller udløst af andre metoder, kan burping bringe dig en udsættelse og kombinere med andre retsmidler for at få dig til at føle dig mere som dit gamle selv igen.

Trin

Metode 1 af 3:

Opbygge tryk

1. Drikk en kulsyreholdig drik. Soda, øl, mousserende vand, champagne eller andre kulsyreholdige drikkevarer indeholder gasser. Det er det, der gør dem boblende. Hvis du drikker denne slags drik, så vil gasserne opbygges i din mave og mere end sandsynligt udløse en burp, som kan bidrage til at lindre dit abdominale ubehag. Prøv det!

Du må ikke bare drikke drikkevaren - chug det. Drikker hurtigt vil få dig til at sluge endnu mere luft, øge sandsynligheden for en stor belch. Drikker gennem et halm gør det samme.
For endnu mere effekt, prøv at drikke din sodavand hurtigt gennem et halm.
Et andet trick er at drikke vand fra den modsatte side af glasset. For at gøre dette skal du holde et glas vand og folde din krop i halvdelen, som om du bøjer over en vandfontæne. Placer munden på den modsatte side af koppen og langsomt vippe vandet i munden. Tag små sips, sluge, og så stå op lige.

2. Spis luftige fødevarer. Som med luftige drikkevarer, så med luftige fødevarer. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor at spise et æble ofte slutter med en enorm belch? Dette er for det meste, fordi æbler indeholder en god del luft, som frigives, når du tygger og begynder at fordøje dem. Hvorfor ellers ville folk "Bob til æbler"? Prøv dette for at gøre dig selv burp.

Æbler er bestemt ikke den eneste mad til at indeholde luft. Prøv andre frugter som pærer og ferskner, eller en souffle.

Du kan også prøve tyggegummi eller hårdt slik. Mens ingen af disse fødevarer indeholder meget luft, vil tygge dem tvinge dig til at sluge det - der fører til, ideelt set en burp.

3. Tvinge luften ud ved at ændre positioner. Hvis oppustethed gør dig ubehagelig, kan skiftende stillinger lægge pres på luften inde i dig og tvinge det opad. Stå op, hvis du sidder ned eller sætter sig ned, hvis du står.

Prøv at træne for at tvinge en burp. Walking, jogging eller lette aerobic kan jostle gasen ud af din mave. For eksempel kan du gå rundt og hoppe korte afstande op og ned på dine fødders bolde.

Alternativt ligger på din mave og derefter krølle dine knæ mod brystet. Strække dine arme fremad, så vidt de vil gå og bue din ryg. Gentag efter behov, holde din hals og hovedniveau.

Liggende ned og hurtigt sidder op er en anden mulighed.

4. Tag antacida. Nogle typer af antacid skaber overskydende gas, som vil øge din trang til burp. Andre, der indeholder lægemidlet simethicon, opbryder gasboblerne i maven og eliminerer behovet for burp. Uanset hvad, skal du løse dit ubehag ved at tage en antacid.

Antacida vil også bidrage til at kontrollere syre reflux eller "halsbrand", som er en almindelig årsag til ubehag og belching.

5. Udløse din gag refleks. Udløser din gagrefleks skal være en sidste udvej, da det forårsager en ubehagelig fornemmelse og muligvis opkastning, kan du prøve at udløse din gagrefleks. Hvis intet andet fungerer, skal du dog overveje at slippe af med dit gassy ubehag ved at tvinge en burp på denne måde.

De fleste har gag følsomhed. For at udløse din, røre den bløde gane på bagsiden af munden med en ren finger eller tandbørste.

Målet her er at gøre dig burp, ikke opkast. Vær let på berøringen og kun indgreb reflekset nok til at frigøre luften i din mave.

Metode 2 af 3:

Tvinge dig til burp

1. Antage positionen. Du kan også lære teknikker til at tvinge en burp, eller hvad du måske kalder en burp på efterspørgsel. Først og fremmest sidde op lige for at maksimere din lungekapacitet.

Slap af dine lunger. Derefter ånder ud i et normalt vejrtrækningsmønster, indtil dine lunger ikke føler sig fulde eller tomme.

2. Tvinge luft ind i din hals. Udvide din hals og kæber og så sug luft i munden. Træk, indtil du føler en luftboble indtast din hals. Når du har gjort det, skal du blokere forsiden af munden med din tunge.

For at gøre dette, tag tungen og røre den til toppen af munden.

Tvinger luft ind i luften i halsen kan tage en lille øvelse. Du ønsker ikke at indånde så kraftigt, at du sluger luften, ellers vil du føle dig mere oppustet. Prøv at holde det i din hals.

Slip luften langsomt ved at sænke tungen og afskære dine læber, så det undslippe.

3. Prøv at trække ud med din hals lukket. Dette er en anden måde at tvinge en burp, som nogle mennesker finder lettere. Luk luftvejen på bagsiden af halsen, men skubbe ud som om du blev udåndet. Dette kan sætte nok ekstra pres på din mave for at skubbe en luft lomme op din spiserør.

4. Swallow Air. Hvis ovennævnte teknik mislykkes, skal du prøve at gentage de første trin, men sluge luften i halsen i halsen. Først ånde ud så meget luft som muligt for at tømme dine lunger. Tag en dyb indånding og hold det så længe du kan. Udånder, indånder en anden dyb indånding, og prøv at sluge luften.

Dette kan ikke komme naturligt. Én måde trick, der måske virker, er at drikke et glas vand, mens du holder vejret. Pinch din næse også for at sikre, at du ikke udånder nogen af luften.

5. Burp luften ud. Når du har slukket nok luft, skal du føle mere presset opbygning i din mave og spiserør. Åbn din mund og lad en rungende Belch undslippe.

Stram dine abdominale muskler, når du føler, at burpen stiger. Dette bør maksimere både dens kraft og volumen.

Øv din burp på efterspørgsel. Over tid bliver proceduren lettere og mindre ubehagelig.

Metode 3 af 3:

Lindre kronisk oppustethed

1. Se din kost. Gas er almindeligt fremstillet af fordøjelsen af mad, og nogle fødevarer er værre end andre. Bønner, løg, kål og andre korsfattige grøntsager, og fuldkorn er alle berygtede for at producere gas. Undgå disse fødevarer eller spis dem med fordøjelseshjælpemidler, hvis du har problemer med kronisk oppustethed.

Andre fødevarer, der forårsager gas, omfatter fibrøse frugter som æbler, ferskner, rosiner og abrikoser, grøntsager som hvidløg, agurker, brusselspirer og bælgfrugter. Fødevarer, der ikke har tendens til at producere gas, omfatter kød, fisk, æg, fjerkræ og kulhydrater som ris.
Spis probiotisk yoghurt. Yoghurt med aktive bakteriekulturer kan lette fordøjelsen og reducere mængden af gas, du producerer. At tage et fordøjelsesenzym som Beano kan fungere lignende resultater.
Spis mindre bid eller del størrelser, og undgå at sutte på hårde slik, drikke gennem strøer eller tyggegummi. Disse aktiviteter fører alle, at du sluger luft og vil øge oppustetheden.

2. Drik masser af vand. Vand og andre ikke-kulsyreholdige drikkevarer kan bidrage til at reducere gas og oppustethed, skylle ud af systemet.Mange mennesker finder, at varmt vand især lindrer deres symptomer.

Drik langsomt for at undgå at sluge mere luft. Sørg også for, at dit valg af drikkevare ikke er kulsyreholdigt. Ellers kan du ende mere opblussen.

3. Tage urte retsmidler. Der er mange hjemmehjælpemidler, der ansøger for at lindre gas og oppustethed, kaldet "carminativer."Disse urter arbejder ved at berolige foring af fordøjelsessystemet, regulere og koordinere sine funktioner - med andre ord, der hjælper dig med at udvise gas.

Prøv nogle af disse karminativer for at se, om de arbejder for dig. For eksempel antages te, der er lavet af pebermynte, anis og ingefær - alle carminativer - at lindre opblæsning.

Fødevarer, der indeholder carminative urter og krydderier Allspice, Clove, Juniper, Bergamot, Sage, Thyme, Basil, Kanel, og Muskatnød kan også lindre symptomer.

Du kan købe carminativer på naturlige sundhedsforretninger eller mange købmandsforretninger.

4. Kig efter andre årsager. Lejlighedsvis gas og oppustethed er naturlig. Men hvis du finder ud af, at dine symptomer er vedholdende, kan der være et underliggende problem som stress, madintoleranser, gastrointestinale lidelser eller dårligt passende proteser.

Vær opmærksom på nogen sammenhæng mellem din kost og gas. For eksempel kan lactoseintolerans, manglende evne til at fordøje mælkeprodukter, forårsage flatulens, oppustethed og abdominale kramper.

Tal med en læge, hvis du ofte er ubehagelig og ikke kan bestemme årsagen.